Beden duyguları depolar - siz duygularınızı nerede tutuyorsunuz? Sorunlarımızı dokularımızda depoladığımız için duygularımızı gömmek sağlığımız için zararlı olabilir. House of Wisdom'da esenlik uygulayıcısı olan Valerie Teh, işlenmemiş duygusal enerjiyi bedenin beş farklı bölümünde tutmanın ne anlama geldiğini açıklıyor...

Vücut duyguları depolar

Neden duyguları bedenimizde depolarız?

Bilim camiasında, kadim şifa geleneklerinin öteden beri bildiği bir şeyi, yani bedenin duyguları depoladığını destekleyen kanıtlar giderek artmaktadır. Beden, zihin ve dünya deneyimimiz ayrılmaz bir şekilde iç içe geçmiştir. En son ne zaman öfkelendiğinizi düşünün ve dikkatinizi bu duyguyu fiziksel olarak nasıl deneyimlediğinize verin. Muhtemelen dişlerinizi sıkmışsınızdır,Bilinçli ya da bilinçaltı düzeyde çenenizi sıktınız, kaşlarınızı çattı ve yumruklarınızı sıktınız.

Şimdi, hafızanızı keder yaşadığınız bir zamana geri götürün. Vücudunuzun üst kısmı öne ve içe doğru çökmüş olabilir. Belki de göğsünüzün ön üst kısmının etrafındaki boşluğun gerçekten küçük olduğunu hissettiğinizi hatırlıyorsunuz. Ağladıysanız, boğazınızda ve göğsünüzde nefes darlığı hissini ve gözyaşları düşerken akciğerlerin düzensiz spazmlarını hatırlayabilirsiniz.

Bu güçlü duygular ve diğer pek çok duygu - travmatik deneyimler de dahil olmak üzere - bedende inkar edilemez bir şekilde fiziksel olarak hissedilir ve ifade edilir. Duygularımızı bastırmak, sözlerimizi yutmak, öfke ve kederimizi bastırmak ve zevk alma ihtiyacımıza öncelik vermemek üzere sıklıkla sosyalleştirildiğimiz için bedende hapsolabilirler. Hareket halindeki enerji olan duyguların akmasına izin vermek yerineVücudumuz aracılığıyla, onları vücudun belirli bölgelerinde biriktiririz ve bu da daha sonra fiziksel rahatsızlıklar ve hastalıklar olarak ortaya çıkabilir.

Vücut duyguları farklı alanlarda depolar

Vücudun duyguları bu yerlerde depolaması ne anlama geliyor?

Çene

Öfke ve kızgınlık duyguları genellikle çenemizde ve ağız çevresinde tutulur. Sık sık boğaz ağrısı çekiyorsanız, ağız ülseriniz varsa veya geceleri dişlerinizi gıcırdatıyorsanız, vücudunuzun bu bölümünde aşırı aktif veya durgun bir enerji olduğunun işareti olabilir.

Jaw'da duygular nasıl serbest bırakılır

Çenedeki gerginliği çözmenin hızlı ve basit bir yolu esneme eylemini taklit etmektir - çenenizi rahat olduğunuz kadar açın ve büyük bir nefes alın, nefes verirken ağzınızı açık tutun, belki de iç çekerken ses çıkarmak için ses tellerini bağlayın. Bunu, ister kişisel bakım uygulamanızdan önceki kontrolünüz olsun, ister bir egzersizden hemen sonra olsun, çene boşluğunda gerginlik fark ettiğinizde yapabilirsiniz.yüzleşme veya yüksek stresli durum.

Ağrı şakaklarınız ve temporomandibular eklem (çene kemiğinizin kafatasınıza bağlandığı nokta) çevresindeyse, şakaklarınızdan başlayıp baş ve işaret parmaklarınızla çene çizginizin alt kenarından aşağıya doğru kendi kendinize masaj yapmayı deneyin.

