शरीर भावनाओं को संग्रहित करता है - आप अपनी भावनाएँ कहाँ रखे हुए हैं? अपनी भावनाओं को दबाना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि हम अपनी समस्याओं को अपने ऊतकों में जमा कर लेते हैं। हाउस ऑफ विजडम में वेलबीइंग प्रैक्टिशनर वैलेरी तेह बताते हैं कि शरीर के पांच अलग-अलग हिस्सों में असंसाधित भावनात्मक ऊर्जा को रखने का क्या मतलब है...

शरीर भावनाओं को संग्रहीत करता है

हम भावनाओं को क्यों संग्रहीत करते हैं शरीर?

वैज्ञानिक समुदाय में इस बात का समर्थन करने के लिए सबूतों की संख्या बढ़ रही है कि प्राचीन चिकित्सा परंपराएं हमेशा से क्या जानती हैं, यानी कि शरीर भावनाओं को संग्रहीत करता है। शरीर, मन और दुनिया का हमारा अनुभव सभी एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। इस बारे में सोचें कि पिछली बार आप कब क्रोधित हुए थे, और अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि उस भावना का आपका शारीरिक अनुभव क्या था। सचेत या अवचेतन स्तर पर, आपने संभवतः अपने दांत पीस लिए होंगे, अपना जबड़ा कड़ा कर लिया होगा, अपनी भौंहें सिकोड़ ली होंगी और अपनी मुट्ठियाँ भींच ली होंगी।

अब, अपनी याददाश्त को उस समय पर वापस ले जाएँ जब आपने दुःख का अनुभव किया था। आपका ऊपरी शरीर शायद आगे और अंदर की ओर ढह गया है। शायद आपको याद हो कि आपकी छाती के सामने के ऊपरी हिस्से के आसपास की जगह वास्तव में छोटी महसूस होती थी। यदि आप रोते हैं, तो आपको अपने गले और छाती में सांस फूलने का अहसास और आंसू गिरने पर फेफड़ों में अनियमित ऐंठन याद आ सकती है।

ये शक्तिशाली भावनाएं, और कई अन्य - दर्दनाक अनुभवों सहित - महसूस की जाती हैं और शरीर में निर्विवाद रूप से भौतिक तरीके से व्यक्त होता है। वेशरीर में भी फंस सकता है, क्योंकि हम अक्सर अपनी भावनाओं को दबाने, अपने शब्दों को निगलने, क्रोध और दुःख को रोकने और आनंद की हमारी आवश्यकता को प्राथमिकता नहीं देने के लिए सामाजिककृत होते हैं। भावनाओं, जो गति में ऊर्जा है, को अपने शरीर में प्रवाहित करने की अनुमति देने के बजाय, हम उन्हें शरीर के विशेष हिस्सों में जमा कर देते हैं, जो बाद में शारीरिक असुविधाओं और बीमारियों में प्रकट हो सकता है।

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शरीर विभिन्न क्षेत्रों में भावनाओं को संग्रहीत करता है

यदि शरीर इन स्थानों पर भावनाओं को संग्रहीत करता है तो इसका क्या मतलब है:

जबड़े

क्रोध और नाराजगी की भावनाएं अक्सर होती हैं हमारे जबड़े में और मुँह के आसपास रखा जाता है। यदि आपके गले में अक्सर खराश, मुंह में छाले या रात में दांत पीसते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर के इस हिस्से में अति सक्रिय या स्थिर ऊर्जा की अधिकता है।

भावनाओं को कैसे मुक्त करें जबड़ा

जबड़े से तनाव दूर करने का एक त्वरित और सरल तरीका जम्हाई लेने की क्रिया का अनुकरण करना है - अपने जबड़े को उतना खोलें जितना आरामदायक हो और एक बड़ी सांस लें, सांस छोड़ते समय मुंह खुला रखें, शायद जब आप आह छोड़ते हैं तो ध्वनि उत्पन्न करने के लिए स्वर रज्जुओं को जोड़ना। जब भी आप जबड़े के स्थान में जकड़न महसूस करें तो आप ऐसा कर सकते हैं, चाहे यह आपके स्व-देखभाल अभ्यास से पहले आपका चेक-इन हो, या किसी टकराव या उच्च तनाव की स्थिति के तुरंत बाद हो।

यदि दर्द आपके मंदिरों के आसपास है और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (वह बिंदु जहां आपके जबड़े की हड्डी आपकी खोपड़ी से जुड़ती है), प्रयास करेंआत्म-मालिश जो आपके मंदिरों से शुरू होती है, फिर अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपने जबड़े के निचले किनारे तक अपना काम करती है।

