Mae'r corff yn storio emosiwn – ble rydych chi'n dal eich un chi? Gall claddu ein hemosiynau fod yn niweidiol i'n hiechyd, wrth i ni storio ein problemau yn ein meinweoedd. Mae Valerie Teh, ymarferydd lles yn House of Wisdom, yn esbonio beth mae’n ei olygu i ddal egni emosiynol heb ei brosesu mewn pum rhan wahanol o’r corff…

Mae’r corff yn storio emosiwn

Pam rydyn ni’n storio emosiynau yn y corff?

Mae corff cynyddol o dystiolaeth yn y gymuned wyddonol i gefnogi'r hyn y mae traddodiadau iachau hynafol wedi'i wybod drwy'r amser, sef bod y corff yn storio emosiwn. Mae'r corff, y meddwl a'n profiad o'r byd i gyd wedi'u cydblethu'n annatod. Meddyliwch am y tro diwethaf i chi fod yn grac, a dewch â'ch sylw at beth oedd eich profiad corfforol o'r emosiwn hwnnw. Mae'n debyg eich bod wedi graeanu'ch dannedd, wedi tynhau'ch gên, wedi rhychu'ch ael, ac wedi cau'ch dyrnau, ar lefel ymwybodol neu isymwybod.

Nawr, taflwch eich cof yn ôl i adeg pan gawsoch alar. Efallai bod rhan uchaf eich corff wedi cwympo ymlaen ac i mewn. Efallai eich bod yn cofio'r gofod o amgylch rhan uchaf blaen eich brest yn teimlo'n fach iawn. Pe byddech chi'n crio, efallai y byddwch chi'n cofio'r ymdeimlad o ddiffyg anadl yn eich gwddf a'ch brest, a sbasmau afreolaidd yr ysgyfaint wrth i'r dagrau ddisgyn.

Teimlir yr emosiynau pwerus hyn, a chymaint o rai eraill – gan gynnwys profiadau trawmatig. ac yn cael ei fynegi yn y corff mewn ffordd ddiymwad corfforol. Hwygall hefyd ddod yn gaeth yn y corff, gan ein bod yn aml yn cael ein cymdeithasu i atal ein teimladau, llyncu ein geiriau, dal dicter a galar yn ôl, a pheidio â blaenoriaethu ein hangen am bleser. Yn lle caniatáu i emosiynau, sef egni symud, lifo trwy ein cyrff, yn y pen draw byddwn yn eu cronni mewn rhannau penodol o'r corff, a all wedyn ddod i'r amlwg mewn anghysur a salwch corfforol.

<1.

Mae'r corff yn storio emosiwn mewn gwahanol feysydd

Beth mae'n ei olygu os yw'r corff yn storio emosiwn yn y mannau hyn:

Gên

Mae emosiwn dicter a dicter yn aml a gynhelir yn ein gên ac o amgylch y geg. Os byddwch yn aml yn cael dolur gwddf, wlserau ceg neu'n malu eich dannedd yn y nos, gallai fod yn arwydd bod gormodedd o egni gorfywiog neu llonydd yn y rhan hon o'ch corff.

Sut i ryddhau emosiwn yn Gên

Ffordd gyflym a syml o ddatgloi tensiwn o’r ên yw efelychu’r weithred o ddylyfu dylyfu – agorwch eich gên mor llydan ag sy’n gyfforddus a chymerwch anadl fawr, gan gadw’r geg ar agor wrth i chi anadlu allan, efallai cysylltu'r cordiau lleisiol i wneud sain wrth i chi ochneidio. Gallwch wneud hyn pryd bynnag y byddwch yn sylwi ar dynnwch yn y gofod ên, p'un a yw'n eich siec i mewn cyn eich ymarfer hunanofal, neu'n fuan ar ôl gwrthdaro neu sefyllfa straen uchel.

Os yw'r boen o amgylch eich temlau a cymal temporomandibular (y pwynt lle mae asgwrn eich gên yn cysylltu â'ch penglog), ceisiwch ahunan-dylino sy'n dechrau yn eich temlau, yna'n gweithio'ch ffordd i lawr ymyl waelod eich jawline gyda'ch bodiau a mynegfys.

