Yeterince su içmek herkesin yapılacaklar listesinde yer alır. Su sindirim, organ sağlığı, metabolizma ve hemen hemen her vücut fonksiyonu için gereklidir. Ancak en sağlıklı su sıcaklığının ne olduğu konusunda bir tartışma var. Çoğumuz buz gibi soğuk bir bardak suyu ılık olana tercih ediyoruz - özellikle sıcak aylarda. Peki soğuk su sizin için iyi mi? Şaşırtıcı bir şekilde, soğuk suyun birçok olumsuz etkisi varDOSE yazarı Demi, büyük sorunun uzman yanıtlarını araştırıyor...

Soğuk Su İçmenin Nesi Kötü?

İster antrenmandan sonra ister havuz kenarında olsun, buz gibi bir bardak suyu yudumlamak gibisi yoktur. Ancak iyi hissettirse de iyi gelmez. Aşağıda, bir dahaki sefere buz istediğinizde kararınızı sorgulamanıza neden olabilecek soğuk su içmenin olumsuz etkileri yer almaktadır.

Boğaz Ağrısı Çok Fazla Soğuk Su İçmekten Kaynaklanıyor Olabilir

Sürekli soğuk su içmek, solunum yollarını kaplayan ve solunum mukozası olarak bilinen koruyucu tabakanın birikmesine yol açabilir. Bu da boğaz ağrısına neden olur ve solunum yollarını enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir.

Akşam Yemeğiniz İyi Gitmiyor mu?

Muhtemelen soğuk su içtiğiniz içindir, bu da sindirimi yavaşlatır. Şimdi işin bilimsel kısmına gelelim. Soğuk su vücut ısımızı düşürür (duh). Ancak bu, kan damarlarımızın daralmasına ve vücudun enerjisini sıcaklığını normale döndürmeye odaklamasına neden olur. Oysa ılık su içseydik, bu enerji sindirime odaklanırdı. Bunun yanı sıra, soğuk içecekler katılaşırTükettiğimiz yağlar o kadar kolay parçalanmazlar, bu yüzden vücudun onları parçalamak için daha fazla enerji harcaması gerekir. Bu yüzden bir dahaki sefere paket servisinizin yanında buzlu bir içecek içtiğinizde tekrar düşünün!

Kalp Atış Hızı Düşük mü? Suyunuzu Isıtın!

Soğuk suyun yaptığı bir diğer şey de kalp atış hızımızı düşürmektir. Bu, otonom sinir sistemimizde önemli bir rol oynayan ve kalp atış hızının düşmesine aracılık eden vagus sinirini etkiler. Soğuk su tükettiğimizde, suyun düşük sıcaklığı siniri uyararak kalp atış hızının düşmesine neden olur.

Baş Ağrısını Çok Daha Kötü Hale Getirebilir

İsveç Üniversite Hastanesi Nörobilim Bölümü'nde yapılan bir araştırmada, katılımcıların önemli bir kısmının soğuk su tükettikten sonra baş ağrısı yaşadığı tespit edilmiştir. Bu nedenle, bir dahaki sefere baş ağrısı için parasetamol aldığınızda, yıkamak için bir bardak ılık suya uzanın.

Egzersiz Sırasında Soğuk Su İçmeli miyim?

Beslenme uzmanı Brooke Schantz, soğuk suyun egzersiz için ideal olduğunu, çünkü vücut ısınızın önemli ölçüde yükselmesini önlemeye yardımcı olduğunu açıklıyor. Terledikçe ve hareket ettikçe vücut ısımız yükselir, çoğumuz bu sıcaklık artışıyla başa çıkabiliriz. Ancak soğuk su içmek vücudumuzun ısısını daha hızlı düşürmesine yardımcı olur.

Sıcak Su İçmenin Faydaları

Tıkanıklık mı hissediyorsunuz? Sıcak su içmek burun kanallarını temizler

Burnunuzdan nefes almakta zorlanıyorsanız, sıcak su size yardımcı olacaktır. Bir bardak sıcak suyun buharını solumak sinüslerin tıkanıklığını açmaya yardımcı olabilir. Sinüslerimiz ve boğazımız boyunca mukoza zarlarımız vardır, bu nedenle sıcak su içmek mukus seviyelerini azaltarak boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Mama Bebeği Moralinizi mi Bozdu?

Su içmek sindirim sisteminin hareket etmesine yardımcı olur. Su mide ve bağırsaklarınızda hareket ettikçe, vücut atıkları daha iyi ortadan kaldırabilir. Sıcak su, tükettiğimiz yiyecekleri parçalayarak sindirilmelerini kolaylaştırabilir.

Sizi Sakinleştirir

Sıcak su içmek merkezi sinir sisteminizi rahatlatarak zihninizi ve bedeninizi sakin ve kontrollü bıraktığı için bir fincan çayın her soruna cevap olması şaşırtıcı değildir.

Peki, En İyisi Hangisi?

Farklı sıcaklıklarda ne zaman su içilmesi gerektiğine dair hızlı bir özet için aşağıdaki videoyu izleyin.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Kahveyi Yeşil Çay ile Değiştirdim'i okuyun.

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZE KAYDOLUN.

SSS

Soğuk su içmek sağlık sorunlarına neden olabilir mi?

Soğuk su içmek geçici rahatsızlığa neden olabilir, ancak sağlığınız için zararlı değildir. Bununla birlikte, Raynaud hastalığı gibi bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler soğuk sudan kaçınmalıdır.

Günde ne kadar soğuk su içmelisiniz?

Günlük içmeniz gereken su miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişir. Ancak uzmanlar günde en az 8 bardak su içilmesini önermektedir.

Egzersizden sonra soğuk su mu yoksa ılık su mu içmek daha iyidir?

Egzersizden sonra soğuk su içmek vücut ısınızı düşürmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ılık su içmek sindirimi iyileştirmeye ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Soğuk su içmek baş ağrısına iyi gelir mi?

Soğuk su içmek dehidrasyonun neden olduğu baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca iltihabı azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.