Telo hrani čustva - kje hranite svoja? Zakopavanje čustev je lahko škodljivo za naše zdravje, saj svoje težave hranimo v tkivih. Valerie Teh, strokovnjakinja za dobro počutje v Hiši modrosti, pojasnjuje, kaj pomeni, če nepredelano čustveno energijo hranimo v petih različnih delih telesa...

Telo shranjuje čustva

Zakaj čustva shranjujemo v telesu?

V znanstveni skupnosti je vse več dokazov, ki potrjujejo to, kar so že od nekdaj vedele starodavne zdravilne tradicije, in sicer, da telo shranjuje čustva. Telo, um in naše doživljanje sveta so neločljivo prepleteni. Pomislite, kdaj ste bili nazadnje jezni, in preverite, kakšna je bila vaša fizična izkušnja tega čustva. Verjetno ste stisnili zobe,zavestno ali podzavestno stisnili čeljust, nagubali obrvi in stisnili pesti.

Sedaj pa se vrnite v spomin na čas, ko ste doživljali žalost. Morda se je vaš zgornji del telesa zgrudil naprej in navznoter. Morda se spomnite, da se vam je prostor okoli sprednjega zgornjega dela prsnega koša zdel zelo majhen. Če ste jokali, se morda spomnite občutka zadihanosti v grlu in prsih ter nepravilnih krčev v pljučih, ko so solze padale.

Ta močna čustva in številna druga - vključno s travmatičnimi izkušnjami - čutimo in izražamo v telesu na nedvomno fizičen način. V telesu so lahko tudi ujeta, saj smo pogosto socializirani, da potlačimo svoja čustva, požremo besede, zadržujemo jezo in žalost ter ne dajemo prednosti potrebi po užitku. Namesto da bi čustvom, ki so energija v gibanju, dovolili tečiv našem telesu, se na koncu kopičijo v posameznih delih telesa, kar se lahko kaže v telesnem nelagodju in boleznih.

Telo shranjuje čustva na različnih področjih

Kaj pomeni, če telo na teh mestih shranjuje čustva?

Čeljust

Čustva jeze in užaljenosti se pogosto zadržujejo v čeljusti in okolici ust. Če vas pogosto boli grlo, imate razjede v ustih ali ponoči škrtate z zobmi, je to lahko znak, da je v tem delu telesa presežek preveč aktivne ali zastale energije.

Kako sprostiti čustva v Jaw

Hiter in preprost način za sprostitev napetosti v čeljusti je simulacija zijanja - odprite čeljust, kolikor je to udobno, in močno vdihnite, med izdihom ohranite odprta usta, morda povežite glasilke in ustvarite zvok, ko vzdihujete. To lahko storite vedno, ko opazite napetost v čeljusti, pa naj bo to preverjanje pred vadbo za samopomoč ali kmalu pokonfrontacijo ali zelo stresno situacijo.

Če vas boli okoli temena in temporomandibularnega sklepa (točka, kjer se čeljustna kost povezuje z lobanjo), poskusite s samomasažo, ki se začne pri temenu, nato pa s palci in kazalci prodirajte po spodnjem robu čeljusti.

Vratna stran

Prostor okoli vratu in grla je globoko povezan s komunikacijo in samoizražanjem. V skladu s tantrično šolo mišljenja je to peta čakra, zato je veliko ljudi na tem mestu pod napetostjo, ker so držali jezik za zobmi in pogoltnili, kar so želeli izraziti, kot dolgoročni vzorec vedenja, in se morda počutijo ogrožene pri izražanju lastnih stališč. Neravnovesje lahko tudikažejo težave s ščitnico, otekle žleze in kronične bolečine v vratu.

Kako sprostiti čustva v Neck

Za razbremenitev in ponovno vzpostavitev ravnovesja na tem področju povabite prosto, utelešeno gibanje v prostor okoli vratu, pri čemer se premikajte dovolj počasi, da se boste še naprej zavedali občutkov in zvokov, ki se lahko pojavijo. Vdih in izdih iz ust med izvajanjem te vaje lahko pomaga premakniti globlje zadržane zastale energije v grlu. Pogosto začnem gibalno ali meditacijsko sejo s to vajo, pri čemer se premikam od vratudo sredine in spodnjega dela hrbta, da se sprostijo vse zataknjene energije iz hrbtenice in osrednjega živčnega sistema.

Ramena

Čeprav je veliko sodobnih težav z rameni posledica nezdrave drže (ali so glave vaših ramen med branjem tega članka pasivno skrčene pred ušesi?), lahko napeta in boleča ramena kažejo, da ste trenutno preobremenjeni ali da ste doživeli bolečino in zlomljeno srce ter se podzavestno poskušate zaščititi z oklepom okoli sprednjega dela telesa.

