Piisava vee joomine on igaühe kohustuste nimekirjas. Vesi on oluline seedimise, elundite tervise, ainevahetuse ja peaaegu kõigi kehaliste funktsioonide jaoks. Kuid käib vaidlus selle üle, milline on kõige tervislikum veetemperatuur. Enamik meist valib pigem jääkülma klaasi vett kui sooja - eriti soojemal ajal. Kuid kas külm vesi on teile hea? Üllataval kombel on palju negatiivseid mõjusidkülma vee joomine. DOSE'i kirjanik Demi uurib ekspertide vastuseid suurele küsimusele...

Mis on halba külma vee joomises?

Pole midagi paremat, kui neelata alla jääkülma klaasi vett, olgu see siis pärast trenni või basseini ääres. Kuid kuigi see võib tunduda hea, ei tee see head. Allpool on toodud külma vee joomise negatiivsed mõjud, mis võivad panna teid järgmine kord, kui küsite jääd, oma otsust kahtluse alla seadma.

Kurguvalu? See võib tulla liiga palju külma vee joomisest

Pidev külma vee joomine võib põhjustada hingamisteid katva kaitsekihi - nn hingamisteede limaskesta - kuhjumist. Selle tulemuseks on kurguvalu ja see muudab hingamisteed infektsioonide suhtes haavatavamaks.

Kas teie õhtusöök ei lähe hästi?

Tõenäoliselt seetõttu, et te jõite külma vett, mis aeglustab seedimist. Nüüd teaduslik osa. Jahutatud vesi vähendab meie kehatemperatuuri (duh). Kuid selle tulemuseks on see, et meie veresooned ahenevad ja keha peab oma energia suunama oma temperatuuri taastamisele. Kui me aga jõime sooja vett, siis keskenduks see energia seedimisele. Lisaks sellele, külmad joogid tahkestavadSee tähendab, et need ei lagune nii kergesti, nii et keha peab kulutama rohkem energiat nende lagundamiseks. Nii et mõtle uuesti, kui järgmine kord jäätunud jooki koos takeaway'ga lonksutad!

Südame löögisagedus madal? Soojendage oma vett!

Teine asi, mida külm vesi teeb, on meie südame löögisageduse langetamine. See mõjutab vagusnärvi, mis mängib võtmerolli meie autonoomses närvisüsteemis ja vahendab südame löögisageduse langetamist. Kui me tarbime külma vett, stimuleerib vee madal temperatuur närvi, mis põhjustab südame löögisageduse langust.

See võib muuta selle peavalu palju hullemaks

Rootsi Ülikooli Kliinikumi neuroteaduste osakonna uuringus leiti, et märkimisväärsel hulgal osalejatest tekkis pärast külma vee tarbimist peavalu. Seega, kui järgmine kord võtate paratsetamooli peavalu vastu, haarake klaasi sooja vee järele, et seda maha pesta.

Kas ma peaksin treeningu ajal juua külma vett?

Lühidalt öeldes on vastus jaatav. Toitumisspetsialist Brooke Schantz selgitab, et külm vesi on treeninguks ideaalne, sest see aitab vältida keha sisetemperatuuri olulist tõusu. Kuna me higistame ja liigume, tõuseb meie kehatemperatuur, enamik meist suudab selle temperatuuri tõusuga toime tulla. Külma vee joomine aitab aga meie kehal oma temperatuuri kiiremini langetada.

Kuuma vee joomise eelised

Tunned end ummistununa? Kuuma vee joomine puhastab ninaõõne

Kui teil on raske nina kaudu hingata, aitab teid kuum vesi. Tassitäie kuuma vee auru sissehingamine võib aidata ninakõrvalõõne ummistumist kõrvaldada. Meie ninasõõrmetes ja kurgus on limaskestad, nii et kuuma vee joomine võib aidata leevendada kurguvalu, vähendades lima hulka.

Food Baby Got You Feeling Down?

Vee joomine aitab hoida seedesüsteemi liikvel. Kuna vesi liigub läbi mao ja soolestiku, suudab keha paremini jäätmeid kõrvaldada. Kuum vesi võib lõhustada tarbitud toitu, muutes selle kergemini seeditavaks.

Rahustab teid maha

Ei ole üllatav, et tassike teed on lahendus igale probleemile, sest kuuma vee joomine võib lõdvestada teie kesknärvisüsteemi. Nii jääb teie vaim ja keha rahulikuks ja kontrollitavaks.

Milline on parim?

Kiire kokkuvõte sellest, millal ja millisel temperatuuril peaks vett jooma, on esitatud allolevas videos.

Meeldis see artikkel? Loe ma vahetasin kohvi rohelise tee vastu.

Hangi oma iganädalane DOSE-fix siin: TELLIGE MEIE UUDISKIRI.

KKK

Kas külma vee joomine võib põhjustada terviseprobleeme?

Külma vee joomine võib põhjustada ajutist ebamugavustunnet, kuid see ei ole tervisele kahjulik. Siiski peaksid inimesed, kellel on teatud haigused, näiteks Raynaud' tõbi, vältima külma vett.

Kui palju külma vett peaksite päevas jooma?

Vee kogus, mida peaksite päevas jooma, sõltub teie vanusest, soost ja aktiivsusest, kuid eksperdid soovitavad juua vähemalt 8 klaasi vett päevas.

Kas pärast treeningut on parem juua külma või sooja vett?

Külma vee joomine pärast treeningut aitab alandada kehatemperatuuri ja vähendada põletikku. Sooja vee joomine aitab aga parandada seedimist ja ergutada ainevahetust.

Kas külma vee joomine aitab peavalu vastu?

Külma vee joomine võib aidata leevendada dehüdratsioonist põhjustatud peavalu. Samuti võib see aidata vähendada põletikku ja parandada vereringet, mis võib aidata ennetada peavalu.