La korpo konservas emocion - kie vi tenas la vian? Entombigi niajn emociojn povas esti damaĝa al nia sano, ĉar ni stokas niajn aferojn en niaj histoj. Valerie Teh, praktikisto pri bonfarto ĉe Domo de Saĝo, klarigas, kion signifas teni neprilaboritan emocian energion en kvin malsamaj partoj de la korpo...

La korpo stokas emocion

Kial ni stokas emociojn en la korpo. korpo?

Ekzistas kreskanta aro de pruvoj en la scienca komunumo por subteni tion, kion antikvaj kuracaj tradicioj konis la tutan tempon, tio estas, ke la korpo stokas emocion. La korpo, menso kaj nia sperto de la mondo estas ĉiuj nedisigeble interplektitaj. Pensu pri la lasta fojo, kiam vi koleris, kaj atentigu vian fizikan sperton pri tiu emocio. Vi verŝajne kunpremis viajn dentojn, streĉis vian makzelon, sulkigis vian brovon kaj kunpremis viajn pugnojn, sur konscia aŭ subkonscia nivelo.

Nun revu vian memoron al tempo, kiam vi spertis malĝojon. Via supra korpo eble kolapsis antaŭen kaj internen. Eble vi memoras, ke la spaco ĉirkaŭ la antaŭa supra parto de via brusto sentis tre malgranda. Se vi plorus, vi eble memoros la senton de senspiro en via gorĝo kaj brusto, kaj la neregulajn spasmojn de la pulmoj dum la larmoj falis.

Ĉi tiuj potencaj emocioj, kaj tiom da aliaj - inkluzive de traŭmataj spertoj - estas sentataj. kaj esprimita en la korpo en nedisputeble fizika maniero. Ilipovas ankaŭ iĝi kaptitaj en la korpo, ĉar ni ofte socialiĝas por subpremi niajn sentojn, gluti niajn vortojn, reteni koleron kaj malĝojon, kaj ne prioritati nian bezonon de plezuro. Anstataŭ permesi al emocioj, kiu estas energio en moviĝo, flui tra niaj korpoj, ni finas amasigi ilin en apartaj partoj de la korpo, kiuj tiam povas manifestiĝi en fizikaj malkomfortoj kaj malsanoj.

La korpo stokas emocion en malsamaj areoj

Kion ĝi signifas se la korpo stokas emocion en ĉi tiuj lokoj:

Makzelo

Emocioj de kolero kaj rankoro ofte estas tenita en nia makzelo kaj ĉirkaŭ la buŝo. Se vi ofte havas gorĝodoloron, buŝajn ulcerojn aŭ nokte mueligas viajn dentojn, tio povus esti signo, ke estas troa troagado aŭ stagna energio en ĉi tiu parto de via korpo.

Kiel liberigi emocion en la korpo. Makzelo

Rapida kaj simpla maniero malŝlosi streĉiĝon de la makzelo estas simuli la agon de oscedo - malfermu vian makzelon tiel larĝe kiel komforte kaj enspiru grandan, tenante la buŝon malfermita dum vi elspiras, eble. ligante la voĉkordojn por fari sonon dum vi elĝemas. Vi povas fari tion kiam ajn vi rimarkas streĉon en la makzelo, ĉu ĝi estas via kontrolo antaŭ via memzorga praktiko, aŭ baldaŭ post konfrontiĝo aŭ alta streĉa situacio.

Se la doloro estas ĉirkaŭ viaj tempioj kaj temporomandibula artiko (la punkto kie via makzelo konektas al via kranio), provu amemmasaĝo, kiu komenciĝas ĉe viaj tempioj, poste irante laŭ la malsupra rando de via makzelo per viaj dikfingroj kaj montrofingroj.

