Laş hestan diparêze - tu yê xwe li ku digirî? Veşartina hestên me dikare ji tenduristiya me re zirarê bike, ji ber ku em pirsgirêkên xwe di nav tevnên xwe de hilînin. Valerie Teh, bijîjkek başbûnê li House of Wisdom, rave dike ku tê çi wateyê ku meriv enerjiya hestyarî ya nepêvajoyî li pênc beşên cûda yên laş bigire…

Laş hestan hildide

Çima em hestan di nav laş de hilînin beden?

Di civata zanistî de delîlek zêde heye ku piştgirî bide ya ku kevneşopiyên dermankirinê yên kevnar her dem nas kirine, ku ev e ku laş hestan hildide. Laş, hiş û serpêhatiya me ya cîhanê tev bi hev ve girêdayî ne. Li ser cara dawîn ku hûn hêrs bûne bifikirin, û bala xwe bidin ser ezmûna weya laşî ya wê hestê çi bû. We îhtîmal e ku we diranên xwe biçirîne, çeneya xwe hişk kir, bejna xwe hejand, û milên xwe li ser astek hişmendî an binehişmendî girê dan.

Niha, hafizeya xwe vegerînin dema ku we xemgîniyek dît. Dibe ku laşê weya jorîn ber û hundur hilweşiyaye. Dibe ku hûn bîr bînin cîhê li dora beşa jorîn a singê we bi rastî piçûk xuya dike. Ger hûn giriyana, dibe ku hûn bêhna qirik û sînga xwe bi bîr bînin, û dema ku hêstiran dibarin, şûşeyên nerêkûpêk ên pişikê werin bîra we.

Ev hestên bihêz, û gelekên din - di nav de serpêhatiyên trawmatîk - têne hîs kirin. û di bedenê de bi awayek fizîkî nayê înkar kirin. Ewdikare di bedenê de jî were girtin, ji ber ku em bi gelemperî têne civakî kirin ku hestên xwe bitepisînin, gotinên xwe daqurtînin, hêrs û kederê bihêlin, û hewcedariya xwe ya ji bo kêfê pêşî negirin. Li şûna ku em hestan, ku enerjiya di tevgerê de ye, bihêlin ku di laşên me de biherikin, em wan di beşên taybetî yên laş de berhev dikin, ku wê hingê dikarin di nerehetî û nexweşiyên laşî de diyar bibin.

Laş hestan li deverên cihê diparêze

Ger laş hestan li van deran hilîne ev tê çi wateyê:

Çenek

Hestên hêrs û kîn bi gelemperî ne di çeneya me û li dora devê me de girtiye. Heger gelek caran qirika we diêşe, birînên devê we dişewite an jî bi şev diranên xwe diqeliqînin, ev dikare bibe nîşanek ku di vê beşa laşê we de enerjiya zêde aktîf an rawestayî heye.

Meriv çawa hestan di laşê we de derdixe. Çenek

Rêbazek bilez û hêsan ji bo vekirina tansiyonê ji çeneyê ev e ku meriv çalakiya yawnê simule bike - çeneya xwe bi qasî ku rehet e veke û bêhnek mezin bigire, devê xwe vekirî bihêle dema ku hûn derdixin, dibe ku girêdana têlên dengan ji bo ku gava ku hûn axîn derdixin dengek derdixin. Hûn dikarin vê yekê bikin her gava ku hûn di cîhê çeneyê de tengasiyê bibînin, gelo ev kontrolkirina we ya berî pratîka xweparastinê be, an zû piştî pevçûnek an rewşa stresê ya zêde.

Heke êş li dora perestgehên we be û movika temporomandibular (niqteya ku çeneya we bi serê we ve girêdide), biceribînin axwe-masaj ku ji perestgehên we dest pê dike, paşê bi tiliyên xwe û tiliyên nîşanê bi tiliyên xwe ve li kêleka binê çeneya xwe dimeşe.