Gwddf

Mae'r gofod o amgylch ein gwddf a'n gwddf wedi'i gysylltu'n ddwfn gyda chyfathrebu a hunanfynegiant. Yn cyfateb i'r pumed chakra yn ysgol feddwl Tantric, mae llawer o bobl yn dal tensiwn yma, ar ôl dal eu tafod a llyncu'r hyn yr oeddent am ei fynegi fel patrwm ymddygiad hirdymor, ac efallai'n teimlo eu bod wedi'u cyfaddawdu yn eu gallu i siarad. drostynt eu hunain. Gall anghydbwysedd hefyd ddod i'r amlwg mewn problemau thyroid, chwarennau chwyddedig, a phoen gwddf cronig.

Sut i ryddhau emosiwn yn y Gwddf

I leddfu ac ail-gydbwyso yn y maes hwn, gwahoddwch symudiad rhydd, ymgorfforedig i'r gofod o amgylch eich gwddf, gan symud yn ddigon araf i chi barhau i fod yn ymwybodol o'r synhwyrau a'r synau a all godi. Gall anadlu i mewn ac allan o'r geg wrth i chi wneud hyn hefyd helpu i symud egni llonydd dyfnach a ddelir yn y gwddf. Byddaf yn aml yn dechrau sesiwn symud neu fyfyrio gyda'r ymarfer hwn, gan symud o'r gwddf i lawr i'r cefn canol ac isaf i ryddhau unrhyw egni sy'n sownd o'r asgwrn cefn a'r system nerfol ganolog.

Ysgwyddau

Tra mae llawer o faterion ysgwydd modern yn codi o ystum afiach (a yw pennau eich ysgwyddau wedi cwympo'n oddefol ymlaen yn eich clustiau wrth i chi ddarllen hwn?), gallai ysgwyddau tynn, poenus adlewyrchu eich bod chiwedi'ch gorlwytho ar hyn o bryd, neu eich bod wedi cael loes a thorcalon, ac yn ceisio'n isymwybodol i ffurfio arfwisgoedd o amgylch blaen eich corff i'w hamddiffyn.

Sut i ryddhau emosiwn yn yr Ysgwyddau

I brosesu unrhyw emosiynau sy'n sownd neu'n ormodol yn yr ysgwyddau, cymerwch anadliad mawr a gwthio'r ysgwyddau tuag at eich clustiau, efallai gan wasgu pen pob ysgwydd â'r llaw arall. Teimlwch yr anghysur wrth i chi wahodd mwy o densiwn a gwefr egniol i'r rhan hon o'ch corff, a daliwch yma cyhyd ag y gallwch. Pan fyddwch chi'n barod, anadlu allan a meddalu'ch ysgwyddau a'ch breichiau, gan deimlo bod yr egni gormodol yn llifo allan ac yn ysgubo trwy weddill eich corff. Ailadroddwch ychydig o weithiau yn ôl yr angen.

Y Frest

Mae'r frest a'r gofod o amgylch ein calon yn lle cryf iawn yn ein cyrff. Mewn traddodiadau meddygol traddodiadol Tsieineaidd a Japaneaidd, dyma lle mae egni'r nefoedd a'r ddaear yn uno, tra mae'n uno gofod ein hunain corfforol ac ysbrydol yn y system chakra Tantric. Mae'r maes hwn yn aml yn ymwneud â theimladau pwerus o gariad, galar ac iselder; pan fyddan nhw'n dynn, wedi'u rhwystro neu'n sâl, gall anghydbwysedd yng ngofod calon y frest arwain at ganlyniadau iechyd meddwl gwael neu hyd yn oed gyflyrau cardiaidd.

Sut i ryddhau emosiwn yn y Frest <5

Techneg anadlu sy'n sail i lawer o arferion lles yw'r Ujjayi Breath iogig. Ehangu yr asennau ochr tragall gwahodd yr anadl i mewn, a meddalu'r asennau ochr wrth ymlacio'r anadl allan, fod yn ffordd ysgafn ond trawsnewidiol i agor y gofodau o amgylch ein asennau, ein calon a'n hysgyfaint. Mae'n elfen allweddol o Inner Axis, sef arfer cydbwyso o Hatha Yoga a Qigong yr wyf yn ei rannu sy'n targedu straen, pryder ac iselder yn benodol.