Kako sprostiti čustva v ramenih

Če želite predelati morebitna zataknjena ali pretirana čustva v ramenih, močno vdihnite in aktivno pokrčite ramena proti ušesom, pri čemer lahko z nasprotno roko stisnete vsako ramensko glavo. Začutite nelagodje, ko v ta del telesa povabite večjo napetost in energetski naboj, ter zadržite, kolikor dolgo lahko. Ko ste pripravljeni, izdihnite in omehčajte ramena in roke ter začutite, kako seodvečna energija odteče ven in se prelije po preostalem telesu. Po potrebi nekajkrat ponovite.

Prsni koš

V tradicionalni kitajski in japonski medicinski tradiciji je to mesto, kjer se združujejo energije neba in zemlje, v tantričnem sistemu čaker pa združuje prostor našega fizičnega in duhovnega jaza. To območje je pogosto povezano z močnimi občutki ljubezni, žalosti in depresije; če je napeto, blokirano ali neuravnoteženo, se neravnovesje v njemv prsnem košu lahko privede do slabega duševnega zdravja ali celo srčnih obolenj.

Kako sprostiti čustva v prsih

Dihalna tehnika, ki je osnova številnih praks dobrega počutja, je jogijski dih Ujjayi. Razširitev stranskih reber, medtem ko vdihujemo dih, in mehčanje stranskih reber, medtem ko izdih sproščamo, je lahko nežen, a transformativen način za odpiranje prostorov okoli prsnega koša, srca in pljuč. To je ključna sestavina notranje osi, uravnotežilne prakse hatha joge in qigonga, ki jo delimki se posebej osredotoča na stres, tesnobo in depresijo.

Ko se učite dihati na ta način, lahko pomagate, če roke položite ob straneh prsnega koša, da boste ob vsakem vdihu čutili širjenje in krčenje. To dihanje lahko izvajate z odprtimi (za začetnike pomislite, da bi z izdihom zameglili ogledalo, pri vdihu pa to obrnili) ali zaprtimi usti.

Boke

Užitek, ustvarjalnost in razočaranje, zlasti v zvezi s spolnostjo in odnosi, so čustva, ki so pogosto povezana z našimi boki in medeničnim dnom. Togost v bokih ali prekinitev stika z medeničnim dnom sta lahko znak, da se počutite brez navdiha na nekem področju svojega življenja - v ljubezni, karieri ali da ste morda zamudili pregled svojih ustvarjalnih izhodišč.

Kako sprostiti čustva v bokih

Če želite fizično spodbuditi odpiranje prostorov okoli bokov in notranjih stegen, poskusite katero koli različico Baddha Konasane - čevljarskega položaja - dostopnega in prizemljujočega položaja, ki ga pogosto vključim v seanso jin joge. V sedečem ali ležečem položaju zbližajte stopala in pustite kolena, da padejo na stran. Stopala so tako blizu ali tako daleč od bokov, kot je to mogoče.v telesu, kolena pa lahko po potrebi podprete s knjigo, blokom ali zloženo odejo. Ostani več kot 10 globokih, počasnih vdihov in izdihov, pri čemer se zavedaj medeničnega dna, ki se z vsakim vdihom izravna in z vsakim izdihom sprosti.

Valerie v Hiši modrosti poučuje obnovitvene tečaje Inner Axis, Integrativno dihanje in Zvočno meditacijo.

Všeč vam je bil članek o čustvih v telesu - kje hranite svoja? Poslušajte naš podcast s Steph Reynolds in Luco Maggioro - ustanoviteljema House of Wisdom.

Tukaj si lahko vsak teden zagotovite DOSE: PRIJAVITE SE NA NAŠE E-NOVICE

Ali je mogoče čustva shraniti v telesu?

Da, čustva so lahko shranjena v telesu in se lahko kažejo kot telesni občutki ali bolečina.

Kako se čustva shranijo v telesu?

Čustva se lahko shranijo v telesu zaradi izkušenj, travm, stresa ter običajnih vzorcev gibanja in drže.

Katera so pogosta mesta, kjer se v telesu shranjujejo čustva?

Običajni predeli, kjer se v telesu shranjujejo čustva, so vrat, ramena, hrbet, boki in trebuh.

Katere so tehnike za sproščanje shranjenih čustev v telesu?

Nekatere tehnike za sproščanje čustev, shranjenih v telesu, vključujejo čuječnost, telesno delo, terapijo in gibalne terapije, kot sta joga ali ples.

Kje v telesni karti je shranjena travma?

Travma se lahko shrani v telesu in povzroča telesne in čustvene simptome. V tabeli so prikazana pogosta mesta, kjer se lahko shrani, kot so čeljust, vrat in kolki. Vadba pozornosti in terapija lahko pomagata sprostiti shranjeno travmo.

Kje v telesu je shranjena žalost?

Žalost se lahko shranjuje v različnih delih telesa, kot so srce, pljuča, grlo in želodec. Ljudje lahko ob žalovanju občutijo tudi telesne občutke, kot sta teža v prsih ali stiskanje v grlu.