A bea suficientă apă se află pe lista de lucruri de făcut a tuturor. Apa este esențială pentru digestie, sănătatea organelor, metabolism și cam toate funcțiile corpului. Dar există o dezbatere despre care este cea mai sănătoasă temperatură a apei. Cei mai mulți dintre noi aleg un pahar de apă rece ca gheața în locul unuia cald - în special în lunile mai calde. Dar este apa rece bună pentru tine? În mod surprinzător, există multe efecte negative aleconsumul de apă rece. Demi, redactorul DOSE, explorează răspunsurile experților la marea întrebare...

Ce este rău în a bea apă rece?

Nimic nu se compară mai bine decât să înghiți un pahar de apă rece ca gheața, fie că este după un antrenament sau la piscină. Dar, deși poate fi o senzație plăcută, nu face bine. Mai jos sunt prezentate efectele negative ale consumului de apă rece, care te-ar putea face să-ți pui la îndoială decizia data viitoare când vei cere gheață.

Durere de gât? Poate fi de la consumul de apă rece prea multă

Băutura constantă de apă rece poate duce la acumularea stratului protector care căptușește tractul respirator - cunoscut sub numele de mucoasă respiratorie. Acest lucru duce la dureri în gât și face ca tractul respirator să fie mai vulnerabil la infecții.

Cina ta nu merge bine?

Probabil pentru că ai băut apă rece, care încetinește digestia. Acum, partea științifică. Apa rece reduce temperatura corpului nostru (duh). Dar acest lucru duce la contracția vaselor de sânge și la faptul că organismul trebuie să-și concentreze energia pentru a readuce temperatura la normal. În timp ce, dacă am bea apă caldă, această energie ar fi concentrată pe digestie. În plus, băuturile reci solidificăÎnseamnă că nu sunt descompuse la fel de ușor, astfel încât organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a le descompune. Așa că mai gândiți-vă data viitoare când veți bea o băutură înghețată la pachet!

Ritmul cardiac scăzut? Încălziți-vă apa!

Un alt lucru pe care apa rece îl face este să ne scadă ritmul cardiac. Acest lucru afectează nervul vag, care joacă un rol cheie în sistemul nostru nervos autonom și mediază scăderea ritmului cardiac. Când consumăm apă rece, temperatura scăzută a apei stimulează nervul pentru a determina scăderea ritmului cardiac.

Poate face ca durerea de cap să fie mult mai gravă

Un studiu al Departamentului de Neuroștiințe al Spitalului Universitar din Suedia a constatat că un număr semnificativ de participanți au avut dureri de cap după ce au consumat apă rece. Așadar, data viitoare când luați un paracetamol pentru durerea de cap, luați un pahar de apă caldă pentru a-l spăla.

Ar trebui să beau apă rece în timpul exercițiilor fizice?

Pe scurt, răspunsul este da. Brooke Schantz, specialist în nutriție, explică faptul că apa rece este ideală pentru exerciții fizice, deoarece ajută la prevenirea creșterii semnificative a temperaturii corpului. Pe măsură ce transpirăm și ne mișcăm, temperatura corpului nostru crește, majoritatea dintre noi pot face față acestei creșteri de temperatură. Cu toate acestea, consumul de apă rece ajută corpul nostru să își reducă temperatura mai repede.

Beneficiile consumului de apă caldă

Te simți înfundat? Consumul de apă caldă curăță pasajele nazale

Dacă te chinui să respiri pe nas, apa caldă te va ajuta. Inhalarea aburului dintr-o cană de apă fierbinte poate ajuta la desfundarea sinusurilor. Avem membrane mucoase de-a lungul sinusurilor și a gâtului, așa că băutul apei calde poate ajuta la calmarea durerilor de gât prin reducerea nivelului de mucus.

Bebelușul alimentar te-a deprimat?

Consumul de apă ajută la menținerea în mișcare a sistemului digestiv. Pe măsură ce apa se mișcă prin stomac și intestine, organismul este mai capabil să elimine mai bine deșeurile. Apa caldă poate descompune alimentele pe care le consumăm, facilitând astfel digestia acestora.

Te calmează

Nu este o surpriză faptul că o ceașcă de ceai este răspunsul la orice problemă, deoarece consumul de apă fierbinte poate relaxa sistemul nervos central. Lăsând mintea și corpul calm și controlat.

Deci, care este cel mai bun?

Pentru un scurt rezumat al momentului în care trebuie să beți apă la diferite temperaturi, urmăriți videoclipul de mai jos.

Ți-a plăcut acest articol? Citește Am schimbat cafeaua cu ceaiul verde.

Ia-ți doza săptămânală de DOSE aici: ÎNSCRIEȚI-VĂ LA BULETINUL NOSTRU INFORMATIV.

Întrebări frecvente

Consumul de apă rece poate cauza probleme de sănătate?

Consumul de apă rece poate provoca un disconfort temporar, dar nu este dăunător pentru sănătate. Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi boala Raynaud, ar trebui să evite apa rece.

Cât de multă apă rece ar trebui să bei pe zi?

Cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pe zi variază în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate. Cu toate acestea, experții recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Este mai bine să bei apă rece sau caldă după exerciții fizice?

Consumul de apă rece după exerciții fizice poate ajuta la scăderea temperaturii corpului și la reducerea inflamației. Cu toate acestea, consumul de apă caldă poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la stimularea metabolismului.

Poate ajuta apa rece să te ajute cu durerile de cap?

Consumul de apă rece poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap cauzate de deshidratare. De asemenea, poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea circulației, ceea ce poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.