بەدەن ھېسسىياتنى ساقلايدۇ - ئۆزىڭىزنى قەيەردە تۇتىسىز؟ ھېسسىياتىمىزنى دەپنە قىلىش سالامەتلىكىمىزگە زىيانلىق ، چۈنكى مەسىلىلىرىمىزنى توقۇلمىمىزدا ساقلايمىز. ھېكمەت ئۆيىنىڭ ساغلاملىق بىلەن شۇغۇللانغۇچىسى ۋالېرىي تېخ بەدەننىڭ ئوخشىمىغان بەش يېرىدە پىششىقلاپ ئىشلەنمىگەن ھېسسىيات ئېنېرگىيىسىنى ساقلاشنىڭ مەنىسىنى چۈشەندۈردى…

بەدەن ھېسسىياتنى ساقلايدۇ

نېمە ئۈچۈن ھېسسىياتنى ساقلايمىز؟ body?

ئىلىم-پەن ساھەسىدە قەدىمكى شىپالىق ئەنئەنىلەرنىڭ ئىزچىل بىلگەنلىرىنى قوللايدىغان دەلىل-ئىسپاتلار كۆپىيىۋاتىدۇ ، يەنى بەدەن ھېسسىياتنى ساقلايدۇ. بەدەن ، ئەقىل ۋە بىزنىڭ دۇنيادىكى كەچۈرمىشلىرىمىز بىر-بىرىگە چەمبەرچاس باغلانغان. ئاخىرقى قېتىم ئاچچىقلانغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ ، دىققىتىڭىزنى بۇ ھېسسىياتتىكى جىسمانىي تەجرىبىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىگە دىققەت قىلىڭ. سىز بەلكىم چىشىڭىزنى چىشلەپ ، ئېڭىكىڭىزنى چىڭىتىپ ، قاشلىرىڭىزنى قىسىپ ، مۇشتلىرىڭىزنى چىڭ ئېتىپ ، ئاڭلىق ياكى ئاڭسىز ھالەتتە بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ھازىر ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىزنى قايغۇغا چۆمگەن ۋاقىتقا تاشلاڭ. ئۈستۈنكى بەدىنىڭىز بەلكىم ئالدى-كەينىگە يىمىرىلىشى مۇمكىن. بەلكىم كۆكرىكىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى ئۈستۈنكى قىسمىدىكى بوشلۇقنى ھەقىقەتەن كىچىك ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر يىغلىسىڭىز ، بەلكىم كېكىردەك ۋە كۆكرەكتىكى نەپەسلىنىش تۇيغۇسى ۋە ياش تۆكۈلگەندە ئۆپكىنىڭ تەرتىپسىز سىپازمى ئېسىڭىزدە بولۇشى مۇمكىن. ھەمدە بەدەندە ئىنكار قىلغىلى بولمايدىغان فىزىكىلىق ئۇسۇلدا ئىپادىلەندى. ئۇلارھېسسىياتىمىزنى بېسىش ، گېپىمىزنى يۇتۇش ، ئاچچىقلىنىش ۋە قايغۇنى بېسىش ۋە خۇشاللىققا بولغان ئېھتىياجىمىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويماسلىق ئۈچۈن دائىم ئىجتىمائىيلاشقان بولغاچقا ، بەدەنگە قاپسىلىپ قالىدۇ. ھەرىكەتتىكى ئېنېرگىيە بولغان ھېسسىياتنىڭ بەدىنىمىزدىن ئېقىشىغا يول قويماي ، ئاخىرىدا ئۇلارنى بەدەننىڭ مەلۇم قىسىملىرىغا توپلايمىز ، بۇ جىسمانىي جەھەتتىكى بىئاراملىق ۋە كېسەللىكلەردە ئىپادىلىنىدۇ.

بەدەن ھېسسىياتنى ئوخشىمىغان رايونلاردا ساقلايدۇ

ئەگەر بەدەن بۇ جايلاردا ھېسسىياتنى ساقلىسا نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ:

ئېڭەك

ئاچچىقلىنىش ۋە غەزەپلىنىش ھېسسىياتى دائىم بولىدۇ ئېغىزىمىزدا ۋە ئېغىزىمىزدا تۇتۇلدى. ئەگەر سىزدە دائىم كېكىردەك ئاغرىش ، ئېغىز يارىسى ياكى چىشىڭىزنى چىشلەش بولسا ، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ بۇ قىسمىدا ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ ياكى توختاپ قالغان ئېنېرگىيىنىڭ بارلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ھېسسىياتنى قانداق قويۇپ بېرىش كېرەك؟ ئېڭەك

