El agua es esencial para la digestión, la salud de los órganos, el metabolismo y prácticamente todas las funciones corporales. Pero existe un debate sobre cuál es la temperatura más saludable del agua. La mayoría de nosotros preferimos un vaso de agua helada a uno caliente, sobre todo en los meses más cálidos. Pero, ¿es buena el agua fría? Sorprendentemente, existen muchos efectos negativos del agua fría.beber agua fría. Demi, redactora de DOSE, explora las respuestas de los expertos a la gran pregunta...

¿Qué tiene de malo beber agua fría?

No hay nada como beberse un vaso de agua helada, ya sea después de hacer ejercicio o al borde de la piscina. Pero aunque te siente bien, no te hace bien. A continuación te mostramos los efectos negativos de beber agua fría, que pueden hacerte cuestionar tu decisión la próxima vez que pidas hielo.

¿Dolor de garganta? Puede ser por beber demasiada agua fría

Beber constantemente agua fría puede provocar una acumulación de la capa protectora que recubre las vías respiratorias, conocida como mucosa respiratoria, lo que provoca dolor de garganta y hace que las vías respiratorias sean más vulnerables a las infecciones.

¿No le va bien la cena?

Probablemente se deba a que has bebido agua fría, lo que ralentiza la digestión. Ahora viene la parte científica. El agua fría reduce nuestra temperatura corporal (duh). Pero esto provoca que nuestros vasos sanguíneos se contraigan y que el cuerpo tenga que concentrar su energía en devolver su temperatura a la normalidad. Mientras que, si bebiéramos agua caliente, esta energía se concentraría en la digestión. Además, las bebidas frías solidificanEsto significa que no se descomponen con tanta facilidad, por lo que el cuerpo necesita gastar más energía para hacerlo. Así que piénsatelo mejor la próxima vez que te tomes una bebida helada con la comida para llevar.

¿Ritmo cardíaco bajo? ¡Caliente el agua!

Otra cosa que hace el agua fría es disminuir nuestra frecuencia cardiaca. Esto afecta al nervio vago, que desempeña un papel clave en nuestro sistema nervioso autónomo y media en la disminución de la frecuencia cardiaca. Cuando consumimos agua fría, la baja temperatura del agua estimula el nervio para que disminuya la frecuencia cardiaca.

Puede empeorar el dolor de cabeza

Un estudio del Departamento de Neurociencia del Hospital Universitario de Suecia descubrió que un número significativo de participantes sufría dolores de cabeza tras consumir agua fría. Así que, la próxima vez que tomes un paracetamol para ese dolor de cabeza, busca un vaso de agua templada para bajarlo.

¿Debo beber agua fría durante el ejercicio?

En pocas palabras, la respuesta es sí. La especialista en nutrición Brooke Schantz explica que el agua fría es ideal para hacer ejercicio, ya que ayuda a evitar que la temperatura central del cuerpo aumente considerablemente. Cuando sudamos y nos movemos, la temperatura de nuestro cuerpo aumenta; la mayoría de nosotros podemos soportar este aumento de temperatura, pero beber agua fría ayuda a nuestro cuerpo a reducir su temperatura más rápidamente.

Beneficios de beber agua caliente

El agua caliente despeja las fosas nasales

Si te cuesta respirar por la nariz, el agua caliente te ayudará. Inhalar el vapor de una taza de agua caliente puede ayudar a destapar los senos paranasales. Tenemos membranas mucosas por todos los senos paranasales y la garganta, por lo que beber agua caliente puede ayudar a aliviar el dolor de garganta al reducir los niveles de mucosidad.

¿La comida del bebé te deprime?

Beber agua ayuda a mantener en movimiento el sistema digestivo. A medida que el agua se desplaza por el estómago y los intestinos, el organismo puede eliminar mejor los residuos. El agua caliente puede descomponer los alimentos que consumimos, facilitando su digestión.

Te calma

No es ninguna sorpresa que una taza de té sea la respuesta a cualquier problema, ya que beber agua caliente puede relajar el sistema nervioso central, dejando la mente y el cuerpo tranquilos y controlados.

Entonces, ¿cuál es mejor?

Para un resumen rápido de cuándo beber agua a diferentes temperaturas, vea el siguiente vídeo.

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Preguntas frecuentes

¿Beber agua fría puede causar problemas de salud?

Beber agua fría puede causar molestias temporales, pero no es perjudicial para la salud. Sin embargo, las personas con ciertas afecciones médicas, como la enfermedad de Raynaud, deben evitar el agua fría.

¿Cuánta agua fría debe beber al día?

La cantidad de agua que debes beber al día varía en función de tu edad, sexo y nivel de actividad. Sin embargo, los expertos recomiendan beber al menos 8 vasos de agua al día.

¿Es mejor beber agua fría o caliente después del ejercicio?

Beber agua fría después de hacer ejercicio puede ayudar a bajar la temperatura corporal y reducir la inflamación. Sin embargo, beber agua caliente puede ayudar a mejorar la digestión y estimular el metabolismo.

¿Beber agua fría puede aliviar el dolor de cabeza?

Beber agua fría puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza causados por la deshidratación. También puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación, lo que puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza.