Մարմինը պահպանում է զգացմունքները. որտե՞ղ եք պահում ձերը: Մեր զգացմունքները թաղելը կարող է վնասակար լինել մեր առողջության համար, քանի որ մենք մեր խնդիրները պահպանում ենք մեր հյուսվածքներում: Վալերի Թեհը՝ «Իմաստության տան» բարեկեցության պրակտիկանտ, բացատրում է, թե ինչ է նշանակում չմշակված հուզական էներգիա պահել մարմնի հինգ տարբեր մասերում…

Մարմինը պահպանում է զգացմունքները

Ինչու ենք մենք պահում զգացմունքները մարմնում։ մարմին?

Գիտական ​​հանրության մեջ աճող ապացույցներ կան, որոնք հաստատում են այն, ինչ հնագույն բուժիչ ավանդույթները հայտնի են եղել բոլոր ժամանակներում, այն է, որ մարմինը պահպանում է զգացմունքները: Մարմինը, միտքը և աշխարհի մեր փորձառությունը անքակտելիորեն փոխկապակցված են: Մտածեք այն մասին, թե երբ եք վերջին անգամ զայրացել, և ձեր ուշադրությունը հրավիրեք այն բանի վրա, թե ինչպիսին է եղել ձեր ֆիզիկական փորձը այդ զգացմունքից: Դուք, հավանաբար, կրճտացրել եք ձեր ատամները, սեղմել ձեր ծնոտը, ակոսել ձեր հոնքերը և սեղմել ձեր բռունցքները գիտակցական կամ ենթագիտակցական մակարդակում:

Այժմ ձեր հիշողությունը վերադարձրեք այն ժամանակաշրջանին, երբ վիշտ եք ապրել: Ձեր մարմնի վերին մասը, հավանաբար, փլվել է առաջ և ներս: Միգուցե դուք հիշում եք, որ ձեր կրծքավանդակի առջևի վերին մասի շուրջ տարածությունն իսկապես փոքր էր: Եթե ​​լաց լինեիք, կարող եք հիշել շնչառության զգացումը կոկորդում և կրծքավանդակում, և թոքերի անկանոն սպազմերը, երբ արցունքները թափվում էին:

Այս հզոր զգացմունքները և շատ ուրիշներ, ներառյալ տրավմատիկ փորձառությունները, զգացվում են: և արտահայտվում է մարմնում անհերքելի ֆիզիկական ձևով: Նրանքկարող է նաև թակարդվել մարմնի մեջ, քանի որ մենք հաճախ սոցիալականացված ենք՝ ճնշելու մեր զգացմունքները, կուլ տալու մեր խոսքերը, զսպելու զայրույթն ու վիշտը և առաջնահերթություն չդնել հաճույք ստանալու մեր կարիքը: Փոխանակ թույլ տանք, որ զգացմունքները, որը շարժման էներգիան է, հոսեն մեր մարմնով, մենք ի վերջո դրանք կուտակում ենք մարմնի որոշակի մասերում, որոնք այնուհետև կարող են դրսևորվել ֆիզիկական անհարմարություններով և հիվանդություններով:

Մարմինը պահպանում է զգացմունքները տարբեր ոլորտներում

Ի՞նչ է նշանակում, եթե մարմինը զգացմունքներ է կուտակում այս վայրերում. պահվում է մեր ծնոտում և բերանի շուրջը: Եթե ​​դուք հաճախ եք ցավում կոկորդում, բերանում խոցեր կամ ատամները կրճտացնում գիշերը, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր մարմնի այս հատվածում գերակտիվ կամ լճացած էներգիա կա:

Ինչպես ազատել զգացմունքները Ծնոտ

Ծնոտի լարվածությունը բացելու արագ և պարզ միջոցը հորանջելու ակտի նմանակումն է. բացեք ձեր ծնոտը այնքան լայն, որքան հարմար է և մեծ շունչ քաշեք՝ բերանը բաց պահելով արտաշնչելիս, հավանաբար: միացնելով ձայնալարերը, որպեսզի ձայն արձակեք, երբ դուք հառաչում եք: Դուք կարող եք դա անել ամեն անգամ, երբ նկատում եք ծնոտի տարածության ձգվածություն, լինի դա ձեր ստուգումը նախքան ինքնասպասարկման պրակտիկան, թե առճակատումից կամ բարձր սթրեսային իրավիճակից անմիջապես հետո:

Եթե ցավը ձեր քունքերի շրջանում է և temporomandibular համատեղ (այն կետը, որտեղ ձեր ծնոտոսկրը միանում է ձեր գանգին), փորձեք aինքնամերսում, որը սկսվում է ձեր քունքերից, այնուհետև ձեր բութ մատներով և ցուցամատներով ձեր ծնոտի ներքևի եզրով ներքև:

