Тело хранит эмоции - где вы храните свои? Хранение эмоций может быть вредным для здоровья, поскольку мы храним наши проблемы в тканях. Валери Тех, практик по оздоровлению Дома мудрости, объясняет, что значит хранить непереработанную эмоциональную энергию в пяти различных частях тела....

Тело хранит эмоции

Почему мы храним эмоции в теле?

В научном сообществе появляется все больше доказательств в пользу того, что древние традиции целительства знали всегда: тело хранит эмоции. Тело, разум и наше восприятие мира неразрывно взаимосвязаны. Подумайте о том, когда вы в последний раз злились, и обратите внимание на то, как вы физически ощущали эту эмоцию. Скорее всего, вы стиснули зубы,сжал челюсти, нахмурил брови и сжал кулаки, на сознательном или подсознательном уровне.

А теперь вспомните время, когда вы переживали горе. Возможно, ваша верхняя часть тела провалилась вперед и внутрь. Может быть, вы вспомните, что пространство вокруг передней верхней части вашей груди казалось очень маленьким. Если вы плакали, вы можете вспомнить ощущение нехватки воздуха в горле и груди и неравномерные спазмы легких, когда падали слезы.

Эти сильные эмоции и многие другие, включая травматический опыт, ощущаются и выражаются в теле, несомненно, физически. Они также могут застрять в теле, поскольку мы часто социализированы подавлять свои чувства, проглатывать слова, сдерживать гнев и печаль и не отдавать предпочтение потребности в удовольствии. Вместо того чтобы позволить эмоциям, которые являются энергией в движении, течь.через наше тело, мы в конечном итоге накапливаем их в определенных частях тела, что затем может проявиться в физическом дискомфорте и болезнях.

Тело хранит эмоции в различных областях

Что означает, если тело хранит эмоции в этих местах:

Челюсть

Эмоции гнева и обиды часто задерживаются в челюсти и вокруг рта. Если у вас часто болит горло, появляются язвы во рту или вы скрежещете зубами по ночам, это может быть признаком избытка чрезмерно активной или застойной энергии в этой части тела.

Как высвободить эмоции в Челюсти

Быстрый и простой способ снять напряжение с челюсти - имитировать акт зевания: откройте челюсть так широко, как вам удобно, и сделайте большой вдох, удерживая рот открытым на выдохе, возможно, подключая голосовые связки, чтобы издать звук при выдохе. Вы можете делать это всякий раз, когда заметите напряжение в челюстном пространстве, будь то проверка перед практикой ухода за собой или вскоре после приема пищи.конфронтация или ситуация высокого стресса.

Если боль возникает в области висков и височно-нижнечелюстного сустава (место соединения челюстной кости с черепом), попробуйте сделать самомассаж, который начинается с висков, затем большими и указательными пальцами проведите по нижнему краю челюсти.

Шея

Пространство вокруг нашей шеи и горла глубоко связано с общением и самовыражением. Соотносясь с пятой чакрой в тантрической школе, многие люди испытывают здесь напряжение, держа язык за зубами и проглатывая то, что они хотели выразить в качестве долгосрочной модели поведения, и, возможно, чувствуют себя ущемленными в своей способности говорить за себя. Дисбаланс может такжепроявляются в проблемах со щитовидной железой, опухших железах и хронической боли в шее.

Как высвободить эмоции в шее

Чтобы снять напряжение и восстановить баланс в этой области, пригласите свободное, воплощенное движение в пространство вокруг шеи, двигаясь достаточно медленно, чтобы вы могли осознавать возникающие ощущения и звуки. Вдох и выдох ртом при этом также может помочь сдвинуть более глубокие застойные энергии в горле. Я часто начинаю сеанс движения или медитации с этого упражнения, двигаясь от шеи.до середины и нижней части спины, чтобы высвободить все застрявшие энергии из позвоночника и центральной нервной системы.

Плечи

Хотя многие современные проблемы с плечами возникают из-за неправильной осанки (может быть, ваши плечи пассивно опущены вперед к ушам, когда вы читаете это?), напряженные, болезненные плечи могут отражать, что вы в настоящее время перегружены, или что вы пережили обиду и сердечную боль, и подсознательно пытаетесь сформировать некую броню вокруг передней части вашего тела для защиты.

