Pirja e mjaftueshme e ujit është në listat e të gjithëve për të bërë. Uji është thelbësor për tretjen, shëndetin e organeve, metabolizmin dhe pothuajse çdo funksion trupor. Por ka një debat rreth asaj se cila është temperatura më e shëndetshme e ujit. Shumica prej nesh zgjedhin një gotë me ujë të ftohtë me akull mbi një të ngrohtë – veçanërisht në muajt e ngrohtë. Por a është uji i ftohtë i mirë për ju? Çuditërisht, ka shumë efekte negative të pirjes së ujit të ftohtë. Shkrimtari i DOSE Demi eksploron përgjigjet e ekspertëve për pyetjen e madhe…

Çfarë është e keqe për të pirë ujë të ftohtë?

Nuk ka asgjë si të gëlltisësh një gotë me ujë të ftohtë me akull, qoftë pas një stërvitje apo pranë pishinës. Por ndërsa mund të ndihet mirë, nuk bën mirë. Më poshtë janë efektet negative të pirjes së ujit të ftohtë, të cilat mund t'ju bëjnë të vini në dyshim vendimin tuaj herën tjetër kur kërkoni akull.

Dhimbje fyti? Mund të jetë nga pirja e tepërt e ujit të ftohtë

Pirja e vazhdueshme e ujit të ftohtë mund të çojë në grumbullimin e shtresës mbrojtëse që mbulon traktin respirator – e njohur si mukoza e frymëmarrjes. Kjo rezulton në një dhimbje të fytit dhe e bën traktin respirator më të prekshëm ndaj infeksioneve.

A nuk ju shkon darka mirë?

Ndoshta është sepse keni pirë ujë të ftohtë, i cili ngadalëson tretjen. Tani për pjesën shkencore. Uji i ftohtë ul temperaturën e trupit tonë (duh). Por kjo rezulton në ngushtimin e enëve të gjakut dhe trupi duhetpërqendroni energjinë e tij në kthimin e temperaturës në normalitet. Ndërsa, nëse do të pinim ujë të ngrohtë, kjo energji do të fokusohej në tretje. Përveç kësaj, pijet e ftohta ngurtësojnë yndyrnat që ne kemi konsumuar. Do të thotë se ato nuk shpërbëhen aq lehtë, kështu që trupi duhet të shpenzojë më shumë energji për t'i zbërthyer. Pra, mendoni përsëri herën tjetër kur do të pini një pije të akullt me ​​ushqimin tuaj!

Ritmi i ulët i zemrës? Ngrohni ujin tuaj!

Një gjë tjetër që bën uji i ftohtë është të ulë rrahjet tona të zemrës. Kjo ndikon në nervin vagus, i cili luan një rol kyç në sistemin tonë nervor autonom dhe ndërmjetëson uljen e rrahjeve të zemrës. Kur konsumojmë ujë të ftohtë, temperatura e ulët e ujit stimulon nervin për të shkaktuar uljen e rrahjeve të zemrës.

Mund ta bëjë atë dhimbje koke shumë më keq

Një studim nga Departamenti i Neuroshkencës Spitali Universitar i Suedisë zbuloi se një numër i konsiderueshëm pjesëmarrësish përjetuan dhimbje koke pas konsumimit të ujit të ftohtë. Pra, herën tjetër që do të merrni një paracetamol për atë dhimbje koke, merrni një gotë me ujë të ngrohtë për ta larë atë.

A duhet të pi ujë të ftohtë gjatë stërvitjes?

Me pak fjalë, përgjigja është po. Specialisti i të ushqyerit Brooke Schantz shpjegon se uji i ftohtë është ideal për stërvitje, pasi ndihmon në parandalimin e rritjes së ndjeshme të temperaturës së trupit tuaj. Ndërsa djersitemi dhe lëvizim, temperatura e trupit rritet, shumica prej nesh mund ta përballojnë këtë rritje të temperaturës.Megjithatë, pirja e ujit të ftohtë ndihmon trupin tonë të ulë temperaturën më shpejt.

Përfitimet e pirjes së ujit të nxehtë

Ndiheni të mbytur? Pirja e ujit të nxehtë pastron kanalet e hundës

Nëse keni vështirësi të merrni frymë nga hunda, uji i nxehtë do t'ju ndihmojë. Thithja e avullit nga një filxhan me ujë të nxehtë mund të ndihmojë në zhbllokimin e sinuseve. Ne kemi membrana mukoze në të gjithë sinuset dhe fytin tonë, kështu që pirja e ujit të nxehtë mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit duke reduktuar nivelet e mukusit.

Ushqimi Baby Ju ndjeni Poshtë?

Pirja e ujit ndihmon në mbajtjen e sistemit të tretjes në lëvizje. Ndërsa uji lëviz nëpër stomakun dhe zorrët, trupi është më i aftë të eliminojë mbetjet. Uji i nxehtë mund të shpërbëjë ushqimin që konsumojmë, duke e bërë më të lehtë tretjen e tij.

Ju qetëson

Nuk është çudi që një filxhan çaj është përgjigja për çdo problem, pasi Pirja e ujit të nxehtë mund të relaksojë sistemin tuaj nervor qendror. Duke e lënë mendjen dhe trupin tuaj të qetë dhe të kontrolluar.

Pra, cila është më e mira?

Për një përmbledhje të shpejtë se kur duhet të pini ujë në temperatura të ndryshme, shikoni videon më poshtë.

Të pëlqeu ky artikull? Lexoni "Kam shkëmbyer kafe për çaj jeshil".

Merrni rregullimin e dozës javore këtu: REGJISTROHUNI PËR BULETINI TONË.

Pyetjet e shpeshta

A mund të shkaktojë probleme shëndetësore pirja e ujit të ftohtë?

Pirja e ujit të ftohtë mund të shkaktojë shqetësim të përkohshëm, por nuk është i dëmshëm për shëndetin tuaj.Megjithatë, njerëzit me kushte të caktuara mjekësore, si sëmundja e Raynaud, duhet të shmangin ujin e ftohtë.

Sa ujë të ftohtë duhet të pini në ditë?

Sasia e ujit që duhet të pini në ditë ndryshon në varësi të moshës, gjinisë dhe nivelit të aktivitetit tuaj. Megjithatë, ekspertët rekomandojnë të pini të paktën 8 gota ujë në ditë.

A është më mirë të pini ujë të ftohtë apo të ngrohtë pas stërvitjes?

Pirja e ujit të ftohtë pas stërvitjes mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit dhe reduktimin e inflamacionit. Megjithatë, pirja e ujit të ngrohtë mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes dhe rritjen e metabolizmit tuaj.

A mund të ndihmojë pirja e ujit të ftohtë me dhimbje koke?

Pirja e ujit të ftohtë mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjeve të kokës të shkaktuara nga dehidratimi. Mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e inflamacionit dhe përmirësimin e qarkullimit, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës.