Телото складира емоции - каде ги држите вашите? Закопувањето на нашите емоции може да биде штетно за нашето здравје, бидејќи ги складираме нашите проблеми во нашите ткива. Валери Тех, практичар за благосостојба во Домот на мудроста, објаснува што значи да се задржи необработена емоционална енергија во пет различни делови од телото…

Телото складира емоции

Зошто ги складираме емоциите во тело?

Постои се поголем број докази во научната заедница за поддршка на она што древните традиции на лекување го знаеле цело време, а тоа е дека телото складира емоции. Телото, умот и нашето искуство на светот се нераскинливо испреплетени. Размислете за последниот пат кога сте биле лути и свртете го вашето внимание на тоа какво било вашето физичко искуство со таа емоција. Веројатно сте стегнале заби, сте ја стегнале вилицата, сте ги избраздиле веѓите и сте ги стегнале тупаниците, на свесно или потсвесно ниво.

Сега, вратете ја вашата меморија во времето кога сте доживеале тага. Можеби горниот дел од телото ви паднал нанапред и навнатре. Можеби се сеќавате дека просторот околу предниот горен дел од градите се чувствуваше навистина мал. Ако плачевте, можеби ќе се сетите на чувството на отежнато дишење во грлото и градите, и неправилните грчеви на белите дробови додека паѓаа солзите.

Овие моќни емоции и многу други - вклучително и трауматски искуства - се чувствуваат и изразена во телото на непобитен физички начин. Тиеисто така може да остане заробена во телото, бидејќи често сме социјализирани за да ги потиснеме нашите чувства, да ги голтнеме нашите зборови, да го задржиме гневот и тагата и да не ѝ даваме приоритет на нашата потреба за задоволство. Наместо да дозволиме емоциите, што е енергија во движење, да течат низ нашите тела, ние на крајот ги акумулираме во одредени делови од телото, што потоа може да се манифестира во физички непријатности и болести.

Телото складира емоции во различни области

Што значи ако телото складира емоции на овие места:

Вилица

Емоциите на лутина и огорченост се често се држи во нашата вилица и околу устата. Ако често имате болки во грлото, чиреви во устата или чкртате со забите навечер, тоа може да биде знак дека во овој дел од вашето тело има вишок на прекумерна активна или стагнантна енергија.

Како да ги ослободите емоциите кај Вилица

Брз и едноставен начин да се отклучи напнатоста од вилицата е да се симулира чинот на прозевање - отворете ја вилицата толку широко колку што е удобно и вдишете силно, држејќи ја устата отворена додека издишувате, можеби поврзување на гласните жици за да се направи звук додека воздивнувате. Можете да го направите ова секогаш кога ќе забележите стегање во просторот на вилицата, без разлика дали станува збор за вашето пријавување пред вежбање за самогрижа или веднаш по конфронтација или ситуација под висок стрес.

Ако болката е околу слепоочниците и темпоромандибуларен зглоб (точката каде што виличната коска се поврзува со вашиот череп), обидете се aсамомасажа која започнува од вашите слепоочници, а потоа оди надолу по долниот раб на линијата на вилицата со палците и показалците.

Врат

Просторот околу нашиот врат и грло е длабоко поврзан со комуникација и самоизразување. Во корелација со петтата чакра во тантричкото училиште на мислата, многу луѓе имаат напнатост овде, држејќи го јазикот и го проголтале она што сакале да го изразат како долгорочен модел на однесување и можеби се чувствуваат компромитирани во нивната способност да зборуваат за нив. Нерамнотежата може да се манифестира и во проблеми со тироидната жлезда, отечени жлезди и хронична болка во вратот.

Како да ги ослободите емоциите во вратот

За да се ослободите и ребалансирате во оваа област, поканете слободно, отелотворено движење во просторот околу вратот, движејќи се доволно бавно за да останете свесни за сензациите и звуците што може да се појават. Дишењето во и надвор од устата додека го правите ова, исто така, може да помогне да се префрлат подлабоко застојаните енергии во грлото. Често започнувам сесија за движење или медитација со оваа вежба, движејќи се од вратот надолу кон средината и долниот дел на грбот за да ги ослободам сите заглавени енергии од 'рбетот и централниот нервен систем.

Рамења

Додека многу современи проблеми со рамената произлегуваат од нездравото држење на телото (дали главите на вашите раменици се пасивно спуштени нанапред од вашите уши додека го читате ова?), тесните, болни раменици би можеле да одразат на тоа декамоментално сте преоптоварени, или дека сте доживеале повреда и скршено срце и потсвесно се обидувате да формирате оклоп околу предниот дел на вашето тело во заштита.

