पुरेसे पाणी पिणे प्रत्येकाच्या यादीत आहे. पचन, अवयवांचे आरोग्य, चयापचय आणि जवळजवळ प्रत्येक शारीरिक कार्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. परंतु सर्वात आरोग्यदायी पाण्याचे तापमान काय आहे याबद्दल वादविवाद आहे. आपल्यापैकी बरेच जण उबदार पाण्यावर बर्फ थंड केलेला ग्लास निवडतात - विशेषतः उबदार महिन्यांत. पण थंड पाणी तुमच्यासाठी चांगले आहे का? आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, थंड पाणी पिण्याचे अनेक नकारात्मक परिणाम आहेत. डोस लेखक डेमी मोठ्या प्रश्नाची तज्ञ उत्तरे शोधत आहेत...

थंड पाणी पिण्यात काय वाईट आहे?

बर्फाचे थंड ग्लास पाणी पिण्यासारखे काहीही नाही, मग ते व्यायामानंतर असो किंवा तलावाजवळ. परंतु ते चांगले वाटत असले तरी ते चांगले करत नाही. खाली थंड पाणी पिण्याचे नकारात्मक परिणाम आहेत, ज्यामुळे तुम्ही पुढच्या वेळी बर्फ मागाल तेव्हा तुमच्या निर्णयावर प्रश्नचिन्ह निर्माण होऊ शकते.

घसा खवखवणे? हे खूप थंड पाणी पिण्यापासून असू शकते

सतत थंड पाणी पिण्यामुळे श्वसनमार्गावर रेषेखालील संरक्षणात्मक थर तयार होऊ शकतो - ज्याला श्वसन श्लेष्मल त्वचा म्हणून ओळखले जाते. यामुळे घसा खवखवतो आणि श्वसनमार्गाला संसर्ग होण्याची अधिक शक्यता असते.

तुमचे रात्रीचे जेवण व्यवस्थित होत नाही का?

तुम्ही थंड पाणी प्यायल्यामुळे कदाचित पचनक्रिया मंदावते. आता विज्ञान विषयासाठी. थंडगार पाणी आपल्या शरीराचे तापमान कमी करते (duh). परंतु यामुळे आपल्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि शरीराला करावे लागतेत्याचे तापमान सामान्य स्थितीत आणण्यावर त्याची उर्जा केंद्रित करा. तर कोमट पाणी प्यायल्यास ही ऊर्जा पचनावर केंद्रित होईल. तसेच, कोल्ड ड्रिंक्स आपण वापरत असलेल्या चरबीला घट्ट बनवतात. याचा अर्थ ते सहजपणे तुटत नाहीत म्हणून शरीराला त्यांना तोडण्यासाठी अधिक ऊर्जा खर्च करावी लागते. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही तुमच्या टेकअवेसोबत बर्फाळ शीतपेय जोडाल तेव्हा पुन्हा विचार करा!

हृदय गती कमी आहे? आपले पाणी गरम करा!

थंड पाण्यामुळे आपल्या हृदयाची गती कमी होते. हे व्हॅगस मज्जातंतूवर परिणाम करते, जी आपल्या स्वायत्त मज्जासंस्थेमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि हृदय गती कमी करण्यात मध्यस्थी करते. जेव्हा आपण थंड पाणी घेतो तेव्हा पाण्याचे कमी तापमान मज्जातंतूंना उत्तेजित करते ज्यामुळे हृदयाचे ठोके कमी होतात.

यामुळे डोकेदुखी खूप वाईट होऊ शकते

न्यूरोसायन्स विभागाचा अभ्यास स्वीडन युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटलमध्ये असे आढळून आले की थंड पाण्याचे सेवन केल्यानंतर मोठ्या संख्येने सहभागींना डोकेदुखीचा अनुभव आला. तर, पुढच्या वेळी तुम्ही त्या डोकेदुखीसाठी पॅरासिटामॉल घेत असाल, तेव्हा ते धुण्यासाठी एक ग्लास कोमट पाणी घ्या.

