Der Körper speichert Emotionen - wo halten Sie Ihre fest? Unsere Emotionen zu begraben kann unserer Gesundheit schaden, da wir unsere Probleme in unserem Gewebe speichern. Valerie Teh, Wellness-Praktikerin im House of Wisdom, erklärt, was es bedeutet, unverarbeitete emotionale Energie in fünf verschiedenen Teilen des Körpers zu halten...

Der Körper speichert Emotionen

Warum speichern wir Emotionen in unserem Körper?

In der Wissenschaft gibt es immer mehr Belege für das, was alte Heiltraditionen schon immer wussten: Der Körper speichert Emotionen. Körper, Geist und unsere Erfahrung der Welt sind untrennbar miteinander verbunden. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie wütend waren, und machen Sie sich bewusst, wie Sie diese Emotion körperlich erlebt haben. Wahrscheinlich haben Sie mit den Zähnen gebissen,den Kiefer angespannt, die Stirn gerunzelt und die Fäuste geballt haben, bewusst oder unbewusst.

Erinnern Sie sich nun an eine Zeit, in der Sie Trauer erlebt haben. Vielleicht ist Ihr Oberkörper nach vorne und nach innen gesunken. Vielleicht erinnern Sie sich daran, dass sich der Raum um den vorderen oberen Teil Ihres Brustkorbs sehr klein anfühlte. Wenn Sie geweint haben, erinnern Sie sich vielleicht an das Gefühl der Atemnot in Hals und Brust und an die unregelmäßigen Krämpfe der Lunge, wenn die Tränen fielen.

Diese starken Emotionen und viele andere - einschließlich traumatischer Erlebnisse - werden im Körper auf unbestreitbar körperliche Weise gefühlt und ausgedrückt. Sie können auch im Körper gefangen werden, da wir oft dazu erzogen werden, unsere Gefühle zu unterdrücken, unsere Worte herunterzuschlucken, Wut und Trauer zurückzuhalten und unserem Bedürfnis nach Freude keine Priorität einzuräumen. Anstatt Emotionen, die Energie in Bewegung sind, fließen zu lassenIndem wir sie durch unseren Körper schleusen, sammeln sie sich in bestimmten Körperteilen an, was sich dann in körperlichen Beschwerden und Krankheiten äußern kann.

Der Körper speichert Emotionen in verschiedenen Bereichen

Was bedeutet es, wenn der Körper an diesen Stellen Emotionen speichert?

Kiefer

Wenn Sie oft Halsschmerzen haben, Mundgeschwüre oder nachts mit den Zähnen knirschen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass in diesem Teil Ihres Körpers ein Übermaß an überaktiver oder stagnierender Energie vorhanden ist.

Wie man Emotionen in Jaw loslässt

Eine schnelle und einfache Methode, um Verspannungen im Kiefer zu lösen, besteht darin, den Akt des Gähnens zu simulieren - öffnen Sie Ihren Kiefer so weit wie möglich und atmen Sie tief ein, halten Sie den Mund offen, während Sie ausatmen, und verbinden Sie vielleicht die Stimmbänder, um einen Ton zu erzeugen, während Sie ausseufzen.Konfrontation oder Stresssituation.

Wenn die Schmerzen im Bereich der Schläfen und des Kiefergelenks auftreten (der Punkt, an dem der Kieferknochen mit dem Schädel verbunden ist), versuchen Sie es mit einer Selbstmassage, die an den Schläfen beginnt und sich dann mit Daumen und Zeigefinger am unteren Rand des Kiefergelenks entlang bewegt.

Nacken

Der Bereich um unseren Hals und unsere Kehle ist eng mit Kommunikation und Selbstdarstellung verbunden. In der tantrischen Denkschule entspricht er dem fünften Chakra, und viele Menschen haben hier Spannungen, weil sie ihre Zunge im Zaum gehalten und verschluckt haben, was sie als langjähriges Verhaltensmuster ausdrücken wollten, und fühlen sich vielleicht in ihrer Fähigkeit beeinträchtigt, für sich selbst zu sprechen. Ein Ungleichgewicht kann auchzu Schilddrüsenproblemen, geschwollenen Drüsen und chronischen Nackenschmerzen führen.

Wie man Emotionen in Neck loslässt

Um diesen Bereich zu entlasten und wieder ins Gleichgewicht zu bringen, laden Sie freie, verkörperte Bewegung in den Raum um Ihren Hals herum ein, wobei Sie sich langsam genug bewegen, um sich der Empfindungen und Geräusche, die dabei entstehen können, bewusst zu sein. Das Ein- und Ausatmen durch den Mund kann ebenfalls dazu beitragen, tiefer liegende, stagnierende Energien im Hals zu verschieben. Ich beginne eine Bewegungs- oder Meditationssitzung oft mit dieser Übung, wobei ich mich vom Hals aus bewegebis zum mittleren und unteren Rücken, um festsitzende Energien aus der Wirbelsäule und dem zentralen Nervensystem zu lösen.

Schultern

Viele der heutigen Schulterprobleme sind auf eine ungesunde Körperhaltung zurückzuführen (hängen Ihre Schultern beim Lesen dieses Textes passiv nach vorne über die Ohren?), aber auch angespannte, schmerzhafte Schultern könnten ein Zeichen dafür sein, dass Sie derzeit überlastet sind oder dass Sie Verletzungen und Liebeskummer erlebt haben und unbewusst versuchen, die Vorderseite Ihres Körpers zu panzern, um sich zu schützen.