Պարանոց

Մեր պարանոցի և կոկորդի շուրջ տարածությունը խորապես կապված է հաղորդակցության և ինքնարտահայտման հետ: Տանտրիկ մտքի դպրոցի հինգերորդ չակրայի հետ կապված՝ շատ մարդիկ այստեղ լարվածություն ունեն՝ պահելով լեզուն և կուլ տալով այն, ինչ ցանկանում էին արտահայտել որպես վարքագծի երկարաժամկետ օրինաչափություն, և, հնարավոր է, վտանգված են իրենց բարձրաձայնելու ունակությամբ: իրենք իրենց համար. Անհավասարակշռությունը կարող է դրսևորվել նաև վահանաձև գեղձի խնդիրներով, այտուցված գեղձերի և պարանոցի քրոնիկ ցավով:

Ինչպես ազատել էմոցիան պարանոցում

Այս հատվածում ազատվելու և հավասարակշռելու համար հրավիրեք ազատ, մարմնավորված շարժումներ դեպի տարածություն: ձեր պարանոցի շուրջ՝ բավական դանդաղ շարժվելով, որպեսզի դուք տեղյակ մնաք այն սենսացիաների և ձայների մասին, որոնք կարող են առաջանալ: Շնչելն ու բերանից դուրս գալը, երբ դա անում եք, կարող է նաև օգնել կոկորդի մեջ ավելի խորը պահվող լճացած էներգիաները տեղափոխելուն: Ես հաճախ սկսում եմ շարժման կամ մեդիտացիայի սեանս այս վարժությունով, շարժվելով պարանոցից ներքև դեպի մեջտեղ և մեջքի ստորին հատված՝ ողնաշարից և կենտրոնական նյարդային համակարգից խրված էներգիան ազատելու համար:

Ուսերը

Մինչդեռ Ժամանակակից ուսի հետ կապված շատ խնդիրներ առաջանում են անառողջ կեցվածքից (արդյո՞ք ձեր ուսերի գլուխները պասիվորեն թեքված են ձեր ականջների առաջ, երբ կարդում եք սա):ներկայումս ծանրաբեռնված եք, կամ որ զգացել եք ցավ և սրտխառնոց, և ենթագիտակցաբար փորձում եք պաշտպանել ձեր մարմնի առջևի մասում ինչ-որ զրահապատ:

Ինչպես ազատել զգացմունքները ուսերի մեջ

Վերամշակել Ցանկացած խրված կամ ավելորդ հույզեր ուսերի մեջ, մի մեծ ներշնչեք և ակտիվորեն թոթեք ուսերը դեպի ականջները՝ միգուցե հակառակ ձեռքով սեղմելով յուրաքանչյուր ուսի գլուխը: Զգացեք անհարմարությունը, երբ դուք ավելի մեծ լարվածություն և էներգետիկ լիցք եք հրավիրում ձեր մարմնի այս մասի մեջ և պահեք այստեղ այնքան, որքան կարող եք: Երբ պատրաստ լինեք, արտաշնչեք և փափկացրեք ձեր ուսերն ու ձեռքերը՝ զգալով, որ ավելորդ էներգիան դուրս է հոսում և անցնում ձեր մարմնի մնացած հատվածով: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնեք մի քանի անգամ:

Կրծքավանդակը

Կուրծքը և մեր սրտի շուրջ տարածությունը շատ հզոր տեղ է մեր մարմնում: Ավանդական չինական և ճապոնական բժշկական ավանդույթներում երկնքի և երկրի էներգիաները միաձուլվում են, մինչդեռ այն միավորում է մեր ֆիզիկական և հոգևոր ես-ի տարածությունը տանտրիկ չակրայի համակարգում: Այս ոլորտը հաճախ կապված է սիրո, վշտի և դեպրեսիայի հզոր զգացմունքների հետ. երբ սեղմված, արգելափակված կամ անհանգստացած է, կրծքավանդակի սրտի տարածության անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել վատ հոգեկան առողջության արդյունքների կամ նույնիսկ սրտի հիվանդությունների:

Ինչպես ազատել զգացմունքները կրծքավանդակում

Շնչառական տեխնիկան, որը հիմնված է բարեկեցության բազմաթիվ պրակտիկաների վրա, յոգիկ Ուջայի շնչառությունն է: Ընդլայնելով կողային կողերը, մինչդեռՇունչը ներս հրավիրելը և կողային կողերը փափկելը, մինչդեռ շնչառությունը հանգստացնում է, կարող է լինել նուրբ, բայց փոխակերպիչ միջոց՝ բացելու մեր կողոսկրի, սրտի և թոքերի շուրջ տարածությունները: Դա Ներքին առանցքի հիմնական բաղադրիչն է, որը հավասարակշռում է Հաթա Յոգայի և Քիգոնգի պրակտիկան, որը ես կիսում եմ, որը հատուկ թիրախավորում է սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան:

