O corpo almacena as emocións: onde estás a túa? Enterrar as nosas emocións pode ser prexudicial para a nosa saúde, xa que almacenamos os nosos problemas nos nosos tecidos. Valerie Teh, practicante do benestar en House of Wisdom, explica o que significa manter a enerxía emocional non procesada en cinco partes diferentes do corpo...

O corpo almacena as emocións

Por que almacenamos as emocións no corpo?

Hai un crecente corpo de evidencias na comunidade científica para apoiar o que as antigas tradicións curativas coñeceron desde sempre, que é que o corpo almacena emocións. O corpo, a mente e a nosa experiencia do mundo están inextricablemente entrelazados. Pensa na última vez que estabas enfadado e chama a atención sobre cal foi a túa experiencia física desa emoción. Probablemente apertaches os dentes, apertaches a mandíbula, engurrou a fronte e pechaches os puños, a nivel consciente ou subconsciente.

Agora, devolve a túa memoria a un momento no que experimentaches dor. O teu corpo superior quizais colapsou cara a adiante e cara a dentro. Quizais recordes que o espazo ao redor da parte superior frontal do teu peito sentíase moi pequeno. Se choras, podes lembrar a sensación de falta de alento na túa gorxa e peito, e os espasmos irregulares dos pulmóns mentres caían as bágoas.

Estas emocións poderosas, e tantas outras, incluídas experiencias traumáticas, séntense. e expresado no corpo dun xeito innegablemente físico. Elestamén pode quedar atrapado no corpo, xa que moitas veces somos socializados para suprimir os nosos sentimentos, tragar as nosas palabras, conter a rabia e a dor e non priorizar a nosa necesidade de pracer. En lugar de permitir que as emocións, que é a enerxía en movemento, flúen polos nosos corpos, acabamos acumulándoas en determinadas partes do corpo, que logo poden manifestarse en malestares e enfermidades físicas.

O corpo almacena as emocións en diferentes áreas

Que significa se o corpo almacena emocións nestes lugares:

Mandíbula

As emocións de ira e resentimento son moitas veces mantido na nosa mandíbula e arredor da boca. Se a miúdo tes dor de garganta, úlceras na boca ou rechinas os dentes pola noite, pode ser un sinal de que hai un exceso de enerxía hiperactiva ou estancada nesta parte do teu corpo.

Como liberar a emoción en Mandíbula

Unha forma rápida e sinxela de desbloquear a tensión da mandíbula é simular o acto de bocexar: abra a mandíbula o máis que sexa cómodo e respire moito, mantendo a boca aberta mentres exhala, quizais. conectando as cordas vocais para emitir un son mentres suspiras. Podes facelo sempre que notes unha tensión no espazo da mandíbula, xa sexa o teu check-in antes da túa práctica de autocoidado ou pouco despois dun enfrontamento ou dunha situación de alto estrés.

Se a dor está ao redor das sienes e Articulación temporomandibular (o punto onde a súa mandíbula se conecta co seu cranio), proba aautomasaxe que comeza nas sienes e, a continuación, baixa o bordo inferior da mandíbula cos dedos polgares e índices.

Pescozo

O espazo ao redor do noso pescozo e da gorxa está profundamente conectado. coa comunicación e a autoexpresión. Correlacionado co quinto chakra na escola de pensamento tántrico, moita xente mantén a tensión aquí, xa que mantiveron a lingua e tragaron o que querían expresar como un patrón de comportamento a longo prazo, e quizais se senten comprometidas na súa capacidade de falar. por si mesmos. Os desequilibrios tamén poden manifestarse en problemas de tireóide, glándulas inchadas e dor crónica no pescozo.

Como liberar a emoción no pescozo

Para aliviar e reequilibrar nesta área, invita a un movemento libre e encarnado no espazo. arredor do pescozo, movendo o suficientemente lentamente como para que permaneza consciente das sensacións e sons que poidan xurdir. Inspirar e saír pola boca mentres fai isto tamén pode axudar a cambiar as enerxías estancadas máis profundas na gorxa. Adoita comezar un movemento ou sesión de meditación con este exercicio, movendo desde o pescozo ata a parte media e a parte inferior das costas para liberar as enerxías atascadas da columna vertebral e do sistema nervioso central.

Ombros

Mentres moitos problemas de ombreiros modernos xorden dunha postura pouco saudable (as cabezas dos teus ombreiros están caidas pasivamente diante dos teus oídos mentres lees isto?), Os ombreiros apretados e dolorosos poden reflectir que tiestá actualmente sobrecargado, ou que experimentaches ferida e angustia, e inconscientemente estás tentando formar unha armadura na parte frontal do teu corpo para protexerte.

