ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ခံစားမှုကို သိမ်းဆည်းထားတယ်၊ မင်းရဲ့ လက်ကိုင်ကို ဘယ်မှာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများကို ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ရှူးများတွင် သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို မြှုပ်နှံခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ House of Wisdom မှ သုခချမ်းသာ ပညာရှင် Valerie Teh က ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်း ငါးခုတွင် မပြုပြင်ရသေးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားရခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှင်းပြသည်... ခန္ဓာကိုယ်?

ရှေးဟောင်းကုထုံးထုံးတမ်းစဉ်လာများတစ်လျှောက် သိထားခဲ့သော ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ခံစားမှုကို သိမ်းဆည်းထားရန် သိပ္ပံပညာအသိုင်းအဝိုင်းတွင် သက်သေအထောက်အထားများ တိုးပွားလာနေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီး၏ အတွေ့အကြုံအားလုံးသည် ရှုပ်ထွေးစွာ ရောယှက်နေသည်။ သင် ဒေါသထွက်ခဲ့သည့် နောက်ဆုံးအကြိမ်ကို စဉ်းစားပြီး ထိုစိတ်ခံစားမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင်သည် သင့်သွားများကို အံကြိတ်ခြင်း၊ မေးရိုးတင်းကျပ်ခြင်း၊ မျက်ခုံးကိုထိုးခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် မသိစိတ်အဆင့်တွင် လက်သီးများကို ဆုပ်ထားနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

ယခု သင်ဝမ်းနည်းကြေကွဲခဲ့ရသည့်အချိန်သို့ သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို ပြန်ပြောင်းလိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းသည် ရှေ့နှင့်အတွင်းပိုင်း ပြိုကျသွားနိုင်သည်။ သင့်ရင်ဘတ်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းနားတစ်ဝိုက်က နေရာလွတ်ဟာ တကယ်ကို သေးငယ်သွားသလို ခံစားရပါတယ်။ သင်ငိုပါက၊ သင့်လည်ချောင်းနှင့် ရင်ဘတ်တွင် အသက်ရှူမဝသည့်ခံစားမှုနှင့် မျက်ရည်ကျပြီး အဆုတ်၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော အကြောလိုက်ခြင်းကို မှတ်မိနိုင်သည်။

ဤပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် တုန်လှုပ်ဖွယ်အတွေ့အကြုံများအပါအဝင် အခြားများစွာသော ခံစားမှုများ မငြင်းနိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၌ ဖော်ပြသည်။ သူတိုကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ရန်၊ စကားလုံးများကို မျိုချရန်၊ ဒေါသနှင့် ပူဆွေးမှုကို ထိန်းထားကာ ပျော်ရွှင်မှုလိုအပ်မှုကို ဦးစားပေးမထားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ပိတ်မိနေနိုင်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုစွမ်းအင်ဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ဖြတ်သန်းစီးဆင်းခွင့်ပေးမည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့တွင် စုပုံစေပြီး၊ ထို့နောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မအီမသာဖြစ်မှုများနှင့် နာမကျန်းမှုများကို ထင်ရှားစေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် မတူညီသော နယ်ပယ်များတွင် စိတ်ခံစားမှုကို သိမ်းဆည်းသည်

ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤနေရာများတွင် စိတ်ခံစားမှုကို သိမ်းဆည်းပါက အဘယ်အရာကိုဆိုလိုပါသနည်း-

မေးရိုး

ဒေါသနှင့် နာကြည်းစိတ်များ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မေးရိုးနှင့် ပါးစပ်တစ်ဝိုက်တွင် ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် မကြာခဏလည်ချောင်းနာခြင်း၊ ပါးစပ်အနာ သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် သွားကြိတ်ပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းတွင် အလွန်အကျွံ အားအင်များ လွန်ကဲနေခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်နေသည့် စွမ်းအင်များ ရှိနေခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ခံစားချက်ကို မည်သို့ထုတ်လွှတ်နိုင်မည်နည်း။ မေးရိုး

