ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എല്ലാവരുടെയും ലിസ്റ്റിൽ ഉണ്ട്. ദഹനത്തിനും, അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും, ഉപാപചയത്തിനും, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനത്തിനും വെള്ളം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ജലത്തിന്റെ താപനില എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചർച്ചയുണ്ട്. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചൂടുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഐസ് ശീതീകരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ. എന്നാൽ തണുത്ത വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ? അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിരവധി ദോഷഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഡോസ് എഴുത്തുകാരൻ ഡെമി വലിയ ചോദ്യത്തിനുള്ള വിദഗ്ധ ഉത്തരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു…

തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്താണ് ദോഷം?

അത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ കുളത്തിനരികിലോ ആകട്ടെ, ഒരു തണുത്ത ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെ മറ്റൊന്നില്ല. എന്നാൽ അത് നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും, അത് നല്ലതല്ല. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഐസ് ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ ചോദ്യം ചെയ്തേക്കാം.

തൊണ്ടവേദന? ഇത് അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ നിന്നാകാം

തണുത്ത വെള്ളം തുടർച്ചയായി കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സംരക്ഷിത പാളിയുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - ഇത് റെസ്പിറേറ്ററി മ്യൂക്കോസ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അത്താഴം സുഖകരമല്ലേ?

ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്ന തണുത്ത വെള്ളം കുടിച്ചതുകൊണ്ടാകാം. ഇനി സയൻസ് ബിറ്റിലേക്ക്. തണുത്ത വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുന്നു (duh). എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും ശരീരത്തിന് ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നുഊഷ്മാവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിൽ ഊർജം കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അതേസമയം, നമ്മൾ ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാൽ, ഈ ഊർജ്ജം ദഹനത്തെ കേന്ദ്രീകരിക്കും. അതുപോലെ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ നാം കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളെ ദൃഢമാക്കുന്നു. അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവ എളുപ്പത്തിൽ തകരുന്നില്ല, അതിനാൽ അവയെ തകർക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഐസ് പാനീയം കഴിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക!

ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറവാണോ? നിങ്ങളുടെ വെള്ളം ചൂടാക്കുക!

തണുത്ത വെള്ളം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് നമ്മുടെ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വാഗസ് നാഡിയെ ബാധിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, ജലത്തിന്റെ താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവ് നാഡിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് തലവേദനയെ വളരെയധികം വഷളാക്കും

ന്യൂറോ സയൻസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിന്റെ ഒരു പഠനം സ്വീഡൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റൽ കണ്ടെത്തി, പങ്കെടുത്തവരിൽ ഗണ്യമായ എണ്ണം തണുത്ത വെള്ളം കഴിച്ചതിന് ശേഷം തലവേദന അനുഭവപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ആ തലവേദനയ്ക്ക് പാരസെറ്റമോൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് കഴുകാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ എത്തുക.

വ്യായാമ വേളയിൽ ഞാൻ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കണോ?

ചുരുക്കത്തിൽ, അതെ എന്നാണ് ഉത്തരം. തണുത്ത വെള്ളം വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ബ്രൂക്ക് ഷാന്റ്സ് വിശദീകരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഗണ്യമായി ഉയരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാം വിയർക്കുകയും ചലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീര താപനില ഉയരുന്നു, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഈ താപനില വർദ്ധനവ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ താപനില വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

വീർപ്പുമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു

നിങ്ങൾ മൂക്കിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ചൂടുവെള്ളം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്നുള്ള നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് സൈനസുകൾ അൺക്ലോഗ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ സൈനസുകളിലും തൊണ്ടയിലും ഉടനീളം കഫം ചർമ്മമുണ്ട്, അതിനാൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

Food Baby Got You Feeling Down?

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ചലനം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറിലൂടെയും കുടലിലൂടെയും വെള്ളം നീങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചൂടുവെള്ളം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ വിഘടിപ്പിക്കും, അത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നു

ഏത് പ്രശ്‌നത്തിനും ഒരു കപ്പ് ചായയാണ് ഉത്തരം എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും ശാന്തവും നിയന്ത്രണവും വിടുക.

അപ്പോൾ, ഏതാണ് നല്ലത്?

വ്യത്യസ്‌ത ഊഷ്മാവിൽ എപ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതിന്റെ ദ്രുത സംഗ്രഹത്തിന് ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക.

ഈ ലേഖനം ആസ്വദിച്ചോ? ഗ്രീൻ ടീയ്‌ക്കായി ഞാൻ സ്വാപ്പ് ചെയ്‌ത കാപ്പി വായിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഡോസ് ഫിക്സ് ഇവിടെ നേടുക: ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമോ?

തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് താൽക്കാലിക അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല.എന്നിരുന്നാലും, റെയ്‌നൗഡ്‌സ് രോഗം പോലുള്ള ചില രോഗാവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കണം?

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, പ്രവർത്തന നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധർ പ്രതിദിനം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തണുത്തതോ ചെറുചൂടുള്ളതോ ആയ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുമോ?

നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, ഇത് തലവേദന തടയാൻ സഹായിക്കും.