ئېڭەكنىڭ جىددىيلىكىنى ئېچىشنىڭ تېز ھەم ئاددىي ئۇسۇلى ئەسنەش ھەرىكىتىنى تەقلىد قىلىش - ئېڭىكىڭىزنى راھەت كەڭرى ئېچىڭ ھەمدە چوڭ نەپەس ئېلىڭ ، نەپەس ئالغاندا ئېغىزنى ئوچۇق قىلىڭ ، بەلكىم ئاھ ئۇرغاندا ئاۋاز يولىنى ئۇلاش. مەيلى سىز ئۆزىڭىزنى بېقىش مەشىقىڭىزدىن بۇرۇن تەكشۈرتۈڭ ، ياكى قارشىلىشىش ياكى يۇقىرى بېسىملىق ئەھۋالدىن كېيىنلا ئېڭەك بوشلۇقىنىڭ چىڭلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇنى قىلالايسىز.

ئەگەر ئاغرىق بۇتخانىلىرىڭىز ئەتراپىدا بولسا ۋە ۋاقىتلىق بوغۇم (ئېڭەك سۆڭىكىڭىزنىڭ باش سۆڭىكىڭىزگە تۇتىشىدىغان نۇقتا) ، سىناپ بېقىڭبۇتخانىلىرىڭىزدىن باشلىنىدىغان ئۆزىڭىزنى ئۇۋۇلاڭ ، ئاندىن باش بارمىقىڭىز ۋە كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىز بىلەن جەينەكنىڭ تۆۋەنكى گىرۋىكىدە ئىشلەڭ.

بويۇن

بويۇن ۋە كېكىردەكتىكى بوشلۇق چوڭقۇر باغلانغان. ئالاقە ۋە ئۆزىنى ئىپادىلەش بىلەن. تەڭرىقۇت تەپەككۇر مەكتىپىدىكى بەشىنچى چاقىلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ يەردە جىددىيلىكنى ساقلايدۇ ، ئۇلار تىلىنى چىڭ تۇتۇپ ، ئىپادىلىمەكچى بولغانلىرىنى ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەرىكەت ئەندىزىسى سۈپىتىدە يۇتۇۋالىدۇ ، بەلكىم ئۇلارنىڭ سۆزلەش ئىقتىدارىدا مۇرەسسە قىلىنغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئۆزلىرى ئۈچۈن. تەڭپۇڭسىزلىق قالقانسىمان بەز مەسىلىسى ، بەز ئىششىقى ۋە ئاستا خاراكتېرلىك بويۇن ئاغرىقىدىمۇ ئىپادىلىنىدۇ. بوينىڭىزدا ، ئاستا-ئاستا ھەرىكەتلىنىپ ، پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولغان تۇيغۇ ۋە ئاۋازلاردىن خەۋەردار بولالايسىز. بۇنداق قىلغاندا ئېغىزدىن ۋە ئېغىزدىن نەپەسلىنىشمۇ كېكىردەكتىكى چوڭقۇرراق توختاپ قالغان ئېنېرگىيىنى يۆتكەشكە ياردەم بېرىدۇ. مەن دائىم بۇ چېنىقىش ئارقىلىق ھەرىكەت ياكى ئويلىنىش يىغىنىنى باشلايمەن ، بويۇندىن ئوتتۇرا ۋە تۆۋەنكى تەرەپكە يۆتكىلىپ ، ئومۇرتقا ۋە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدىكى ھەر قانداق ئېنىرگىيىنى قويۇپ بېرىمەن.

مۈرىلەر

ھالبۇكى ھازىرقى زامان مۈرىسىدىكى نۇرغۇن مەسىلىلەر ساغلام بولمىغان ھالەتتىن كېلىپ چىقىدۇ (بۇنى ئوقۇغاندا مۈرىڭىزنىڭ بېشى پاسسىپ ھالدا قۇلىقىڭىزنىڭ ئالدىغا سەكرىدىمۇ؟) ، چىڭ ، ئازابلىق مۈرىلەر سىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇھازىر يۈكىڭىز ئېغىر بولۇپ كەتتى ، ياكى سىز ئازاب ۋە يۈرەك ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈردىڭىز ، ھەمدە ئاڭسىز ھالدا بەدىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە بىر قىسىم قورال-ياراغلارنى شەكىللەندۈرۈشكە ئۇرۇنۇۋاتىسىز.

