Att dricka tillräckligt med vatten står på allas att göra-listor. Vatten är viktigt för matsmältningen, organhälsan, ämnesomsättningen och i stort sett alla kroppsfunktioner. Men det finns en debatt om vilken som är den hälsosammaste vattentemperaturen. De flesta av oss väljer ett iskallt glas vatten framför ett varmt - särskilt under de varmare månaderna. Men är kallt vatten bra för dig? Överraskande nog finns det många negativa effekter avdricka kallt vatten. DOSE-skribenten Demi utforskar experternas svar på den stora frågan...

Vad är det för fel med att dricka kallt vatten?

Det finns inget som slår ett iskallt glas vatten, vare sig det är efter ett träningspass eller vid poolen. Men även om det känns bra, gör det inte gott. Nedan följer de negativa effekterna av att dricka kallt vatten, vilket kan få dig att ifrågasätta ditt beslut nästa gång du ber om is.

Ont i halsen? Det kan bero på att du druckit för mycket kallt vatten

Att ständigt dricka kallt vatten kan leda till att det skyddande lager som omger luftvägarna, den s.k. luftvägsslemhinnan, byggs upp. Detta leder till halsont och gör luftvägarna mer sårbara för infektioner.

Går din middag inte hem?

Det beror förmodligen på att du drack kallt vatten, vilket saktar ner matsmältningen. Nu till den vetenskapliga biten. Kylt vatten sänker vår kroppstemperatur (duh). Men detta resulterar i att våra blodkärl drar ihop sig och kroppen måste fokusera sin energi på att få tillbaka temperaturen till det normala. Om vi däremot drack varmt vatten skulle denna energi fokuseras på matsmältningen. Förutom detta stelnar kalla dryckerDet betyder att de inte bryts ned lika lätt och att kroppen därför måste lägga mer energi på att bryta ned dem. Så tänk om nästa gång du dricker en iskall dryck till din hämtmat!

Låg puls? Värm upp ditt vatten!

En annan sak som kallt vatten gör är att sänka vår hjärtfrekvens. Detta påverkar vagusnerven, som spelar en nyckelroll i vårt autonoma nervsystem, och förmedlar sänkningen av hjärtfrekvensen. När vi dricker kallt vatten stimulerar vattnets låga temperatur nerven så att hjärtfrekvensen sjunker.

Det kan göra huvudvärken mycket värre

En studie från Neurovetenskapliga avdelningen på Akademiska sjukhuset visade att ett stort antal deltagare fick huvudvärk efter att ha druckit kallt vatten. Så nästa gång du tar en paracetamol mot huvudvärken, ta ett glas varmt vatten att skölja ner det med.

Bör jag dricka kallt vatten under träning?

Kort sagt är svaret ja. Näringsspecialisten Brooke Schantz förklarar att kallt vatten är perfekt för träning, eftersom det hjälper till att förhindra att din kroppstemperatur stiger avsevärt. När vi svettas och rör oss stiger vår kroppstemperatur, och de flesta av oss kan hantera denna temperaturökning. Men att dricka kallt vatten hjälper vår kropp att minska sin temperatur snabbare.

Fördelar med att dricka varmt vatten

Känner du dig täppt i näsan? Drick varmt vatten för att rensa näsgångarna

Om du har svårt att andas genom näsan kan varmt vatten hjälpa dig. Att andas in ångan från en kopp varmt vatten kan hjälpa till att rensa bihålorna. Vi har slemhinnor i bihålorna och halsen, så att dricka varmt vatten kan lindra halsont genom att minska slemnivåerna.

Food Baby har fått dig att känna dig nedstämd?

Dricksvatten hjälper till att hålla matsmältningssystemet i rörelse. När vattnet rör sig genom magen och tarmarna kan kroppen bättre eliminera avfall. Varmt vatten kan bryta ner maten vi konsumerar, vilket gör det lättare för den att smälta.

Lugnar ner dig

Det är ingen överraskning att en kopp te är lösningen på alla problem, eftersom varmt vatten får ditt centrala nervsystem att slappna av. Det gör att din kropp och ditt sinne blir lugna och kontrollerade.

Så vilket är bäst?

För en snabb sammanfattning av när man ska dricka vatten vid olika temperaturer, se videon nedan.

Gillade du den här artikeln? Läs Jag bytte kaffe mot grönt te.

Få din veckovisa DOSE-fix här: ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV.

Vanliga frågor

Kan det orsaka hälsoproblem att dricka kallt vatten?

Att dricka kallt vatten kan orsaka tillfälligt obehag, men det är inte skadligt för hälsan. Personer med vissa sjukdomstillstånd, t.ex. Raynauds sjukdom, bör dock undvika kallt vatten.

Hur mycket kallt vatten bör man dricka per dag?

Hur mycket vatten du bör dricka per dag varierar beroende på ålder, kön och aktivitetsnivå. Experter rekommenderar dock att du dricker minst 8 glas vatten per dag.

Är det bättre att dricka kallt eller varmt vatten efter träning?

Att dricka kallt vatten efter träning kan bidra till att sänka kroppstemperaturen och minska inflammation. Att dricka varmt vatten kan däremot bidra till att förbättra matsmältningen och öka ämnesomsättningen.

Kan det hjälpa mot huvudvärk att dricka kallt vatten?

Att dricka kallt vatten kan lindra huvudvärk som orsakas av uttorkning. Det kan också bidra till att minska inflammation och förbättra cirkulationen, vilket kan hjälpa till att förebygga huvudvärk.