শরীর আবেগ সঞ্চয় করে - আপনি কোথায় ধরে আছেন? আমাদের আবেগকে কবর দেওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, কারণ আমরা আমাদের টিস্যুতে আমাদের সমস্যাগুলি সংরক্ষণ করি। ভ্যালেরি তেহ, হাউস অফ উইজডমের সুস্থতা অনুশীলনকারী, শরীরের পাঁচটি অংশে অপ্রক্রিয়াজাত মানসিক শক্তি ধারণ করার অর্থ কী তা ব্যাখ্যা করেছেন...

শরীর আবেগ সঞ্চয় করে

কেন আমরা আবেগগুলিকে সংরক্ষণ করি? শরীর?

প্রাচীন নিরাময় ঐতিহ্য যা সব সময় জেনেছে তা সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে, যা হল শরীর আবেগ সঞ্চয় করে। দেহ, মন এবং বিশ্বের আমাদের অভিজ্ঞতা সবই অঙ্গাঙ্গীভাবে জড়িত। শেষবার আপনি কখন রাগান্বিত হয়েছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেই আবেগের আপনার শারীরিক অভিজ্ঞতা কী ছিল সেদিকে আপনার মনোযোগ আনুন। আপনি সম্ভবত আপনার দাঁত কামড়েছেন, আপনার চোয়াল শক্ত করেছেন, আপনার ভ্রু কুঁচকেছেন এবং আপনার মুষ্টি চেপেছেন, সচেতন বা অবচেতন স্তরে।

এখন, আপনার স্মৃতিকে এমন সময়ে ফিরিয়ে দিন যখন আপনি দুঃখ অনুভব করেছিলেন। আপনার উপরের দেহটি সম্ভবত সামনের দিকে এবং ভিতরের দিকে ভেঙে পড়েছে। হয়তো আপনি আপনার বুকের সামনের উপরের অংশের চারপাশের স্থানটি সত্যিই ছোট মনে করতে পারেন। আপনি যদি কাঁদেন, আপনার গলা এবং বুকে শ্বাসকষ্টের অনুভূতি এবং চোখের জল পড়ার সাথে সাথে ফুসফুসের অনিয়মিত খিঁচুনি মনে রাখতে পারেন৷

এই শক্তিশালী আবেগগুলি, এবং আরও অনেকগুলি - আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা সহ - অনুভূত হয় এবং একটি অনস্বীকার্যভাবে শারীরিক উপায়ে শরীরে প্রকাশ. তারাএছাড়াও শরীরে আটকে যেতে পারে, কারণ আমরা প্রায়শই আমাদের অনুভূতিকে দমন করার জন্য, আমাদের কথাগুলিকে গ্রাস করতে, রাগ এবং দুঃখকে চেপে রাখতে এবং আনন্দের জন্য আমাদের প্রয়োজনীয়তাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সামাজিক হয়ে থাকি। আবেগকে, যা গতিশীল শক্তি, আমাদের দেহের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হতে দেওয়ার পরিবর্তে, আমরা সেগুলিকে শরীরের নির্দিষ্ট অংশে জমা করি, যা পরে শারীরিক অস্বস্তি এবং অসুস্থতায় প্রকাশ পেতে পারে।

<1

শরীর বিভিন্ন জায়গায় আবেগ সঞ্চয় করে

শরীর যদি এই জায়গাগুলিতে আবেগ সঞ্চয় করে তবে এর অর্থ কী:

চোয়াল

রাগ এবং বিরক্তির আবেগগুলি প্রায়শই হয় আমাদের চোয়ালে এবং মুখের চারপাশে রাখা। আপনার যদি প্রায়ই গলা ব্যথা, মুখের আলসার বা রাতে দাঁত পিষে থাকে তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার শরীরের এই অংশে অতিরিক্ত সক্রিয় বা স্থবির শক্তি রয়েছে।

