Tana his-tuyg'ularni saqlaydi - siz o'zingizni qayerda tutasiz? Bizning his-tuyg'ularimizni ko'mib tashlash sog'lig'imizga zarar etkazishi mumkin, chunki biz o'z muammolarimizni to'qimalarimizda saqlaymiz. Valeri Teh, Donolik uyining farovonlik bo'yicha amaliyotchisi, ishlov berilmagan hissiy energiyani tananing besh xil qismida saqlash nimani anglatishini tushuntiradi ...

Tana his-tuyg'ularni saqlaydi

Nima uchun biz his-tuyg'ularni ongda saqlaymiz. tanasi?

Ilmiy hamjamiyatda qadimiy shifo an'analari ma'lum bo'lgan narsalarni tasdiqlovchi dalillar to'plami ortib bormoqda, ya'ni tana hissiyotlarni saqlaydi. Tana, ong va bizning dunyo tajribamiz bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Oxirgi marta g'azablanganingiz haqida o'ylab ko'ring va e'tiboringizni ushbu tuyg'uning jismoniy tajribasiga qarating. Ehtimol, siz ongli yoki ongsiz darajada tishlaringizni g'ijirlatdingiz, jag'ingizni qisib qo'ydingiz, qoshlaringizni chimirdingiz va mushtlaringizni siqdingiz.

Endi xotirangizni qayg'uga botgan vaqtingizga qaytaring. Sizning yuqori tanangiz oldinga va ichkariga yiqilib tushgandir. Ehtimol, siz ko'kragingizning oldingi yuqori qismidagi bo'shliqni eslaysiz. Agar siz yig'lagan bo'lsangiz, tomog'ingiz va ko'krak qafasidagi nafas qisilishi va ko'z yoshlari tushishi bilan o'pkaning tartibsiz spazmlarini eslab qolishingiz mumkin.

Bu kuchli his-tuyg'ular va boshqalar, jumladan, travmatik tajribalar ham seziladi. va tanada shubhasiz jismoniy tarzda ifodalangan. UlarShuningdek, tanada tuzoqqa tushib qolishi mumkin, chunki biz ko'pincha his-tuyg'ularimizni bostirish, so'zimizni yutish, g'azab va qayg'uni ushlab turish va zavqlanishga bo'lgan ehtiyojimizni birinchi o'ringa qo'ymaslik uchun ijtimoiylashganmiz. Harakatdagi energiya bo'lgan his-tuyg'ularning tanamiz orqali oqib o'tishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, biz ularni tananing alohida qismlarida to'playmiz, bu esa keyinchalik jismoniy noqulaylik va kasalliklarda namoyon bo'lishi mumkin.

Tana hissiyotlarni turli sohalarda saqlaydi

Agar tana hissiyotlarni shu joylarda saqlasa, bu nimani anglatadi:

Jag'

G'azab va norozilik hissiyotlari ko'pincha jag'imizda va og'iz atrofida ushlab turiladi. Agar sizda tez-tez tomoq og'rig'i, og'izda yaralar bo'lsa yoki kechalari tishlaringizni g'ijirlatib tursangiz, bu tanangizning bu qismida haddan tashqari faol yoki turg'un energiya mavjudligini ko'rsatishi mumkin.

Tuyg'uni qanday chiqarish kerak? Jag'

Jag'dagi kuchlanishdan xalos bo'lishning tez va oddiy usuli bu esnash harakatini taqlid qilishdir - jag'ingizni qulay bo'lgan darajada keng oching va katta nafas oling, nafas olayotganda og'zingizni ochiq tuting. siz xo'rsinib chiqayotganda ovoz chiqarish uchun vokal kordlarini ulash. Buni jag' bo'shlig'ida siqilishni sezganingizda qilishingiz mumkin, xoh o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotidan oldin, xoh to'qnashuv yoki yuqori stressli vaziyatdan so'ng tez orada.

Agar og'riq chakka va chakka atrofida bo'lsa. temporomandibular bo'g'im (jag' suyagining bosh suyagi bilan bog'lanish nuqtasi), achakkalaringizdan boshlanadigan o'z-o'zini massaj qiling, so'ngra bosh va ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan jag'ning pastki chetidan pastga tushing.