Stû

Cihê li dora stû û qirika me bi kûr ve girêdayî ye bi ragihandin û xwe îfadekirinê. Di ekola ramanê ya Tantrîkê de bi çakraya pêncemîn re têkildar e, gelek kes li vir tengezariyê digirin, zimanê xwe girtine û tiştê ku dixwestin wekî şêwazek behremendiya demdirêj diyar bikin daqurtandin, û dibe ku di şiyana xwe ya axaftinê de tawîzê hîs bikin. ji bo xwe. Di heman demê de nehevsengî dikare di pirsgirêkên tîroîdê, rijênên werimî, û êşa stûyê kronîk de jî diyar bibe.

Meriv çawa hestan di stûyê de berdide

Ji bo ku di vî warî de rihet bibe û ji nû ve hevseng bibe, tevgerek azad û binavkirî vexwîne fezayê. li dora stûyê xwe, hêdî hêdî dimeşe da ku hûn hay ji hest û dengên ku dikarin derkevin holê bimînin. Gava ku hûn vê yekê dikin, nefes kişandin û ji dev jî dikare bibe alîkar ku enerjiyên rawestan ên kûr ên di qirikê de werin veguheztin. Ez bi gelemperî bi vê temrînê re dest bi tevgerek an jî meditationê dikim, ji stûyê ber bi navîn û pişta jêrîn ve diherim da ku enerjiyên asêbûyî yên ji stûn û pergala nerva navendî berdin.

Şulder

Dema gelek pirsgirêkên milê yên îroyîn ji halwesta netendurist derdikevin (ma ku hûn vê dixwînin serê milên we bi awayekî pasîf ber bi guhên we ve diherike?), milên teng û bi êş dikarin nîşan bidin ku hûnniha zêde bargiran in, an ku we êş û jan û dilşikestî dîtiye, û bi bêhiş hewl didin ku ji bo parastinê li dora eniya laşê xwe hin zirx çêbibin.

Meriv çawa hestan di milên xwe de berdide

Ji bo pêvajoyê her hestên ku di nav milan de asê mane û zêde ne, nefesek mezin hildin û bi awayekî aktîf milên xwe ber bi guhên xwe ve bihejînin, dibe ku serê her milekî bi destê berevajî bitepisînin. Gava ku hûn tansiyonek mezintir û barek enerjîk vedixwînin vê beşa laşê xwe, nerehetiyê hîs bikin, û heya ku hûn dikarin li vir bisekinin. Gava ku hûn amade bûn, mil û milên xwe derxin û nerm bikin, hîs bikin ku enerjiya zêde diherike û di laşê we yê mayî de diherike. Li gorî hewcedariyê çend caran dubare bikin.

Sîng

Sîng û cihê li dora dilê me di laşê me de cîhek pir bi hêz e. Di kevneşopên bijîjkî yên kevneşopî yên Chineseînî û Japonî de, ew cihê ku enerjiyên erd û ezman li hev dicivin, dema ku ew cîhê xweyên laşî û giyanî yên me di pergala chakra Tantric de yek dike. Ev herêm bi gelemperî bi hestên hêzdar ên evînê, xemgînî û depresyonê ve girêdayî ye; dema ku teng, blokedar an nerehet be, nehevsengiyên di qada dilê sîngê de dikare bibe sedema encamên tenduristiya derûnî ya xirab an jî rewşên dil.

Meriv çawa hestan di sîngê de berdide

Teknîkîyek nefesê ku bingehê gelek pratîkên başbûnê digire nefesa Ujjayi ya yogic e. Berfirehkirina ribên kêlekê demaVexwendina bêhnê, û nermkirina riyên kêlekê dema ku bêhna xwe rihet dike, dikare bibe rêyek nerm lê veguherîner ji bo vekirina ciyên li dora rih, dil û pişikên me. Ew pêkhateyek sereke ya Axa hundurîn e, pratîkek hevseng a Hatha Yoga û Qigong ku ez parve dikim ku bi taybetî stres, fikar û depresyonê dike armanc.

