Тело чува емоције – где ви држите своје? Закопавање наших емоција може бити штетно по наше здравље, јер своје проблеме складиштимо у нашим ткивима. Валерие Тех, практичарка за добробит у Хоусе оф Висдом, објашњава шта значи држати непрерађену емоционалну енергију у пет различитих делова тела...

Тело складишти емоције

Зашто чувамо емоције у тело?

Постоји све већи број доказа у научној заједници који подржавају оно што су древне традиције лечења све време знале, а то је да тело чува емоције. Тело, ум и наш доживљај света су нераскидиво испреплетени. Размислите о томе када сте последњи пут били љути и обратите пажњу на то какво је било ваше физичко искуство те емоције. Вероватно сте стиснули зубе, стегнули вилицу, намрштили обрве и стиснули песнице, на свесном или подсвесном нивоу.

Сада, вратите сећање на време када сте доживели тугу. Ваш горњи део тела се можда срушио напред и унутра. Можда се сећате да вам је простор око предњег горњег дела груди био заиста мали. Ако сте плакали, можда ћете се сетити осећаја недостатка даха у грлу и грудима и неправилних грчева плућа док су сузе падале.

Ове снажне емоције, и многе друге – укључујући трауматска искуства – се осећају и изражено у телу на непобитно физички начин. Онитакође могу постати заробљени у телу, јер смо често социјализовани да потиснемо своја осећања, прогутамо речи, обуздамо бес и тугу и не дамо приоритет својој потреби за задовољством. Уместо да дозволимо емоцијама, а то је енергија у покрету, да теку кроз наше тело, на крају их акумулирамо у одређеним деловима тела, што се онда може манифестовати у физичким нелагодностима и болестима.

Тело чува емоције у различитим областима

Шта значи ако тело чува емоције на овим местима:

Вилица

Емоције беса и љутње су често држи у нашој вилици и око уста. Ако често имате упалу грла, чиреве у устима или шкргуте зубима ноћу, то може бити знак да у овом делу тела постоји вишак преактивне или устајале енергије.

Како ослободити емоције у Вилица

Брз и једноставан начин да се ослободите напетости из вилице је да симулирате чин зевања – отворите вилицу што је више могуће и удахните широко, држећи уста отворена док издишете, можда спајање гласних жица како би се испустио звук док уздишете. То можете да урадите кад год приметите затегнутост у виличном простору, било да се ради о пријави пре него што се бавите самопомоћом, или убрзо након сукоба или стресне ситуације.

Ако вам је бол око слепоочница и темпоромандибуларни зглоб (тачка где се ваша вилична кост спаја са лобањом), покушајте асамомасажа која почиње од слепоочница, а затим се крећете низ доњу ивицу вилице палчевима и кажипрстима.

Врат

Простор око нашег врата и грла је дубоко повезан са комуникацијом и самоизражавањем. У вези са петом чакром у тантричкој школи мишљења, многи људи овде држе тензију, држећи језик за зубима и гутајући оно што су желели да изразе као дугорочни образац понашања, и можда се осећају компромитовано у својој способности да говоре за њих. Неравнотежа се такође може манифестовати у проблемима са штитном жлездом, отеченим жлездама и хроничним болом у врату.

Како ослободити емоције у врату

Да бисте олакшали и поново успоставили равнотежу у овој области, позовите слободно, отелотворено кретање у простор око вашег врата, крећући се довољно споро да останете свесни сензација и звукова који се могу појавити. Удисање и издисање на уста док то радите такође може помоћи да се помери дубље задржана устајала енергија у грлу. Често започињем сесију покрета или медитације овом вежбом, крећући се од врата надоле ка средини и доњем делу леђа да бих ослободио заглављене енергије из кичме и централног нервног система.

Рамена

Док много савремених проблема са раменима произилази из нездравог држања (да ли су вам главе рамена пасивно спуштене испред ваших ушију док ово читате?), затегнута, болна рамена могу да одражавају да стесте тренутно преоптерећени, или да сте искусили повреду и сломљено срце, и подсвесно покушавате да створите неки оклоп око предњег дела тела као заштиту.