Kolo

La spaco ĉirkaŭ niaj kolo kaj gorĝo estas profunde ligita. kun komunikado kaj sinesprimo. Korelagante al la kvina ĉakro en la Tantra skolo, multaj homoj tenas streĉitecon ĉi tie, tenante sian langon kaj glutante tion, kion ili volis esprimi kiel longperspektivan ŝablonon de konduto, kaj eble sentas sin kompromititaj pri sia kapablo paroli laŭte. por si mem. Malekvilibroj ankaŭ povas manifesti en tiroidaj problemoj, ŝvelintaj glandoj kaj kronika koldoloro.

Kiel liberigi emocion en Kolo

Por malpezigi kaj reekvilibrigi en ĉi tiu areo, invitu liberan, enkorpan movadon en la spacon. ĉirkaŭ via kolo, moviĝante sufiĉe malrapide por ke vi restu konscia pri la sentoj kaj sonoj kiuj povas aperi. Spiri en kaj el la buŝo dum vi faras tion, ankaŭ povas helpi ŝanĝi pli profunde tenatajn stagnajn energiojn en la gorĝo. Mi ofte komencas movadon aŭ meditadon kun ĉi tiu ekzerco, moviĝante de la kolo malsupren al la meza kaj malsupra dorso por liberigi ajnajn blokitajn energiojn de la spino kaj centra nerva sistemo.

Ŝultroj

Dum multaj nuntempaj ŝultroproblemoj ŝprucas de nesana sinteno (ĉu la kapoj de viaj ŝultroj pasive falis antaŭen de viaj oreloj dum vi legas ĉi tion?), streĉaj, doloraj ŝultroj povus reflekti, ke viestas nuntempe troŝarĝitaj, aŭ ke vi spertis vundon kaj koraflikton, kaj subkonscie provas formi iom da kiraso ĉirkaŭ la antaŭo de via korpo en protekto.

Kiel liberigi emocion en Ŝultroj

Procezi. ajnaj blokitaj aŭ troaj emocioj en la ŝultroj, prenu grandan enspiron kaj aktive levu la ŝultrojn al viaj oreloj, eble premante ĉiun ŝultrokapon per la kontraŭa mano. Sentu la malkomforton dum vi invitas pli grandan streĉiĝon kaj energian ŝargon en ĉi tiun parton de via korpo, kaj tenu ĉi tie kiel eble plej longe. Kiam vi estas preta, elspiri kaj mildigi viajn ŝultrojn kaj brakojn, sentante la troan energion elflui kaj balai tra la resto de via korpo. Ripetu kelkajn fojojn laŭbezone.

Brusto

La brusto kaj la spaco ĉirkaŭ nia koro estas tre potenca loko en niaj korpoj. En tradiciaj ĉinaj kaj japanaj medicinaj tradicioj, ĝi estas kie ĉielo kaj teraj energioj kunfandiĝas, dum ĝi kunigas la spacon de niaj fizikaj kaj spiritaj memoj en la Tantra ĉakra sistemo. Ĉi tiu areo ofte rilatas al potencaj sentoj de amo, funebro kaj depresio; kiam streĉaj, blokitaj aŭ maltrankviligitaj, malekvilibroj en la brusta korspaco povas konduki al malbonaj mensaj sanrezultoj aŭ eĉ koraj kondiĉoj.

Kiel liberigi emociojn en Brusto

Spira tekniko kiu subtenas multajn bonfartajn praktikojn estas la joga Ujjayi Spiro. Pligrandigante la flankajn ripojn duminviti la enspiron, kaj mildigi la flankajn ripojn dum malstreĉiĝo de la spiro, povas esti milda sed transforma maniero malfermi la spacojn ĉirkaŭ nia torako, koro kaj pulmoj. Ĝi estas ŝlosila komponanto de Interna Akso, ekvilibra praktiko de Hatha Yoga kaj Qigong, kiun mi dividas, kiu specife celas streson, angoron kaj depresion.

