Вживання достатньої кількості води є у списку справ кожного з нас. Вода необхідна для травлення, здоров'я органів, метаболізму і практично для всіх функцій організму. Але існують суперечки про те, яка температура води є найбільш корисною для здоров'я. Більшість з нас обирає склянку охолодженої води, а не теплої, особливо в теплу пору року. Але чи корисна для вас холодна вода? Дивно, але існує багато негативних наслідків холодної води для здоров'я.Пити холодну воду. Авторка DOSE Демі досліджує експертні відповіді на велике питання...

Чим погано пити холодну воду?

Немає нічого кращого за ковток крижаної води після тренування або біля басейну. Але хоча це може здатися приємним, це не приносить користі. Нижче наведені негативні наслідки вживання холодної води, які можуть змусити вас поставити під сумнів своє рішення наступного разу, коли ви попросите льоду.

Болить горло? Це може бути від надмірного вживання холодної води

Постійне ковтання холодної води може призвести до накопичення захисного шару, що вистилає дихальні шляхи, відомого як слизова оболонка дихальних шляхів. Це призводить до болю в горлі і робить дихальні шляхи більш вразливими до інфекцій.

Ваша вечеря йде не дуже добре?

Можливо, це тому, що ви пили холодну воду, яка уповільнює травлення. А тепер наукова частина. Охолоджена вода знижує температуру нашого тіла (так). Але це призводить до того, що наші кровоносні судини звужуються, і організму доводиться спрямовувати енергію на те, щоб повернути температуру до нормального рівня. У той час як, якби ми пили теплу воду, ця енергія була б спрямована на травлення. Крім того, холодні напої застигаютьЦе означає, що вони не розщеплюються так легко, тому організму доводиться витрачати більше енергії на їх розщеплення. Тож подумайте ще раз, коли наступного разу будете замовляти крижаний напій на винос!

Низький пульс? Зігрійте воду!

Холодна вода також знижує частоту серцевих скорочень. Це впливає на блукаючий нерв, який відіграє ключову роль у нашій автономній нервовій системі і є посередником у зниженні частоти серцевих скорочень. Коли ми споживаємо холодну воду, низька температура води стимулює нерв, що призводить до зниження частоти серцевих скорочень.

Це може зробити головний біль набагато гіршим

Дослідження, проведене відділом неврології Шведської університетської лікарні, показало, що значна кількість учасників відчували головний біль після вживання холодної води. Тож наступного разу, коли ви приймете парацетамол від головного болю, візьміть склянку теплої води, щоб запити його.

Чи потрібно пити холодну воду під час тренування?

Коротше кажучи, відповідь - так. Фахівець з харчування Брук Шанц пояснює, що холодна вода ідеально підходить для фізичних вправ, оскільки допомагає запобігти значному підвищенню температури тіла. Коли ми потіємо і рухаємося, температура тіла підвищується, і більшість з нас може впоратися з цим підвищенням температури. Однак пиття холодної води допомагає нашому організму швидше знизити температуру.

Переваги питної гарячої води

Відчуваєте закладеність? Випийте гарячої води, щоб очистити носові ходи

Якщо вам важко дихати носом, вам допоможе гаряча вода. Вдихання пари з чашки гарячої води може допомогти прочистити носові пазухи. Наші носові пазухи та горло вкриті слизовою оболонкою, тому вживання гарячої води може допомогти заспокоїти біль у горлі, зменшивши рівень слизу.

Їжа, крихітко, тебе засмутила?

Питна вода допомагає підтримувати роботу травної системи. Коли вода проходить через шлунок і кишечник, організм краще виводить відходи. Гаряча вода може розщеплювати їжу, яку ми споживаємо, полегшуючи її перетравлення.

Заспокоює.

Не дивно, що чашка чаю - це відповідь на будь-яку проблему, адже вживання гарячої води може розслабити вашу центральну нервову систему. Залишаючи ваш розум і тіло спокійними та контрольованими.

Тож, що краще?

Для короткого огляду того, коли пити воду різної температури, дивіться відео нижче.

Сподобалась стаття? Читайте Я замінив каву на зелений чай.

Отримайте свою щотижневу дозу DOSE тут: ПІДПИШІТЬСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ.

Поширені запитання

Чи може вживання холодної води спричинити проблеми зі здоров'ям?

Вживання холодної води може викликати тимчасовий дискомфорт, але це не є шкідливим для вашого здоров'я. Однак людям з певними захворюваннями, такими як хвороба Рейно, слід уникати вживання холодної води.

Скільки холодної води потрібно пити в день?

Кількість води, яку ви повинні випивати на день, залежить від вашого віку, статі та рівня активності. Однак експерти рекомендують випивати не менше 8 склянок води на день.

Після тренування краще пити холодну чи теплу воду?

Вживання холодної води після тренування може допомогти знизити температуру тіла і зменшити запалення. Однак, вживання теплої води може допомогти поліпшити травлення і прискорити метаболізм.

Чи може пиття холодної води допомогти від головного болю?

Вживання холодної води може допомогти полегшити головний біль, спричинений зневодненням, а також зменшити запалення і покращити кровообіг, що може допомогти запобігти головному болю.