Telo ukladá emócie - kde držíte tie svoje? Pochovávanie emócií môže byť škodlivé pre naše zdravie, pretože svoje problémy ukladáme do tkanív. Valerie Teh, odborníčka na pohodu z Domu múdrosti, vysvetľuje, čo znamená držať nespracovanú emocionálnu energiu v piatich rôznych častiach tela...

Telo ukladá emócie

Prečo si v tele ukladáme emócie?

Vo vedeckej komunite pribúdajú dôkazy, ktoré potvrdzujú to, čo staroveké liečiteľské tradície vedeli už dávno, a to, že telo uchováva emócie. Telo, myseľ a naše prežívanie sveta sú neoddeliteľne prepojené. Spomeňte si, kedy ste sa naposledy nahnevali, a upriamte pozornosť na to, ako ste túto emóciu fyzicky prežívali. Pravdepodobne ste zaťali zuby,na vedomej alebo podvedomej úrovni ste stiahli čeľusť, zvraštili obočie a zaťali päste.

Teraz sa v spomienkach vráťte do obdobia, keď ste prežívali smútok. Vaša horná časť tela sa možno prepadla dopredu a dovnútra. Možno si spomínate, že priestor okolo prednej hornej časti hrudníka vám bol naozaj malý. Ak ste plakali, možno si spomínate na pocit nedostatku vzduchu v hrdle a na hrudi a na nepravidelné kŕče pľúc, keď vám tiekli slzy.

Tieto silné emócie a mnohé ďalšie - vrátane traumatických zážitkov - sú pociťované a vyjadrené v tele nepopierateľne fyzickým spôsobom. Môžu sa v tele aj uväzniť, pretože sme často socializovaní potláčať svoje pocity, prehĺtať slová, zadržiavať hnev a smútok a neuprednostňovať potrebu potešenia. Namiesto toho, aby sme nechali emócie, ktoré sú energiou v pohybe, plynúťv našom tele a nakoniec sa hromadia v určitých častiach tela, čo sa potom môže prejaviť fyzickými ťažkosťami a chorobami.

Telo ukladá emócie v rôznych oblastiach

Čo to znamená, keď telo ukladá emócie na týchto miestach:

Čeľuste

Emócie hnevu a nevôle sa často držia v čeľusti a v okolí úst. Ak vás často bolí hrdlo, máte vredy v ústach alebo v noci škrípete zubami, môže to byť znamenie, že v tejto časti tela je prebytok nadmerne aktívnej alebo stagnujúcej energie.

Ako uvoľniť emócie v Jaw

Rýchlym a jednoduchým spôsobom, ako uvoľniť napätie v čeľusti, je simulovať zívanie - otvorte čeľusť tak naširoko, ako je vám to príjemné, a poriadne sa nadýchnite, pričom pri výdychu držte ústa otvorené, prípadne spojte hlasivky, aby ste pri výdychu vydali zvuk. Môžete to urobiť vždy, keď spozorujete napätie v čeľusti, či už pri kontrole pred cvičením sebaobsluhy, alebo krátko pokonfrontácia alebo stresová situácia.

Ak vás bolí oblasť spánkov a čeľustného kĺbu (miesto, kde sa čeľustná kosť spája s lebkou), vyskúšajte automasáž, ktorá sa začína pri spánkoch a potom postupujte palcami a ukazovákmi po spodnom okraji čeľuste.

Krk

Priestor okolo nášho krku a hrdla je hlboko spojený s komunikáciou a sebavyjadrením. V tantrickej škole sa spája s piatou čakrou a mnohí ľudia tu majú napätie, pretože držali jazyk za zubami a prehltli to, čo chceli vyjadriť ako dlhodobý vzorec správania, a možno sa cítia ohrození v schopnosti hovoriť sami za seba.sa prejavujú problémami so štítnou žľazou, opuchom žliaz a chronickou bolesťou krku.

Ako uvoľniť emócie na krku

Ak chcete uvoľniť a obnoviť rovnováhu v tejto oblasti, pozvite voľný, stelesnený pohyb do priestoru okolo krku, pričom sa pohybujte dostatočne pomaly, aby ste si mohli uvedomiť pocity a zvuky, ktoré sa môžu objaviť. Dýchanie do úst a z úst pri tom môže tiež pomôcť posunúť hlbšie zadržiavané stagnujúce energie v krku. Často začínam pohybové alebo meditačné sedenie týmto cvičením, pričom sa pohybujem od krkudo strednej a dolnej časti chrbta, aby sa uvoľnili všetky zaseknuté energie z chrbtice a centrálneho nervového systému.

Ramená

Hoci mnohé súčasné problémy s ramenami vyplývajú z nezdravého držania tela (máte pri čítaní tohto článku hlavy ramien pasívne sklonené pred ušami?), napäté a bolestivé ramená môžu byť odrazom toho, že ste momentálne preťažení alebo že ste zažili bolesť a zlomené srdce a podvedome sa snažíte vytvoriť si okolo prednej časti tela ochranný pancier.

