جسم جذبات کو محفوظ کرتا ہے - آپ اپنا کہاں رکھتے ہیں؟ اپنے جذبات کو دفن کرنا ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، کیونکہ ہم اپنے مسائل کو اپنے ٹشوز میں محفوظ کرتے ہیں۔ ہاؤس آف وزڈم کی فلاح و بہبود پریکٹیشنر والیری ٹیہ بتاتی ہیں کہ جسم کے پانچ مختلف حصوں میں غیر عمل شدہ جذباتی توانائی کو رکھنے کا کیا مطلب ہے…

جسم جذبات کو ذخیرہ کرتا ہے

ہم جذبات کو کیوں محفوظ کرتے ہیں؟ جسم؟

سائنسی کمیونٹی میں اس بات کی تائید کرنے کے لیے ثبوتوں کا ایک بڑھتا ہوا ادارہ ہے جو قدیم شفا یابی کی روایات کے بارے میں معلوم ہے، جو کہ جسم جذبات کو ذخیرہ کرتا ہے۔ جسم، دماغ اور دنیا کا ہمارا تجربہ سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ آخری بار کے بارے میں سوچیں جب آپ ناراض ہوئے تھے، اور اپنی توجہ اس طرف دلائیں کہ اس جذبات کا آپ کا جسمانی تجربہ کیا تھا۔ ممکن ہے آپ نے اپنے دانت پیسے ہوں، جبڑے کو سخت کیا ہو، اپنی پیشانی کو کھرچ لیا ہو، اور اپنی مٹھیوں کو، شعوری یا لاشعوری سطح پر بھینچ لیا ہو۔

اب، اپنی یادداشت کو اس وقت پر واپس ڈالیں جب آپ نے غم کا تجربہ کیا تھا۔ آپ کا اوپری جسم شاید آگے اور اندر کی طرف گر گیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو یاد ہو کہ آپ کے سینے کے سامنے کے اوپری حصے کے آس پاس کی جگہ واقعی چھوٹی محسوس ہوئی۔ اگر آپ روتے ہیں، تو آپ کو اپنے گلے اور سینے میں سانس لینے میں دشواری کا احساس، اور آنسو گرنے کے ساتھ ہی پھیپھڑوں کی بے قاعدہ اینٹھن یاد آتی ہے۔

یہ طاقتور جذبات، اور بہت سے دوسرے - بشمول تکلیف دہ تجربات - محسوس کیے جاتے ہیں۔ اور جسم میں ایک ناقابل تردید جسمانی انداز میں اظہار کیا۔ وہجسم میں بھی پھنس سکتے ہیں، کیونکہ ہم اکثر اپنے جذبات کو دبانے، اپنے الفاظ کو نگلنے، غصے اور غم کو روکنے اور خوشی کی اپنی ضرورت کو ترجیح نہ دینے کے لیے سماجی ہوتے ہیں۔ جذبات کو، جو کہ حرکت میں توانائی ہے، کو ہمارے جسم میں بہنے کی اجازت دینے کے بجائے، ہم انہیں جسم کے مخصوص حصوں میں جمع کرتے ہیں، جو پھر جسمانی تکالیف اور بیماریوں میں ظاہر ہو سکتے ہیں۔

<1

جسم مختلف علاقوں میں جذبات کو ذخیرہ کرتا ہے

اس کا کیا مطلب ہے اگر جسم ان جگہوں پر جذبات کو ذخیرہ کرتا ہے:

جبڑا

غصہ اور ناراضگی کے جذبات اکثر ہوتے ہیں ہمارے جبڑے میں اور منہ کے ارد گرد منعقد. اگر آپ کو اکثر گلے میں خراش، منہ میں السر یا رات کے وقت اپنے دانت پیستے رہتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جسم کے اس حصے میں ضرورت سے زیادہ یا جمود والی توانائی ہے۔

