Pijenje dovoljno vode je na svačijem popisu stvari koje treba učiniti. Voda je bitna za probavu, zdravlje organa, metabolizam i gotovo sve tjelesne funkcije. Ali postoji rasprava o tome koja je najzdravija temperatura vode. Većina nas bira ledeno ohlađenu čašu vode umjesto tople – osobito u toplijim mjesecima. Ali je li hladna voda dobra za vas? Iznenađujuće, postoje mnogi negativni učinci pijenja hladne vode. Pisateljica DOSE-a Demi istražuje stručne odgovore na veliko pitanje...

Što je loše u pijenju hladne vode?

Ne postoji ništa poput gutanja ledeno hladne vode, bilo nakon vježbanja ili uz bazen. No iako se može osjećati dobro, nije dobro. Dolje su navedeni negativni učinci pijenja hladne vode, koji bi vas mogli natjerati da preispitate svoju odluku sljedeći put kada zatražite led.

Bolovi u grlu? To može biti zbog pijenja previše hladne vode

Stalno pijuckanje hladne vode može dovesti do nakupljanja zaštitnog sloja koji oblaže dišne ​​puteve – poznatog kao respiratorna sluznica. To rezultira upaljenim grlom i čini dišne ​​puteve osjetljivijima na infekcije.

Večera vam ne ide dobro?

Vjerojatno zato što ste pili hladnu vodu, koja usporava probavu. Sada malo znanosti. Ohlađena voda smanjuje našu tjelesnu temperaturu (duh). Ali to rezultira time da se naše krvne žile sužavaju i tijelo morausmjeri svoju energiju na vraćanje svoje temperature na normalu. Dok, ako bismo pili toplu vodu, ova bi energija bila usmjerena na probavu. Osim toga, hladna pića učvršćuju masnoće koje smo konzumirali. Što znači da se ne razgrađuju tako lako pa tijelo treba potrošiti više energije na njihovu razgradnju. Zato razmislite ponovno kada sljedeći put zalijepite ledeni napitak s hranom za van!

Nizak broj otkucaja srca? Zagrijte vodu!

Još jedna stvar koju hladna voda čini je smanjenje otkucaja srca. To utječe na živac vagus, koji igra ključnu ulogu u našem autonomnom živčanom sustavu, i posreduje u smanjenju broja otkucaja srca. Kada pijemo hladnu vodu, niska temperatura vode stimulira živce koji uzrokuju pad broja otkucaja srca.

To može još više pogoršati tu glavobolju

Studija Odjela za neuroznanost Švedska sveučilišna bolnica otkrila je da je značajan broj sudionika doživio glavobolje nakon konzumiranja hladne vode. Dakle, sljedeći put kada budete uzimali paracetamol za tu glavobolju, posegnite za čašom tople vode da je isperete.

Trebam li piti hladnu vodu tijekom vježbanja?

Ukratko, odgovor je da. Stručnjakinja za prehranu Brooke Schantz objašnjava da je hladna voda idealna za vježbanje jer pomaže u sprječavanju značajnog porasta unutarnje tjelesne temperature. Dok se znojimo i krećemo, tjelesna temperatura raste, većina nas može podnijeti taj porast temperature.Međutim, pijenje hladne vode pomaže našim tijelima da brže smanje temperaturu.

Prednosti pijenja tople vode

Osjećate se zagušeno? Pijenje tople vode pročišćava nosne prolaze

Ako vam je teško disati na nos, topla voda će vam pomoći. Udisanje pare iz šalice vruće vode može pomoći u otčepljenju sinusa. Imamo sluznicu kroz naše sinuse i grlo, tako da ispijanje tople vode može pomoći u ublažavanju upale grla smanjujući razinu sluzi.

Food Baby Got You Feeling?

Pitka voda pomaže u održavanju probavnog sustava u pokretu. Kako voda prolazi kroz vaš želudac i crijeva, tijelo je sposobnije eliminirati otpad. Vruća voda može razgraditi hranu koju konzumiramo, olakšavajući njezinu probavu.

Smiruje vas

Nije iznenađenje da je šalica čaja odgovor na svaki problem, jer pijenje tople vode može opustiti vaš središnji živčani sustav. Ostavite svoj um i tijelo mirnim i kontroliranim.

Dakle, što je najbolje?

Za brzi sažetak o tome kada piti vodu na različitim temperaturama, pogledajte videozapis u nastavku.

Sviđa li vam se ovaj članak? Pročitajte Zamijenio sam kavu zelenim čajem.

Ovdje preuzmite svoju tjednu dozu: PRIJAVITE SE NA NAŠ BILTEN.

FAQ

Može li pijenje hladne vode uzrokovati zdravstvene probleme?

Pijenje hladne vode može uzrokovati privremenu nelagodu, ali nije štetno za vaše zdravlje.Međutim, ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, poput Raynaudove bolesti, trebali bi izbjegavati hladnu vodu.

Koliko hladne vode trebate piti dnevno?

Količina vode koju biste trebali popiti dnevno ovisi o vašoj dobi, spolu i razini aktivnosti. Ipak, stručnjaci preporučuju piti najmanje 8 čaša vode dnevno.

Je li nakon vježbanja bolje piti hladnu ili toplu vodu?

Pijenje hladne vode nakon vježbanja može pomoći u snižavanju tjelesne temperature i smanjenju upale. Međutim, pijenje tople vode može poboljšati probavu i potaknuti vaš metabolizam.

Može li pijenje hladne vode pomoći kod glavobolje?

Pijenje hladne vode može pomoći u ublažavanju glavobolja uzrokovanih dehidracijom. Također može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju cirkulacije, što može spriječiti glavobolju.