مۈرىدىكى ھېسسىياتنى قانداق قويۇپ بېرىش

بىر تەرەپ قىلىش مۈرىسىگە قىسىلىپ قالغان ياكى ھەددىدىن زىيادە ھېسسىيات ، چوڭ نەپەس ئېلىڭ ۋە ئاكتىپلىق بىلەن مۈرىڭىزنى قۇلىقىڭىزغا قىسىپ قويۇڭ ، بەلكىم قارشى تەرەپ بىلەن ھەر بىر مۈرىنىڭ بېشىنى قىسىشىڭىز مۇمكىن. بەدىنىڭىزنىڭ بۇ قىسمىغا تېخىمۇ چوڭ جىددىيلىك ۋە جۇشقۇن توك قاچىلاشقا تەكلىپ قىلغىنىڭىزدا بىئاراملىقنى ھېس قىلىڭ ، ئىمكانقەدەر بۇ يەردە چىڭ تۇرۇڭ. تەييار بولغاندا ، مۈرىڭىز ۋە بىلىكىڭىزنى نەپەسلەندۈرۈڭ ۋە يۇمشىتىڭ ، ئارتۇقچە ئېنېرگىيەنىڭ سىرتقا چىقىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ باشقا جايلىرىنى سۈپۈرۈڭ. ئېھتىياجغا ئاساسەن بىر قانچە قېتىم تەكرارلاڭ.

كۆكرەك

كۆكرەك ۋە يۈرىكىمىزدىكى بوشلۇق بەدىنىمىزدىكى كۈچلۈك جاي. جۇڭگو ۋە ياپونىيەنىڭ ئەنئەنىۋى داۋالاش ئەنئەنىسىدە ، ئۇ جەننەت بىلەن يەرشارى ئېنېرگىيىسى بىرلىشىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇ بىزنىڭ تەن ۋە روھىي ھالىتىمىزنىڭ بوشلۇقىنى تەڭكەش چاكرا سىستېمىسىدا بىرلەشتۈرىدۇ. بۇ رايون ھەمىشە كۈچلۈك مۇھەببەت ، قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېسسىياتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. چىڭ ، توسۇلۇپ قالغاندا ياكى بوشاشتۇرۇلغاندا ، كۆكرەك يۈرەك بوشلۇقىدىكى تەڭپۇڭسىزلىق روھىي ساغلاملىقنىڭ ناچار نەتىجىسىنى ، ھەتتا يۈرەك كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قاراڭ: پەرىشتە نومۇرى 7171: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، ئىپادىلىنىشى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەت

كۆكرەكتىكى ھېسسىياتنى قانداق قويۇپ بېرىش

نۇرغۇن ياخشى ئادەتلەرنىڭ ئاساسى بولغان نەپەسلىنىش تېخنىكىسى يوگا ئۇجاي نەپەس. يان قوۋۇرغىسىنى كېڭەيتىشنەپەسنى تەكلىپ قىلىش ، ھەمدە نەپەسنى بوشىتىش جەريانىدا يان قوۋۇرغىسىنى يۇمشىتىش مۇلايىم ، ئەمما ئۆزگىرىشچان ئۇسۇل بولۇپ ، قوۋۇرغا ، يۈرەك ۋە ئۆپكىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى بوشلۇقلارنى ئاچىدۇ. ئۇ ئىچكى ئوقنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى ، مەن ئورتاقلاشقان بېسىم ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى نىشان قىلغان Hatha Yoga ۋە Qigong نىڭ تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئادىتى.

بۇ خىل ئۇسۇلدا نەپەسلىنىشنى ئۆگەنگەندە ، سىزنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشىڭىزغا پايدىلىق. قوۋۇرغىڭىزنىڭ يان تەرىپىدىكى قوللار ، شۇڭا ھەر بىر نەپەس بىلەن كېڭىيىش ۋە تارىيىشنى ھېس قىلىسىز. بۇ نەپەسنى ئېغىزنى ئوچۇق مەشىق قىلغىلى بولىدۇ (يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ، نەپەس ئالغاندا نەپەس بىلەن ئەينەكنى تۇمان قىلىشنى ئويلاڭ ۋە نەپەس ئالغاندا بۇنى قايتۇرۇڭ) ياكى يېپىق ھالەتتە.