गर्दन

हमारी गर्दन और गले के आसपास का स्थान गहराई से जुड़ा हुआ है संचार और आत्म-अभिव्यक्ति के साथ। तांत्रिक विचारधारा के पांचवें चक्र से संबंधित, यहां बहुत से लोग व्यवहार के दीर्घकालिक पैटर्न के रूप में अपनी जीभ को पकड़कर और जो वे व्यक्त करना चाहते थे उसे निगलने के कारण तनावग्रस्त रहते हैं, और शायद बोलने की अपनी क्षमता में समझौता महसूस करते हैं। खुद के लिए। असंतुलन थायरॉयड समस्याओं, सूजन वाली ग्रंथियों और पुरानी गर्दन के दर्द में भी प्रकट हो सकता है।

गर्दन में भावनाओं को कैसे जारी करें

इस क्षेत्र में राहत और पुनर्संतुलन के लिए, अंतरिक्ष में मुक्त, सन्निहित आंदोलन को आमंत्रित करें आपकी गर्दन के चारों ओर, धीरे-धीरे घूमना ताकि आप उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं और ध्वनियों से अवगत रहें। ऐसा करते समय मुंह से सांस अंदर और बाहर लेने से गले में गहरी रुकी हुई ऊर्जा को स्थानांतरित करने में भी मदद मिल सकती है। मैं अक्सर इस अभ्यास के साथ एक मूवमेंट या ध्यान सत्र शुरू करता हूं, रीढ़ की हड्डी और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से किसी भी अटकी हुई ऊर्जा को मुक्त करने के लिए गर्दन से नीचे मध्य और पीठ के निचले हिस्से तक जाता हूं।

कंधे

जबकि आधुनिक समय में कंधे की बहुत सारी समस्याएं अस्वास्थ्यकर मुद्रा से उत्पन्न होती हैं (क्या इसे पढ़ते समय आपके कंधों का सिर निष्क्रिय रूप से आपके कानों के सामने झुक जाता है?), तंग, दर्दनाक कंधे यह दर्शा सकते हैं कि आपवर्तमान में आप अत्यधिक बोझ तले दबे हुए हैं, या आपने चोट और दिल टूटने का अनुभव किया है, और अवचेतन रूप से सुरक्षा के लिए अपने शरीर के सामने कुछ कवच बनाने की कोशिश कर रहे हैं।

कंधों में भावनाओं को कैसे छोड़ें

प्रक्रिया करने के लिए कंधों में कोई अटकी हुई या अत्यधिक भावनाएं, एक बड़ी सांस लें और सक्रिय रूप से कंधों को अपने कानों की ओर सिकोड़ें, संभवतः प्रत्येक कंधे के सिर को विपरीत हाथ से दबाएं। असुविधा महसूस करें क्योंकि आप अपने शरीर के इस हिस्से में अधिक तनाव और ऊर्जावान आवेश को आमंत्रित करते हैं, और जब तक आप कर सकते हैं तब तक यहीं रुकें। जब आप तैयार हों, तो सांस छोड़ें और अपने कंधों और भुजाओं को नरम करें, महसूस करें कि अतिरिक्त ऊर्जा बाहर निकल रही है और आपके शरीर के बाकी हिस्सों में प्रवाहित हो रही है। आवश्यकतानुसार कुछ बार दोहराएं।

छाती

छाती और हमारे हृदय के आसपास का स्थान हमारे शरीर में एक अत्यधिक शक्तिशाली स्थान है। पारंपरिक चीनी और जापानी चिकित्सा परंपराओं में, यह वह जगह है जहां स्वर्ग और पृथ्वी की ऊर्जाएं विलीन हो जाती हैं, जबकि यह तांत्रिक चक्र प्रणाली में हमारे भौतिक और आध्यात्मिक स्वयं के स्थान को एकजुट करती है। यह क्षेत्र अक्सर प्रेम, दुःख और अवसाद की शक्तिशाली भावनाओं से संबंधित होता है; तंग, अवरुद्ध या अस्वस्थ होने पर, छाती के हृदय स्थान में असंतुलन खराब मानसिक स्वास्थ्य परिणाम या यहां तक ​​​​कि हृदय संबंधी स्थितियों का कारण बन सकता है।

छाती में भावनाओं को कैसे जारी करें <5

एक साँस लेने की तकनीक जो कई स्वास्थ्य प्रथाओं को रेखांकित करती है, वह है योगिक उज्जायी साँस। जबकि पार्श्व पसलियों का विस्तार करनासांस को अंदर बुलाना और सांस को बाहर छोड़ते हुए बगल की पसलियों को नरम करना, हमारी पसलियों, हृदय और फेफड़ों के चारों ओर की जगहों को खोलने का एक सौम्य लेकिन परिवर्तनकारी तरीका हो सकता है। यह इनर एक्सिस का एक प्रमुख घटक है, जो हठ योग और क्यूगोंग का एक संतुलन अभ्यास है जिसे मैं साझा करता हूं जो विशेष रूप से तनाव, चिंता और अवसाद को लक्षित करता है।

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जब इस तरह से सांस लेना सीखते हैं, तो यह आपके लिए मददगार हो सकता है हाथों को अपनी पसलियों के चारों ओर रखें ताकि आप प्रत्येक सांस के साथ विस्तार और संकुचन महसूस करें। इस सांस का अभ्यास मुंह खोलकर किया जा सकता है (शुरुआती लोगों के लिए, सांस छोड़ते समय अपनी सांस से दर्पण को धुंधला करने के बारे में सोचें, और सांस लेते समय इसे उलट दें) या बंद करके।

कूल्हे

आनंद, रचनात्मकता और हताशा, विशेष रूप से कामुकता और रिश्तों से संबंधित, भावनाएं अक्सर हमारे कूल्हों और श्रोणि क्षेत्र से जुड़ी होती हैं। कूल्हों में अकड़न, या किसी के पेल्विक फ्लोर के साथ संबंध विच्छेद, यह संकेत हो सकता है कि आप अपने जीवन के किसी क्षेत्र में प्रेरणाहीन महसूस कर रहे हैं - प्यार, करियर में, या हो सकता है कि आपको अपने रचनात्मक आउटलेट्स के साथ चेक-इन करने में देर हो गई हो।<1

कूल्हों में भावनाओं को कैसे मुक्त करें

कूल्हे और भीतरी जांघों के आस-पास के स्थानों में शारीरिक रूप से खुलने के लिए, बद्ध कोणासन के किसी भी रूप को आज़माएं - मोची की मुद्रा - एक सुलभ और ग्राउंडिंग मुद्रा जिसे मैं अक्सर पहनता हूं एक यिन योग सत्र. बैठने या झुकने की स्थिति से, पैरों के तलवों को ऊपर लाएँएक साथ और घुटनों को बगल की ओर गिरने दें। आपके पैर आपके कूल्हों के उतने ही करीब या दूर हैं जितना आपके शरीर के लिए आरामदायक है, और यदि आवश्यक हो तो आप घुटनों को किताब, ब्लॉक या मुड़े हुए कंबल से सहारा दे सकते हैं। 10 से अधिक गहरी, धीमी सांसों के लिए रुकें, अपनी जागरूकता को अपने पेल्विक फ्लोर तक भेजें क्योंकि यह प्रत्येक साँस के साथ चपटा होता है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आराम करता है।

वैलेरी रिस्टोरेटिव इनर एक्सिस, इंटीग्रेटिव ब्रीथवर्क और साउंड मेडिटेशन सिखाता है हाउस ऑफ विजडम में कक्षाएं।

द बॉडी स्टोर्स इमोशन पर यह लेख पसंद आया - आप अपना अस्तित्व कहां बनाए हुए हैं? हाउस ऑफ विजडम के संस्थापक स्टीफ रेनॉल्ड्स और लुका मैगिओरा के साथ हमारा पॉडकास्ट सुनें।

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क्या भावनाएं शरीर में जमा हो सकती हैं?

हां, भावनाएं शरीर में जमा हो सकती हैं और शारीरिक संवेदनाओं या दर्द के रूप में प्रकट हो सकती हैं।

भावनाएं शरीर में कैसे जमा होती हैं?

भावनाएँ शरीर में अनुभवों, आघात, तनाव और चाल-ढाल और मुद्रा के अभ्यस्त पैटर्न के माध्यम से जमा हो सकती हैं।

कुछ सामान्य क्षेत्र क्या हैं जहाँ भावनाएँ शरीर में जमा होती हैं?

कुछ सामान्य क्षेत्र जहां शरीर में भावनाएं संग्रहीत होती हैं उनमें गर्दन, कंधे, पीठ, कूल्हे और पेट शामिल हैं।

शरीर में संग्रहीत भावनाओं को जारी करने की कुछ तकनीकें क्या हैं?

शरीर में संग्रहीत भावनाओं को मुक्त करने की कुछ तकनीकों में माइंडफुलनेस शामिल हैअभ्यास, बॉडीवर्क, थेरेपी, और मूवमेंट थेरेपी जैसे योग या नृत्य।

शरीर चार्ट में आघात को कहाँ संग्रहीत किया जाता है?

आघात शरीर में जमा हो सकता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक लक्षण पैदा हो सकते हैं। चार्ट सामान्य क्षेत्रों को दिखाता है जहां इसे संग्रहीत किया जा सकता है, जैसे जबड़ा, गर्दन और कूल्हे। सचेतनता का अभ्यास करने और थेरेपी लेने से संग्रहित आघात को दूर करने में मदद मिल सकती है।

शरीर में दुःख कहाँ जमा होता है?

दुख शरीर के विभिन्न हिस्सों, जैसे हृदय, फेफड़े, गले और पेट में जमा हो सकता है। दुःख का अनुभव होने पर लोगों को सीने में भारीपन या गले में जकड़न जैसी शारीरिक संवेदनाओं का भी अनुभव हो सकता है।