Тялото съхранява емоции - къде държите своите? Загърбването на емоциите може да бъде вредно за здравето ни, тъй като съхраняваме проблемите си в тъканите. Валери Тех, специалист по благосъстояние в House of Wisdom, обяснява какво означава да държим непреработена емоционална енергия в пет различни части на тялото...

Тялото съхранява емоции

Защо съхраняваме емоциите в тялото си?

В научната общност се появяват все повече доказателства в подкрепа на това, което древните лечебни традиции са знаели открай време, а именно, че тялото съхранява емоциите. Тялото, умът и нашето преживяване на света са неразривно свързани. Помислете за последния път, когато сте били ядосани, и обърнете внимание на това какво е било физическото ви преживяване на тази емоция. Вероятно сте стиснали зъби,стегнали челюстта си, смръщили сте вежди и сте стиснали юмруци - на съзнателно или подсъзнателно ниво.

Сега върнете паметта си назад към момент, когато сте преживели скръб. Горната част на тялото ви може би се е свлякла напред и навътре. Може би си спомняте, че пространството около предната горна част на гръдния ви кош се е чувствало много малко. Ако сте плакали, може би си спомняте усещането за задух в гърлото и гърдите и неравномерните спазми на белите дробове при падането на сълзите.

Тези силни емоции, както и много други, включително травматични преживявания, се усещат и изразяват в тялото по неоспорим физически начин. Те могат също така да попаднат в капан в тялото, тъй като често сме социализирани да потискаме чувствата си, да преглъщаме думите си, да задържаме гнева и скръбта си и да не даваме приоритет на нуждата си от удоволствие. Вместо да позволим на емоциите, които са енергия в движение, да текатпрез тялото ни, в крайна сметка ги натрупваме в определени части на тялото, което може да се прояви като физически дискомфорт и болести.

Тялото съхранява емоциите в различни области

Какво означава, че тялото съхранява емоции на тези места:

Челюст

Емоциите на гняв и негодувание често се задържат в челюстта и около устата. Ако често имате болки в гърлото, язви в устата или скърцате със зъби през нощта, това може да е знак, че в тази част на тялото ви има излишък от свръхактивна или застояла енергия.

Как да се освободим от емоциите в Jaw

Бърз и прост начин за освобождаване на напрежението в челюстта е да симулирате прозяване - разтворете челюстта си толкова широко, колкото ви е удобно, и поемете голям дъх, като държите устата отворена, докато издишвате, може би свързвайки гласните струни, за да издадете звук, докато въздишате. Можете да правите това винаги, когато забележите напрежение в челюстното пространство, независимо дали това е проверката ви преди практиката за самопомощ, или скоро следконфронтация или ситуация на силен стрес.

Ако болката е в областта на слепоочията и темпоромандибуларната става (мястото, където челюстната кост се свързва с черепа), опитайте самомасаж, който започва от слепоочията и се спуска надолу по долния край на челюстната линия с палци и показалци.

Врат

Пространството около шията и гърлото е дълбоко свързано с общуването и себеизразяването. Съотнесено към петата чакра в тантрическата школа, много хора изпитват напрежение тук, тъй като са държали езика си и са преглъщали това, което са искали да изразят, като дългогодишен модел на поведение, и може би се чувстват компрометирани в способността си да говорят за себе си.се проявяват при проблеми с щитовидната жлеза, подути жлези и хронична болка във врата.

Как да се освободим от емоциите в Neck

За да облекчите и възстановите баланса в тази област, поканете свободно, въплътено движение в пространството около врата, като се движите достатъчно бавно, за да можете да осъзнаете усещанията и звуците, които могат да възникнат. Вдишването и издишването през устата, докато правите това, също може да помогне за промяна на по-дълбоко задържаните застояли енергии в гърлото. Често започвам сесия за движение или медитация с това упражнение, като се движа от вратанадолу към средата и долната част на гърба, за да се освободят всички заседнали енергии от гръбначния стълб и централната нервна система.

Рамене

Макар че много от съвременните проблеми с раменете се дължат на нездрава стойка (докато четете този текст, главите на раменете ви пасивно се спускат напред към ушите ви?), стегнатите и болезнени рамене могат да показват, че в момента сте претоварени или че сте преживели болка и разбито сърце и подсъзнателно се опитвате да създадете някаква защита около предната част на тялото си.

