การดื่มน้ำให้เพียงพออยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของทุกคน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร สุขภาพของอวัยวะ ระบบเผาผลาญ และการทำงานของร่างกายเกือบทุกอย่าง แต่มีข้อถกเถียงว่าอุณหภูมิของน้ำที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร พวกเราส่วนใหญ่เลือกแก้วน้ำแข็งแช่เย็นมากกว่าน้ำอุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนที่อากาศอบอุ่น แต่น้ำเย็นดีสำหรับคุณหรือไม่? น่าแปลกที่การดื่มน้ำเย็นมีผลเสียมากมาย เดมี ผู้เขียน DOSE สำรวจคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามสำคัญ…

การดื่มน้ำเย็นมีผลเสียอย่างไร

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว ไม่ว่าจะเป็นหลังออกกำลังกายหรือริมสระน้ำ แต่ในขณะที่มันอาจรู้สึกดี แต่ก็ไม่ได้ดี ด้านล่างนี้เป็นผลเสียของการดื่มน้ำเย็น ซึ่งอาจทำให้คุณสงสัยในการตัดสินใจครั้งต่อไปที่จะขอน้ำแข็ง

เจ็บคอ? อาจมาจากการดื่มน้ำเย็นมากเกินไป

การจิบน้ำเย็นอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การสร้างชั้นป้องกันที่เรียงตัวในทางเดินหายใจ ซึ่งเรียกว่าเยื่อบุทางเดินหายใจ ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บคอและทำให้ระบบทางเดินหายใจเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น

อาหารเย็นของคุณไม่เป็นไปด้วยดีใช่หรือไม่?

อาจเป็นเพราะคุณดื่มน้ำเย็น ซึ่งทำให้การย่อยอาหารช้าลง ตอนนี้สำหรับบิตทางวิทยาศาสตร์ น้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของเรา (มั้ง) แต่ส่งผลให้หลอดเลือดของเราตีบตันและร่างกายต้องมุ่งเน้นพลังงานในการทำให้อุณหภูมิกลับสู่ปกติ โดยที่ถ้าเราดื่มน้ำอุ่น พลังงานส่วนนี้จะไปโฟกัสที่การย่อยอาหาร นอกจากนี้ เครื่องดื่มเย็นยังทำให้ไขมันที่เราบริโภคเข้าไปแข็งตัว หมายความว่าพวกมันไม่ถูกทำลายง่ายๆ ดังนั้นร่างกายจึงต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการสลายพวกมัน ดังนั้นคิดใหม่อีกครั้งในครั้งต่อไปที่คุณกระดกเครื่องดื่มเย็นชื่นใจด้วยการซื้อกลับบ้าน!

อัตราการเต้นของหัวใจต่ำ? อุ่นน้ำของคุณ!

อีกสิ่งหนึ่งที่น้ำเย็นช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้ส่งผลต่อเส้นประสาทวากัสซึ่งมีบทบาทสำคัญในระบบประสาทอัตโนมัติของเรา และเป็นตัวกลางในการลดอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่อเรากินน้ำเย็น อุณหภูมิที่ต่ำของน้ำจะกระตุ้นเส้นประสาทจนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง

อาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงได้อย่างมาก

การศึกษาจากแผนกประสาทวิทยาศาสตร์ของ โรงพยาบาลแห่งมหาวิทยาลัยสวีเดนพบว่าผู้เข้าร่วมการวิจัยจำนวนมากมีอาการปวดหัวหลังจากดื่มน้ำเย็น ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรับประทานยาพาราเซตามอลสำหรับอาการปวดหัวนั้น ให้หาน้ำอุ่นสักแก้วเพื่อล้างมัน

ฉันควรดื่มน้ำเย็นระหว่างออกกำลังกายหรือไม่?

โดยสรุป คำตอบคือใช่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Brooke Schantz อธิบายว่าน้ำเย็นเหมาะสำหรับการออกกำลังกาย เนื่องจากจะช่วยป้องกันไม่ให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายสูงขึ้นอย่างมาก เมื่อเราเหงื่อออกและเคลื่อนไหว อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น พวกเราส่วนใหญ่สามารถรับมือกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นนี้ได้อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำเย็นช่วยให้ร่างกายของเราลดอุณหภูมิได้เร็วขึ้น

ประโยชน์ของการดื่มน้ำร้อน

รู้สึกคัดจมูก? การดื่มน้ำร้อนจะช่วยล้างโพรงจมูก

หากคุณมีปัญหาในการหายใจทางจมูก น้ำร้อนจะช่วยคุณได้ การสูดดมไอน้ำร้อนจากถ้วยน้ำร้อนสามารถช่วยให้รูจมูกโล่งขึ้นได้ เรามีเยื่อเมือกทั่วไซนัสและลำคอของเรา ดังนั้นการดื่มน้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้โดยการลดระดับเสมหะ

อาหาร ที่รัก คุณรู้สึกแย่ไหม?

การดื่มน้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารเคลื่อนไหว เมื่อน้ำเคลื่อนผ่านกระเพาะและลำไส้ ร่างกายจะสามารถกำจัดของเสียได้ดีขึ้น น้ำร้อนสามารถสลายอาหารที่เราบริโภค ทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้น

สงบสติอารมณ์

ไม่แปลกใจเลยที่ชาสักถ้วยจะเป็นคำตอบสำหรับทุกปัญหา เนื่องจาก การดื่มน้ำร้อนสามารถผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลางได้ ปล่อยให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบและควบคุมได้

แล้ววิธีไหนดีที่สุด?

สำหรับการสรุปอย่างรวดเร็วว่าควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิต่างๆ เมื่อใด โปรดชมวิดีโอด้านล่าง

ชอบบทความนี้หรือไม่ อ่าน ฉันเปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว

รับการแก้ไขปริมาณยาประจำสัปดาห์ของคุณที่นี่: สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

คำถามที่พบบ่อย

การดื่มน้ำเย็นทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หรือไม่?

การดื่มน้ำเย็นอาจทำให้รู้สึกไม่สบายชั่วคราว แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น โรค Raynaud ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น

คุณควรดื่มน้ำเย็นวันละเท่าไร

ปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มต่อวันจะแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และระดับกิจกรรมของคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

ดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นหลังออกกำลังกายดีกว่ากัน?

การดื่มน้ำเย็นหลังออกกำลังกายสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายและลดการอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

การดื่มน้ำเย็นช่วยแก้ปวดหัวได้หรือไม่?

การดื่มน้ำเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากการขาดน้ำได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดการอักเสบและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้