ရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်းသည် လူတိုင်းလုပ်ရမည့်စာရင်းတွင်ဖြစ်သည်။ ရေသည် အစာခြေခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကျန်းမာစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီညွတ်ဆုံး ရေအပူချိန်က ဘာလဲ ဆိုတာကို ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပူနွေးသောလများတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အအေးခံထားသောရေခဲတစ်ခွက်ကို ရွေးချယ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ရေအေးက သင့်အတွက် ကောင်းပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ရေအေးသောက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများစွာရှိပါတယ်။ DOSE စာရေးဆရာ Demi သည် မေးခွန်းကြီးတစ်ခုအတွက် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဖြေများကို စူးစမ်းလေ့လာသည်...

ရေအေးသောက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆိုးရွားတာက ဘာလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် ရေကူးကန်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ရေခဲရေအေးတစ်ခွက်ကို ကျုံ့သွားသလိုမျိုး ဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရရင် ကောင်းတာတော့ မဟုတ်ဘူး။ ရေအေးသောက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများသည် နောက်တစ်ကြိမ် ရေခဲတောင်းသည့်အခါ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို မေးခွန်းထုတ်စေနိုင်သည်။

လည်ချောင်းနာသလား။ ရေအေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်

ရေအေးကို အဆက်မပြတ်သောက်ခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို သွယ်တန်းစေသည့် အကာအကွယ်အလွှာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်—အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ mucosa ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုဖြစ်စေသည်။

သင့်ညစာ ကောင်းကောင်းမထနိုင်ဘူးလား။

အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေသော ရေအေးသောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အခု သိပ္ပံပညာအတွက်။ အအေးခံထားသောရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျော့ကျစေသည် (ဟ)။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။၎င်း၏ အပူချိန်ကို ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန် ၎င်း၏စွမ်းအင်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ရေနွေးနွေးလေးသောက်ရင် ဒီစွမ်းအင်က အစာခြေဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အအေးသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးဖူးသော အဆီများကို ခိုင်မာစေသည်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ လွယ်လွယ်နဲ့ မပြိုကွဲနိုင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ဖြိုခွဲဖို့ စွမ်းအင်ပိုသုံးဖို့ လိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ယူဆောင်သွားသောအအေးဖြင့် အဖျော်ယမကာကို နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်စဉ်းစားပါ။

နှလုံးခုန်နှုန်းနည်းပါသလား။ သင့်ရေကို နွေးထွေးစေပါ။

နောက်ထပ် ရေအေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ကျဆင်းစေသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံကြောစနစ်တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် vagus အာရုံကြောကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပါသည်။ ရေအေးသောက်တဲ့အခါ ရေရဲ့ အပူချိန်နိမ့်တာက နှလုံးခုန်နှုန်းကို ကျဆင်းသွားစေတဲ့ အာရုံကြောတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်

အာရုံကြောသိပ္ပံဌာနမှ လေ့လာမှုတစ်ခု၊ ဆွီဒင်တက္ကသိုလ်ဆေးရုံတွင် ပါဝင်သူအများအပြားသည် ရေအေးသောက်ပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ပါရာစီတမောကို နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါက ရေနွေးနွေးတစ်ဖန်ခွက်ကို လက်ဖြင့်ဆေးချပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ရေအေးသောက်သင့်ပါသလား။

အတိုချုံးပြောရရင် အဖြေက ဟုတ်ပါတယ်။ အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Brooke Schantz က ရေအေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် သိသိသာသာ တက်လာခြင်းကို တားဆီးနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ ချွေးထွက်များပြီး ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အပူချိန်မြင့်တက်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။သို့သော်၊ ရေအေးသောက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြန်ဆန်စွာလျှော့ချပေးသည်။

ရေနွေးသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗိုက်အောင့်နေပါသလား။ ရေနွေးသောက်ခြင်းက နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းတွေကို ရှင်းလင်းစေတယ်

သင့်နှာခေါင်းထဲက အသက်ရှူဖို့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် ရေနွေးက သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ရေနွေးခွက်မှ ရေနွေးငွေ့ကို ရှူရှိုက်ခြင်းဖြင့် နှာစေးများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ sinuses နှင့် လည်ချောင်းတလျှောက်တွင် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများရှိနေသောကြောင့် ရေနွေးသောက်ခြင်းသည် ချွဲထွက်နှုန်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက် ကလေး ခံစားရပြီလား။

ရေသောက်ခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို ရွေ့လျားစေတယ်။ ရေသည် သင့်အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်သည် အညစ်အကြေးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ရေနွေးပူပူသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး ကြေညက်လွယ်စေပါသည်။

သင့်ကို အေးချမ်းစေသည်

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သည် ပြဿနာတိုင်းအတွက် အဖြေဖြစ်သည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။ ရေနွေးသောက်ခြင်းက သင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားပါ။

ဒါဆို ဘယ်ဟာက အကောင်းဆုံးလဲ။

ကွဲပြားခြားနားသောအပူချိန်တွင် ရေသောက်ရမည့်အချိန် အတိုချုပ်အတွက် အောက်ပါဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

ဤဆောင်းပါးကို နှစ်သက်ပါသလား။ Green Tea အတွက် I Swapped Coffee ကို ဖတ်ပါ။

သင့်ရဲ့ အပတ်စဉ် DOSE ပြုပြင်နည်းကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ။

FAQs

ရေအေးသောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသလား။

ရေအေးသောက်ခြင်းသည် ယာယီမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါ။သို့သော်လည်း Raynaud's ရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများသည် ရေအေးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

တစ်နေ့လျှင် ရေအေးမည်မျှသောက်သင့်သနည်း။

တစ်နေ့လျှင် သင်သောက်သင့်သော ရေပမာဏသည် သင့်အသက်၊ ကျား၊ မ နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ သို့သော် ကျွမ်းကျင်သူများက တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 8 ဖန်ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရေအေး သို့မဟုတ် ရေနွေးနွေးသောက်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသလား။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရေအေးသောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ရေနွေးသောက်ခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ရေအေးသောက်ခြင်းက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

ရေအေးသောက်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။