Kūnas saugo emocijas - kur laikote savo?

 Kūnas saugo emocijas - kur laikote savo?

Michael Sparks

Kūnas saugo emocijas - kur jūs laikote savo? Emocijų laidojimas gali pakenkti mūsų sveikatai, nes mes saugome savo problemas audiniuose. Valerie Teh, "House of Wisdom" gerovės specialistė, aiškina, ką reiškia laikyti neperdirbtą emocinę energiją penkiose skirtingose kūno dalyse...

Kūnas saugo emocijas

Kodėl emocijas kaupiame kūne?

Mokslininkų bendruomenė vis dažniau pateikia įrodymų, patvirtinančių tai, ką senovės gydymo tradicijos žinojo nuo seno, t. y. kad kūnas saugo emocijas. Kūnas, protas ir mūsų pasaulio patirtis yra neatsiejamai susiję. Pagalvokite, kada paskutinį kartą buvote supykę, ir atkreipkite dėmesį į tai, ką fiziškai patyrėte dėl šios emocijos. Tikriausiai sukandote dantis,sąmoningai ar pasąmoningai suspaudėte žandikaulį, suraukėte kaktą ir sugniaužėte kumščius.

Taip pat žr: AMRAP, DOMS, WOD? Fitneso akronimų iššifravimas

Dabar sugrąžinkite savo atmintį į laiką, kai patyrėte sielvartą. Jūsų viršutinė kūno dalis galbūt sugulė į priekį ir į vidų. Galbūt prisimenate, kad erdvė aplink priekinę viršutinę krūtinės dalį jautėsi labai maža. Jei verkėte, galbūt prisimenate, kaip jautėte dusulį gerklėje ir krūtinėje, o ašaroms krentant - netaisyklingus plaučių spazmus.

Šios galingos emocijos ir daugelis kitų, įskaitant traumines patirtis, jaučiamos ir išreiškiamos kūnu neabejotinai fiziškai. Jos taip pat gali įstrigti kūne, nes dažnai esame socializuoti slopinti savo jausmus, nuryti žodžius, sulaikyti pyktį ir sielvartą ir neteikti pirmenybės malonumo poreikiui. Užuot leidę emocijoms, kurios yra judanti energija, tekėtiper mūsų kūną, galiausiai juos kaupiame tam tikrose kūno dalyse, o tai gali pasireikšti fiziniais nepatogumais ir negalavimais.

Kūnas saugo emocijas skirtingose srityse

Ką reiškia, kad šiose vietose kūnas kaupia emocijas:

Žandikaulis

Pykčio ir apmaudo emocijos dažnai laikomos žandikaulyje ir aplink burną. Jei jums dažnai skauda gerklę, burnos ertmę ar naktimis griežiate dantimis, tai gali būti ženklas, kad šioje kūno dalyje yra per daug aktyvios ar sustingusios energijos.

Kaip išlaisvinti emocijas Jaw

Greitas ir paprastas būdas išlaisvinti įtampą žandikaulyje yra imituoti žiovavimą - atverkite žandikaulį tiek, kiek jums patogu, ir stipriai įkvėpkite, iškvėpdami laikykite burną pravirą, galbūt sujungdami balso stygas, kad iškvėpdami išleistų garsą. Tai galite daryti visada, kai pastebite įtampą žandikaulio srityje, nesvarbu, ar tai būtų kontrolinis patikrinimas prieš savigydos praktiką, ar netrukus pokonfrontacijos ar didelės įtampos situacijos.

Jei skausmas kamuoja aplink smilkinius ir smilkininį-žandikaulinį sąnarį (vieta, kur žandikaulio kaulas jungiasi su kaukole), pabandykite atlikti savimasažą, pradėdami nuo smilkinių, paskui nykščiais ir rodomaisiais pirštais braukdami žemyn apatiniu žandikaulio kraštu.

Kaklas

Erdvė aplink kaklą ir gerklę yra labai susijusi su bendravimu ir saviraiška. Tantrinėje mokykloje ji atitinka penktąją čakrą, todėl daugelis žmonių čia jaučia įtampą, nes ilgą laiką laikė liežuvį už dantų ir nurijo tai, ką norėjo išreikšti, ir galbūt jaučiasi praradę gebėjimą išsakyti savo nuomonę.pasireiškia skydliaukės problemos, patinusios liaukos ir lėtinis kaklo skausmas.

