A test tárolja az érzelmeket - hol tartod a tiédet? Az érzelmeink eltemetése káros lehet az egészségünkre, mivel a problémáinkat a szöveteinkben tároljuk. Valerie Teh, a Bölcsesség Háza wellness-gyakorlója elmagyarázza, mit jelent a feldolgozatlan érzelmi energia tárolása a test öt különböző részében....

A test tárolja az érzelmeket

Miért tároljuk az érzelmeket a testünkben?

A tudományos közösségben egyre több bizonyíték támasztja alá azt, amit az ősi gyógyító hagyományok már régóta tudtak, vagyis azt, hogy a test tárolja az érzelmeket. A test, az elme és a világról szerzett tapasztalataink elválaszthatatlanul összefonódnak. Gondoljon arra, mikor volt utoljára dühös, és hívja fel a figyelmét arra, hogy milyen fizikai tapasztalata volt ennek az érzelemnek. Valószínűleg összeszorította a fogait,megfeszítette az állkapcsát, összeráncolta a homlokát, és ökölbe szorította a kezét, tudatos vagy tudatalatti szinten.

Most vesse vissza emlékeit egy olyan időszakra, amikor gyászt élt át. A felsőteste talán előre és befelé omlott. Talán emlékszik, hogy a mellkasa elülső felső része körül nagyon szűknek érezte a teret. Ha sírt, talán emlékszik a légszomj érzésére a torkában és a mellkasában, és a tüdő szabálytalan görcsére, ahogy a könnyek potyogtak.

Ezek az erőteljes érzelmek, és sok más érzelem - beleértve a traumatikus élményeket is - tagadhatatlanul fizikai módon érezhetőek és fejeződnek ki a testben. A testben csapdába is eshetnek, mivel gyakran arra szocializálódunk, hogy elnyomjuk érzéseinket, lenyeljük szavainkat, visszatartjuk a haragot és a gyászt, és nem helyezzük előtérbe az öröm iránti igényünket. Ahelyett, hogy hagynánk, hogy az érzelmek, amelyek mozgásban lévő energia, áramoljanak.a testünkön keresztül, a végén felhalmozzuk őket a test bizonyos részein, ami aztán fizikai kellemetlenségekben és betegségekben nyilvánulhat meg.

A test különböző területeken tárolja az érzelmeket

Mit jelent az, ha a test ezeken a helyeken tárolja az érzelmeket:

Állkapocs

A harag és a neheztelés érzelmei gyakran az állkapcsunkban és a száj környékén vannak. Ha gyakran fáj a torkunk, gyakran van szájfekélyünk, vagy éjszaka csikorgatjuk a fogainkat, az annak a jele lehet, hogy testünknek ebben a részében túlzottan sok a túlműködő vagy stagnáló energia.

Hogyan szabadítsuk fel az érzelmeket az állkapocsban

Egy gyors és egyszerű módja az állkapocs feszültségének feloldására az, hogy szimuláljuk az ásítást - nyissuk ki az állkapcsunkat olyan szélesre, amennyire csak kényelmes, és vegyünk be egy nagy levegőt, kilégzéskor tartsuk nyitva a szánkat, esetleg a hangszálakat összekapcsolva adjunk ki egy hangot, amikor kifelé sóhajtunk. Ezt bármikor megtehetjük, amikor feszülést észlelünk az állkapocs területén, akár az öngondoskodási gyakorlat előtti bejelentkezéskor, akár nem sokkal egykonfrontáció vagy nagy stresszhelyzet.

Ha a fájdalom a halánték és a temporomandibuláris ízület (az a pont, ahol az állkapocscsont a koponyához csatlakozik) körül jelentkezik, próbáljon ki egy önmasszázst, amely a halántéknál kezdődik, majd a hüvelyk- és mutatóujjakkal haladjon lefelé az állkapocs alsó szélén.

Nyak

A nyakunk és a torkunk körüli tér mélyen kapcsolódik a kommunikációhoz és az önkifejezéshez. A tantrikus gondolkodásmódban az ötödik csakrával korrelál, sokan tartanak itt feszültséget, mivel hosszú távú viselkedésmintaként befogták a nyelvüket és lenyelték, amit ki akartak fejezni, és talán úgy érzik, hogy veszélyeztetve vannak abban a képességükben, hogy kiálljanak magukért. Az egyensúlytalanságok a következők is lehetnekpajzsmirigyproblémákban, duzzadt mirigyekben és krónikus nyaki fájdalomban nyilvánul meg.

Hogyan szabadítsuk fel az érzelmeket a Neckben

Hogy enyhítsük és kiegyensúlyozzuk ezt a területet, hívjunk szabad, megtestesült mozgást a nyakunk körüli térbe, elég lassan mozogva ahhoz, hogy tudatában maradjunk az érzéseknek és hangoknak, amelyek felmerülhetnek. A szájból való ki- és belégzés, miközben ezt tesszük, szintén segíthet a mélyebben tartott, stagnáló energiák áthelyezésében a torokban. Gyakran kezdem a mozgás vagy meditációs foglalkozást ezzel a gyakorlattal, a nyaktól kiindulva.le a hát középső és alsó részére, hogy felszabadítsa a gerinc és a központi idegrendszer elakadt energiáit.

Vállak

Míg a modern kori vállproblémák nagy része az egészségtelen testtartásból ered (a vállad feje passzívan a füled elé dől, miközben ezt olvasod?), a feszes, fájdalmas vállak azt tükrözhetik, hogy jelenleg túlterhelt vagy, vagy hogy fájdalmat és szívfájdalmat éltél át, és tudat alatt megpróbálsz valamilyen páncélt képezni a tested elülső része körül, hogy védelmet nyújts.

