Tělo ukládá emoce - kde držíte ty své? Pohřbívání emocí může být škodlivé pro naše zdraví, protože své problémy ukládáme do tkání. Valerie Teh, odbornice na pohodu z Domu moudrosti, vysvětluje, co znamená držet nezpracovanou emoční energii v pěti různých částech těla...

Tělo ukládá emoce

Proč si emoce ukládáme do těla?

Ve vědecké komunitě přibývá důkazů, které potvrzují to, co starověké léčitelské tradice věděly už dávno, totiž že tělo uchovává emoce. Tělo, mysl a naše prožívání světa jsou neoddělitelně propojeny. Vzpomeňte si, kdy jste se naposledy rozzlobili, a zaměřte svou pozornost na to, jak jste tuto emoci fyzicky prožívali. Pravděpodobně jste zatnuli zuby,vědomě či podvědomě sevřeli čelist, svraštili čelo a zatnuli pěsti.

Vrhněte nyní svou paměť zpět do doby, kdy jste prožívali smutek. Vaše horní část těla se možná zhroutila dopředu a dovnitř. Možná si vzpomenete, že prostor kolem přední horní části hrudníku vám připadal opravdu malý. Pokud jste plakali, možná si vzpomenete na pocit dušnosti v krku a na hrudi a na nepravidelné křeče plic při slzách.

Tyto silné emoce a mnoho dalších - včetně traumatických zážitků - jsou pociťovány a vyjadřovány v těle nepopiratelně fyzickým způsobem. Mohou v něm také uvíznout, protože jsme často socializováni k tomu, abychom své pocity potlačovali, polykali slova, zadržovali hněv a smutek a nedávali přednost potřebě potěšení. Místo toho, abychom nechali emoce, které jsou energií v pohybu, prouditv našem těle a nakonec se hromadí v určitých částech těla, což se pak může projevit fyzickými potížemi a nemocemi.

Tělo ukládá emoce v různých oblastech

Co to znamená, když tělo ukládá emoce na těchto místech:

Čelisti

Emoce hněvu a zášti se často drží v čelisti a v okolí úst. Pokud vás často bolí v krku, máte vředy v ústech nebo v noci skřípete zuby, může to být znamení, že v této části těla je nadbytek nadměrně aktivní nebo stagnující energie.

Jak uvolnit emoce v aplikaci Jaw

Rychlým a jednoduchým způsobem, jak uvolnit napětí v čelisti, je simulovat zívnutí - otevřete čelist tak široce, jak je vám to příjemné, a pořádně se nadechněte, při výdechu udržujte ústa otevřená, případně spojte hlasivky, abyste při výdechu vydali zvuk. To můžete udělat, kdykoli si všimnete napětí v čelistním prostoru, ať už je to kontrola před cvičením sebeobsluhy, nebo brzy po cvičení.konfrontace nebo situace s vysokým stresem.

Pokud vás bolí spánky a temporomandibulární kloub (místo, kde se čelistní kost spojuje s lebkou), zkuste si provést automasáž, která začíná u spánků a poté palci a ukazováčky postupuje po spodní hraně čelisti.

Krk

Prostor kolem krku a hrdla je hluboce spojen s komunikací a sebevyjádřením. V tantrické škole myšlení je spojen s pátou čakrou a mnoho lidí zde udržuje napětí, protože dlouhodobě drží jazyk za zuby a polykají to, co chtějí vyjádřit, a možná se cítí ohroženi ve své schopnosti mluvit sami za sebe.se projevují problémy se štítnou žlázou, zduřením žláz a chronickou bolestí krku.

Jak uvolnit emoce v Neck

Pro uvolnění a obnovení rovnováhy v této oblasti vyzvěte volný, ztělesněný pohyb do prostoru kolem krku, pohybujte se dostatečně pomalu, abyste si mohli uvědomit pocity a zvuky, které mohou vznikat. Nádech a výdech z úst při tomto cvičení může také pomoci posunout hlouběji zadržované stagnující energie v krku. Často začínám pohybové nebo meditační sezení tímto cvičením, pohybem od krku.dolů do středu a dolní části zad, aby se uvolnily všechny zaseknuté energie z páteře a centrálního nervového systému.

Ramena

Zatímco mnoho současných problémů s rameny vzniká v důsledku nezdravého držení těla (máte při čtení tohoto článku hlavy ramen pasivně skloněné před ušima?), napjatá a bolestivá ramena mohou odrážet, že jste momentálně přetíženi nebo že jste zažili bolest a zlomené srdce a podvědomě se snažíte vytvořit si kolem přední části těla ochranný pancíř.