Kaip išlaisvinti emocijas kakle

Norėdami atpalaiduoti ir atkurti pusiausvyrą šioje srityje, pakvieskite laisvą, įkūnytą judesį į erdvę aplink kaklą, judėdami pakankamai lėtai, kad galėtumėte įsisąmoninti galinčius kilti pojūčius ir garsus. Įkvėpimas ir iškvėpimas iš burnos, kai tai darote, taip pat gali padėti pakeisti giliau užsilaikiusią sustingusią energiją gerklėje. Dažnai pradedu judesio ar meditacijos seansą nuo šio pratimo, judėdama nuo kaklo.į vidurinę ir apatinę nugaros dalį, kad iš stuburo ir centrinės nervų sistemos būtų išlaisvintos įstrigusios energijos.

Pečiai

Nors daug šiuolaikinių pečių problemų kyla dėl nesveikos laikysenos (ar skaitant šį tekstą jūsų pečių galvutės pasyviai nusvirusios į priekį nuo ausų?), įsitempę, skausmingi pečiai gali rodyti, kad šiuo metu esate per daug apkrauti arba kad patyrėte skausmą ir širdgėlą ir pasąmoningai bandote apsisaugoti nuo jų.

Kaip išlaisvinti emocijas pečių srityje

Norėdami apdoroti bet kokias įstrigusias ar per dideles emocijas pečiuose, stipriai įkvėpkite ir aktyviai gūžtelėkite pečiais link ausų, galbūt priešinga ranka suspausdami kiekvieno peties galvutę. Pajuskite diskomfortą, nes į šią kūno dalį kviečiate didesnę įtampą ir energinį krūvį, ir laikykite taip ilgai, kaip galite. Kai būsite pasiruošę, iškvėpkite ir suminkštinkite pečius bei rankas, jausdami, kadenergijos perteklius išsilieja ir pereina per visą likusį kūną. Pakartokite kelis kartus pagal poreikį.

Krūtinė

Krūtinė ir erdvė aplink širdį yra labai svarbi mūsų kūno vieta. Tradicinėse kinų ir japonų medicinos tradicijose ji yra dangaus ir žemės energijų susijungimo vieta, o tantrinėje čakrų sistemoje ji jungia mūsų fizinės ir dvasinės savasties erdvę. Ši sritis dažnai susijusi su stipriais meilės, sielvarto ir depresijos jausmais; kai ji yra įtempta, užblokuota ar sutrikusi, sutrikdoma pusiausvyra.krūtinės ląstos širdies erdvėje gali sukelti blogą psichinę sveikatą ar net širdies veiklos sutrikimus.

Kaip išlaisvinti emocijas krūtinėje

Kvėpavimo technika, kuria grindžiama daugelis geros savijautos praktikų, yra jogos kvėpavimas Udžaji. Šoninių šonkaulių išskleidimas kviečiant kvėpuoti ir šoninių šonkaulių suminkštinimas atpalaiduojant kvėpavimą gali būti švelnus, tačiau transformuojantis būdas atverti erdves aplink krūtinės ląstą, širdį ir plaučius. Tai yra pagrindinė Vidinės ašies, balansuojančios hatha jogos ir cigungo praktikos, kuria dalinuosi, sudedamoji dalis.kuris specialiai skirtas stresui, nerimui ir depresijai.

Mokantis taip kvėpuoti, gali būti naudinga rankomis apglėbti krūtinės ląstos šonus, kad su kiekvienu įkvėpimu jaustumėte, kaip plečiasi ir traukiasi krūtinė. Šį kvėpavimą galima praktikuoti atvėrus burną (pradedantieji gali pagalvoti apie tai, kad iškvėpdami kvėpuojate į veidrodį, o įkvėpdami - atvirkščiai) arba uždarius burną.

Taip pat žr: Geriausi sveikatingumo festivaliai, kuriuos reikia užsisakyti 2023 m.

Klubai

Malonumas, kūrybiškumas ir nusivylimas, ypač susijęs su seksualumu ir santykiais, yra emocijos, dažnai susijusios su mūsų klubais ir dubens sritimi. Klubų sąstingis arba nesusikalbėjimas su dubens dugnu gali būti ženklas, kad jaučiatės be įkvėpimo kurioje nors gyvenimo srityje - meilės, karjeros ar kad galbūt vėluojate pasitikrinti savo kūrybą.

Kaip išlaisvinti emocijas klubų srityje

Norėdami fiziškai atverti erdves aplink klubus ir vidinę šlaunų pusę, išbandykite bet kurią Baddha Konasana - baldininko pozą - prieinamą ir įžeminančią pozą, kurią dažnai įtraukiu į jin jogos užsiėmimus. Sėdėdami arba atsilošę suimkite pėdas ir leiskite keliams nusileisti į šonus. Pėdos turi būti taip arti arba taip toli nuo klubų, kaip tik įmanoma.patogiai įsitaisykite savo kūne, o kelius, jei reikia, galite paremti knyga, blokeliu ar sulankstyta antklode. Išbūkite daugiau nei 10 gilių, lėtų įkvėpimų, siųsdami savo sąmonę žemyn į dubens dugną, kai jis išsilygina su kiekvienu įkvėpimu ir atsipalaiduoja su kiekvienu iškvėpimu.