मी व्यायाम करताना थंड पाणी प्यावे का?

थोडक्यात, उत्तर होय आहे. पोषण विशेषज्ञ ब्रूक शँट्झ स्पष्ट करतात की थंड पाणी व्यायामासाठी आदर्श आहे, कारण ते तुमच्या शरीराच्या मुख्य तापमानात लक्षणीय वाढ रोखण्यास मदत करते. जसजसे आपण घाम गाळतो आणि आपल्या शरीराचे तापमान वाढते तसतसे, आपल्यापैकी बहुतेकजण तापमानातील ही वाढ हाताळू शकतात.तथापि, थंड पाणी पिल्याने आपल्या शरीराचे तापमान जलद कमी होण्यास मदत होते.

गरम पाणी पिण्याचे फायदे

गुदमरल्यासारखे वाटत आहे? गरम पाणी पिण्याने अनुनासिक परिच्छेद साफ होतात

तुम्हाला नाकातून श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास, गरम पाणी तुम्हाला मदत करेल. एक कप गरम पाण्यातून वाफ इनहेल केल्याने सायनस बंद होण्यास मदत होते. आपल्या संपूर्ण सायनस आणि घशात श्लेष्मल त्वचा असते, त्यामुळे गरम पाणी पिण्याने श्लेष्माची पातळी कमी करून घसा खवखवणे शांत होण्यास मदत होते.

फूड बेबी तुम्हाला वाईट वाटत आहे?

पाणी प्यायल्याने पचनसंस्थेला गतीमान राहण्यास मदत होते. तुमच्या पोटात आणि आतड्यांमधून पाणी फिरत असताना, शरीर कचरा काढून टाकण्यास सक्षम आहे. गरम पाणी आपण खातो ते अन्न खराब करू शकते, ज्यामुळे त्याचे पचणे सोपे होते.

तुम्हाला शांत करते

कोणत्याही समस्येवर एक कप चहा हे उत्तर आहे यात आश्चर्य नाही. गरम पाणी पिण्याने तुमच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला आराम मिळू शकतो. तुमचे मन आणि शरीर शांत आणि नियंत्रित ठेवा.

तर, कोणते सर्वोत्तम आहे?

वेगवेगळ्या तापमानात पाणी कधी प्यावे याच्या द्रुत सारांशासाठी खालील व्हिडिओ पहा.

हा लेख आवडला? ग्रीन टीसाठी मी स्वॅप्ड कॉफी वाचा.

तुमचे साप्ताहिक डोस फिक्स येथे मिळवा: आमच्या वृत्तपत्रासाठी साइन अप करा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

थंड पाणी पिल्याने आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात?

थंड पाणी प्यायल्याने तात्पुरती अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते, परंतु ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक नाही.तथापि, रेनॉड रोगासारख्या काही वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांनी थंड पाणी टाळावे.

तुम्ही दररोज किती थंड पाणी प्यावे?

तुम्ही दररोज किती पाणी प्यावे हे तुमचे वय, लिंग आणि क्रियाकलाप पातळीवर अवलंबून असते. तथापि, तज्ञ दररोज किमान 8 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस करतात.

व्यायामानंतर थंड किंवा कोमट पाणी पिणे चांगले आहे का?

व्यायामानंतर थंड पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान कमी होण्यास आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते. तथापि, कोमट पाणी प्यायल्याने पचन सुधारण्यास आणि चयापचय क्रिया वाढवण्यास मदत होते.

थंड पाणी पिल्याने डोकेदुखी दूर होऊ शकते का?

थंड पाणी प्यायल्याने निर्जलीकरणामुळे होणारी डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते. हे जळजळ कमी करण्यात आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास देखील मदत करू शकते, ज्यामुळे डोकेदुखी टाळण्यास मदत होते.