Как высвободить эмоции в плечах

Чтобы проработать любые застрявшие или чрезмерные эмоции в плечах, сделайте большой вдох и активно пожмите плечами по направлению к ушам, возможно, сжимая голову каждого плеча противоположной рукой. Почувствуйте дискомфорт, поскольку вы приглашаете большее напряжение и энергетический заряд в эту часть тела, и задержитесь здесь так долго, как сможете. Когда вы будете готовы, выдохните и разгладьте плечи и руки, чувствуя, какизлишек энергии вытекает и проносится по всему телу. Повторите несколько раз по мере необходимости.

Грудь

Грудная клетка и пространство вокруг сердца - очень мощное место в нашем теле. В традиционной китайской и японской медицинской традиции это место слияния энергий неба и земли, а в тантрической системе чакр оно объединяет пространство нашей физической и духовной сущности. Эта область часто связана с сильными чувствами любви, горя и депрессии; когда она зажата, блокирована или нарушена, дисбаланс вгрудного сердечного пространства может привести к ухудшению психического здоровья или даже к сердечным заболеваниям.

Как высвободить эмоции в груди

Дыхательная техника, которая лежит в основе многих оздоровительных практик, - это йогическое дыхание Уджджайи. Расширение боковых ребер при вдыхании и расслабление боковых ребер при выдыхании - это мягкий, но преобразующий способ открыть пространство вокруг грудной клетки, сердца и легких. Это ключевой компонент "Внутренней оси" - балансирующей практики Хатха-йоги и цигун, которой я делюсь.который специально направлен на борьбу со стрессом, тревогой и депрессией.

Когда вы учитесь дышать таким образом, полезно положить руки по бокам грудной клетки, чтобы чувствовать расширение и сжатие при каждом вдохе. Это дыхание можно практиковать с открытым ртом (для начинающих подумайте о том, что на выдохе вы затуманиваете зеркало, а на вдохе - наоборот) или с закрытым.

Бедра

Удовольствие, творчество и разочарование, особенно связанные с сексуальностью и отношениями, - это эмоции, часто связанные с нашими бедрами и тазовой областью. Скованность в бедрах или разрыв связи с тазовым дном могут быть признаками того, что вы не чувствуете вдохновения в какой-то сфере вашей жизни - в любви, карьере, или что вам, возможно, пора проверить свои творческие возможности.

Как высвободить эмоции в бедрах

Чтобы физически открыть пространство вокруг бедер и внутренней поверхности бедер, попробуйте любую вариацию Баддха Конасаны - позы сапожника - доступной и заземляющей позы, которую я часто включаю в занятия инь-йогой. Из положения сидя или лежа сведите подошвы ног вместе и позвольте коленям опуститься в стороны. Ваши стопы находятся как можно ближе к бедрам или как можно дальше от них.комфортно в своем теле, а колени при необходимости можно поддерживать книгой, блоком или сложенным одеялом. Оставайтесь в течение 10+ глубоких, медленных вдохов, направляя свое осознание вниз к тазовому дну, когда оно расправляется с каждым вдохом и расслабляется с каждым выдохом.

Валери преподает восстановительные занятия по Внутренней Оси, интегративной дыхательной работе и звуковой медитации в Доме Мудрости.

Понравилась статья Тело хранит эмоции - где вы храните свои? Послушайте наш подкаст со Стеф Рейнольдс и Лукой Маджора - основателями House of Wisdom.

Получайте еженедельную порцию DOSE здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ

Могут ли эмоции храниться в теле?

Да, эмоции могут храниться в теле и проявляться в виде физических ощущений или боли.

Как эмоции накапливаются в организме?

Эмоции могут накапливаться в теле через переживания, травмы, стресс и привычные модели движения и позы.

Каковы некоторые общие области, где эмоции хранятся в теле?

Некоторые распространенные области, где в теле хранятся эмоции, включают шею, плечи, спину, бедра и живот.

Каковы некоторые техники высвобождения накопленных эмоций в теле?

Некоторые методы высвобождения накопленных в теле эмоций включают в себя практику осознанности, работу с телом, терапию и терапию движением, такую как йога или танец.

Где в схеме тела хранятся травмы?

Травма может храниться в теле, вызывая физические и эмоциональные симптомы. На схеме показаны места, где она может храниться, например, челюсть, шея и бедра. Практика осознанности и обращение к психотерапевту могут помочь высвободить хранящуюся травму.

Где хранится горе в организме?

Горе может храниться в различных частях тела, таких как сердце, легкие, горло и желудок. Люди также могут испытывать физические ощущения, такие как тяжесть в груди или стеснение в горле, когда переживают горе.