Այս ձևով շնչել սովորելիս կարող է օգտակար լինել ձեր ձեռքերը ձեր կողոսկրերի կողքերին, որպեսզի յուրաքանչյուր շնչառության ընթացքում զգաք ընդլայնումն ու կծկումը: Այս շունչը կարելի է վարել բաց բերանով (սկսնակների համար մտածեք, որ հայելին մառախուղ արեք ձեր շունչը արտաշնչելիս և հակադարձեք այն, երբ դուք ներշնչում եք) կամ փակ: Կրեատիվությունն ու հիասթափությունը, հատկապես սեռականության և հարաբերությունների հետ կապված, զգացմունքներ են, որոնք հաճախ կապված են մեր կոնքերի և կոնքի տարածքի հետ: Կոնքերի կոշտությունը կամ կոնքի հատակի հետ կապի անջատումը կարող են նշաններ լինել, որ դուք ձեզ անվրդով եք զգում ձեր կյանքի մի բնագավառում՝ սիրո, կարիերայի, կամ որ կարող է ուշացած լինել ձեր ստեղծագործական կենտրոններում գրանցումը:

Ինչպես ազատել էմոցիան կոնքերում

Որպեսզի ֆիզիկապես բացեք ազդրի և ազդրերի շուրջը գտնվող բացվածքները, փորձեք Baddha Konasana-ի ցանկացած տարբերակ՝ կոշկակարի կեցվածքը. Յին Յոգայի նիստ: Նստած կամ պառկած դիրքից բերեք ոտնաթաթերըմիասին և թույլ տվեք, որ ծնկները դուրս գան կողքի վրա: Ձեր ոտքերը գտնվում են ձեր կոնքերին այնքան մոտ կամ այնքան հեռու, որքան հարմար է ձեր մարմնին, և անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք ծնկներին պահել գրքով, բլոկով կամ ծալված վերմակով: Մնացեք 10+ խորը, դանդաղ շունչ քաշեք, ձեր գիտակցությունը փոխանցեք կոնքի հատակին, քանի որ այն հարթվում է յուրաքանչյուր շնչելիս և հանգստանում է յուրաքանչյուր արտաշնչումով:

Վալերին սովորեցնում է վերականգնող ներքին առանցք, ինտեգրված շնչառություն և ձայնային մեդիտացիա: դասեր Իմաստության տանը:

Հավանեցիք այս հոդվածը The Body Stores Emotion - Որտե՞ղ եք պահում ձերը: Լսեք մեր փոդքաստը Ստեֆ Ռեյնոլդսի և Լուկա Մագիորայի հետ՝ House of Wisdom-ի հիմնադիրների հետ:

Ստացեք ձեր շաբաթական ԴՈԶԻ շտկումը այստեղ>

Կարո՞ղ են զգացմունքները պահվել մարմնում:

Այո, զգացմունքները կարող են պահվել մարմնում և կարող են դրսևորվել որպես ֆիզիկական սենսացիաներ կամ ցավ:

Ինչպե՞ս են զգացմունքները պահվում մարմնում:

Զգացմունքները կարող են կուտակվել մարմնում փորձառությունների, տրավմայի, սթրեսի և շարժման և կեցվածքի սովորական ձևերի միջոցով:

Որո՞նք են այն ընդհանուր տարածքները, որտեղ զգացմունքները պահվում են մարմնում:

Որոշ ընդհանուր տարածքներ, որտեղ զգացմունքները պահվում են մարմնում, ներառում են պարանոցը, ուսերը, մեջքը, ազդրերը և ստամոքսը:

Որո՞նք են մարմնում կուտակված զգացմունքները ազատելու որոշ մեթոդներ:

Մարմնում կուտակված հույզերը ազատելու որոշ մեթոդներ ներառում են մտախոհությունըպրակտիկաներ, մարմնամարզություն, թերապիա և շարժումներով թերապիաներ, ինչպիսիք են յոգան կամ պարը:

Որտե՞ղ են վնասվածքները պահվում մարմնի աղյուսակում:

Վնասվածքը կարող է կուտակվել մարմնում՝ առաջացնելով ֆիզիկական և էմոցիոնալ ախտանիշներ։ Գծապատկերը ցույց է տալիս ընդհանուր տարածքները, որտեղ այն կարող է պահվել, օրինակ՝ ծնոտը, պարանոցը և կոնքերը: Ուշադիր լինելը և թերապիա փնտրելը կարող են օգնել ազատվել կուտակված տրավմայից:

Որտե՞ղ է պահվում վիշտը մարմնում:

Վշտը կարող է կուտակվել մարմնի տարբեր մասերում, ինչպիսիք են սիրտը, թոքերը, կոկորդը և ստամոքսը: Մարդիկ կարող են նաև ֆիզիկական սենսացիաներ զգալ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ծանրությունը կամ կոկորդի ձգումը, երբ վիշտ են ապրում: