Riittävä veden juominen on kaikkien tehtävälistalla. Vesi on välttämätöntä ruoansulatukselle, elinten terveydelle, aineenvaihdunnalle ja melkeinpä kaikille kehon toiminnoille. Mutta siitä, mikä on terveellisin veden lämpötila, käydään keskustelua. Useimmat meistä valitsevat jäässä jäähdytetyn vesilasin lämpimän sijaan - erityisesti lämpiminä kuukausina. Mutta onko kylmä vesi hyväksi sinulle? Yllättäen on monia kielteisiä vaikutuksia, joitakylmän veden juominen. DOSE-kirjailija Demi tutkii asiantuntijoiden vastauksia suureen kysymykseen...

Mitä pahaa kylmän veden juomisessa on?

Mikään ei ole niin kuin jääkylmän vesilasillisen nauttiminen, olipa kyseessä sitten treenin jälkeen tai uima-altaalla. Mutta vaikka se tuntuu hyvältä, se ei tee hyvää. Alla on lueteltu kylmän veden juomisen kielteisiä vaikutuksia, jotka saattavat saada sinut kyseenalaistamaan päätöksesi seuraavan kerran, kun pyydät jäitä.

Kurkku kipeä? Se voi johtua siitä, että juot liikaa kylmää vettä.

Jatkuva kylmän veden juominen voi johtaa hengitysteiden limakalvojen suojakerroksen, niin sanotun hengitysteiden limakalvon, kertymiseen. Tämä johtaa kurkkukipuun ja tekee hengitysteistä alttiimpia infektioille.

Eikö päivällisesi mene hyvin?

Se johtuu luultavasti siitä, että olet juonut kylmää vettä, joka hidastaa ruoansulatusta. Nyt tiedeosuuteen. Jäähdytetty vesi alentaa kehon lämpötilaa (duh). Mutta tämä johtaa siihen, että verisuonet supistuvat ja kehon on keskitettävä energiansa lämpötilan palauttamiseen normaaliksi. Kun taas lämpimän veden juomisessa tämä energia keskittyisi ruoansulatukseen. Lisäksi kylmät juomat jähmettyvät.Ne eivät siis hajoa yhtä helposti, joten elimistön on käytettävä enemmän energiaa niiden hajottamiseen. Mieti siis uudelleen, kun seuraavan kerran nautit jäisen juoman noutoruokajuoman kanssa!

Syke alhainen? Lämmitä vettä!

Toinen asia, jonka kylmä vesi saa aikaan, on sykkeemme aleneminen. Tämä vaikuttaa vagushermoon, jolla on keskeinen rooli autonomisessa hermostossamme ja joka välittää sykkeen alenemista. Kun nautimme kylmää vettä, veden alhainen lämpötila stimuloi hermoa, joka saa sykkeen laskemaan.

Se voi tehdä päänsäryn paljon pahemmaksi

Ruotsin yliopistollisen sairaalan neurotieteiden osastolla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että merkittävä osa osallistujista koki päänsärkyä nautittuaan kylmää vettä. Kun siis seuraavan kerran otat parasetamolia päänsärkyyn, ota lasillinen lämmintä vettä ja huuhtele se alas.

Pitäisikö minun juoda kylmää vettä liikunnan aikana?

Lyhyesti sanottuna vastaus on kyllä. Ravitsemusasiantuntija Brooke Schantz selittää, että kylmä vesi on ihanteellista liikuntaa varten, sillä se auttaa estämään kehon sisälämpötilan merkittävän nousun. Kun hikoilemme ja liikumme, kehon lämpötilamme nousee, ja useimmat meistä pystyvät käsittelemään tätä lämpötilan nousua. Kylmän veden juominen auttaa kuitenkin kehoamme laskemaan lämpötilaa nopeammin.

Kuuman veden juomisen edut

Tunkkainen olo? Kuuman veden juominen puhdistaa nenäkäytäviä.

Jos sinulla on vaikeuksia hengittää nenästäsi, kuuma vesi auttaa sinua. Kupillisen kuuman veden höyryn hengittäminen voi auttaa poistamaan poskionteloiden tukkeutumista. Meillä on limakalvoja kaikkialla poskionteloissa ja kurkussa, joten kuuman veden juominen voi auttaa rauhoittamaan kipeää kurkkua vähentämällä liman määrää.

Ruokavauva sai sinut masentuneeksi?

Veden juominen auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän liikkeessä. Kun vesi liikkuu vatsan ja suoliston läpi, elimistö pystyy paremmin poistamaan jätteitä. Kuuma vesi voi hajottaa nauttimamme ruoan, jolloin se on helpompi sulattaa.

Rauhoittaa sinua

Ei ole mikään yllätys, että kupillinen teetä on vastaus kaikkiin ongelmiin, sillä kuuman veden juominen voi rentouttaa keskushermostoa. Mieli ja keho ovat rauhallisia ja hallittuja.

Kumpi on paras?

Katso alla olevalta videolta lyhyt yhteenveto siitä, milloin vettä kannattaa juoda eri lämpötiloissa.

Piditkö tästä artikkelista? Lue I Swapped Coffee For Green Tea.

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME.

UKK

Voiko kylmän veden juominen aiheuttaa terveysongelmia?

Kylmän veden juominen voi aiheuttaa tilapäistä epämukavuutta, mutta se ei ole terveydelle haitallista. Tiettyjä sairauksia, kuten Raynaud'n tautia, sairastavien tulisi kuitenkin välttää kylmää vettä.

Kuinka paljon kylmää vettä pitäisi juoda päivässä?

Päivittäinen juomamäärä vaihtelee iän, sukupuolen ja aktiivisuustason mukaan, mutta asiantuntijat suosittelevat vähintään 8 lasillista vettä päivässä.

Onko parempi juoda kylmää vai lämmintä vettä harjoituksen jälkeen?

Kylmän veden juominen liikunnan jälkeen voi auttaa alentamaan kehon lämpötilaa ja vähentämään tulehdusta. Lämpimän veden juominen voi kuitenkin parantaa ruoansulatusta ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Voiko kylmän veden juominen auttaa päänsärkyyn?

Kylmän veden juominen voi auttaa lievittämään nestehukasta johtuvaa päänsärkyä. Se voi myös vähentää tulehdusta ja parantaa verenkiertoa, mikä voi auttaa ehkäisemään päänsärkyä.