কীভাবে আবেগ প্রকাশ করবেন চোয়াল

চোয়াল থেকে উত্তেজনা আনলক করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় হল হাই তোলার কাজটি অনুকরণ করা - আপনার চোয়াল যতটা আরামদায়ক হয় ততটা চওড়া করুন এবং একটি বড় শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ার সময় মুখ খোলা রেখে, সম্ভবত আপনি দীর্ঘশ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে একটি শব্দ করার জন্য ভোকাল কর্ডগুলিকে সংযুক্ত করা। আপনি যখনই চোয়ালের জায়গায় টানটানতা লক্ষ্য করেন তখনই আপনি এটি করতে পারেন, তা আপনার স্ব-যত্ন অনুশীলনের আগে আপনার চেক ইন হোক বা কোনো সংঘর্ষ বা উচ্চ-চাপের পরিস্থিতির পরেই হোক।

যদি ব্যথা আপনার মন্দিরের চারপাশে থাকে এবং টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট (যে বিন্দুতে আপনার চোয়ালের হাড় আপনার মাথার খুলির সাথে সংযোগ করে), চেষ্টা করুন aস্ব-ম্যাসাজ যা আপনার মন্দির থেকে শুরু হয়, তারপর আপনার থাম্বস এবং তর্জনী দিয়ে আপনার চোয়ালের নীচের প্রান্তে কাজ করে।

ঘাড়

আমাদের ঘাড় এবং গলার চারপাশের স্থান গভীরভাবে সংযুক্ত যোগাযোগ এবং স্ব-প্রকাশের সাথে। তান্ত্রিক চিন্তাধারার পঞ্চম চক্রের সাথে সম্পর্কযুক্ত, অনেক লোক এখানে উত্তেজনা ধরে রাখে, তাদের জিহ্বা ধরে রাখে এবং আচরণের দীর্ঘমেয়াদী প্যাটার্ন হিসাবে তারা যা প্রকাশ করতে চায় তা গিলে ফেলে এবং সম্ভবত কথা বলার ক্ষমতার সাথে আপস অনুভব করে। তাহাদের জন্য. থাইরয়েডের সমস্যা, ফুলে যাওয়া গ্রন্থি এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথার ক্ষেত্রেও ভারসাম্যহীনতা প্রকাশ পেতে পারে।

ঘাড়ে আবেগ কীভাবে প্রকাশ করা যায়

এই অঞ্চলে উপশম ও ভারসাম্য বজায় রাখতে, মহাকাশে বিনামূল্যে, মূর্ত চলাচলের আমন্ত্রণ জানান আপনার ঘাড়ের চারপাশে, আপনার উদ্ভূত সংবেদন এবং শব্দ সম্পর্কে সচেতন থাকার জন্য যথেষ্ট ধীরে ধীরে চলুন। আপনি এটি করার সাথে সাথে মুখের মধ্যে এবং বাইরে শ্বাস নেওয়াও গলায় গভীরভাবে আটকে থাকা শক্তিগুলিকে স্থানান্তর করতে সহায়তা করতে পারে। আমি প্রায়শই এই ব্যায়ামের সাথে একটি নড়াচড়া বা ধ্যানের সেশন শুরু করি, মেরুদণ্ড এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে আটকে থাকা শক্তিগুলিকে মুক্তি দিতে ঘাড় থেকে নীচের দিকে এবং নীচের দিকে চলে যাই।

কাঁধ

যখন আধুনিক সময়ের কাঁধের অনেক সমস্যা অস্বাস্থ্যকর ভঙ্গি থেকে উদ্ভূত হয় (আপনি এটি পড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধের মাথাগুলি কি আপনার কানের সামনের দিকে ঝুঁকে পড়েছে?), আঁটসাঁট, বেদনাদায়ক কাঁধ প্রতিফলিত করতে পারে যে আপনিবর্তমানে অতিরিক্ত চাপে আছেন, অথবা আপনি আঘাত পেয়েছেন এবং হার্টব্রেক অনুভব করেছেন এবং অবচেতনভাবে সুরক্ষার জন্য আপনার শরীরের সামনের চারপাশে কিছু বর্ম তৈরি করার চেষ্টা করছেন।

