Тіло зберігає емоції - де ви тримаєте свої? Ховати емоції може бути шкідливо для нашого здоров'я, оскільки ми зберігаємо наші проблеми в наших тканинах. Валері Те, практикуючий велнес-практик з House of Wisdom, пояснює, що означає тримати необроблену емоційну енергію в п'яти різних частинах тіла...

Тіло зберігає емоції

Чому ми зберігаємо емоції в тілі?

У науковій спільноті з'являється все більше доказів того, що давні традиції зцілення знали завжди, а саме: тіло зберігає емоції. Тіло, розум і наше сприйняття світу нерозривно пов'язані між собою. Подумайте, коли ви востаннє гнівалися, і зверніть увагу на те, яким було ваше фізичне переживання цієї емоції. Швидше за все, ви скрипіли зубами,на свідомому чи підсвідомому рівні стиснули щелепи, насупили брови і стиснули кулаки.

Тепер поверніться в той момент, коли ви переживали горе. Можливо, ваша верхня частина тіла нахилилася вперед і всередину. Можливо, ви пам'ятаєте, що простір навколо передньої верхньої частини грудей здавався дуже маленьким. Якщо ви плакали, ви можете згадати відчуття нестачі повітря в горлі і грудях, а також нерівномірні спазми легенів, коли виливалися сльози.

Ці потужні емоції та багато інших, включаючи травматичний досвід, відчуваються і виражаються в тілі, безперечно, фізично. Вони також можуть застрягти в тілі, оскільки нас часто привчають придушувати свої почуття, ковтати слова, стримувати гнів і горе, не надавати пріоритету потребі в задоволенні. Замість того, щоб дозволити емоціям, які є енергією в русі, виливатися назовнічерез наш організм, ми накопичуємо їх у певних частинах тіла, що потім може проявлятися у вигляді фізичного дискомфорту та хворобливих відчуттів.

Тіло зберігає емоції в різних ділянках

Що це означає, якщо тіло зберігає емоції в цих місцях:

Щелепа.

Емоції гніву та образи часто утримуються в щелепі та навколо рота. Якщо у вас часто болить горло, з'являються виразки в роті або ви скрегочете зубами вночі, це може бути ознакою того, що в цій частині вашого тіла є надлишок надмірно активної або застійної енергії.

Як вивільнити емоції в Jaw

Швидкий і простий спосіб зняти напругу з щелепи - імітувати позіхання: відкрийте щелепу настільки широко, наскільки вам зручно, і зробіть великий вдих, тримаючи рот відкритим на видиху, можливо, з'єднавши голосові зв'язки, щоб видати звук на видиху. Ви можете робити це щоразу, коли помічаєте напругу в щелепному просторі, незалежно від того, чи ви перевіряєтесь перед практикою самообслуговування, чи одразу після того, як виконфронтація або ситуація підвищеного стресу.

Якщо біль у скронях і скронево-нижньощелепному суглобі (місце, де щелепна кістка з'єднується з черепом), спробуйте зробити самомасаж, починаючи зі скронь, а потім великими і вказівними пальцями просуваючись вниз по нижньому краю щелепи.

Шия.

Простір навколо шиї і горла глибоко пов'язаний зі спілкуванням і самовираженням. У тантричній школі багато людей тримають тут напругу, притримавши язик і проковтнувши те, що хотіли висловити, як довгострокову модель поведінки, і, можливо, відчувають себе скомпрометованими у своїй здатності говорити за себе. Дисбаланс також може бути пов'язаний зпроявляються у проблемах зі щитовидною залозою, набряках залоз та хронічному болю в шиї.

Як вивільнити емоції в Шиї

Щоб зняти напругу і відновити рівновагу в цій області, запросіть вільний, втілений рух в простір навколо шиї, рухаючись досить повільно, щоб залишатися в курсі відчуттів і звуків, які можуть виникнути. Вдихання і видихання ротом, коли ви робите це, також може допомогти змістити застійні енергії в горлі. Я часто починаю сеанс руху або медитації з цієї вправи, рухаючись від шиї.вниз до середини і попереку, щоб вивільнити застряглу енергію з хребта і центральної нервової системи.

Плечі

Хоча багато сучасних проблем з плечима виникають через нездорову поставу (чи пасивно опущені голови ваших плечей до вух, коли ви читаєте цю статтю?), напружені, болючі плечі можуть свідчити про те, що ви перевантажені, або що ви пережили біль і розбите серце, і підсвідомо намагаєтесь сформувати певну броню навколо передньої частини тіла для захисту.