မေးရိုးမှ တင်းမာမှုကို သော့ဖွင့်ရန် လျင်မြန်ပြီး ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းမှာ ဟင်းလင်းသည့် လုပ်ရပ်ကို အတုယူရန် ဖြစ်ပါသည် - သက်တောင့်သက်သာရှိသလောက် မေးရိုးကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူကာ ရှူရှိုက်ရင်း ပါးစပ်ကို ပွင့်နေစေမှာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် ။ သက်ပြင်းချနေစဉ် အသံထွက်စေရန် အသံကြိုးများကို ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ခြင်းမပြုမီ သို့မဟုတ် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေပြီးနောက် မကြာမီတွင် မေးရိုးနေရာရှိ တင်းကြပ်နေသည်ကို သတိပြုမိသည့်အခါတိုင်း ၎င်းကို သင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

နာကျင်မှုသည် သင့်နားတစ်ဝိုက်တွင် ရှိပါက၊ temporomandibular joint (မင်းရဲ့ မေးရိုးက မင်းဦးခေါင်းခွံနဲ့ ချိတ်ဆက်တဲ့ နေရာကို) စမ်းကြည့်ပါ။သင့်ပုထိုးများမှအစပြု၍ ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပြီးနောက် မေးရိုးအောက်ခြေအစွန်းကို လက်မနှင့်လက်ညိုးများဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။

လည်ပင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းနှင့်လည်ချောင်းတစ်ဝိုက်ရှိ နေရာလွတ်သည် နက်ရှိုင်းစွာချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဆက်သွယ်ရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းတို့ဖြင့်။ Tantric တွေးခေါ်မှုကျောင်းရှိ ပဉ္စမမြောက် chakra နှင့် ဆက်စပ်၍ လူအများအပြားသည် ဤနေရာတွင် တင်းမာမှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ လျှာကို ဆုပ်ကိုင်ကာ ရေရှည်အပြုအမူပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ၎င်းတို့ဖော်ပြလိုသည့်အရာကို မျိုချကာ ၎င်းတို့၏ ပြောဆိုနိုင်စွမ်းကို အလျှော့အတင်း ခံစားရပေမည်။ သူတို့အတွက်။ မညီမျှမှုများသည် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ၊ ဂလင်းများရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာတာရှည်လည်ပင်းနာခြင်းများတွင်လည်း ထင်ရှားနိုင်ပါသည်။

လည်ပင်းရှိ စိတ်ခံစားချက်များကို လွတ်မြောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း

ဤဧရိယာတွင် သက်သာရာရစေပြီး ပြန်လည်ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပါဝင်လှုပ်ရှားနိုင်သော အာကာသထဲသို့ ဖိတ်ခေါ်ပါ။ သင့်လည်ပင်းတစ်ဝိုက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ခံစားချက်များနှင့် အသံများကို သတိပြုမိရန် လုံလောက်သော ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့လျားပါ။ ဒီလိုလုပ်လိုက်တာနဲ့ ပါးစပ်ထဲကို ရှူသွင်းလိုက်ရုံနဲ့ လည်ချောင်းအတွင်း ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ တည်ငြိမ်နေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ရွှေ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ ဤလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းစဥ်ကို လည်ပင်းမှ အလယ်နှင့် အောက်သို့ ရွှေ့ကာ ကျောရိုးနှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်မှ ပိတ်ဆို့နေသော စွမ်းအင်များကို ထုတ်ပေးရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါသည်။

ပခုံးများ

နေစဉ် ယနေ့ခေတ် ပခုံးပြဿနာများစွာသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည် (ဤစာကိုဖတ်လိုက်သည်နှင့် သင့်ပခုံးခေါင်းများသည် နားရွက်ရှေ့သို့ ငုံ့နေသလား)၊ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် နာကျင်နေသည့် ပုခုံးများသည် သင့်အား ထင်ဟပ်စေနိုင်သည်။လက်ရှိတွင် ဝန်ပိနေရခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် နှလုံးကြေကွဲခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ရှေ့ပိုင်းတစ်ဝိုက်တွင် အကာအကွယ်အကာအရံအချို့ကို မသိစိတ်က ဖန်တီးရန်ကြိုးစားနေပါသည်။

ပခုံးများတွင် ခံစားချက်များကို လွတ်မြောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း

