Líkaminn geymir tilfinningar – hvar heldur þú þínum? Að grafa tilfinningar okkar getur verið skaðlegt heilsu okkar þar sem við geymum vandamál okkar í vefjum okkar. Valerie Teh, velferðarfræðingur hjá House of Wisdom, útskýrir hvað það þýðir að halda óunninni tilfinningaorku í fimm mismunandi hlutum líkamans...

Líkaminn geymir tilfinningar

Hvers vegna geymum við tilfinningar í líkami?

Það er vaxandi fjöldi sönnunargagna í vísindasamfélaginu til að styðja það sem fornar lækningahefðir hafa vitað allan tímann, það er að líkaminn geymir tilfinningar. Líkaminn, hugurinn og upplifun okkar af heiminum eru allt órjúfanlega samtvinnuð. Hugsaðu um síðast þegar þú varst reiður og vekðu athygli þína á því hver líkamleg upplifun þín af þeirri tilfinningu var. Þú hefur sennilega gnístrað tennurnar, spennt kjálkann, hnykktir enni þína og krepptir hnefana, á meðvitaðan eða undirmeðvitaðan hátt.

Nú, varpaðu minningunni aftur til þess tíma þegar þú upplifðir sorg. Efri líkami þinn hrundi kannski fram og inn. Kannski manstu eftir því að plássið í kringum fremri efri hluta bringunnar fannst mjög lítið. Ef þú grætur gætirðu munað mæði í hálsi og brjósti og óreglulegum krampa í lungum þegar tárin féllu.

Þessar kröftugri tilfinningar, og svo margar aðrar – þar á meðal áfallaupplifanir – finnast. og tjáð í líkamanum á óneitanlega líkamlegan hátt. Þeirgeta líka orðið föst í líkamanum, þar sem við erum oft félagsleg til að bæla niður tilfinningar okkar, kyngja orðum okkar, halda aftur af reiði og sorg og ekki forgangsraða þörf okkar fyrir ánægju. Í stað þess að leyfa tilfinningum, sem er orka á hreyfingu, að streyma í gegnum líkama okkar, endum við á því að þær safnast fyrir í ákveðnum hlutum líkamans, sem getur þá birst í líkamlegum óþægindum og kvillum.

Líkaminn geymir tilfinningar á mismunandi svæðum

Hvað þýðir það ef líkaminn geymir tilfinningar á þessum stöðum:

Jaw

Tilfinningar reiði og gremju eru oft haldið í kjálka okkar og í kringum munninn. Ef þú ert oft með hálsbólgu, sár í munni eða nístir tennur á nóttunni gæti það verið merki um að það sé ofvirk eða stöðnuð orka í þessum hluta líkamans.

Hvernig á að losa um tilfinningar í Kjálki

Fljótleg og einföld leið til að losa um spennu frá kjálkanum er að líkja eftir því að geispa – opnaðu kjálkann eins breiðan og þægilegt er og taktu stóran andann, haltu munninum opnum þegar þú andar frá þér, ef til vill að tengja raddböndin til að gefa frá sér hljóð þegar þú andar út. Þú getur gert þetta hvenær sem þú tekur eftir þrengslum í kjálkarýminu, hvort sem það er innritun fyrir sjálfshjálparæfingu eða fljótlega eftir árekstra eða mikla streitu.

Ef verkurinn er í kringum musterin og temporomandibular joint (punkturinn þar sem kjálkabeinið tengist höfuðkúpunni), reyndu asjálfsnudd sem byrjar við tindar þínar og vinnur þig síðan niður neðri brún kjálkalínu með þumalfingri og vísifingrum.

Háls

Rýmið í kringum hálsinn og hálsinn er mjög tengt með samskiptum og sjálfstjáningu. Í tengslum við fimmtu orkustöðina í tantríska hugsunarskólanum, halda margir spennu hér, hafa haldið tungu sinni og gleypt það sem þeir vildu tjá sem langtíma hegðunarmynstur, og finnst kannski skerta í getu sinni til að tjá sig. fyrir þau sjálf. Ójafnvægi getur einnig komið fram í skjaldkirtilsvandamálum, bólgnum kirtlum og langvarandi verkjum í hálsi.

Hvernig á að losa um tilfinningar í hálsi

Til að létta á og koma jafnvægi á þetta svæði skaltu bjóða frjálsri, innlifaðri hreyfingu inn í rýmið um hálsinn og hreyfðu þig nógu hægt til að þú haldir þér meðvitaður um skynjunina og hljóðin sem geta komið upp. Að anda inn og út um munninn á meðan þú gerir þetta getur einnig hjálpað til við að breyta dýpri stöðnuðu orku í hálsi. Ég byrja oft hreyfingar- eða hugleiðslulotu með þessari æfingu, hreyfi mig frá hálsi niður í miðju og mjóbak til að losa fasta orku frá hryggnum og miðtaugakerfinu.

Axlar

Á meðan Mörg axlavandamál nútímans koma upp vegna óheilbrigðrar líkamsstöðu (eru axlirnar þínar hallandi fram fyrir eyrun þegar þú lest þetta?), þröngar, sársaukafullar axlir gætu endurspeglað að þúert núna of þungur eða að þú hafir upplifað sársauka og ástarsorg og ert ómeðvitað að reyna að mynda herklæði framan á líkamanum til verndar.