Як вивільнити емоції в плечах

Щоб обробити будь-які застряглі або надмірні емоції в плечах, зробіть великий вдих і активно знизуйте плечима до вух, можливо, стискаючи головку кожного плеча протилежною рукою. Відчуйте дискомфорт, оскільки ви запрошуєте більшу напругу і енергетичний заряд в цю частину тіла, і затримайтеся тут так довго, як зможете. Коли ви будете готові, видихніть і розслабте плечі і руки, відчуваючи, якнадлишок енергії витікає і розтікається по всьому тілу. Повторіть кілька разів за потреби.

Груди.

Грудна клітка і простір навколо серця - дуже сильне місце в нашому тілі. У традиційних китайських і японських медичних традиціях це місце, де зливаються енергії неба і землі, в той час як воно об'єднує простір нашого фізичного і духовного "я" в тантричній системі чакр. Ця область часто пов'язана з сильними почуттями любові, горя і депресії; коли вона затиснута, заблокована або розслаблена, дисбаланс в ній може призвести догрудної клітки може призвести до погіршення психічного здоров'я або навіть до серцевих захворювань.

Як вивільнити емоції в грудях

Дихальна техніка, яка лежить в основі багатьох оздоровчих практик, - це йогівське дихання Уджайї. Розширення бічних ребер, запрошуючи вдих, і пом'якшення бічних ребер, розслабляючи видих, може бути м'яким, але трансформаційним способом відкрити простір навколо нашої грудної клітки, серця і легенів. Це ключовий компонент Внутрішньої осі, балансуючої практики Хатха-йоги і цигун, якою я ділюся з вамияка спрямована на боротьбу зі стресом, тривогою та депресією.

Коли ви вчитеся дихати таким чином, може бути корисно покласти руки на боки грудної клітки, щоб ви відчували розширення і стиснення при кожному вдиху. Це дихання можна практикувати з відкритим ротом (для початківців подумайте про те, щоб затуманити дзеркало своїм диханням на видиху, а на вдиху - у зворотному порядку) або закритим ротом.

Стегна

Задоволення, творчість і розчарування, особливо пов'язані з сексуальністю і стосунками, - це емоції, часто пов'язані зі стегнами і тазовою зоною. Скутість у стегнах або розрив зв'язку з тазовим дном можуть бути ознаками того, що ви відчуваєте брак натхнення в якійсь сфері вашого життя - у коханні, кар'єрі, або що ви, можливо, запізнилися з реєстрацією у своїх творчих точках.

Як вивільнити емоції в стегнах

Щоб фізично відкрити простір навколо стегна і внутрішню частину стегон, спробуйте будь-яку варіацію Баддха Конасани - Позу шевця - доступну і заземлюючу позу, яку я часто вплітаю в сеанс інь-йоги. З положення сидячи або лежачи, зведіть підошви стоп разом і дозвольте колінам випасти в сторону. Ваші стопи повинні бути як можна ближче або далі від стегон, наскільки це можливо.За потреби ви можете підтримати коліна книгою, блоком або складеною ковдрою. Затримайтеся на 10+ глибоких, повільних вдихів, спрямовуючи свою свідомість до тазового дна, яке вирівнюється з кожним вдихом і розслабляється з кожним видихом.

Валерія викладає відновлювальну внутрішню вісь, інтегративну дихальну роботу та звукову медитацію в "Домі мудрості".

Сподобалась стаття "Тіло зберігає емоції - де ви тримаєте свої?" Послухайте наш подкаст зі Стеф Рейнольдс та Лукою Маджіорою - засновниками House of Wisdom.

Отримайте свою щотижневу дозу DOSE тут: ПІДПИСАТИСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ

Чи можуть емоції зберігатися в тілі?

Так, емоції можуть зберігатися в тілі і проявлятися у вигляді фізичних відчуттів або болю.

Як емоції зберігаються в організмі?

Емоції можуть накопичуватися в тілі через переживання, травми, стрес і звичні патерни рухів і поз.

Які є загальні місця, де емоції зберігаються в організмі?

Серед поширених зон, де зберігаються емоції в тілі, - шия, плечі, спина, стегна і живіт.

Які існують техніки для вивільнення накопичених емоцій у тілі?

Деякі методи вивільнення накопичених емоцій в тілі включають практики усвідомленості, тілесну роботу, терапію і рухові терапії, такі як йога або танці.

Де зберігається інформація про травму в карті тіла?

Травма може зберігатися в тілі, викликаючи фізичні та емоційні симптоми. На схемі показані основні зони, де вона може зберігатися, такі як щелепа, шия і стегна. Практика усвідомленості і звернення до терапії можуть допомогти вивільнити травму, що накопичилася.

Де зберігається горе в тілі?

Горе може накопичуватися в різних частинах тіла, таких як серце, легені, горло і шлунок. Люди також можуть відчувати фізичні відчуття, такі як важкість у грудях або стискання в горлі, коли переживають горе.