Dema ku bi vî rengî fêrî nefesê bibin, ew dikare bibe alîkar ku hûn cîhê xwe bidin. destên xwe li dora aliyên rika xwe, da ku hûn bi her hilmekê re berfirehbûn û girêbestê hîs bikin. Ev nefes dikare bi devê vekirî were pratîk kirin (ji bo destpêkiyan, dema ku hûn nefesê distînin neynikekê bifikirin û dema ku hûn bêhnê didin vê yekê berevajî bikin) an jî girtî.

Hips

Kêfxweş, afirînerî û bêhêvî, nemaze bi zayendî û têkiliyan ve girêdayî ye, hestên ku bi gelemperî bi ling û devera meya pelvîk ve girêdayî ne. Serhişkiya di lingan de, an qutbûna bi qata pelvîk a yekî re, dikare nîşaneyên ku hûn di qadekî jiyana xwe de bê îlhama xwe hîs dikin - di hezkirinê de, kariyerê de, an ku dibe ku hûn bi derhênerên xwe yên afirîner re derbas bibin.

Meriv çawa hestê di Hips de berdide

Ji bo vexwendina bi fizîkî vexwendina cihên li dora çîp û ranên hundurîn, her guhertoyek Baddha Konasana - Pozê Cobbler - biceribîne - pozek gihîştî û zevî ya ku ez pir caran tê de dixemilînim. danişîna Yin Yoga. Ji pozîsyona rûniştî an jî razayî, lingên lingan bîninbi hev re û bihêlin ku çokên xwe bi alîkî de derxin. Lingên we bi qasî ku di laşê we de rehet e nêzî lingên we ne, an ji wan dûr in, û heke hewce be hûn dikarin çokan bi pirtûkek, blokan an betaniyek pêçandî piştgirî bikin. Zêdetirî 10 nefesên kûr û hêdî bimînin, haya xwe bişînin jêrzemîna pelvîka xwe ji ber ku ew bi her nefesê re dişewite, û bi her vehandinê re rehet dibe.

Valerie Axes Inner Restorative, Breathwork Integrative and Sound Meditation hîn dike. dersên li House of Wisdom.

Vê gotara li ser Hestiya Dikanên Laş hez kir - Tu yê xwe li ku diparêzî? Bi Steph Reynolds û Luca Maggiora re - damezrînerên House of Wisdom - li podkasta me guhdarî bikin.

DOSÊ-ya xweya hefteyî li vir bistînin: JI BO NÛÇEYA ME BIQEBIN

Ma hest di laş de têne tomar kirin?

Belê, hest dikarin di laş de werin hilanîn û dikarin wekî hestên laşî an êş diyar bibin.

Çawa hest di laş de têne hilanîn?

Hest dikarin di laş de bi serpêhatî, trawma, stres, û şêwazên adetî yên tevger û pozîsyonê werin hilanîn.

Hin deverên hevpar ên ku hest di laş de têne hilanîn çi ne?

Hin deverên hevpar ên ku hest di laş de têne hilanîn stû, mil, pişt, hip û zik hene.

Hin teknîk ji bo berdana hestên di laş de hatine hilanîn çi ne?

Hin teknolojiyên ji bo berdana hestên hilanîn ên di laş de hişmendî henetetbîqkirin, karkirina laş, terapî, û tedawiyên tevgerê yên wekî yoga an dans.

Di nexşeya laş de trawma li ku tê hilanîn?

Travma dikare di laş de were hilanîn, dibe sedema nîşanên laşî û hestyarî. Nexşe qadên hevpar ên ku ew lê were hilanîn nîşan dide, wek çen, stû û hips. Pratîzekirina hişmendiyê û lêgerîna dermankirinê dikare bibe alîkar ku trawmaya hilanîn azad bibe.

Di laş de xemgînî li ku tê hilanîn?

Girtî dikare li gelek deverên laş, wek dil, pişik, qirik, û mîde were hilanîn. Di heman demê de dibe ku mirov hestên laşî yên mîna giraniya di sîngê de an tengbûna di qirikê de dema ku bi kederê re rû bi rû dimînin bijîn.