قاراڭ: پەرىشتە نومۇرى 100: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، نامايەندىسى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەت

يانپاش

خۇشاللىق ، ئىجادچانلىق ۋە ئۈمىدسىزلىك ، بولۇپمۇ جىنسىي مۇناسىۋەت ۋە مۇناسىۋەتكە مۇناسىۋەتلىك ھېسسىيات ھەمىشە بېلىمىز ۋە داس بوشلۇقىمىزغا تۇتىشىدۇ. يانپاشتىكى قاتتىقلىق ياكى ئادەمنىڭ داس بوشلۇقى بىلەن ئۈزۈلۈپ قېلىش سىزنىڭ ھاياتىڭىزنىڭ بىر ساھەدە - مۇھەببەت ، كەسىپتە ياكى ئۆزىڭىزنىڭ ئىجادىيەت نۇقتىلىرىڭىز بىلەن تەكشۈرۈش ۋاقتى ئۆتۈپ كەتكەن بولۇشىڭىزنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

4 a Yin Yoga session. ئولتۇرغان ياكى يانتۇ ئورۇندىن پۇتنىڭ ئايىغىنى ئېلىپ كېلىڭبىللە بولۇپ ، تىزنىڭ يانغا چۈشۈپ كېتىشىگە يول قويۇڭ. پۇتىڭىز بەدىنىڭىزگە يېقىن ياكى بېلىڭىزدىن يىراق ، بەدىنىڭىزگە راھەت ، ئەگەر لازىم بولسا تىزنى كىتاب ، توسۇش ياكى قاتلانغان ئەدىيال بىلەن تىرەپ تۇرالايسىز. 10+ چوڭقۇر ، ئاستا نەپەس ئېلىڭ ، ھەر بىر نەپەس بىلەن تەكشى بولغاچقا ، ھوشيارلىقنى داس بوشلۇقىڭىزغا چۈشۈرۈڭ ۋە ھەر بىر نەپەس بىلەن ئارام ئېلىڭ. ھېكمەت ئۆيىدىكى دەرسلەر.

بەدەن دۇكىنىدىكى ھېسسىيات توغرىسىدىكى ماقالىنى ياقتۇردىڭىز - ئۆزىڭىزنى قەيەردە تۇتىسىز؟ ھېكمەت ئۆيىنىڭ قۇرغۇچىسى ستېف رېينولدس ۋە لۇكا ماگگىئورا بىلەن ئۈندىدارىمىزنى ئاڭلاڭ.

ھەپتىلىك DOSE نى بۇ يەردىن ئوڭشاڭ: >

ھېسسىياتنى بەدەندە ساقلىغىلى بولامدۇ؟

شۇنداق ، ھېسسىيات بەدەندە ساقلىنىپ ، جىسمانىي سېزىم ياكى ئاغرىق سۈپىتىدە ئىپادىلىنىدۇ.

ھېسسىيات بەدەندە قانداق ساقلىنىدۇ؟

ھېسسىيات بەدەندە تەجرىبە ، جاراھەت ، بېسىم ۋە ئادەتلەنگەن ھەرىكەت ۋە قىياپەت شەكلى ئارقىلىق ساقلىنالايدۇ.

ھېسسىيات بەدەندە ساقلىنىدىغان بەزى ئورتاق رايونلار قايسىلار؟

بەدەندە ھېسسىيات ساقلىنىدىغان بەزى ئورتاق رايونلار بويۇن ، مۈرە ، دۈمبە ، يانپاش ۋە ئاشقازاننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

بەدەندە ساقلانغان ھېسسىياتنى قويۇپ بېرىشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

بەدەندە ساقلانغان ھېسسىياتنى قويۇپ بېرىشتىكى بەزى تېخنىكىلار زېھىننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇيوگا ياكى ئۇسسۇل قاتارلىق مەشغۇلاتلار ، بەدەن ئىشلەش ، داۋالاش ۋە ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇللىرى.

جاراھەت بەدەن جەدۋىلىدە قەيەردە ساقلىنىدۇ؟

زەخىملىنىش بەدەندە ساقلىنىپ ، جىسمانىي ۋە ھېسسىيات ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ دىئاگراممىدا ساقلانغىلى بولىدىغان ئورتاق رايونلار كۆرسىتىلدى ، مەسىلەن ، ئېڭەك ، بويۇن ۋە يانپاش. زېھىن سىناش ۋە داۋالاشنى ئىزدەش ساقلانغان جاراھەتنى قويۇپ بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ.

قايغۇ بەدەندە قەيەردە ساقلىنىدۇ؟

غەم-قايغۇ بەدەننىڭ ھەر قايسى جايلىرىدا ساقلىنىدۇ ، مەسىلەن يۈرەك ، ئۆپكە ، كېكىردەك ۋە ئاشقازان. كىشىلەر يەنە قايغۇ-ھەسرەتنى باشتىن كەچۈرگەندە كۆكرەكتىكى ئېغىرلىق ياكى كېكىردەكتىكى چىڭقىلىش قاتارلىق جىسمانىي تۇيغۇلارنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.