Wrth ddysgu anadlu fel hyn, gall fod yn ddefnyddiol gosod eich dwylo o amgylch ochrau eich asennau fel eich bod yn teimlo'r ehangiad a'r crebachiad gyda phob anadl. Gellir ymarfer yr anadl hwn gyda'r geg yn agored (i ddechreuwyr, meddyliwch am niwl drych â'ch anadl wrth i chi anadlu allan, a gwrthdroi hwn wrth i chi anadlu) neu gau.

Cluniau

Pleser, Mae creadigrwydd a rhwystredigaeth, yn enwedig mewn perthynas â rhywioldeb a pherthnasoedd, yn emosiynau sy'n aml yn gysylltiedig â'n cluniau a'n hardal pelfig. Gall anystwythder yn y cluniau, neu ddatgysylltu â llawr y pelfis, fod yn arwyddion nad ydych chi'n cael eich ysbrydoli mewn rhan o'ch bywyd – mewn cariad, gyrfa, neu efallai eich bod yn hwyr yn cofrestru gyda'ch allfeydd creadigol.<1

Sut i ryddhau emosiwn yn y cluniau

I wahodd agoriad yn gorfforol i'r bylchau o amgylch y glun a'r cluniau mewnol, rhowch gynnig ar unrhyw amrywiad o Baddha Konasana - Cobbler's Pose - ystum hygyrch a sylfaen y byddaf yn aml yn plethu iddo sesiwn Yin Yoga. O safle eistedd neu osgo, dewch â gwadnau'r traedgyda'i gilydd a chaniatáu i'r pengliniau ddisgyn allan i'r ochr. Mae eich traed mor agos at neu mor bell oddi wrth eich cluniau ag sy'n gyfforddus yn eich corff, a gallwch gynnal y pengliniau gyda llyfr, bloc neu flanced wedi'i phlygu os oes angen. Arhoswch am 10+ o anadliadau dwfn, araf, gan anfon eich ymwybyddiaeth i lawr eich pelfis wrth iddo fflatio gyda phob anadliad, ac ymlacio gyda phob anadlu allan.

Mae Valerie yn dysgu Echel Fewnol adferol, Gwaith Anadlu Integreiddiol a Myfyrdod Sain dosbarthiadau yn Nhŷ Doethineb.

Hoffwn yr erthygl hon ar The Body Stores Emotion – Ble Ydych Chi'n Dal Eich Un Chi? Gwrandewch ar ein podlediad gyda Steph Reynolds a Luca Maggiora – sylfaenwyr House of Wisdom.

Cael eich ateb DOS wythnosol yma: COFRESTRWCH AR GYFER EIN CYLCHLYTHYR <1

A ellir storio emosiynau yn y corff?

Ydy, gall emosiynau gael eu storio yn y corff a gallant ddod i'r amlwg fel teimladau corfforol neu boen.

Sut mae emosiynau'n cael eu storio yn y corff?

Gall emosiynau gael eu storio yn y corff trwy brofiadau, trawma, straen, a phatrymau arferol symud ac osgo.

Beth yw rhai meysydd cyffredin lle mae emosiynau'n cael eu storio yn y corff?

Mae rhai meysydd cyffredin lle mae emosiynau'n cael eu storio yn y corff yn cynnwys y gwddf, yr ysgwyddau, y cefn, y cluniau a'r stumog.

Beth yw rhai technegau ar gyfer rhyddhau emosiynau sydd wedi'u storio yn y corff?

Mae rhai technegau ar gyfer rhyddhau emosiynau sydd wedi'u storio yn y corff yn cynnwys ymwybyddiaeth ofalgararferion, gwaith corff, therapi, a therapïau symud fel yoga neu ddawns.

Ble mae trawma yn cael ei storio yn siart y corff?

Gall trawma gael ei storio yn y corff, gan achosi symptomau corfforol ac emosiynol. Mae'r siart yn dangos mannau cyffredin lle gellir ei storio, fel yr ên, y gwddf a'r cluniau. Gall ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar a cheisio therapi helpu i ryddhau trawma sydd wedi'i storio.

Ble mae galar yn cael ei storio yn y corff?

Gellir storio galar mewn gwahanol rannau o'r corff, megis y galon, yr ysgyfaint, y gwddf a'r stumog. Gall pobl hefyd brofi teimladau corfforol fel trymder yn y frest neu dyndra yn y gwddf wrth brofi galar.