Boyun

Boynumuzun ve boğazımızın etrafındaki alan, iletişim ve kendini ifade etme ile derinden bağlantılıdır. Tantrik düşünce okulunda beşinci çakra ile ilişkili olan bu alanda, birçok insan uzun süreli bir davranış biçimi olarak dillerini tutmuş ve ifade etmek istediklerini yutmuş olarak gerginlik yaşar ve belki de kendileri için konuşma yeteneklerinden ödün vermiş hissederler. Dengesizlikler ayrıcatiroid problemleri, şişmiş bezler ve kronik boyun ağrısı ile kendini gösterir.

Boyundaki duygular nasıl serbest bırakılır

Bu bölgeyi rahatlatmak ve yeniden dengelemek için, ortaya çıkabilecek hislerin ve seslerin farkında olmanızı sağlayacak kadar yavaş hareket ederek, boynunuzun etrafındaki boşluğa serbest, bedenlenmiş hareketi davet edin. Bunu yaparken ağızdan nefes alıp vermek de boğazda daha derinlerde tutulan durgun enerjileri değiştirmeye yardımcı olabilir. Genellikle bir hareket veya meditasyon seansına boyundan hareket ederek bu egzersizle başlarımOmurga ve merkezi sinir sistemindeki sıkışmış enerjileri serbest bırakmak için orta ve alt sırta doğru.

Omuzlar

Günümüz omuz sorunlarının birçoğu sağlıksız duruştan kaynaklansa da (bunu okurken omuzlarınızın başı pasif bir şekilde kulaklarınızın önüne mi düşüyor?), sıkı ve ağrılı omuzlar şu anda aşırı yük altında olduğunuzu veya incinmiş ve kalp kırıklığı yaşamış olduğunuzu ve bilinçaltınızda vücudunuzun ön tarafını korumak için bir zırh oluşturmaya çalıştığınızı yansıtabilir.

Omuzlarda duygu nasıl serbest bırakılır

Omuzlardaki sıkışmış veya aşırı duyguları işlemek için, büyük bir nefes alın ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru aktif bir şekilde silkinin, belki de her bir omuz başını diğer elinizle sıkın. Vücudunuzun bu kısmına daha fazla gerginlik ve enerjik yük davet ederken rahatsızlığı hissedin ve burada tutabildiğiniz kadar tutun. Hazır olduğunuzda, nefes verin ve omuzlarınızı ve kollarınızı yumuşatın.Fazla enerji dışarı aksın ve vücudunuzun geri kalanını süpürsün. Gerektiğinde birkaç kez tekrarlayın.

Göğüs

Geleneksel Çin ve Japon tıp geleneklerinde cennet ve dünya enerjilerinin birleştiği yer olan göğüs ve kalbimizin etrafındaki alan, Tantrik çakra sisteminde fiziksel ve ruhsal benliklerimizin alanını birleştirir. Bu alan genellikle güçlü sevgi, keder ve depresyon duygularıyla ilgilidir; sıkı, tıkalı veya hastalıklı olduğunda, dengesizliklergöğüs kalp boşluğu kötü ruh sağlığı sonuçlarına ve hatta kardiyak rahatsızlıklara yol açabilir.

Sandıkta duygular nasıl serbest bırakılır

Birçok esenlik uygulamasının temelini oluşturan bir nefes tekniği de yogik Ujjayi Nefesidir. Nefesi içeri davet ederken yan kaburgaları genişletmek ve nefesi dışarı verirken yan kaburgaları yumuşatmak, göğüs kafesimizin, kalbimizin ve akciğerlerimizin etrafındaki boşlukları açmanın nazik ama dönüştürücü bir yolu olabilir. Bu, paylaştığım Hatha Yoga ve Çigong'un dengeleyici bir uygulaması olan İç Eksen'in önemli bir bileşenidirözellikle stres, anksiyete ve depresyonu hedef alan bir üründür.

