Beure prou aigua està a les llistes de tasques de tothom. L'aigua és essencial per a la digestió, la salut dels òrgans, el metabolisme i pràcticament totes les funcions corporals. Però hi ha un debat sobre quina és la temperatura de l'aigua més saludable. La majoria de nosaltres triem un got d'aigua freda amb gel en lloc d'un de càlid, sobretot en els mesos més càlids. Però l'aigua freda és bona per a tu? Sorprenentment, hi ha molts efectes negatius de beure aigua freda. L'escriptora de DOSE, Demi, explora les respostes d'experts a la gran pregunta...

Què té de dolent beure aigua freda?

No hi ha res com beure un got d'aigua gelada, ja sigui després d'un entrenament o a la piscina. Però tot i que pot sentir-se bé, no ho fa bé. A continuació es mostren els efectes negatius de beure aigua freda, que poden fer que qüestionis la teva decisió la propera vegada que demanis gel.

Mal de gola? Pot ser que begui massa aigua freda

Beure aigua freda constantment pot provocar una acumulació de la capa protectora que recobreix les vies respiratòries, coneguda com a mucosa respiratòria. Això provoca mal de coll i fa que les vies respiratòries siguin més vulnerables a les infeccions.

El teu sopar no està bé?

Probablement és perquè vas beure aigua freda, que alenteix la digestió. Ara per la part científica. L'aigua freda redueix la nostra temperatura corporal (duh). Però això fa que els nostres vasos sanguinis es restringeixin i el cos hagi de fer-hocentra la seva energia a tornar la seva temperatura a la normalitat. Mentre que, si beguéssim aigua tèbia, aquesta energia es centraria en la digestió. A més d'això, les begudes fredes solidifiquen els greixos que hem consumit. Això vol dir que no es descomponen amb tanta facilitat, de manera que el cos necessita gastar més energia per descompondre'ls. Així que pensa de nou la propera vegada que beguis una beguda gelada amb el teu menjar per emportar!

Freqüència cardíaca baixa? Escalfa la teva aigua!

Una altra cosa que fa l'aigua freda és disminuir la nostra freqüència cardíaca. Això afecta el nervi vag, que té un paper clau en el nostre sistema nerviós autònom, i media la disminució de la freqüència cardíaca. Quan consumim aigua freda, la baixa temperatura de l'aigua estimula el nervi perquè la freqüència cardíaca baixi.

Pot empitjorar molt aquest mal de cap

Un estudi del Departament de Neurociència de L'Hospital Universitari de Suècia va trobar que un nombre significatiu de participants van experimentar mals de cap després de consumir aigua freda. Per tant, la propera vegada que prenguis un paracetamol per a aquest mal de cap, agafeu un got d'aigua tèbia per rentar-lo.

He de beure aigua freda durant l'exercici?

En resum, la resposta és sí. L'especialista en nutrició Brooke Schantz explica que l'aigua freda és ideal per fer exercici, ja que ajuda a evitar que la temperatura corporal augmenti significativament. A mesura que suem i movem la nostra temperatura corporal augmenta, la majoria de nosaltres podem suportar aquest augment de la temperatura.No obstant això, beure aigua freda ajuda el nostre cos a reduir la seva temperatura més ràpidament.

Beneficis de beure aigua calenta

Et sents congestionat? Beure aigua calenta neteja les vies nasals

Si tens dificultats per respirar pel nas, l'aigua calenta t'ajudarà. Inhalar el vapor d'una tassa d'aigua calenta pot ajudar a desobstruir els sins. Tenim membranes mucoses als nostres sins i a la gola, de manera que beure aigua calenta pot ajudar a calmar el mal de coll reduint els nivells de moc.

Beure aigua ajuda a mantenir el sistema digestiu en moviment. A mesura que l'aigua es mou per l'estómac i els intestins, el cos és més capaç d'eliminar els residus. L'aigua calenta pot descompondre els aliments que consumim, facilitant la seva digestió.

Et calma

No és d'estranyar que una tassa de te sigui la resposta a qualsevol problema, ja que beure aigua calenta pot relaxar el sistema nerviós central. Deixant la ment i el cos tranquils i controlats.

Aleshores, quin és el millor?

Per obtenir un resum ràpid de quan beure aigua a diferents temperatures, mireu el vídeo següent.

T'ha agradat aquest article? Llegiu He canviat el cafè per el te verd.

Obteniu aquí la vostra DOSI setmanal: SUBSCRIU-TE AL NOSTRE BUTLLETÍ.

Preguntes freqüents

Beure aigua freda pot causar problemes de salut?

Beure aigua freda pot causar molèsties temporals, però no és perjudicial per a la salut.Tanmateix, les persones amb determinades condicions mèdiques, com la malaltia de Raynaud, haurien d'evitar l'aigua freda.

Quanta aigua freda s'ha de beure al dia?

La quantitat d'aigua que has de beure al dia varia en funció de la teva edat, sexe i nivell d'activitat. Tanmateix, els experts recomanen beure almenys 8 gots d'aigua al dia.

És millor beure aigua freda o tèbia després de l'exercici?

Beure aigua freda després de l'exercici pot ajudar a reduir la temperatura corporal i reduir la inflamació. No obstant això, beure aigua tèbia pot ajudar a millorar la digestió i augmentar el metabolisme.

Beure aigua freda pot ajudar amb els mals de cap?

Beure aigua freda pot ajudar a alleujar els mals de cap causats per la deshidratació. També pot ajudar a reduir la inflamació i millorar la circulació, cosa que pot ajudar a prevenir els mals de cap.