Wie man Emotionen in den Schultern loslässt

Um festsitzende oder übermäßige Emotionen in den Schultern zu verarbeiten, atmen Sie tief ein und zucken Sie aktiv mit den Schultern in Richtung der Ohren, wobei Sie vielleicht mit der anderen Hand jeden Schulterkopf zusammendrücken. Spüren Sie das Unbehagen, wenn Sie mehr Spannung und energetische Ladung in diesen Teil Ihres Körpers einladen, und halten Sie diese Position so lange wie möglich. Wenn Sie bereit sind, atmen Sie aus und lockern Sie Ihre Schultern und Arme, indem Sie dieÜberschüssige Energie fließt aus und durchströmt den Rest des Körpers. Wiederholen Sie dies je nach Bedarf ein paar Mal.

Brustkorb

Der Brustkorb und der Raum um unser Herz herum ist ein hochpotenter Ort in unserem Körper. In den traditionellen chinesischen und japanischen medizinischen Traditionen ist er der Ort, an dem die Energien des Himmels und der Erde verschmelzen, während er im tantrischen Chakra-System den Raum unseres physischen und spirituellen Selbst vereint. Dieser Bereich steht oft in Verbindung mit starken Gefühlen von Liebe, Trauer und Depression; wenn er angespannt, blockiert oder gestört ist, können Ungleichgewichte inder Brust-Herzraum kann zu einer schlechten psychischen Gesundheit oder sogar zu Herzproblemen führen.

Wie man in Chest Emotionen freisetzt

Eine Atemtechnik, die vielen Praktiken des Wohlbefindens zugrunde liegt, ist der yogische Ujjayi-Atem. Die seitlichen Rippen zu dehnen, während man den Atem einlädt, und die seitlichen Rippen zu lockern, während man den Atem ausatmet, kann eine sanfte und doch transformative Methode sein, um die Räume rund um unseren Brustkorb, unser Herz und unsere Lungen zu öffnen. Sie ist eine Schlüsselkomponente von Inner Axis, einer ausgleichenden Praxis von Hatha Yoga und Qigong, die ich mit Ihnen teiledas speziell auf Stress, Angst und Depression ausgerichtet ist.

Beim Erlernen dieser Atmung kann es hilfreich sein, die Hände um die Seiten des Brustkorbs zu legen, um die Ausdehnung und Kontraktion bei jedem Atemzug zu spüren. Diese Atmung kann mit offenem Mund (für Anfänger: stellen Sie sich vor, dass Sie beim Ausatmen einen Spiegel mit Ihrem Atem beschlagen und kehren Sie dies beim Einatmen um) oder mit geschlossenem Mund geübt werden.

Hüften

Lust, Kreativität und Frustration, insbesondere im Zusammenhang mit Sexualität und Beziehungen, sind Emotionen, die oft mit unseren Hüften und unserem Beckenbereich in Verbindung stehen. Steifheit in den Hüften oder eine fehlende Verbindung zum Beckenboden können Anzeichen dafür sein, dass Sie sich in einem Bereich Ihres Lebens uninspiriert fühlen - in der Liebe, im Beruf oder dass Sie vielleicht eine Überprüfung Ihrer kreativen Möglichkeiten überfällig haben.

Wie man Emotionen in den Hüften loslässt

Um den Raum um die Hüfte und die Innenseite der Oberschenkel körperlich zu öffnen, probieren Sie eine Variation von Baddha Konasana - Schusterpose - eine zugängliche und erdende Pose, die ich oft in eine Yin-Yoga-Sitzung einbaue. Bringen Sie im Sitzen oder im Liegen die Fußsohlen zusammen und lassen Sie die Knie zur Seite fallen. Ihre Füße sind so nah oder so weit von den Hüften entfernt, wie es Ihnen möglich ist.Bleiben Sie mehr als 10 tiefe, langsame Atemzüge lang und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Beckenboden, der sich mit jedem Einatmen abflacht und mit jedem Ausatmen entspannt.

Valerie unterrichtet restaurative Inner Axis, Integrative Atemarbeit und Klangmeditation im Haus der Weisheit.

Hat Ihnen dieser Artikel über Der Körper speichert Emotionen - Wo halten Sie Ihre? Hören Sie sich unseren Podcast mit Steph Reynolds und Luca Maggiora - den Gründern von House of Wisdom - an.

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Können Emotionen im Körper gespeichert werden?

Ja, Emotionen können im Körper gespeichert werden und sich als körperliche Empfindungen oder Schmerzen manifestieren.

Wie werden die Emotionen im Körper gespeichert?

Emotionen können durch Erfahrungen, Traumata, Stress und gewohnheitsmäßige Bewegungs- und Haltungsmuster im Körper gespeichert werden.

In welchen Bereichen werden Emotionen im Körper häufig gespeichert?

Einige häufige Bereiche, in denen Emotionen im Körper gespeichert werden, sind der Nacken, die Schultern, der Rücken, die Hüften und der Bauch.

Welche Techniken gibt es, um gespeicherte Emotionen im Körper loszulassen?

Zu den Techniken, mit denen gespeicherte Emotionen im Körper gelöst werden können, gehören Achtsamkeitspraktiken, Körperarbeit, Therapie und Bewegungstherapien wie Yoga oder Tanz.

Wo wird das Trauma in der Körperkarte gespeichert?

Traumata können im Körper gespeichert werden und körperliche und emotionale Symptome verursachen. Die Tabelle zeigt, wo sie häufig gespeichert sind, z. B. im Kiefer, im Nacken und in den Hüften. Achtsamkeit und eine Therapie können helfen, gespeicherte Traumata zu lösen.

Wo wird der Kummer im Körper gespeichert?

Trauer kann in verschiedenen Teilen des Körpers gespeichert werden, z. B. im Herzen, in der Lunge, im Hals und im Magen. Menschen können auch körperliche Empfindungen wie Schwere in der Brust oder Enge im Hals verspüren, wenn sie trauern.