Bo'yin

Bo'yin va tomoq atrofidagi bo'shliq chuqur bog'langan. muloqot va o'zini namoyon qilish bilan. Tantrik tafakkur maktabidagi beshinchi chakra bilan bog'liq holda, ko'p odamlar bu erda taranglikni ushlab turishadi, tillarini ushlab, uzoq muddatli xatti-harakatlar namunasi sifatida ifodalamoqchi bo'lgan narsalarni yutib yuborishadi va ehtimol o'zlarining gapirish qobiliyatidan mahrum bo'lishadi. o'zlari uchun. Nomutanosiblik qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar, shishgan bezlar va surunkali bo'yin og'rig'ida ham namoyon bo'lishi mumkin.

Bo'yindagi his-tuyg'ularni qanday bo'shatish kerak

Bu sohada muvozanatni tiklash va bo'shliqqa erkin harakatni taklif qiling. bo'yin atrofida, paydo bo'lishi mumkin bo'lgan hislar va tovushlardan xabardor bo'lishingiz uchun etarlicha sekin harakatlaning. Buni qilayotganda og'izdan nafas olish va nafas olish, shuningdek, tomoqqa chuqurroq tutilgan turg'un energiyani o'zgartirishga yordam beradi. Men tez-tez bu mashq bilan harakat yoki meditatsiya seansini boshlayman, umurtqa pog'onasi va markaziy asab tizimidagi tiqilib qolgan energiyani bo'shatish uchun bo'yindan pastga o'rtaga va pastki orqa tomonga harakat qilaman.

Elkalar

Agar Zamonaviy yelka bilan bog'liq ko'plab muammolar nosog'lom holatdan kelib chiqadi (buni o'qiyotganingizda elkangizning boshlari quloqlaringiz oldiga passiv ravishda egilib qolganmi?), tor va og'riqli elkalar sizni aks ettirishi mumkin.Ayni paytda haddan tashqari yuk bo'lganingiz yoki og'riq va yurak urishini boshdan kechirganingiz va ongsiz ravishda tanangizning old qismini himoya qilish uchun zirh yaratishga harakat qilyapsiz.

Yelkalarda his-tuyg'ularni qanday chiqarish kerak

Qayta ishlash uchun elkangizdagi har qanday tiqilib qolgan yoki ortiqcha his-tuyg'ular bo'lsa, katta nafas oling va elkangizni quloqlaringizga qarab faol ravishda silkiting, ehtimol har bir elkaning boshini qarama-qarshi qo'l bilan siqib qo'ying. Tanangizning bu qismiga ko'proq kuchlanish va energiya zaryadini taklif qilganingizda noqulaylikni his eting va bu erda imkon qadar uzoqroq turing. Tayyor bo'lgach, yelkalaringizni va qo'llaringizni nafas oling va yumshating, ortiqcha energiya oqayotganini his eting va tanangizning qolgan qismini supurib tashlang. Zarur bo'lganda bir necha marta takrorlang.

Ko'krak qafasi

Ko'krak qafasi va yuragimiz atrofidagi bo'shliq tanamizdagi juda kuchli joy. An'anaviy xitoy va yapon tibbiyot an'analarida bu erda osmon va er energiyalari birlashadi, shu bilan birga u Tantrik chakra tizimida jismoniy va ma'naviy o'zimizni birlashtiradi. Bu soha ko'pincha kuchli sevgi, qayg'u va ruhiy tushkunlik hissi bilan bog'liq; siqilgan, tiqilib qolgan yoki yo'qolganida, ko'krak qafasidagi yurak bo'shlig'idagi nomutanosiblik ruhiy salomatlik yomonlashishiga yoki hatto yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Ko'krak qafasidagi his-tuyg'ularni qanday chiqarish mumkin

Ko'plab farovonlik amaliyotlariga asos bo'lgan nafas olish texnikasi yogik Ujjayi nafasidir. Yon qovurg'alarni kengaytirishNafasni ichkariga taklif qilish va nafas chiqarishda yon qovurg'alarni yumshatish ko'krak qafasi, yurak va o'pka atrofidagi bo'shliqlarni ochishning yumshoq, ammo o'zgaruvchan usuli bo'lishi mumkin. Bu ichki o'qning asosiy komponenti, Hatha Yoga va Qigongning muvozanatlash amaliyoti bo'lib, u ayniqsa stress, tashvish va depressiyaga qaratilgan.