Jak uvolnit emoce v ramenou

Chcete-li zpracovat případné zaseknuté nebo nadměrné emoce v ramenou, pořádně se nadechněte a aktivně pokrčte rameny směrem k uším, přičemž každou hlavu ramene můžete stisknout opačnou rukou. Vnímejte nepříjemné pocity, jak do této části těla přivoláváte větší napětí a energetický náboj, a vydržte zde tak dlouho, jak jen můžete. Až budete připraveni, vydechněte a zjemněte ramena a paže, přičemž vnímejte, jak sepřebytečná energie odtéká a prochází zbytkem těla. Podle potřeby několikrát opakujte.

Hrudník

Hrudník a prostor kolem srdce je velmi silným místem v našem těle. V tradičních čínských a japonských lékařských tradicích je místem, kde se spojují nebeské a zemské energie, zatímco v tantrickém systému čaker spojuje prostor našeho fyzického a duchovního já. Tato oblast často souvisí se silnými pocity lásky, smutku a deprese; je-li napjatá, zablokovaná nebo narušená, nerovnováha vhrudníku může vést ke špatným výsledkům v oblasti duševního zdraví nebo dokonce k srdečním potížím.

Jak uvolnit emoce v hrudníku

Dechová technika, která je základem mnoha cvičení pro dobrou pohodu, je jógový dech Udždžaji. Rozšíření bočních žeber při vdechování a zjemnění bočních žeber při uvolňování dechu může být jemným, ale transformujícím způsobem, jak otevřít prostory kolem hrudního koše, srdce a plic.který se zaměřuje na stres, úzkost a depresi.

Když se učíte dýchat tímto způsobem, může být užitečné položit si ruce po stranách hrudního koše, abyste cítili, jak se při každém nádechu rozpínáte a smršťujete. Tento dech můžete cvičit s otevřenými ústy (pro začátečníky si představte, že při výdechu zamlžíte zrcadlo a při nádechu to obrátíte) nebo se zavřenými ústy.

Boky

Potěšení, tvořivost a frustrace, zejména v oblasti sexuality a vztahů, jsou emoce často spojené s našimi boky a pánevní oblastí. Ztuhlost v bedrech nebo nesoulad s pánevním dnem mohou být známkou toho, že se v některé oblasti svého života necítíte inspirováni - v lásce, kariéře nebo že jste možná zmeškali kontrolu svých tvůrčích možností.

Jak uvolnit emoce v bocích

Chcete-li fyzicky vyzvat k otevření prostoru kolem kyčlí a vnitřních stehen, vyzkoušejte jakoukoli variantu Baddha kónásany - ševcovské pozice - přístupné a uzemňující pozice, kterou často zařazuji do lekcí jin jógy. Vsedě nebo v lehu přitáhněte chodidla k sobě a nechte kolena spadnout do strany. Chodidla jsou tak blízko nebo tak daleko od boků, jak je to možné.pohodlně v těle a v případě potřeby si můžete kolena podepřít knihou, blokem nebo složenou dekou. Zůstaňte více než 10 hlubokých, pomalých nádechů a výdechů a pošlete své vědomí dolů k pánevnímu dnu, které se s každým nádechem zplošťuje a s každým výdechem uvolňuje.

Valerie vede v Domě moudrosti kurzy regenerační vnitřní osy, integrativní dechové práce a zvukové meditace.

Líbil se vám tento článek na téma Tělo uchovává emoce - kde držíte ty své? Poslechněte si náš podcast se Steph Reynoldsovou a Lucou Maggiorou - zakladateli House of Wisdom.

Týdenní dávku DOSE získáte zde: PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NAŠEHO NEWSLETTERU

Mohou být emoce uloženy v těle?

Ano, emoce mohou být uloženy v těle a mohou se projevit jako fyzické pocity nebo bolest.

Jak se emoce ukládají v těle?

Emoce se mohou v těle ukládat prostřednictvím zážitků, traumat, stresu a navyklých vzorců pohybu a držení těla.

Jaké jsou běžné oblasti, kde se v těle ukládají emoce?

Mezi nejčastější oblasti, kde se emoce v těle ukládají, patří krk, ramena, záda, boky a břicho.

Jaké jsou techniky pro uvolnění uložených emocí v těle?

Mezi techniky uvolňování emocí uložených v těle patří cvičení všímavosti, práce s tělem, terapie a pohybové terapie, jako je jóga nebo tanec.

Kde je trauma uloženo v tělesné schématu?

Trauma se může ukládat v těle a způsobovat fyzické a emocionální příznaky. Tabulka ukazuje běžná místa, kde se může ukládat, například čelist, krk a boky. Cvičení všímavosti a vyhledání terapie může pomoci uvolnit uložené trauma.

Kde je v těle uložen smutek?

Smutek se může ukládat v různých částech těla, například v srdci, plicích, hrdle a žaludku. Lidé mohou při prožívání smutku pociťovat také fyzické pocity, jako je tíha na hrudi nebo svírání v krku.