လုပ်ဆောင်ရန် ပခုံးမှာ ကပ်နေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုခုကို ရှူသွင်းပြီး ပခုံးကို သင့်နားရွက်ဆီ တက်ကြွစွာ ပခုံးတွန့်ပြပြီး ပခုံးတစ်ခေါင်းချင်းစီကို ဆန့်ကျင်ဘက်လက်နဲ့ ညှစ်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းထဲကို ပိုကြီးတဲ့ တင်းမာမှုတွေနဲ့ အားအင်တွေကို ဖိတ်ခေါ်လိုက်တာနဲ့ မသက်မသာခံစားရပြီး ဒီနေရာကို တတ်နိုင်သမျှ ဖိထားပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် အသက်ရှူထုတ်ပြီး သင့်ပခုံးနဲ့ လက်တွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ စွမ်းအင်တွေ ထွက်လာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖြတ်သန်းသွားသလို ခံစားလိုက်ပါ။ လိုအပ်သလို အကြိမ်အနည်းငယ် ထပ်လုပ်ပါ။

ရင်ဘတ်

ရင်ဘတ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးပတ်လည်ရှိ နေရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အစွမ်းထက်သော နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တရုတ်ရိုးရာနှင့် ဂျပန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ထုံးတမ်းစဉ်လာများတွင်၊ ၎င်းသည် Tantric chakra စနစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ နေရာကို ပေါင်းစည်းထားချိန်တွင် ၎င်းသည် ကောင်းကင်နှင့် မြေကြီးအား ပေါင်းစပ်ထားသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ဤဧရိယာသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို မကြာခဏဆိုသလို ဆက်စပ်နေပါသည်။ တင်းကျပ်ခြင်း၊ ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် သက်သာရာရသည့်အခါ ရင်ဘတ်ရှိ နှလုံးနေရာမညီမျှခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းသောရလဒ်များ သို့မဟုတ် နှလုံးအခြေအနေများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရင်ဘတ်အတွင်း စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို မည်ကဲ့သို့ လွတ်မြောက်စေသနည်း

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များစွာကို အထောက်အကူပြုသည့် အသက်ရှူနည်းစနစ်မှာ ယောဂ Ujjayi Breath ဖြစ်သည်။ နံရိုးတစ်ဖက်ကို ချဲ့ရင်းနဲ့ထွက်သက်ဝင်သက်ကို ဖိတ်ခေါ်ပြီး ဘေးဘက်နံရိုးများကို ပျော့ပျောင်းစေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နံရိုး၊ နှလုံးနှင့် အဆုတ်တစ်ဝိုက်ရှိ နေရာလွတ်များကို ဖွင့်ပေးရန်အတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်း အသွင်ပြောင်းသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အထူးရည်ရွယ်၍ မျှဝေထားသော Hatha Yoga နှင့် Qigong ၏ ဟန်ချက်ညီသော Inner Axis ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤနည်းဖြင့် အသက်ရှုရန် သင်ယူသောအခါ၊ သင်၏နေရာချထားရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်နံရိုးနှစ်ဖက်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ပတ်ကာ အသက်ရှုတိုင်း ချဲ့ခြင်းနှင့် ကျုံ့ခြင်းတို့ကို ခံစားရစေသည်။ ဤထွက်သက်ဝင်သက်ကို ပါးစပ်ဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်နိုင်သည် (အစပြုသူများအတွက်၊ သင်ရှူသွင်းလိုက်သည့်အတိုင်း မှန်တစ်ချပ်ကို ဖျော့ပြီး ရှူသွင်းလိုက်သည့်အခါ နောက်ပြန်လှည့်ပါ) သို့မဟုတ် ပိတ်လိုက်သည်။

တင်ပါးများ

ပျော်ရွှင်မှု၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ အထူးသဖြင့် လိင်စိတ်နှင့် ဆက်ဆံရေးနှင့် ဆက်နွှယ်နေသည့် စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တင်ပါးနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်း ဧရိယာနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါသည်။ တင်ပါးတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နှင့် အဆက်အစပ်ပြတ်သွားခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏နယ်ပယ်တစ်ခုတွင် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွနေသည်ဟု ခံစားရခြင်းဖြစ်သည် - အချစ်ရေး၊ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ဖန်တီးမှုဆိုင်များတွင် check-in ရက်နောက်ကျသွားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

Hips တွင် စိတ်ခံစားချက်ကို လွတ်မြောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း