جذبات کو کیسے آزاد کیا جائے جبڑے

جبڑے سے تناؤ کو غیر مقفل کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ یہ ہے کہ جمائی کے عمل کی نقل بنائیں – اپنے جبڑے کو اتنا چوڑا کھولیں جتنا آرام دہ ہو اور ایک بڑی سانس لیں، سانس چھوڑتے وقت منہ کھلا رکھیں، شاید آواز نکالنے کے لیے آواز کی ہڈیوں کو جوڑنا جیسے ہی آپ آہ بھرتے ہیں۔ آپ ایسا کر سکتے ہیں جب بھی آپ کو جبڑے کی جگہ میں تنگی محسوس ہو، چاہے یہ آپ کی خود کی دیکھ بھال کی مشق سے پہلے آپ کا چیک ان ہو، یا تصادم یا زیادہ تناؤ کی صورت حال کے فوراً بعد۔

اگر درد آپ کے مندروں کے ارد گرد ہو اور temporomandibular مشترکہ (وہ نقطہ جہاں آپ کے جبڑے کی ہڈی آپ کی کھوپڑی سے جڑتی ہے)، کوشش کریں۔خود مساج جو آپ کے مندروں سے شروع ہوتا ہے، پھر اپنے انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں سے اپنے جبڑے کی لکیر کے نیچے کے کنارے پر کام کرتے ہیں۔

گردن

ہماری گردن اور گلے کے ارد گرد کی جگہ گہرا جڑی ہوئی ہے۔ مواصلات اور خود اظہار کے ساتھ۔ تانترک مکتبہ فکر کے پانچویں چکر سے تعلق رکھتے ہوئے، بہت سے لوگ یہاں تناؤ رکھتے ہیں، اپنی زبان کو پکڑ کر نگل لیتے ہیں جس کا اظہار وہ طویل مدتی طرز عمل کے طور پر کرنا چاہتے ہیں، اور شاید بولنے کی صلاحیت میں سمجھوتہ محسوس کرتے ہیں۔ اپنے لیے عدم توازن تھائیرائیڈ کے مسائل، گلٹیوں میں سوجن اور گردن کے دائمی درد میں بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔

گردن میں جذبات کو کیسے نکالا جائے

اس علاقے میں آرام اور توازن قائم کرنے کے لیے خلا میں آزاد، مجسم حرکت کی دعوت دیں۔ آپ کی گردن کے ارد گرد، آپ کو پیدا ہونے والی احساسات اور آوازوں سے آگاہ رہنے کے لیے کافی آہستہ حرکت کرنا۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو منہ کے اندر اور باہر سانس لینے سے گلے میں گہری جمی ہوئی توانائیوں کو منتقل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ میں اکثر اس مشق کے ساتھ ایک حرکت یا مراقبہ کا سیشن شروع کرتا ہوں، ریڑھ کی ہڈی اور مرکزی اعصابی نظام سے پھنسی ہوئی توانائیوں کو جاری کرنے کے لیے گردن سے نیچے اور کمر کے نچلے حصے کی طرف حرکت کرتا ہوں۔

کندھے

جبکہ جدید دور کے کندھوں کے بہت سے مسائل غیر صحت بخش کرنسی سے پیدا ہوتے ہیں (کیا آپ کے کندھوں کے سر غیر فعال طور پر آپ کے کانوں کے آگے جھک جاتے ہیں؟)، تنگ، دردناک کندھے اس بات کی عکاسی کر سکتے ہیں کہ آپفی الحال زیادہ بوجھ ہیں، یا یہ کہ آپ کو تکلیف اور دل ٹوٹنے کا تجربہ ہوا ہے، اور لاشعوری طور پر اپنے جسم کے اگلے حصے میں حفاظتی دستے بنانے کی کوشش کر رہے ہیں۔

کندھوں میں جذبات کو کیسے آزاد کریں

عمل کندھوں میں کوئی بھی پھنسا ہوا یا ضرورت سے زیادہ جذبات، ایک بڑی سانس لیں اور فعال طور پر کندھوں کو اپنے کانوں کی طرف کھینچیں، شاید ہر کندھے کے سر کو مخالف ہاتھ سے نچوڑیں۔ تکلیف محسوس کریں کیونکہ آپ اپنے جسم کے اس حصے میں زیادہ تناؤ اور توانائی بخش چارج کو مدعو کرتے ہیں، اور جب تک آپ کر سکتے ہیں یہاں پکڑے رہیں۔ جب آپ تیار ہو جائیں، سانس چھوڑیں اور اپنے کندھوں اور بازوؤں کو نرم کریں، اضافی توانائی کے بہاؤ کو محسوس کریں اور اپنے باقی جسم میں جھاڑو دیں۔ ضرورت کے مطابق چند بار دہرائیں۔

سینہ

سینہ اور ہمارے دل کے ارد گرد کی جگہ ہمارے جسم میں ایک انتہائی طاقتور جگہ ہے۔ روایتی چینی اور جاپانی طبی روایات میں، یہ وہ جگہ ہے جہاں آسمان اور زمین کی توانائیاں آپس میں مل جاتی ہیں، جب کہ یہ تانترک چکر نظام میں ہماری جسمانی اور روحانی خودی کی جگہ کو متحد کرتی ہے۔ یہ علاقہ اکثر محبت، غم اور افسردگی کے طاقتور جذبات سے متعلق ہوتا ہے۔ جب تنگ، مسدود یا غیر آرام دہ، سینے کے دل کی جگہ میں عدم توازن خراب دماغی صحت کے نتائج یا یہاں تک کہ دل کی حالتوں کا باعث بن سکتا ہے۔

سینے میں جذبات کو کیسے آزاد کیا جائے

سانس لینے کی ایک تکنیک جو صحت کے بہت سے طریقوں پر روشنی ڈالتی ہے وہ یوگک اُجائی سانس ہے۔ جبکہ سائیڈ پسلیوں کو پھیلاناسانس کو اندر آنے کی دعوت دینا، اور سانس کو باہر نکالتے ہوئے سائیڈ کی پسلیوں کو نرم کرنا، ہمارے پسلی کے پنجرے، دل اور پھیپھڑوں کے ارد گرد خالی جگہوں کو کھولنے کا ایک نرم لیکن تبدیلی کا طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہ Inner Axis کا ایک کلیدی جز ہے، جو ہتھا یوگا اور Qigong کی ایک متوازن مشق ہے جسے میں شیئر کرتا ہوں جو خاص طور پر تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو نشانہ بناتا ہے۔

جب اس طرح سانس لینا سیکھتے ہیں، تو یہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ہاتھ اپنے پسلی کے پنجرے کے اطراف میں رکھیں تاکہ آپ ہر سانس کے ساتھ پھیلنے اور سکڑنے کا احساس کریں۔ اس سانس کی مشق منہ کھلے رکھ کر کی جا سکتی ہے (ابتدائی افراد کے لیے، سانس چھوڑتے وقت آئینہ لگانے کے بارے میں سوچیں، اور سانس لیتے وقت اسے ریورس کریں) یا بند کریں۔

کولہوں

خوشی، تخلیقی صلاحیت اور مایوسی، خاص طور پر جنسیت اور تعلقات سے متعلق، وہ جذبات ہیں جو اکثر ہمارے کولہوں اور شرونیی حصے سے جڑے ہوتے ہیں۔ کولہوں میں سختی، یا کسی کے شرونیی فرش سے رابطہ منقطع ہونا، اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ اپنی زندگی کے کسی شعبے میں - محبت، کیرئیر میں، یا یہ کہ آپ کو اپنے تخلیقی دکانوں کے ساتھ چیک اِن کرنے میں تاخیر ہو سکتی ہے۔<1

کولہوں میں جذبات کو کیسے جاری کیا جائے

ہپ اور اندرونی رانوں کے ارد گرد خالی جگہوں میں جسمانی طور پر کھلنے کی دعوت دینے کے لیے، بڈھا کوناسنا - موچی پوز - ایک قابل رسائی اور گراؤنڈنگ پوز جس میں میں اکثر بناتا ہوں ین یوگا سیشن۔ یا تو بیٹھے ہوئے یا ٹیک لگائے ہوئے مقام سے، پاؤں کے تلوے لائیں۔ایک ساتھ اور گھٹنوں کو باہر کی طرف گرنے دیں۔ آپ کے پاؤں آپ کے کولہوں کے اتنے ہی قریب یا اتنے ہی دور ہیں جتنا آپ کے جسم میں آرام دہ ہے، اور اگر ضرورت ہو تو آپ کتاب، بلاک یا فولڈ کمبل سے گھٹنوں کو سہارا دے سکتے ہیں۔ 10+ گہری، دھیمی سانسوں کے لیے ٹھہریں، آپ کی بیداری کو آپ کے شرونیی فرش تک بھیجتے رہیں کیونکہ یہ ہر سانس کے ساتھ چپٹا ہوتا ہے، اور ہر سانس چھوڑنے کے ساتھ آرام کرتا ہے۔

ویلیری بحالی اندرونی محور، انٹیگریٹیو بریتھ ورک اور صوتی مراقبہ سکھاتی ہے۔ ہاؤس آف وزڈم میں کلاسز۔

دی باڈی اسٹورز ایموشن پر اس مضمون کو پسند کیا - آپ اپنا کہاں سے پکڑ رہے ہیں؟ Steph Reynolds اور Luca Maggiora – House of Wisdom کے بانی کے ساتھ ہمارا پوڈ کاسٹ سنیں۔

اپنی ہفتہ وار خوراک یہاں سے حاصل کریں: ہمارے نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کریں <1

کیا جذبات کو جسم میں محفوظ کیا جا سکتا ہے؟

جی ہاں، جذبات جسم میں محفوظ ہوسکتے ہیں اور جسمانی احساسات یا درد کے طور پر ظاہر ہوسکتے ہیں۔

جذبات جسم میں کیسے محفوظ ہوتے ہیں؟

جذبات جسم میں تجربات، صدمے، تناؤ، اور حرکات و سکنات کے معمول کے نمونوں کے ذریعے محفوظ ہو سکتے ہیں۔

کچھ عام علاقے کیا ہیں جہاں جذبات جسم میں محفوظ ہوتے ہیں؟

کچھ عام جگہیں جہاں جذبات جسم میں محفوظ ہوتے ہیں ان میں گردن، کندھے، کمر، کولہے اور پیٹ شامل ہیں۔

جسم میں ذخیرہ شدہ جذبات کو جاری کرنے کی کچھ تکنیکیں کیا ہیں؟

جسم میں محفوظ جذبات کو جاری کرنے کی کچھ تکنیکوں میں ذہن سازی شامل ہے۔مشقیں، باڈی ورک، تھراپی، اور موومنٹ کے علاج جیسے یوگا یا ڈانس۔

جسم کے چارٹ میں صدمے کو کہاں محفوظ کیا جاتا ہے؟

صدمے کو جسم میں محفوظ کیا جا سکتا ہے، جس سے جسمانی اور جذباتی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ چارٹ عام علاقوں کو دکھاتا ہے جہاں اسے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، جیسے جبڑے، گردن اور کولہے۔ ذہن سازی کی مشق اور علاج کی تلاش ذخیرہ شدہ صدمے کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

غم جسم میں کہاں جمع ہوتا ہے؟

غم جسم کے مختلف حصوں جیسے دل، پھیپھڑوں، گلے اور معدہ میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ غم کا سامنا کرتے وقت لوگوں کو جسمانی احساسات جیسے سینے میں بوجھ یا گلے میں جکڑن بھی محسوس ہو سکتی ہے۔