Піць дастатковую колькасць вады ў спісе абавязкаў кожнага. Вада неабходная для стрававання, здароўя органаў, абмену рэчываў і практычна ўсіх функцый арганізма. Але ёсць дыскусія аб тым, якая тэмпература вады самая карысная для здароўя. Большасць з нас выбірае ледзяную шклянку вады перад цёплай - асабліва ў цёплыя месяцы. Але ці карысная халодная вада? Дзіўна, але ёсць шмат негатыўных наступстваў піцця халоднай вады. Пісьменнік DOSE Дэмі даследуе экспертныя адказы на вялікае пытанне...

Што дрэннага ў піцці халоднай вады?

Няма нічога падобнага на тое, каб выпіць шклянку ледзяной вады, пасля трэніроўкі або каля басейна. Але хоць гэта можа адчуваць сябе добра, гэта не прыносіць карысці. Ніжэй прыведзены негатыўныя наступствы ўжывання халоднай вады, якія могуць прымусіць вас сумнявацца ў сваім рашэнні ў наступны раз, калі вы папросіце лёд.

Баліць горла? Гэта можа быць таму, што вы выпілі занадта шмат халоднай вады

Пастаяннае пацягванне халоднай вады можа прывесці да назапашвання ахоўнага пласта, які высцілае дыхальныя шляхі - вядомага як слізістая абалонка дыхальных шляхоў. Гэта прыводзіць да болю ў горле і робіць дыхальныя шляхі больш уразлівымі да інфекцый.

Ваш абед не ідзе добра?

Верагодна таму, што вы пілі халодную ваду, якая запавольвае страваванне. Зараз трохі навукі. Астуджаная вада зніжае тэмпературу нашага цела. Але гэта прыводзіць да звужэння крывяносных сасудаў і арганізмусканцэнтраваць сваю энергію на вяртанні тэмпературы да нармальнага ўзроўню. У той час як, калі б мы пілі цёплую ваду, гэтая энергія была б сканцэнтравана на страваванні. Акрамя таго, халодныя напоі ўмацоўваюць тлушчы, якія мы ўжываем. Гэта азначае, што яны не так лёгка расшчапляюцца, таму арганізму трэба марнаваць больш энергіі на іх расшчапленне. Так што падумайце яшчэ раз, калі ў наступны раз будзеце дадаваць ежу на вынас ледзяны напой!

Нізкі пульс? Падагрэйце ваду!

Яшчэ адна рэч, якую робіць халодная вада, - зніжае частату сардэчных скарачэнняў. Гэта ўплывае на блукаючы нерв, які адыгрывае ключавую ролю ў нашай аўтаномнай нервовай сістэме, і спрыяе паніжэнню сардэчнага рытму. Калі мы п'ем халодную ваду, нізкая тэмпература вады стымулюе нервы, выклікаючы паніжэнне частоты сардэчных скарачэнняў.

Гэта можа значна ўзмацніць галаўны боль

Даследаванне Дэпартамента неўралогіі Універсітэцкая бальніца Швецыі выявіла, што значная колькасць удзельнікаў адчувала галаўны боль пасля ўжывання халоднай вады. Такім чынам, у наступны раз, калі вы будзеце прымаць парацэтамол ад галаўнога болю, пацягніцеся да шклянкі цёплай вады, каб выпіць яго.

Ці варта піць халодную ваду падчас трэніроўкі?

Карацей кажучы, адказ так. Спецыяліст па харчаванню Брук Шанц тлумачыць, што халодная вада ідэальная для фізічных практыкаванняў, бо дапамагае прадухіліць значнае павышэнне тэмпературы цела. Паколькі мы пацеем і рухаемся, тэмпература нашага цела павышаецца, большасць з нас можа справіцца з гэтым павышэннем тэмпературы.Аднак ужыванне халоднай вады дапамагае нашаму целу хутчэй зніжаць тэмпературу.

Перавагі ўжывання гарачай вады

Душа? Ужыванне гарачай вады ачышчае насавыя хады

Калі вам цяжка дыхаць праз нос, гарачая вада дапаможа вам. Удыханне пары з кубкі гарачай вады можа дапамагчы ачысціць насавыя пазухі. У нас ёсць слізістыя абалонкі ва ўсіх пазухах і горле, таму пітво гарачай вады можа супакоіць боль у горле, зніжаючы ўзровень слізі.

Дзіцячае харчаванне.

Пітная вада дапамагае падтрымліваць працу стрававальнай сістэмы. Калі вада рухаецца праз ваш страўнік і кішачнік, арганізм лепш выводзіць адходы. Гарачая вада можа расшчапляць ежу, якую мы спажываем, палягчаючы яе пераварванне.

Супакойвае вас

Нядзіўна, што кубак гарбаты - гэта рашэнне любой праблемы, бо пітво гарачай вады можа расслабіць вашу цэнтральную нервовую сістэму. Пакідаючы ваш розум і цела спакойнымі і кантраляванымі.

Такім чынам, што лепш?

Каб атрымаць кароткі змест таго, калі піць ваду пры розных тэмпературах, паглядзіце відэа ніжэй.

Спадабаўся гэты артыкул? Прачытайце "Я замяніў каву на зялёны чай".

Атрымайце штотыднёвую фіксаваную ДОЗУ тут: ПАДПІШЫЦЕСЯ НА НАШУ РАСЫЛКУ.

Частыя пытанні

Ці можа ўжыванне халоднай вады выклікаць праблемы са здароўем?

Ужыванне халоднай вады можа выклікаць часовы дыскамфорт, але гэта не шкодзіць здароўю.Аднак людзям з пэўнымі захворваннямі, такімі як хвароба Рэйна, варта пазбягаць халоднай вады.

Колькі халоднай вады трэба піць у дзень?

Колькасць вады, якую вы павінны выпіваць у дзень, залежыць ад вашага ўзросту, полу і ўзроўню актыўнасці. Аднак эксперты рэкамендуюць выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень.

Што лепш піць халодную або цёплую ваду пасля трэніроўкі?

Ужыванне халоднай вады пасля трэніроўкі можа дапамагчы знізіць тэмпературу цела і паменшыць запаленне. Аднак ужыванне цёплай вады можа дапамагчы палепшыць страваванне і павысіць метабалізм.

Ці можа ўжыванне халоднай вады дапамагчы пры галаўным болі?

Ужыванне халоднай вады можа дапамагчы аблегчыць галаўны боль, выкліканы абязводжваннем. Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць запаленне і палепшыць кровазварот, што можа дапамагчы прадухіліць галаўны боль.