တင်ပါးနှင့် ပေါင်အတွင်းပိုင်းရှိ နေရာများကို ကာယကံမြောက်ဖွင့်ရန် ဖိတ်ခေါ်ရန်အတွက် Baddha Konasana – Cobbler's Pose – မကြာခဏ ဝတ်ဆင်နိုင်သော လွယ်ကူပြီး ခိုင်ခံ့သော ကိုယ်ဟန်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ Yin Yoga session တစ်ခု။ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လျောင်းသည့် အနေအထားမှ ခြေဖဝါးများကို ယူဆောင်လာပါ။တွဲပြီး ဒူးကို ဘေးဘက်သို့ ဆန့်ထုတ်ပါ။ သင့်ခြေထောက်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသကဲ့သို့ သင့်တင်ပါးနှင့် နီးသည်နှင့် ဝေးသည်၊ လိုအပ်ပါက လိုအပ်ပါက စာအုပ်၊ ဘလောက် သို့မဟုတ် စောင်ခေါက်ဖြင့် ဒူးထောက်နိုင်သည်။ 10+ နက်နဲသော၊ နှေးကွေးသော အသက်ရှုခြင်းအတွက် နေပါ၊ ရှူသွင်းလိုက်တိုင်း ရှူသွင်းလိုက်ဖြင့် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်သို့ သင့်အသိဥာဏ်ကို ပေးပို့ကာ ရှူထုတ်လိုက်တိုင်း ပြေလျော့စေပါသည်။

Valerie သည် အတွင်းဝင်ရိုးကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊ ပေါင်းစပ်အသက်ရှူလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အသံတရားထိုင်ခြင်းတို့ကို သင်ကြားပေးသည် House of Wisdom တွင် သင်တန်းများ။

The Body Stores Emotion – မင်းရဲ့ပစ္စည်းကို ဘယ်မှာ ကိုင်ထားသလဲ ဆိုတဲ့ ဒီဆောင်းပါးကို ကြိုက်တယ်။ House of Wisdom ၏တည်ထောင်သူ Steph Reynolds နှင့် Luca Maggiora တို့နှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါ့ဒ်ကာစ်ကို နားထောင်ပါ။

သင်၏ အပတ်စဉ်ဆေးကို ဤနေရာတွင် ရယူလိုက်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ

စိတ်ခံစားမှုတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှု ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုတွေအဖြစ် ထင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှုတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းထားသလဲ။

အတွေ့အကြုံများ၊ စိတ်ဒဏ်ရာများ၊ ဖိစီးမှုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စိတ်ခံစားချက်များကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုများကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည့် ဘုံနေရာအချို့ကား အဘယ်နည်း။

စိတ်ခံစားမှုတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားလေ့ရှိတဲ့ အချို့နေရာတွေကတော့ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ တင်ပါးနဲ့ အစာအိမ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို လွှတ်ပေးဖို့ နည်းလမ်းတချို့က ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း သိမ်းဆည်းထားသော စိတ်ခံစားမှုများကို လွတ်မြောက်စေသည့် နည်းလမ်းအချို့တွင် သတိပဋ္ဌာန် ပါဝင်သည်။အလေ့အကျင့်များ၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကုထုံးနှင့် ယောဂ သို့မဟုတ် အကကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုကုထုံးများ။

စိတ်ဒဏ်ရာကို ခန္ဓာကိုယ်ဇယားတွင် သိမ်းဆည်းထားသည့်နေရာ။

စိတ်ဒဏ်ရာကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။ ဇယားတွင် မေးရိုး၊ လည်ပင်းနှင့် တင်ပါးများကဲ့သို့ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည့် ဘုံနေရာများကို ပြသထားသည်။ သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်နှင့် ကုထုံးကိုရှာဖွေခြင်းသည် သိမ်းဆည်းထားသော စိတ်ဒဏ်ရာကို လွတ်မြောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည့်နေရာတွင် အဘယ်မှာရှိသနည်း။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို နှလုံး၊ အဆုတ်၊ လည်ချောင်းနှင့် အစာအိမ်စသည့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးသောအခါတွင် လူများသည် ရင်ဘတ်တွင် လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းတွင် တင်းကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကို ခံစားရနိုင်သည်။