Hvernig á að losa um tilfinningar í öxlum

Til að vinna úr allar fastar eða óhóflegar tilfinningar í öxlunum, andaðu mikið að þér og ypptu öxlunum á virkan hátt í átt að eyrum þínum, ef til vill kreista hvert öxlhaus með hinni hendinni. Finndu fyrir óþægindum þegar þú býður meiri spennu og orkulegri hleðslu inn í þennan hluta líkamans og haltu hér eins lengi og þú getur. Þegar þú ert tilbúinn skaltu anda frá þér og mýkja axlir og handleggi, finna að umframorkan streymir út og sópar í gegnum restina af líkamanum. Endurtaktu nokkrum sinnum eftir þörfum.

Bringa

Brjósturinn og rýmið í kringum hjarta okkar er mjög öflugur staður í líkama okkar. Í hefðbundnum kínverskum og japönskum læknisfræðilegum hefðum, er það þar sem orku himins og jarðar sameinast, á meðan það sameinar rými líkamlegs og andlegs sjálfs okkar í Tantra orkustöðvakerfinu. Þetta svæði tengist oft kröftugum tilfinningum um ást, sorg og þunglyndi; þegar það er þröngt, stíflað eða ójafnt getur ójafnvægi í hjartarými brjóstsins leitt til lélegrar geðheilsu eða jafnvel hjartasjúkdóma.

Hvernig á að losa um tilfinningar í brjósti

Öndunartækni sem er undirstaða margra vellíðanar er hin jógíska Ujjayi andardráttur. Að stækka hliðarbein á meðanAð bjóða andanum inn og mýkja hliðarifin á meðan þú slakar á andanum, getur verið mild en umbreytandi leið til að opna rýmin í kringum rifbeinið okkar, hjarta og lungu. Það er lykilþáttur í Inner Axis, jafnvægisæfingu Hatha Yoga og Qigong sem ég deili sem beinist sérstaklega að streitu, kvíða og þunglyndi.

Þegar þú lærir að anda á þennan hátt getur verið gagnlegt að setja hendur um hliðar rifbeinsins svo þú finnur fyrir þenslu og samdrætti með hverjum andardrætti. Þennan andardrátt er hægt að æfa með opinn munninn (fyrir byrjendur, hugsaðu um að þoka spegil með andardrættinum þegar þú andar út og snúa þessu við þegar þú andar að þér) eða lokaðan.

Mjaðmir

Ánægja, sköpunarkraftur og gremju, sérstaklega tengd kynhneigð og samböndum, eru tilfinningar sem oft tengjast mjöðmum okkar og grindarholi. Stífleiki í mjöðmum, eða sambandsleysi við grindarbotn, getur verið merki um að þú sért óinnblásinn á einhverju svæði lífs þíns – í ást, starfi eða að þú gætir verið tímabær á að innrita þig á skapandi útsölustaði þína.

Hvernig á að losa um tilfinningar í mjöðmum

Til að bjóða upp á líkamlega opnun inn í rýmin í kringum mjöðm og innri læri, prófaðu hvaða afbrigði sem er af Baddha Konasana – Cobbler's Pose – aðgengileg og jarðtengd stelling sem ég vef oft inn í Yin Yoga fundur. Frá annaðhvort sitjandi eða hallandi stöðu skaltu koma með iljarnarsaman og leyfa hnjánum að detta út til hliðar. Fæturnir eru eins nálægt eða eins langt frá mjöðmunum og þægilegt er í líkamanum og þú getur stutt hnén með bók, kubb eða samanbrotnu teppi ef þörf krefur. Vertu í 10+ djúpum, hægum andardrætti, sendu meðvitund þína niður á grindarbotninn þinn þegar hann flatnar við hverja innöndun og slakar á við hverja útöndun.

Valerie kennir endurnærandi innri ás, samþætta öndunarvinnu og hljóðhugleiðslu. bekk í House of Wisdom.

Líkaði við þessa grein um The Body Stores Emotion – Where Are You Holding Yours? Hlustaðu á hlaðvarpið okkar með Steph Reynolds og Luca Maggiora – stofnendum House of Wisdom.

Fáðu vikulega skammtaleiðréttingu þína hér: SKRÁTU FYRIR FRÉTABRÉF OKKAR

Er hægt að geyma tilfinningar í líkamanum?

Já, tilfinningar geta geymst í líkamanum og geta komið fram sem líkamlegar tilfinningar eða sársauki.

Hvernig geymast tilfinningar í líkamanum?

Tilfinningar geta geymst í líkamanum með reynslu, áföllum, streitu og vanabundnum hreyfingum og líkamsstöðu.

Hver eru nokkur algeng svæði þar sem tilfinningar eru geymdar í líkamanum?

Nokkur algeng svæði þar sem tilfinningar eru geymdar í líkamanum eru háls, axlir, bak, mjaðmir og maga.

Hverjar eru nokkrar aðferðir til að losa geymdar tilfinningar í líkamanum?

Sumar aðferðir til að losa geymdar tilfinningar í líkamanum eru meðal annars núvitundæfingar, líkamsrækt, meðferð og hreyfimeðferð eins og jóga eða dans.

Hvar eru áföll geymd í líkamstöflunni?

Áföll geta geymst í líkamanum, sem veldur líkamlegum og tilfinningalegum einkennum. Myndin sýnir sameiginleg svæði þar sem það má geyma, svo sem kjálka, háls og mjaðmir. Að æfa núvitund og leita meðferðar getur hjálpað til við að losa geymt áfall.

Hvar er sorg geymd í líkamanum?

Sorg er hægt að geyma á ýmsum stöðum líkamans, eins og hjarta, lungum, hálsi og maga. Fólk getur líka fundið fyrir líkamlegri tilfinningu eins og þyngsli í brjósti eða þyngsli í hálsi þegar það upplifir sorg.