Как да се освободим от емоциите в раменете

За да преработите всички заседнали или прекомерни емоции в раменете, направете голямо вдишване и активно свийте раменете към ушите си, като може би стиснете всяка глава на рамото с противоположната ръка. Почувствайте дискомфорта, докато внасяте по-голямо напрежение и енергиен заряд в тази част на тялото си, и задръжте тук колкото можете по-дълго. Когато сте готови, издишайте и омекотете раменете и ръцете си, като усещатеИзлишната енергия изтича навън и преминава през останалата част от тялото ви. Повторете няколко пъти, ако е необходимо.

Гърди

В традиционните китайски и японски медицински традиции това е мястото, където се сливат небесните и земните енергии, а в тантрическата система от чакри то обединява пространството на нашата физическа и духовна същност. Тази област често е свързана с мощни чувства на любов, скръб и депресия; когато е стегната, блокирана или нарушена, дисбалансът в нея може да сена гръдния кош може да доведе до лоши резултати в областта на психичното здраве или дори до сърдечни заболявания.

Как да се освободим от емоциите в гърдите

Дихателната техника, която е в основата на много практики за благополучие, е йогисткото дишане "Уджайи". Разширяването на страничните ребра, докато вдишваме, и смекчаването на страничните ребра, докато издишваме, може да бъде нежен, но трансформиращ начин за отваряне на пространствата около гръдния кош, сърцето и белите дробове. Това е ключов компонент на "Вътрешната ос" - балансираща практика на хатха йога и цигун, която споделям.който е специално насочен към стреса, тревожността и депресията.

Когато се учите да дишате по този начин, може да е полезно да поставите ръцете си отстрани на гръдния кош, за да усещате разширяването и свиването при всяко вдишване. Това дишане може да се практикува с отворена уста (за начинаещи, помислете за замъгляване на огледало с дъха си при издишване и обратно при вдишване) или със затворена.

Бедра

Удоволствието, творчеството и разочарованието, особено във връзка със сексуалността и взаимоотношенията, са емоции, които често са свързани с бедрата и тазовата област. Сковаността в бедрата или прекъсването на връзката с тазовото дъно могат да бъдат признаци, че не се чувствате вдъхновени в дадена област от живота си - в любовта, кариерата или че може би сте закъснели с проверката на творческите си възможности.

Как да освободим емоциите в бедрата

За да поканите физически да се отворят пространствата около ханша и вътрешната част на бедрата, опитайте някоя от вариациите на Баддха Конасана - поза на обущаря - достъпна и заземяваща поза, която често вплитам в сеанс по ин йога. От седнало или легнало положение съберете стъпалата и оставете коленете да паднат настрани. Стъпалата са толкова близо или толкова далеч от ханша, колкото е възможно.удобно в тялото ви, а ако е необходимо, можете да подпрете коленете с книга, блок или сгънато одеяло. Останете над 10 дълбоки, бавни вдишвания, като изпращате съзнанието си надолу към тазовото дъно, докато то се изравнява с всяко вдишване и се отпуска с всяко издишване.

Валери води възстановителни курсове по Вътрешна ос, Интегративна дихателна работа и Звукова медитация в House of Wisdom.

Хареса ви тази статия за емоциите в тялото - къде държите своите? Чуйте подкаста ни със Стеф Рейнолдс и Лука Маджора - основателите на House of Wisdom.

Получете седмичната си доза DOSE тук: ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН

Могат ли емоциите да се съхраняват в тялото?

Да, емоциите могат да се съхраняват в тялото и да се проявяват като физически усещания или болка.

Как емоциите се съхраняват в организма?

Емоциите могат да се съхранят в тялото чрез преживявания, травми, стрес и обичайни модели на движение и стойка.

Кои са най-често срещаните места, където се съхраняват емоциите в тялото?

Някои от най-често срещаните области, където се съхраняват емоциите в тялото, са шията, раменете, гърбът, бедрата и стомахът.

Какви са някои техники за освобождаване на натрупаните емоции в тялото?

Някои техники за освобождаване на натрупаните в тялото емоции включват практики за осъзнатост, работа с тялото, терапия и двигателни терапии, като йога или танци.

Къде се съхранява травмата в телесната карта?

Травмата може да се натрупа в тялото и да предизвика физически и емоционални симптоми. Графиката показва често срещани области, в които тя може да се натрупа, като челюстта, врата и бедрата. Практикуването на осъзнатост и търсенето на терапия може да помогне за освобождаването на натрупаната травма.

Къде в тялото се съхранява скръбта?

Скръбта може да се складира в различни части на тялото, като сърцето, белите дробове, гърлото и стомаха. Когато изпитват скръб, хората могат да изпитат и физически усещания като тежест в гърдите или стягане в гърлото.