Како ослободити емоције у раменима

За обраду било какве заглављене или претеране емоције у раменима, удахните и активно слегните раменима према ушима, можда стежући сваку главу рамена супротном руком. Осетите нелагодност док позивате већу напетост и енергетски набој у овај део тела и држите се овде што дуже можете. Када будете спремни, издахните и омекшајте рамена и руке, осећајући како вишак енергије тече и пролази кроз остатак вашег тела. Поновите неколико пута по потреби.

Груди

Груди и простор око нашег срца су веома моћно место у нашим телима. У традиционалним кинеским и јапанским медицинским традицијама, то је место где се спајају небеске и земаљске енергије, док уједињује простор нашег физичког и духовног ја у систему тантричких чакри. Ова област се често односи на снажна осећања љубави, туге и депресије; када су затегнути, блокирани или поремећени, неравнотежа у грудном кошу може довести до лоших исхода менталног здравља или чак до срчаних обољења.

Како ослободити емоције у грудима

Техника дисања која подупире многе вежбе благостања је јогијски Ујјаии дах. Проширивање бочних ребара докпозивање дах удахне, и омекшавање бочних ребара док опуштате издисај, може бити нежан, али трансформативан начин да отворимо просторе свуда око нашег ребра, срца и плућа. То је кључна компонента Иннер Акис-а, праксе балансирања хатха јоге и чигонга коју делим, а која посебно циља на стрес, анксиозност и депресију.

Када научите да дишете на овај начин, може бити од помоћи да поставите своје руке око грудног коша тако да осећате ширење и контракцију са сваким дахом. Овај дах се може практиковати са отвореним устима (за почетнике, размислите о замагљивању огледала дахом док издишете, и обрнути ово док удишете) или затвореним.

Кукови

Задовољство, креативност и фрустрација, посебно у вези са сексуалношћу и односима, емоције су често повезане са нашим куковима и карличним подручјем. Укоченост у куковима или недостатак везе са карличним дном могу бити знаци да се осећате неинспирисано у некој области свог живота – у љубави, каријери или да можда касните да се пријавите са својим креативним просторима.

Како ослободити емоције у куковима

Да бисте физички позвали да се отворите у просторима око кукова и унутрашње стране бутина, испробајте било коју варијацију Баддха Конасане – Позе обуће – приступачне и приземне позе у коју често уплећем сесија Јин јоге. Из седећег или лежећег положаја повуците табанезаједно и пустите да колена испадну у страну. Стопала су вам што ближе или што даље од кукова колико вам је удобно у телу, а колена можете подржати књигом, блоком или пресавијеним ћебетом ако је потребно. Останите 10+ дубоких, спорих удисаја, шаљући своју свесност на дно карлице док се она спљошти са сваким удисајем и опушта са сваким издисајем.

Валери подучава ресторативне унутрашње осе, интегративно дисање и звучну медитацију часови у Дому мудрости.

Свиђа ми се овај чланак на тему Тхе Боди Сторес Емотион – Где држите своје? Слушајте наш подкаст са Степх Реинолдс и Луца Маггиора – оснивачима Хоусе оф Висдом.

Набавите своју недељну дозу овде: ПРИЈАВИТЕ СЕ ЗА НАШ БИЛТЕН

Могу ли се емоције ускладиштити у телу?

Да, емоције се могу ускладиштити у телу и могу се манифестовати као физички осећаји или бол.

Како се емоције складиште у телу?

Емоције се могу ускладиштити у телу кроз искуства, трауме, стрес и уобичајене обрасце кретања и држања.

Које су неке уобичајене области у којима се емоције складиште у телу?

Неке уобичајене области у којима су емоције ускладиштене у телу укључују врат, рамена, леђа, кукове и стомак.

Које су неке технике за ослобађање ускладиштених емоција у телу?

Неке технике за ослобађање ускладиштених емоција у телу укључују пажљивоствежбе, рад на телу, терапије и терапије кретања као што су јога или плес.

Где се траума чува у табели тела?

Траума се може ускладиштити у телу, изазивајући физичке и емоционалне симптоме. Графикон приказује уобичајена подручја у којима се може чувати, као што су вилица, врат и кукови. Вежбање свесности и тражење терапије могу помоћи у ослобађању ускладиштене трауме.

Где је туга ускладиштена у телу?

Туга се може складиштити у различитим деловима тела, као што су срце, плућа, грло и стомак. Људи такође могу искусити физичке сензације као што су тежина у грудима или стезање у грлу када доживљавају тугу.