Meminum air yang mencukupi adalah dalam senarai tugasan semua orang. Air adalah penting untuk penghadaman, kesihatan organ, metabolisme dan hampir semua fungsi badan. Tetapi terdapat perdebatan tentang suhu air yang paling sihat. Kebanyakan kita memilih segelas air sejuk ais berbanding air suam - terutamanya pada bulan-bulan yang lebih panas. Tetapi adakah air sejuk baik untuk anda? Anehnya, terdapat banyak kesan negatif meminum air sejuk. Penulis DOSE Demi meneroka jawapan pakar kepada soalan besar…

Apa Keburukan Minum Air Sejuk?

Tiada apa-apa seperti meneguk segelas air ais sejuk, sama ada selepas bersenam atau di tepi kolam. Tetapi walaupun ia mungkin terasa baik, ia tidak mendatangkan kebaikan. Di bawah ialah kesan negatif meminum air sejuk, yang mungkin membuat anda mempersoalkan keputusan anda pada kali seterusnya anda meminta ais.

Sakit Tekak? Ia Mungkin Berpunca daripada Minum Air Sejuk Terlalu Banyak

Menghirup air sejuk secara berterusan boleh menyebabkan pembentukan lapisan pelindung yang melapisi saluran pernafasan – dikenali sebagai mukosa pernafasan. Ini mengakibatkan sakit tekak dan menjadikan saluran pernafasan lebih terdedah kepada jangkitan.

Adakah Makan Malam Anda Tidak Berjaya?

Ini mungkin kerana anda minum air sejuk, yang melambatkan penghadaman. Sekarang untuk sedikit sains. Air sejuk mengurangkan suhu badan kita (duh). Tetapi ini mengakibatkan saluran darah kita menyempit dan badan terpaksamenumpukan tenaganya untuk mengembalikan suhunya kepada normal. Manakala, jika kita minum air suam, tenaga ini akan tertumpu kepada penghadaman. Selain itu, minuman sejuk menguatkan lemak yang telah kita makan. Bermakna mereka tidak dipecahkan dengan mudah jadi badan perlu menghabiskan lebih banyak tenaga untuk memecahkannya. Oleh itu, fikirkan sekali lagi apabila anda meminum minuman berais dengan bawa pulang anda!

Kadar Jantung Rendah? Panaskan Air Anda!

Perkara lain yang dilakukan oleh air sejuk ialah mengurangkan kadar denyutan jantung kita. Ini memberi kesan kepada saraf vagus, yang memainkan peranan penting dalam sistem saraf autonomi kita, dan menjadi pengantara menurunkan kadar denyutan jantung. Apabila kita mengambil air sejuk, suhu rendah air merangsang saraf untuk menyebabkan degupan jantung menurun.

Ia Boleh Membuat Sakit Kepala Itu Lebih Memburukkan

Kajian daripada Jabatan Neurosains Hospital Universiti Sweden mendapati bahawa sebilangan besar peserta mengalami sakit kepala selepas mengambil air sejuk. Jadi, lain kali anda mengambil paracetamol untuk sakit kepala itu, capai segelas air suam untuk membasuhnya.

Patutkah Saya Minum Air Sejuk Semasa Bersenam?

Ringkasnya, jawapannya ialah ya. Pakar pemakanan Brooke Schantz menjelaskan bahawa air sejuk sangat sesuai untuk bersenam, kerana ia membantu menghalang suhu badan teras anda meningkat dengan ketara. Apabila kita berpeluh dan bergerak, suhu badan kita meningkat, kebanyakan kita dapat menangani kenaikan suhu ini.Walau bagaimanapun, minum air sejuk membantu badan kita mengurangkan suhu dengan lebih cepat.

Kebaikan Minum Air Panas

Rasa tersumbat? Minum air panas membersihkan saluran hidung

Jika anda bergelut untuk bernafas keluar dari hidung anda, air panas akan membantu anda keluar. Menyedut wap daripada secawan air panas boleh membantu membuka sinus tersumbat. Kita mempunyai selaput lendir di seluruh sinus dan tekak, jadi minum air panas boleh membantu melegakan sakit tekak dengan mengurangkan paras lendir.

Makanan Bayi Mengganggu Anda?

Air minuman membantu mengekalkan sistem pencernaan bergerak. Apabila air bergerak melalui perut dan usus anda, badan lebih mampu untuk menghapuskan bahan buangan. Air panas boleh memecahkan makanan yang kita ambil, menjadikannya lebih mudah untuk dihadam.

Menenangkan Anda

Tidak hairanlah secawan teh adalah jawapan kepada sebarang masalah, kerana minum air panas boleh merehatkan sistem saraf pusat anda. Meninggalkan minda dan badan anda tenang dan terkawal.

Jadi, Mana Yang Terbaik?

Untuk ringkasan pantas tentang masa untuk minum air pada suhu yang berbeza, tonton video di bawah.

Seronok dengan artikel ini? Baca Saya Tukar Kopi Dengan Teh Hijau.

Dapatkan pembetulan DOSE mingguan anda di sini: DAFTAR UNTUK NEWSLETTER KAMI.

Soalan Lazim

Bolehkah minum air sejuk menyebabkan masalah kesihatan?

Meminum air sejuk boleh menyebabkan ketidakselesaan sementara, tetapi ia tidak membahayakan kesihatan anda.Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti penyakit Raynaud, harus mengelakkan air sejuk.

Berapa banyak air sejuk yang perlu anda minum setiap hari?

Jumlah air yang perlu anda minum setiap hari berbeza-beza bergantung pada umur, jantina dan tahap aktiviti anda. Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.

Adakah lebih baik minum air sejuk atau suam selepas bersenam?

Meminum air sejuk selepas bersenam boleh membantu menurunkan suhu badan anda dan mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, minum air suam boleh membantu meningkatkan penghadaman dan meningkatkan metabolisme anda.

Bolehkah minum air sejuk membantu dengan sakit kepala?

Meminum air sejuk boleh membantu mengurangkan sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi. Ia juga boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan peredaran, yang boleh membantu mencegah sakit kepala.