Como liberar a emoción en Hombros

Para procesar calquera emoción atascada ou excesiva nos ombreiros, inhala grandemente e encolle os ombreiros activamente cara ás orellas, quizais apretando cada ombreiro coa man oposta. Sente a incomodidade mentres invitas a unha maior tensión e carga enerxética a esta parte do teu corpo e mantén aquí o tempo que poidas. Cando esteas listo, exhala e suaviza os teus ombreiros e brazos, sentindo o exceso de enerxía fluír e atravesar o resto do teu corpo. Repíteo unhas cantas veces segundo sexa necesario.

Peito

O peito e o espazo ao redor do noso corazón son un lugar altamente potente no noso corpo. Nas tradicións médicas tradicionais chinesas e xaponesas, é onde se fusionan as enerxías do ceo e da terra, mentres que une o espazo do noso eu físico e espiritual no sistema de chakra tántrico. Esta área adoita relacionarse con poderosos sentimentos de amor, dor e depresión; cando están axustados, bloqueados ou desacougados, os desequilibrios no espazo cardíaco do peito poden provocar problemas de saúde mental ou incluso problemas cardíacos.

Como liberar a emoción no peito

Unha técnica de respiración que fundamenta moitas prácticas de benestar é a respiración ióguica Ujjayi. Ampliando as costelas laterais mentresinvitar a respirar e suavizar as costelas laterais mentres relaxa a respiración pode ser unha forma suave pero transformadora de abrir os espazos ao redor da nosa caixa torácica, corazón e pulmóns. É un compoñente clave de Inner Axis, unha práctica de equilibrio de Hatha Yoga e Qigong que comparto que se dirixe específicamente ao estrés, a ansiedade e a depresión.

Ao aprender a respirar deste xeito, pode ser útil colocar o teu mans arredor dos lados da súa caixa torácica para que sinta a expansión e contracción con cada respiración. Esta respiración pódese practicar coa boca aberta (para os principiantes, pense en empañar un espello coa respiración ao exhalar e inverte isto ao inspirar) ou pechada.

Cadeiras

Pracer, a creatividade e a frustración, especialmente relacionadas coa sexualidade e as relacións, son emocións que adoitan estar conectadas coas nosas cadeiras e zona pélvica. A rixidez das cadeiras ou a desconexión co chan pélvico poden ser signos de que non te estás sentindo inspirado nunha área da túa vida: no amor, a túa carreira ou que podes estar atrasado para facer un check-in coas túas saídas creativas.

Como liberar a emoción en Hips

Para invitar fisicamente a abrirse nos espazos ao redor da cadeira e a parte interna das coxas, proba calquera variación de Baddha Konasana - Postura do zapateiro - unha pose accesible e fundamentada na que adoito tecer. unha sesión de Yin Yoga. Desde unha posición sentada ou reclinada, leva as plantas dos pésxuntos e permiten que os xeonllos caian cara ao lado. Os teus pés están tan preto ou tan lonxe das túas cadeiras como sexa cómodo no teu corpo, e podes apoiar os xeonllos cun libro, un bloque ou unha manta dobrada se é necesario. Permanece durante máis de 10 respiracións profundas e lentas, enviando a túa conciencia ao chan pélvico mentres se aplana con cada inspiración e reláxase con cada exhalación.

Valerie ensina Eixe Interior restaurador, Respiración Integrativa e Meditación Sonora. clases en House of Wisdom.

Gustoulle este artigo sobre The Body Stores Emotion - Where Are You Holding Yours? Escoita o noso podcast con Steph Reynolds e Luca Maggiora, os fundadores de House of Wisdom.

Obtén aquí a túa corrección de DOSE semanal: REXÍSTRATE NO NOSO BOLETÍN

Pódense almacenar as emocións no corpo?

Si, as emocións pódense almacenar no corpo e poden manifestarse como sensacións físicas ou dor.

Como se almacenan as emocións no corpo?

As emocións pódense almacenar no corpo a través de experiencias, traumas, estrés e patróns habituais de movemento e postura.

Cales son algunhas áreas comúns onde se almacenan as emocións no corpo?

Algunhas áreas comúns onde se almacenan as emocións no corpo inclúen o pescozo, os ombreiros, as costas, as cadeiras e o estómago.

Cales son algunhas técnicas para liberar as emocións almacenadas no corpo?

Algunhas técnicas para liberar as emocións almacenadas no corpo inclúen a atención plenaprácticas, traballo corporal, terapia e terapias de movemento como ioga ou danza.

Onde se almacena o trauma na gráfica corporal?

O trauma pódese almacenar no corpo, causando síntomas físicos e emocionais. O gráfico mostra áreas comúns onde se pode almacenar, como a mandíbula, o pescozo e as cadeiras. Practicar a atención plena e buscar terapia pode axudar a liberar o trauma almacenado.

Onde se almacena a dor no corpo?

A dor pódese almacenar en varias partes do corpo, como o corazón, os pulmóns, a gorxa e o estómago. As persoas tamén poden experimentar sensacións físicas como pesadez no peito ou opresión na gorxa cando experimentan dor.