Valerie veda atstatomuosius "Inner Axis", integruoto kvėpavimo ir garso meditacijos užsiėmimus "House of Wisdom".

Patiko šis straipsnis apie "Kūnas saugo emocijas - kur jūs laikote savo? Klausykitės mūsų podkasto su Steph Reynolds ir Luca Maggiora - "House of Wisdom" įkūrėjais.

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ

Ar emocijos gali būti saugomos organizme?

Taip, emocijos gali būti kaupiamos kūne ir pasireikšti kaip fiziniai pojūčiai ar skausmas.

Kaip emocijos kaupiasi organizme?

Emocijos gali kauptis kūne dėl patirtų išgyvenimų, traumų, streso ir įprastų judesių bei laikysenos modelių.

Kokiose vietose organizme dažniausiai kaupiamos emocijos?

Dažniausiai emocijos kaupiasi kaklo, pečių, nugaros, klubų ir pilvo srityse.

Kokios technikos padeda išlaisvinti kūne susikaupusias emocijas?

Kai kurie būdai, padedantys išlaisvinti kūne susikaupusias emocijas, apima sąmoningumo praktiką, kūno priežiūrą, terapiją ir judesio terapiją, pavyzdžiui, jogą ar šokį.

Kur kūno schemoje saugoma trauma?

Trauma gali kauptis kūne, sukeldama fizinius ir emocinius simptomus. Diagramoje parodytos dažniausiai pasitaikančios vietos, kuriose ji gali kauptis, pavyzdžiui, žandikaulis, kaklas ir klubai. Dėmesingumo praktika ir terapija gali padėti atsikratyti sukauptos traumos.

Kur organizme saugomas sielvartas?

Sielvartas gali būti kaupiamas įvairiose kūno dalyse, pavyzdžiui, širdyje, plaučiuose, gerklėje ir skrandyje. Išgyvendami sielvartą žmonės taip pat gali jausti fizinius pojūčius, pavyzdžiui, sunkumą krūtinėje ar spaudimą gerklėje.

Michael Sparks

Jeremy Cruz, taip pat žinomas kaip Michaelas Sparksas, yra universalus autorius, savo gyvenimą paskyręs dalintis savo patirtimi ir žiniomis įvairiose srityse. Aistringas kūno rengybai, sveikatai, maistui ir gėrimams, jis siekia suteikti žmonėms galimybę gyventi geriausią gyvenimą, laikantis subalansuoto ir maitinančio gyvenimo būdo.Jeremy yra ne tik kūno rengybos entuziastas, bet ir sertifikuotas mitybos specialistas, užtikrinantis, kad jo patarimai ir rekomendacijos būtų pagrįsti tvirtu žinių ir mokslinio supratimo pagrindu. Jis tiki, kad tikroji sveikata pasiekiama taikant holistinį požiūrį, apimantį ne tik fizinį pasirengimą, bet ir psichinę bei dvasinę gerovę.Pats būdamas dvasinis ieškotojas, Jeremy tyrinėja įvairias dvasines praktikas iš viso pasaulio ir dalijasi savo patirtimi bei įžvalgomis savo tinklaraštyje. Jis mano, kad protas ir siela yra tokie pat svarbūs kaip kūnas, kai reikia pasiekti bendrą gerovę ir laimę.Be atsidavimo kūno rengybai ir dvasingumui, Jeremy labai domisi grožiu ir odos priežiūra. Jis tyrinėja naujausias grožio industrijos tendencijas ir pateikia praktinių patarimų, kaip išlaikyti sveiką odą ir sustiprinti natūralų grožį.Jeremy nuotykių ir tyrinėjimų troškimas atsispindi jo meilėje kelionėms. Jis tiki, kad kelionės leidžia mums praplėsti akiratį, susipažinti su skirtingomis kultūromis ir išmokti vertingų gyvenimo pamokų.pakeliui. Savo tinklaraštyje Jeremy dalijasi kelionių patarimais, rekomendacijomis ir įkvepiančiomis istorijomis, kurios paskatins jo skaitytojų klajones.Jeremy'is Cruzas arba Michaelas Sparksas, turintis aistrą rašyti ir turintis daug žinių įvairiose srityse, yra puikus autorius visiems, ieškantiems įkvėpimo, praktinių patarimų ir holistinio požiūrio į įvairius gyvenimo aspektus. Per savo tinklaraštį ir svetainę jis siekia sukurti bendruomenę, kurioje asmenys galėtų susiburti, kad paremtų ir motyvuotų vieni kitus jų kelyje į sveikatingumą ir savęs atradimą.