Ako uvoľniť emócie v ramenách

Ak chcete spracovať všetky zaseknuté alebo nadmerné emócie v ramenách, urobte veľký nádych a aktívne pokrčte ramenami smerom k ušiam, pričom možno stlačte každú hlavu ramena opačnou rukou. Vnímajte nepríjemný pocit, keď do tejto časti tela pozývate väčšie napätie a energetický náboj, a vydržte tu tak dlho, ako môžete. Keď ste pripravení, vydýchnite a zjemnite ramená a ruky, pričom cíťtePrebytočná energia vytečie von a prejde celým telom. Podľa potreby zopakujte niekoľkokrát.

Hrudník

Hrudník a priestor okolo srdca je veľmi silným miestom v našom tele. V tradičných čínskych a japonských lekárskych tradíciách je miestom, kde sa spájajú nebeské a zemské energie, zatiaľ čo v systéme tantrických čakier spája priestor nášho fyzického a duchovného ja. Táto oblasť často súvisí so silnými pocitmi lásky, smútku a depresie; ak je napätá, zablokovaná alebo narušená, nerovnováha vhrudníka môže viesť k zlým výsledkom v oblasti duševného zdravia alebo dokonca k srdcovým ťažkostiam.

Ako uvoľniť emócie v hrudi

Dychová technika, ktorá je základom mnohých cvičení pre dobrú pohodu, je jogový dych Udždžájí. Rozšírenie bočných rebier pri vťahovaní dychu a zmäkčenie bočných rebier pri uvoľňovaní dychu môže byť jemným, ale transformačným spôsobom, ako otvoriť priestory okolo hrudného koša, srdca a pľúc. Je to kľúčová zložka Vnútornej osi, vyrovnávacej praxe hatha jogy a čchi-kungu, ktorú zdieľamktorý sa zameriava najmä na stres, úzkosť a depresiu.

Keď sa učíte dýchať týmto spôsobom, môže byť užitočné položiť si ruky po stranách hrudného koša, aby ste cítili rozťahovanie a sťahovanie pri každom nádychu. Tento dych môžete cvičiť s otvorenými ústami (pre začiatočníkov si predstavte, že pri výdychu zahmlíte zrkadlo a pri nádychu to obrátite) alebo so zatvorenými ústami.

Boky

Radosť, tvorivosť a frustrácia, najmä v oblasti sexuality a vzťahov, sú emócie často spojené s našimi bokmi a panvovou oblasťou. Stuhnutosť v bokoch alebo nesúvislosť s panvovým dnom môže byť znakom toho, že sa necítite inšpirovaní v niektorej oblasti svojho života - v láske, kariére alebo že ste možno meškali s kontrolou svojich tvorivých možností.

Ako uvoľniť emócie v bokoch

Ak chcete fyzicky pozvať k otvoreniu sa priestorov okolo bokov a vnútornej strany stehien, vyskúšajte niektorú z variácií Baddha Konasany - Ševcovskej pozície - prístupnej a uzemňujúcej pozície, ktorú často zapájam do lekcií jin jogy. V sede alebo v ľahu spojte chodidlá a nechajte kolená padnúť do strán. Chodidlá sú tak blízko alebo tak ďaleko od bokov, ako je to možné.pohodlne v tele a v prípade potreby si môžete kolená podoprieť knihou, blokom alebo zloženou dekou. Zostaňte viac ako 10 hlbokých, pomalých nádychov a pošlite svoje vedomie dole k panvovému dnu, ktoré sa pri každom nádychu vyrovnáva a pri každom výdychu uvoľňuje.

Valerie vyučuje v Dome múdrosti regeneračné kurzy Inner Axis, Integrative Breathwork a Sound Meditation.

Páčil sa vám tento článok na tému Telo ukrýva emócie - kde držíte tie svoje? Vypočujte si náš podcast so Steph Reynoldsovou a Lucom Maggiorom - zakladateľmi House of Wisdom.

Získajte svoju týždennú dávku DOSE tu: PRIHLÁSTE SA NA ODBER NÁŠHO NEWSLETTERA

Môžu byť emócie uložené v tele?

Áno, emócie môžu byť uložené v tele a môžu sa prejavovať ako fyzické pocity alebo bolesť.

Ako sa emócie ukladajú v tele?

Emócie sa môžu ukladať do tela prostredníctvom zážitkov, traumy, stresu a zaužívaných pohybových vzorcov a držania tela.

V ktorých častých oblastiach tela sa ukladajú emócie?

K častým oblastiam, kde sa v tele ukladajú emócie, patria krk, ramená, chrbát, boky a žalúdok.

Aké sú techniky na uvoľnenie uložených emócií v tele?

Medzi techniky na uvoľnenie uložených emócií v tele patria praktiky všímavosti, práca s telom, terapia a pohybové terapie, ako je joga alebo tanec.

Kde je trauma uložená v tabuľke tela?

Trauma sa môže ukladať v tele a spôsobovať fyzické a emocionálne symptómy. Tabuľka ukazuje bežné oblasti, kde sa môže ukladať, napríklad čeľusť, krk a boky. Praktizovanie všímavosti a vyhľadanie terapie môže pomôcť uvoľniť uloženú traumu.

Kde je v tele uložený smútok?

Smútok sa môže ukladať v rôznych častiach tela, napríklad v srdci, pľúcach, hrdle a žalúdku. Ľudia môžu pri prežívaní smútku pociťovať aj fyzické pocity, ako je ťažoba v hrudi alebo napätie v hrdle.