Како да ги ослободите емоциите во рамената

За обработка какви било заглавени или прекумерни емоции во рамената, вдишете силно и активно кренете ги рамениците кон вашите уши, можеби стискајќи ја секоја глава од рамо со спротивната рака. Чувствувајте ја непријатноста додека поканувате поголема напнатост и енергичен набој во овој дел од вашето тело и држете го овде колку што можете подолго. Кога ќе бидете подготвени, издишете и омекнете ги рамената и рацете, чувствувајќи дека вишокот енергија тече надвор и минува низ остатокот од вашето тело. Повторете неколку пати по потреба.

Гради

Градот и просторот околу нашето срце се многу моќно место во нашите тела. Во традиционалните кинески и јапонски медицински традиции, тука се спојуваат енергиите на небото и земјата, додека го обединува просторот на нашето физичко и духовно јас во системот на Тантричката чакра. Оваа област често се однесува на моќни чувства на љубов, тага и депресија; кога сте затегнати, блокирани или опуштени, нерамнотежата во градниот срцев простор може да доведе до лоши резултати на менталното здравје или дури и до срцеви состојби.

Како да се ослободите од емоции во градите

Техника за дишење која е основа на многу практики за благосостојба е јогискиот здив Уџаји. Проширување на страничните ребра додекапоканувањето на здивот и омекнувањето на страничните ребра додека го релаксирате издишувањето, може да биде нежен, но трансформативен начин за отворање на просторот околу ребрата, срцето и белите дробови. Тоа е клучна компонента на Внатрешната оска, практика на балансирање на Хата Јога и Чигонг што ја споделувам, а која конкретно се насочува кон стресот, анксиозноста и депресијата.

Кога учите да дишете на овој начин, може да биде корисно да ги поставите вашите рацете околу страните на градниот кош за да почувствувате проширување и контракција со секој здив. Овој здив може да се практикува со отворена уста (за почетници, размислете за замаглување на огледалото со здивот додека издишувате, и обратете го ова додека вдишувате) или затворен.

Колкови

Задоволство, Креативноста и фрустрацијата, особено поврзани со сексуалноста и врските, се емоции често поврзани со нашите колкови и карличната област. Вкочанетоста во колковите или исклучувањето со карличниот под, може да бидат знаци дека се чувствувате неинспирирано во дел од вашиот живот - во љубовта, кариерата или дека можеби ќе ви доцни да се пријавите кај вашите креативни продавници.

Како да ги ослободите емоциите во колковите

За физички да го повикате отворот во просторот околу колкот и внатрешните бутови, пробајте каква било варијација на Baddha Konasana – Поза на папучар – достапна и заземјувачка поза во која често се вткајувам сесија на Јин Јога. Од седечка или навалена положба, доведете ги стапалата на стапалатазаедно и оставете ги колената да испаднат на страна. Стапалата ви се блиску или подалеку од колковите колку што е удобно во вашето тело, а можете да ги потпрете колената со книга, блок или преклопено ќебе доколку е потребно. Останете 10+ длабоки, бавни вдишувања, испраќајќи ја вашата свест до дното на карлицата додека се израмнува со секое вдишување и се релаксира со секое издишување.

Валери предава ресторативна Внатрешна оска, Интегративно дишење и звучна медитација часови во Домот на мудроста.

Ви се допадна оваа статија за Емоцијата за складирање на телото - каде се држите? Слушајте го нашиот подкаст со Стеф Рејнолдс и Лука Маџора – основачите на Домот на мудроста.

Поправете ја вашата седмична доза овде: ПРИЈАВЕТЕ СЕ ЗА НАШИОТ БИЛТЕН

Дали емоциите можат да се складираат во телото?

Да, емоциите може да се складираат во телото и може да се манифестираат како физички сензации или болка.

Како се складираат емоциите во телото?

Емоциите може да се складираат во телото преку искуства, трауми, стрес и вообичаени модели на движење и држење.

Кои се некои заеднички области каде што емоциите се складираат во телото?

Некои вообичаени области каде што се складираат емоциите во телото се вратот, рамената, грбот, колковите и стомакот.

Кои се некои техники за ослободување на складираните емоции во телото?

Некои техники за ослободување на складираните емоции во телото вклучуваат свесностпрактики, работа на телото, терапија и терапии за движење, како што се јога или танц.

Каде се складира траумата во табелата на телото?

Траумата може да се складира во телото, предизвикувајќи физички и емоционални симптоми. Табелата ги прикажува заедничките области каде што може да се складира, како што се вилицата, вратот и колковите. Практикувањето на внимателност и барањето терапија може да помогне да се ослободи од складираната траума.

Каде се складира тагата во телото?

Тагата може да се складира во различни делови од телото, како што се срцето, белите дробови, грлото и стомакот. Луѓето може да доживеат и физички сензации како тежина во градите или стегање во грлото кога доживуваат тага.