पर्याप्त पानी पीना हर किसी की सूची में है। पानी पाचन, अंग स्वास्थ्य, चयापचय और लगभग हर शारीरिक कार्य के लिए आवश्यक है। लेकिन इस बात पर बहस चल रही है कि पानी का स्वास्थ्यप्रद तापमान क्या है। हममें से अधिकांश लोग गर्म पानी के बजाय बर्फ से ठंडा किया हुआ पानी का गिलास चुनते हैं - विशेषकर गर्म महीनों में। लेकिन क्या ठंडा पानी आपके लिए अच्छा है? हैरानी की बात यह है कि ठंडा पानी पीने के कई नकारात्मक प्रभाव भी होते हैं। DOSE लेखिका डेमी ने बड़े सवाल के विशेषज्ञ उत्तर तलाशे...

ठंडा पानी पीने में क्या बुराई है?

चाहे कसरत के बाद हो या पूल के किनारे, बर्फ का ठंडा गिलास पानी पीने से बेहतर कुछ नहीं है। लेकिन हालाँकि यह अच्छा लग सकता है, लेकिन यह अच्छा नहीं करता है। नीचे ठंडा पानी पीने के नकारात्मक प्रभाव बताए गए हैं, जिससे अगली बार जब आप बर्फ मांगेंगे तो आपके निर्णय पर सवाल उठ सकते हैं।

गले में खराश? यह बहुत अधिक ठंडा पानी पीने से हो सकता है

लगातार ठंडा पानी पीने से श्वसन पथ को लाइन करने वाली सुरक्षात्मक परत का निर्माण हो सकता है - जिसे श्वसन म्यूकोसा के रूप में जाना जाता है। इसके परिणामस्वरूप गले में खराश हो जाती है और श्वसन तंत्र संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

क्या आपका रात्रिभोज अच्छा नहीं हो रहा है?

ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि आपने ठंडा पानी पिया है, जो पाचन को धीमा कर देता है। अब विज्ञान विषय पर। ठंडा पानी हमारे शरीर के तापमान को कम कर देता है। लेकिन इसके परिणामस्वरूप हमारी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और शरीर को ऐसा करना पड़ता हैअपनी ऊर्जा को उसके तापमान को सामान्य स्तर पर वापस लाने पर केंद्रित करें। वहीं, अगर हम गर्म पानी पीते हैं तो यह ऊर्जा पाचन पर केंद्रित होगी। इसके अलावा, कोल्ड ड्रिंक हमारे द्वारा सेवन की गई वसा को ठोस बना देता है। मतलब ये आसानी से टूटते नहीं हैं इसलिए शरीर को इन्हें तोड़ने पर अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। तो अगली बार जब आप अपने साथ ले जाने वाले सामान के साथ कोई बर्फीला पेय लें तो दोबारा सोचें!

हृदय गति कम है? अपना पानी गर्म करें!

दूसरी चीज़ जो ठंडा पानी करता है वह हमारी हृदय गति को कम कर देता है। यह वेगस तंत्रिका को प्रभावित करता है, जो हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और हृदय गति को कम करने में मध्यस्थता करती है। जब हम ठंडे पानी का सेवन करते हैं, तो पानी का कम तापमान तंत्रिका को उत्तेजित करता है जिससे हृदय गति कम हो जाती है।

यह सिरदर्द को और भी बदतर बना सकता है

न्यूरोसाइंस विभाग का एक अध्ययन स्वीडन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल ने पाया कि बड़ी संख्या में प्रतिभागियों को ठंडा पानी पीने के बाद सिरदर्द का अनुभव हुआ। तो, अगली बार जब आप उस सिरदर्द के लिए पेरासिटामोल ले रहे हों, तो इसे धोने के लिए एक गिलास गर्म पानी लें।

क्या मुझे व्यायाम के दौरान ठंडा पानी पीना चाहिए?

संक्षेप में, उत्तर हाँ है। पोषण विशेषज्ञ ब्रुक शांट्ज़ बताते हैं कि ठंडा पानी व्यायाम के लिए आदर्श है, क्योंकि यह आपके शरीर के मुख्य तापमान को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ने से रोकने में मदद करता है। जैसे-जैसे हम पसीना बहाते हैं और चलते हैं, हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है, हममें से अधिकांश लोग तापमान में इस वृद्धि को संभाल सकते हैं।हालाँकि, ठंडा पानी पीने से हमारे शरीर का तापमान तेजी से कम हो जाता है।

गर्म पानी पीने के फायदे

घुटन महसूस होती है? गर्म पानी पीने से नाक के रास्ते साफ हो जाते हैं

अगर आपको अपनी नाक से सांस लेने में परेशानी हो रही है, तो गर्म पानी आपकी मदद करेगा। एक कप गर्म पानी से भाप लेने से साइनस को खोलने में मदद मिल सकती है। हमारे पूरे साइनस और गले में श्लेष्मा झिल्ली होती है, इसलिए गर्म पानी पीने से बलगम के स्तर को कम करके गले की खराश को कम करने में मदद मिल सकती है।

बेबी फूड से आपको निराशा महसूस हो रही है?

पानी पीने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। जैसे ही पानी आपके पेट और आंतों से होकर गुजरता है, शरीर अपशिष्ट को बेहतर ढंग से खत्म करने में सक्षम होता है। गर्म पानी हमारे द्वारा खाए गए भोजन को तोड़ सकता है, जिससे इसे पचाना आसान हो जाता है।

आपको शांत करता है

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक कप चाय किसी भी समस्या का समाधान है, क्योंकि गर्म पानी पीने से आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम मिल सकता है। अपने मन और शरीर को शांत और नियंत्रित छोड़कर।

तो, सबसे अच्छा क्या है?

विभिन्न तापमान पर पानी कब पीना चाहिए इसके त्वरित सारांश के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या ठंडा पानी पीने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं?

ठंडा पानी पीने से अस्थायी असुविधा हो सकती है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।हालाँकि, कुछ चिकित्सीय स्थितियों, जैसे कि रेनॉड रोग, से पीड़ित लोगों को ठंडे पानी से बचना चाहिए।

आपको प्रति दिन कितना ठंडा पानी पीना चाहिए?

आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए यह आपकी उम्र, लिंग और गतिविधि स्तर के आधार पर भिन्न होता है। हालाँकि, विशेषज्ञ प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।

क्या व्यायाम के बाद ठंडा या गर्म पानी पीना बेहतर है?

व्यायाम के बाद ठंडा पानी पीने से आपके शरीर के तापमान को कम करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, गर्म पानी पीने से पाचन में सुधार और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

क्या ठंडा पानी पीने से सिरदर्द में मदद मिल सकती है?

ठंडा पानी पीने से निर्जलीकरण के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। यह सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, जो सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।