Hogyan szabadítsuk fel az érzelmeket a vállakban

A vállakban megrekedt vagy túlzott érzelmek feldolgozásához lélegezzen be nagyot, és aktívan rángassa meg a vállakat a füle felé, esetleg az ellenkező kezével szorítsa meg mindkét vállfejét. Érezze a kellemetlen érzést, ahogy nagyobb feszültséget és energetikai töltést hív be ebbe a testrészébe, és tartsa itt, ameddig csak tudja. Amikor készen áll, lélegezzen ki, és lágyítsa meg a vállakat és a karokat, érezze a vállak és a karok feszültségét.A felesleges energia kiáramlik, és végigsöpör testünk többi részén. Ismételjük meg néhányszor, ha szükséges.

Mellkas

A mellkas és a szívünk körüli tér testünk rendkívül erőteljes helye. A hagyományos kínai és japán orvosi hagyományokban itt egyesülnek az égi és a földi energiák, míg a tantrikus csakrarendszerben a fizikai és a spirituális énünk terét egyesíti. Ez a terület gyakran kapcsolódik a szeretet, a gyász és a depresszió erőteljes érzéseihez; ha feszült, blokkolt vagy kibillentett, az egyensúlytalanságok aa mellkasi szívtér rossz mentális egészségi állapothoz vagy akár szívbetegségekhez is vezethet.

Hogyan szabadítsuk fel az érzelmeket a mellkasban

Az oldalsó bordák kitágítása, miközben a légzést befelé hívjuk, és az oldalsó bordák lágyítása, miközben a légzést kifelé lazítjuk, egy gyengéd, mégis átalakító módja lehet annak, hogy megnyissuk a bordakosár, a szív és a tüdő körüli tereket. Ez az egyik legfontosabb összetevője a Belső tengelynek, a Hatha jóga és a Qigong kiegyensúlyozó gyakorlatának, amelyet megosztok veletek.amely kifejezetten a stressz, a szorongás és a depresszió ellen irányul.

Amikor megtanuljuk ezt a légzést, hasznos lehet, ha a kezünket a bordáink oldalára helyezzük, hogy minden egyes lélegzetvételkor érezzük a tágulást és az összehúzódást. Ezt a légzést gyakorolhatjuk nyitott szájjal (kezdőknek gondoljunk arra, hogy kilégzéskor a lélegzetünkkel ködösítünk egy tükröt, és belégzéskor ezt megfordítjuk) vagy csukott szájjal.

Csípő

Az öröm, a kreativitás és a frusztráció, különösen a szexualitással és a kapcsolatokkal kapcsolatban, gyakran a csípőnkhöz és a medencetájékhoz kapcsolódó érzelmek. A csípő merevsége vagy a medencefenékkel való kapcsolat megszakadása annak jele lehet, hogy az élet valamely területén - a szerelemben, a karrierben, vagy a kreativitásunkkal kapcsolatban - nem érzünk inspirációt.

Hogyan lehet felszabadítani az érzelmeket a csípőben

A csípő és a belső combok körüli terek fizikai megnyitásához próbáld ki a Baddha Konasana - Suszter póz - bármelyik variációját, amely egy elérhető és földelő póz, amelyet gyakran beleszövök egy Yin jóga foglalkozásba. Ülő vagy fekvő helyzetből hozd össze a talpadat, és engedd a térdeidet oldalra esni. A lábfejed olyan közel vagy olyan távol a csípődtől, amennyire csak lehetséges.kényelmesen a testedben, és ha szükséges, megtámaszthatod a térdeidet egy könyvvel, tömbtel vagy összehajtogatott takaróval. Maradj több mint 10 mély, lassú légzésig, és küldd le a tudatosságodat a medencefenékre, ahogy az minden belégzéssel ellaposodik, és minden kilégzéssel ellazul.

Valerie helyreállító Belső tengely, Integratív légzésmunka és hangmeditáció órákat tart a Bölcsesség Házában.

Tetszett ez a cikk a The Body Stores Emotion - Where Are You Holding Yours? Hallgassa meg a Steph Reynolds és Luca Maggiora - a House of Wisdom alapítóival - közös podcastunkat.

Itt szerezheted be a heti DOSE fixet: IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE

Az érzelmek tárolhatók a szervezetben?

Igen, az érzelmek tárolódhatnak a testben, és fizikai érzésekként vagy fájdalomként jelentkezhetnek.

Hogyan tárolódnak az érzelmek a szervezetben?

Az érzelmek elraktározódhatnak a testben a tapasztalatok, traumák, stressz, valamint a mozgás és testtartás megszokott mintái révén.

Melyek azok a gyakori területek, ahol az érzelmek tárolódnak a szervezetben?

Néhány gyakori terület, ahol az érzelmek tárolódnak a testben, a nyak, a vállak, a hát, a csípő és a has.

Milyen technikák vannak a testben tárolt érzelmek felszabadítására?

A testben tárolt érzelmek felszabadításának néhány technikája közé tartoznak a tudatossági gyakorlatok, a testmunka, a terápia és az olyan mozgásterápiák, mint a jóga vagy a tánc.

Hol tárolódik a trauma a testtérképen?

A trauma elraktározódhat a testben, fizikai és érzelmi tüneteket okozva. A táblázat mutatja a gyakori területeket, ahol elraktározódhat, például az állkapocs, a nyak és a csípő. A tudatosság gyakorlása és a terápia felkeresése segíthet a tárolt trauma feloldásában.

Hol tárolódik a bánat a szervezetben?

A gyász a test különböző részeiben tárolódhat, például a szívben, a tüdőben, a torokban és a gyomorban. Az emberek fizikai érzéseket is tapasztalhatnak, például nehézséget a mellkasban vagy szorítást a torokban, amikor gyászt élnek át.