Kiam lernas spiri tiamaniere, povas esti helpe loki vian manojn ĉirkaŭ la flankoj de via torako por ke vi sentas la ekspansion kaj kuntiriĝon kun ĉiu spiro. Ĉi tiu spiro povas esti praktikita kun la buŝo malfermita (por komencantoj, pensu pri nebulo de spegulo per via spiro dum vi elspiras, kaj inversigi ĉi tion dum vi enspiras) aŭ fermita.

Koksoj

Plezuro, kreemo kaj frustriĝo, precipe rilataj al sekseco kaj rilatoj, estas emocioj ofte ligitaj al niaj koksoj kaj pelva areo. Rigideco en la koksoj, aŭ malkonekto kun la pelva planko, povas esti signoj, ke vi sentas vin neinspira en iu areo de via vivo - en amo, kariero aŭ ke vi eble postrestis enskribon kun viaj kreivaj ellasejoj.

Kiel liberigi emociojn en Koksoj

Por fizike inviti malfermiĝon en la spacojn ĉirkaŭ la kokso kaj internaj femuroj, provu ajnan variaĵon de Baddha Konasana - Pozo de Cobbler - alirebla kaj fundamenta pozo, kiun mi ofte teksas. sesio de Yin Yoga. De aŭ sidanta aŭ klinita pozicio, alportu la plandojn de la piedojkune kaj lasu la genuojn fali flanken. Viaj piedoj estas tiel proksimaj aŭ tiel malproksime de viaj koksoj kiel komfortas en via korpo, kaj vi povas subteni la genuojn per libro, bloko aŭ faldita litkovrilo se necese. Restu por pli ol 10 profundaj, malrapidaj spiroj, sendante vian konscion malsupren al via pelva planko dum ĝi platiĝas kun ĉiu enspirado, kaj malstreĉiĝas kun ĉiu elspiro.

Valerie instruas restarigigan Internan Akson, Integran Spiron kaj Sonan Meditadon. klasoj ĉe Domo de Saĝeco.

Ŝatis ĉi tiun artikolon pri The Body Stores Emotion – Where Are You Holding Yours? Aŭskultu nian podkaston kun Steph Reynolds kaj Luca Maggiora – la fondintoj de House of Wisdom.

Aktu vian semajnan DOZO-riparon ĉi tie: ENIĜU POR NIA INFORMETO

Ĉu emocioj povas esti konservitaj en la korpo?

Jes, emocioj povas esti konservitaj en la korpo kaj povas manifestiĝi kiel fizikaj sentoj aŭ doloro.

Kiel emocioj estas konservitaj en la korpo?

Emocioj povas esti konservitaj en la korpo per spertoj, traŭmato, streso kaj kutimaj ŝablonoj de movado kaj sinteno.

Kiuj estas iuj komunaj areoj kie emocioj estas konservitaj en la korpo?

Kelkaj komunaj areoj, kie emocioj estas konservitaj en la korpo, inkluzivas la kolon, ŝultrojn, dorson, koksojn kaj stomakon.

Kio estas iuj teknikoj por liberigi konservitajn emociojn en la korpo?

Kelkaj teknikoj por liberigi konservitajn emociojn en la korpo inkluzivas atentonpraktikoj, korpolaboro, terapio, kaj movadaj terapioj kiel jogo aŭ danco.

Kie traŭmato estas konservita en la korpa diagramo?

Traŭmato povas esti konservita en la korpo, kaŭzante fizikajn kaj emociajn simptomojn. La diagramo montras komunajn areojn kie ĝi povas esti stokita, kiel la makzelo, kolo kaj koksoj. Praktikado de atenteco kaj serĉado de terapio povas helpi liberigi konservitan traŭmaton.

Kie estas ĉagreno konservita en la korpo?

Malĝojo povas esti konservita en diversaj partoj de la korpo, kiel la koro, pulmoj, gorĝo kaj stomako. Homoj ankaŭ povas sperti fizikajn sentojn kiel pezecon en la brusto aŭ streĉon en la gorĝo kiam ili spertas funebron.