কাঁধে কীভাবে আবেগ প্রকাশ করবেন

প্রক্রিয়া করতে কাঁধে আটকে থাকা বা অত্যধিক আবেগ, একটি বড় শ্বাস নিন এবং সক্রিয়ভাবে কাঁধগুলি আপনার কানের দিকে ঝাঁকান, সম্ভবত বিপরীত হাত দিয়ে প্রতিটি কাঁধের মাথা চেপে ধরুন। আপনার শরীরের এই অংশে আপনি বৃহত্তর উত্তেজনা এবং শক্তিশালী চার্জকে আমন্ত্রণ জানালে অস্বস্তি অনুভব করুন এবং যতক্ষণ আপনি পারেন এখানে ধরে রাখুন। আপনি যখন প্রস্তুত, শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার কাঁধ এবং বাহু নরম করুন, অতিরিক্ত শক্তি প্রবাহ অনুভব করুন এবং আপনার শরীরের বাকি অংশে ঝাড়ু দিন। প্রয়োজনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

বুক

বুক এবং আমাদের হৃৎপিণ্ডের চারপাশের স্থান আমাদের দেহে একটি অত্যন্ত শক্তিশালী স্থান। ঐতিহ্যগত চীনা এবং জাপানি চিকিৎসা ঐতিহ্যে, এটি যেখানে স্বর্গ এবং পৃথিবীর শক্তি একত্রিত হয়, যখন এটি তান্ত্রিক চক্র ব্যবস্থায় আমাদের শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক আত্মার স্থানকে একত্রিত করে। এই এলাকাটি প্রায়ই প্রেম, দুঃখ এবং বিষণ্নতার শক্তিশালী অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত; যখন আঁটসাঁট, অবরুদ্ধ বা অস্বস্তি হয়, তখন বুকের হার্টের স্থানের ভারসাম্যহীনতা খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের ফলাফল বা এমনকি কার্ডিয়াক অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

কিভাবে বুকে আবেগ প্রকাশ করা যায় <5

একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যা অনেক সুস্থতার অনুশীলনকে আন্ডারপিন করে তা হল যোগিক উজ্জয়ি শ্বাস। পাশের পাঁজর প্রসারিত করার সময়শ্বাস-প্রশ্বাসে আমন্ত্রণ জানানো এবং শ্বাস ছাড়ানোর সময় পাশের পাঁজর নরম করা, আমাদের পাঁজর, হৃদপিন্ড এবং ফুসফুসের চারপাশের স্থানগুলিকে খোলার জন্য একটি মৃদু কিন্তু পরিবর্তনশীল উপায় হতে পারে। এটি ইনার অ্যাক্সিসের একটি মূল উপাদান, হাথা যোগ এবং কিগং-এর একটি ভারসাম্যমূলক অনুশীলন যা আমি শেয়ার করি যা বিশেষভাবে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে লক্ষ্য করে।

এইভাবে শ্বাস নিতে শেখার সময়, এটি আপনার স্থাপন করা সহায়ক হতে পারে। আপনার পাঁজরের চারপাশে হাত রাখুন যাতে আপনি প্রতিটি শ্বাসের সাথে প্রসারণ এবং সংকোচন অনুভব করেন। এই শ্বাসটি মুখ খোলা রেখে অনুশীলন করা যেতে পারে (প্রাথমিকদের জন্য, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাসের সাথে একটি আয়না কুয়াশার কথা ভাবুন এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে এটিকে বিপরীত করুন) বা বন্ধ করুন।

হিপস

আনন্দ, সৃজনশীলতা এবং হতাশা, বিশেষত যৌনতা এবং সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত, আবেগগুলি প্রায়শই আমাদের নিতম্ব এবং শ্রোণী অঞ্চলের সাথে সংযুক্ত থাকে। নিতম্বের দৃঢ়তা, বা কারো পেলভিক ফ্লোরের সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়া, এই লক্ষণ হতে পারে যে আপনি আপনার জীবনের একটি ক্ষেত্রে অনুপ্রাণিত বোধ করছেন - প্রেমে, কর্মজীবনে, অথবা আপনার সৃজনশীল আউটলেটগুলির সাথে আপনার চেক-ইন করার সময়সীমা হতে পারে৷<1