Bu şekilde nefes almayı öğrenirken, ellerinizi göğüs kafesinizin yanlarına yerleştirmek faydalı olabilir, böylece her nefeste genişleme ve daralmayı hissedebilirsiniz. Bu nefes ağız açıkken (yeni başlayanlar için, nefes verirken nefesinizle bir aynayı buğulandırmayı düşünün ve nefes alırken bunu tersine çevirin) veya kapalıyken uygulanabilir.

Kalça

Zevk, yaratıcılık ve hayal kırıklığı, özellikle cinsellik ve ilişkilerle ilgili olanlar, genellikle kalçalarımız ve pelvik bölgemizle bağlantılı duygulardır. Kalçalardaki sertlik veya pelvik tabanla bağlantı kopukluğu, hayatınızın bir alanında - aşkta, kariyerde - ilham almadığınızı hissettiğinizin veya yaratıcı çıkışlarınızla ilgili bir kontrolün gecikmiş olabileceğinin işaretleri olabilir.

Kalçalardaki duygular nasıl serbest bırakılır

Kalça ve iç uyluk çevresindeki boşluklara fiziksel olarak açılmayı davet etmek için, genellikle bir Yin Yoga seansına dahil ettiğim erişilebilir ve topraklayıcı bir poz olan Baddha Konasana - Ayakkabıcı Duruşu'nun herhangi bir varyasyonunu deneyin. Oturur ya da yaslanmış bir pozisyonda, ayak tabanlarını bir araya getirin ve dizlerin yana doğru düşmesine izin verin. Ayaklarınız kalçalarınıza olabildiğince yakın ya da uzak olsun.Vücudunuzda rahat olun ve gerekirse dizlerinizi bir kitap, blok veya katlanmış battaniye ile destekleyebilirsiniz. 10'dan fazla derin, yavaş nefes alın, farkındalığınızı her nefes alışta düzleşen ve her nefes verişte gevşeyen pelvik tabanınıza gönderin.

Valerie, House of Wisdom'da onarıcı İç Eksen, Bütünleştirici Nefes Çalışması ve Ses Meditasyonu dersleri vermektedir.

Beden Duyguları Depolar - Siz Kendinizinkini Nerede Tutuyorsunuz başlıklı bu makaleyi beğendiniz mi? House of Wisdom'ın kurucuları Steph Reynolds ve Luca Maggiora ile yaptığımız podcast'i dinleyin.

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN

Duygular vücutta depolanabilir mi?

Evet, duygular bedende depolanabilir ve fiziksel hisler veya acı olarak ortaya çıkabilir.

Duygular vücutta nasıl depolanır?

Duygular, deneyimler, travma, stres ve alışılmış hareket ve duruş kalıpları yoluyla bedende depolanabilir.

Duyguların vücutta depolandığı bazı yaygın bölgeler nelerdir?

Duyguların vücutta depolandığı bazı yaygın bölgeler arasında boyun, omuzlar, sırt, kalçalar ve mide yer alır.

Vücutta depolanmış duyguları serbest bırakmak için bazı teknikler nelerdir?

Vücutta depolanmış duyguları serbest bırakmaya yönelik bazı teknikler arasında farkındalık uygulamaları, vücut çalışması, terapi ve yoga veya dans gibi hareket terapileri yer alır.

Travma vücut şemasında nerede saklanır?

Travma vücutta depolanarak fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir. Grafikte çene, boyun ve kalça gibi travmanın depolanabileceği yaygın bölgeler gösterilmektedir. Farkındalık pratiği yapmak ve terapi aramak depolanmış travmanın serbest bırakılmasına yardımcı olabilir.

Keder vücutta nerede depolanır?

Keder, kalp, akciğerler, boğaz ve mide gibi vücudun çeşitli bölgelerinde depolanabilir. İnsanlar keder yaşarken göğüste ağırlık veya boğazda sıkışma gibi fiziksel hisler de yaşayabilir.