Shu tarzda nafas olishni o'rganayotganda, nafas olishni o'rganish foydali bo'lishi mumkin. Qo'llaringizni qovurg'angizning yon tomonlariga aylantiring, shunda siz har bir nafasda kengayish va qisqarishni his qilasiz. Bu nafasni og'iz ochiq holda mashq qilish mumkin (yangi boshlanuvchilar uchun, nafas olayotganda nafasingiz bilan oynani sisleme haqida o'ylang va nafas olayotganda buni teskari o'zgartiring) yoki yopiq holda mashq qilish mumkin.

Sonlar

Zafat, ijodkorlik va umidsizlik, ayniqsa jinsiy aloqa va munosabatlar bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ular ko'pincha son va tos bo'shlig'imiz bilan bog'liq. Belning qotib qolishi yoki tos bo‘shlig‘i bilan aloqaning uzilishi o‘zingizni hayotingizning biron bir sohasida – sevgida, martabada ilhomlantirmaganligingizning belgisi bo‘lishi mumkin>

Sonlarda his-tuyg'ularni qanday chiqarish mumkin

Son va sonlar atrofidagi bo'shliqlarni jismonan ochishga taklif qilish uchun Baddha Konasananing har qanday o'zgarishini sinab ko'ring - Kobbler pozasi - men tez-tez to'qib yuradigan qulay va asosli poza Yin Yoga sessiyasi. O'tirgan yoki yonboshlangan holatdan oyoq tagini olib kelingbirgalikda va tizzalarning yon tomonga tushishiga imkon bering. Oyoqlaringiz sizning tanangizda qulay bo'lganidek, soningizga yaqin yoki undan uzoqroq bo'ladi va kerak bo'lsa, tizzalaringizni kitob, blok yoki buklangan adyol bilan qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. 10+ chuqur, sekin nafas oling, ogohligingizni tos bo'shlig'iga tushiring, chunki u har bir nafas olayotganda tekislanadi va har bir nafas chiqarishda bo'shashadi.

Valerie ichki o'qni tiklash, integral nafas olish va ovozli meditatsiyani o'rgatadi. Donolik uyida darslar.

Tana his-tuyg'ularni saqlaydi - o'zingizni qayerda tutyapsiz? Donolik uyi asoschilari Stiven Reynolds va Luka Maggiora ishtirokidagi podkastimizni tinglang.

Haftalik DOZA ni bu yerdan aniqlang: XABARLIK BULUTINIMIZGA RO'YXAT OLING

Tuyg'ularni tanada saqlash mumkinmi?

Ha, his-tuyg'ular tanada saqlanishi mumkin va ular jismoniy hislar yoki og'riqlar sifatida namoyon bo'lishi mumkin.

Tuyg'ular tanada qanday saqlanadi?

Tuyg'ular tanada tajribalar, travmalar, stresslar va odatiy harakat va turish shakllari orqali saqlanishi mumkin.

Tanadagi his-tuyg'ular saqlanadigan umumiy joylar nima?

Tanada his-tuyg'ular saqlanadigan ba'zi umumiy joylarga bo'yin, elka, orqa, son va oshqozon kiradi.

Tanadagi saqlangan his-tuyg'ularni bo'shatishning ba'zi usullari qanday?

Tanada saqlangan his-tuyg'ularni bo'shatishning ba'zi usullari ongni o'z ichiga oladiyoga yoki raqs kabi amaliyotlar, tana ishlari, terapiya va harakat terapiyasi.

Tana jadvalida travma qayerda saqlanadi?

Travma tanada saqlanishi mumkin, bu jismoniy va hissiy alomatlarni keltirib chiqaradi. Jadvalda jag', bo'yin va son kabi saqlanishi mumkin bo'lgan umumiy joylar ko'rsatilgan. Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish va terapiya izlash saqlangan travmadan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qayg'u tanada qayerda saqlanadi?

Qayg'u tananing turli qismlarida, masalan, yurak, o'pka, tomoq va oshqozonda saqlanishi mumkin. Odamlar qayg'uni boshdan kechirganda, ko'krak qafasidagi og'irlik yoki tomoqdagi siqilish kabi jismoniy hislarni ham boshdan kechirishi mumkin.