হিপসে আবেগ প্রকাশ করার উপায়

নিতম্ব এবং ভিতরের উরুর চারপাশের ফাঁকা জায়গাগুলিতে শারীরিকভাবে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য, বাদ্ধ কোনাসনের যে কোনও বৈচিত্র চেষ্টা করুন - মুচির ভঙ্গি - একটি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং গ্রাউন্ডিং ভঙ্গি যা আমি প্রায়শই বুনতাম একটি ইয়িন যোগ সেশন। একটি উপবিষ্ট বা হেলান অবস্থান থেকে, পায়ের তলায় আনুনএকসাথে এবং হাঁটু পাশ থেকে পড়া অনুমতি. আপনার পা আপনার নিতম্বের কাছাকাছি বা যতটা দূরে আপনার শরীরে আরামদায়ক, এবং প্রয়োজনে আপনি একটি বই, ব্লক বা ভাঁজ করা কম্বল দিয়ে হাঁটুকে সমর্থন করতে পারেন। 10+ গভীর, ধীর নিঃশ্বাসের জন্য থাকুন, আপনার সচেতনতা আপনার পেলভিক ফ্লোরে পাঠান কারণ এটি প্রতিটি শ্বাসের সাথে সমতল হয় এবং প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সাথে শিথিল হয়।

ভ্যালেরি পুনরুদ্ধারকারী অভ্যন্তরীণ অক্ষ, ইন্টিগ্রেটিভ ব্রেথওয়ার্ক এবং সাউন্ড মেডিটেশন শেখায় হাউস অফ উইজডমে ক্লাস।

দ্যা বডি স্টোরস ইমোশনের এই নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন – আপনি কোথায় ধরে আছেন? Steph Reynolds এবং Luca Maggiora-এর সাথে আমাদের পডকাস্ট শুনুন - House of Wisdom-এর প্রতিষ্ঠাতা।

আপনার সাপ্তাহিক ডোজ ফিক্স এখানে পান: আমাদের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন <1 4 আবেগ কি শরীরে জমা করা যায়?

হ্যাঁ, আবেগগুলি শরীরে সঞ্চিত হতে পারে এবং শারীরিক সংবেদন বা ব্যথা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে৷

আবেগগুলি কীভাবে শরীরে সঞ্চিত হয়?

অভিজ্ঞতা, ট্রমা, স্ট্রেস এবং নড়াচড়া এবং ভঙ্গির অভ্যাসগত নিদর্শনগুলির মাধ্যমে আবেগগুলি শরীরে সঞ্চিত হতে পারে৷

কিছু সাধারণ ক্ষেত্র কী যেখানে আবেগগুলি শরীরে সঞ্চিত হয়?

কিছু ​​সাধারণ জায়গা যেখানে আবেগ শরীরে সঞ্চিত থাকে তার মধ্যে রয়েছে ঘাড়, কাঁধ, পিঠ, নিতম্ব এবং পেট।

শরীরে সঞ্চিত আবেগগুলিকে মুক্ত করার কিছু কৌশল কী কী?

শরীরে সঞ্চিত আবেগ প্রকাশ করার কিছু কৌশলের মধ্যে রয়েছে মননশীলতাঅনুশীলন, শারীরিক কাজ, থেরাপি, এবং মুভমেন্ট থেরাপি যেমন যোগ বা নাচ।

শরীরের চার্টে ট্রমা কোথায় সংরক্ষণ করা হয়?

ট্রমা শরীরে জমা হতে পারে, যার ফলে শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গ দেখা দেয়। চার্টটি সাধারণ এলাকাগুলি দেখায় যেখানে এটি সংরক্ষণ করা যেতে পারে, যেমন চোয়াল, ঘাড় এবং নিতম্ব। মননশীলতা অনুশীলন করা এবং থেরাপি খোঁজা সঞ্চিত ট্রমা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

শরীরে দুঃখ কোথায় জমা হয়?

দুঃখ শরীরের বিভিন্ন অংশে যেমন হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, গলা এবং পেটে জমা হতে পারে। দুঃখ অনুভব করার সময় লোকেরা বুকে ভারী হওয়া বা গলায় আঁটসাঁট হওয়ার মতো শারীরিক সংবেদনও অনুভব করতে পারে।