ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆ ಇದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ತಣ್ಣೀರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಡೋಸ್ ಬರಹಗಾರ ಡೆಮಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪರಿಣಿತ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ…

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು?

ಅದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅಥವಾ ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಗಿರಲಿ, ತಣ್ಣೀರಿನ ತಣ್ಣನೆಯ ಲೋಟವನ್ನು ಹೀರುವಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು.

ಗಂಟಲು ನೋಯುವುದೇ? ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು

ತಣ್ಣೀರಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ರೇಖೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಲೋಳೆಪೊರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?

ಬಹುಶಃ ನೀವು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿದಿರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ. ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ದುಹ್). ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಟೇಕ್‌ಅವೇ ಜೊತೆಗೆ ಹಿಮಾವೃತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಂಟಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ!

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ!

ತಣ್ಣೀರು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ವೇಗಸ್ ನರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀರಿನ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನರವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ವೀಡನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಣ್ಣೀರು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಆ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಉತ್ತರ ಹೌದು. ತಣ್ಣೀರು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಬ್ರೂಕ್ ಶಾಂಟ್ಜ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಈ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ? ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಸಿನೀರು ಲೋಳೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫುಡ್ ಬೇಬಿ ಗಾಟ್ ಯೂ ಫೀಲಿಂಗ್ ಡೌನ್?

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ವಿವಿಧ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ತ್ವರಿತ ಸಾರಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಗ್ರೀನ್ ಟೀಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.

FAQ ಗಳು

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ತಣ್ಣೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೇನಾಡ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಣ್ಣೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ತಣ್ಣೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.