El cuerpo almacena emociones: ¿dónde guardas las tuyas? Enterrar nuestras emociones puede ser perjudicial para nuestra salud, ya que almacenamos nuestros problemas en los tejidos. Valerie Teh, experta en bienestar de House of Wisdom, explica lo que significa guardar la energía emocional no procesada en cinco partes diferentes del cuerpo...

El cuerpo almacena emociones

¿Por qué almacenamos las emociones en el cuerpo?

Cada vez hay más pruebas en la comunidad científica que respaldan lo que las antiguas tradiciones curativas han sabido desde siempre: que el cuerpo almacena las emociones. El cuerpo, la mente y nuestra experiencia del mundo están inextricablemente entrelazados. Piense en la última vez que se enfadó y preste atención a cómo fue su experiencia física de esa emoción. Probablemente apretó los dientes,apretó la mandíbula, frunció el ceño y apretó los puños, a nivel consciente o subconsciente.

Ahora, retrotraiga su memoria a un momento en el que experimentó dolor. Quizá la parte superior de su cuerpo se hundió hacia delante y hacia dentro. Quizá recuerde que el espacio alrededor de la parte superior delantera de su pecho se sentía muy pequeño. Si lloró, quizá recuerde la sensación de falta de aire en la garganta y el pecho, y los espasmos irregulares de los pulmones cuando caían las lágrimas.

Estas poderosas emociones, y tantas otras -incluidas las experiencias traumáticas- se sienten y se expresan en el cuerpo de una manera innegablemente física. También pueden quedar atrapadas en el cuerpo, ya que a menudo se nos socializa para reprimir nuestros sentimientos, tragarnos nuestras palabras, contener la ira y la pena, y no dar prioridad a nuestra necesidad de placer. En lugar de permitir que las emociones, que son energía en movimiento, fluyana través de nuestro cuerpo, acabamos acumulándolos en determinadas partes del cuerpo, lo que puede manifestarse en molestias y males físicos.

El cuerpo almacena las emociones en diferentes zonas

¿Qué significa que el cuerpo almacene emociones en estos lugares?

Mandíbula

Las emociones de ira y resentimiento suelen retenerse en la mandíbula y alrededor de la boca. Si a menudo tienes dolor de garganta, úlceras bucales o rechinas los dientes por la noche, podría ser señal de que hay un exceso de energía hiperactiva o estancada en esta parte del cuerpo.

Cómo liberar emociones en Jaw

Una forma rápida y sencilla de liberar la tensión de la mandíbula es simular el acto de bostezar: abre la mandíbula tanto como te resulte cómodo y respira hondo, manteniendo la boca abierta mientras exhalas, quizás conectando las cuerdas vocales para emitir un sonido mientras suspiras. Puedes hacer esto siempre que notes tensión en el espacio de la mandíbula, ya sea en tu comprobación antes de tu práctica de autocuidado, o poco después de unconfrontación o situación de alto estrés.

Si el dolor se localiza alrededor de las sienes y la articulación temporomandibular (el punto en el que la mandíbula se une al cráneo), pruebe a hacerse un automasaje que comience en las sienes y vaya descendiendo por el borde inferior de la mandíbula con los dedos pulgar e índice.

Cuello

El espacio que rodea el cuello y la garganta está profundamente relacionado con la comunicación y la autoexpresión. Al estar relacionado con el quinto chakra en la escuela de pensamiento tántrico, muchas personas mantienen tensiones aquí, al haberse mordido la lengua y tragado lo que querían expresar como un patrón de comportamiento a largo plazo, y quizás se sientan comprometidas en su capacidad de hablar por sí mismas. Los desequilibrios también puedense manifiestan en problemas de tiroides, glándulas inflamadas y dolor de cuello crónico.

Cómo liberar emociones en Neck

Para aliviar y reequilibrar esta zona, invita al movimiento libre y corporal en el espacio alrededor de tu cuello, moviéndote lo suficientemente despacio para que seas consciente de las sensaciones y sonidos que puedan surgir. Inspirar y espirar por la boca mientras haces esto también puede ayudar a cambiar las energías estancadas más profundas en la garganta. A menudo empiezo una sesión de movimiento o meditación con este ejercicio, moviéndome desde el cuello hasta la garganta.hasta la parte media y baja de la espalda para liberar las energías atascadas en la columna vertebral y el sistema nervioso central.

Hombros

Aunque muchos de los problemas actuales con los hombros se deben a una postura poco saludable (¿tiene la cabeza de los hombros pasivamente inclinada hacia delante de las orejas mientras lee esto?), unos hombros tensos y doloridos podrían reflejar que actualmente está sobrecargado o que ha sufrido heridas y desamores y, subconscientemente, está intentando formar una coraza alrededor de la parte delantera de su cuerpo para protegerse.

Cómo liberar la emoción en los hombros

Para procesar cualquier emoción atascada o excesiva en los hombros, inhale profundamente y encoja activamente los hombros hacia las orejas, apretando cada hombro con la mano opuesta. Sienta la incomodidad a medida que invita a una mayor tensión y carga energética en esta parte de su cuerpo, y manténgase aquí tanto tiempo como pueda. Cuando esté listo, exhale y suavice los hombros y los brazos, sintiendo elel exceso de energía fluya hacia fuera y recorra el resto de su cuerpo. Repita varias veces según sea necesario.

Pecho

El pecho y el espacio que rodea al corazón es un lugar muy potente de nuestro cuerpo. En las tradiciones médicas tradicionales china y japonesa, es donde se funden las energías del cielo y de la tierra, mientras que en el sistema tántrico de chakras une el espacio de nuestro ser físico y espiritual. Esta zona suele estar relacionada con poderosos sentimientos de amor, pena y depresión; cuando está tensa, bloqueada o enferma, los desequilibrios en el corazón y en el tórax pueden ser muy graves.el espacio torácico-cardíaco puede provocar problemas de salud mental o incluso afecciones cardíacas.

Cómo liberar emociones en el pecho

Una técnica de respiración que sustenta muchas prácticas de bienestar es la respiración yóguica Ujjayi. Expandir las costillas laterales mientras se invita a la respiración, y suavizar las costillas laterales mientras se relaja la respiración, puede ser una forma suave pero transformadora de abrir los espacios alrededor de nuestra caja torácica, corazón y pulmones. Es un componente clave de Inner Axis, una práctica de equilibrio de Hatha Yoga y Qigong que comparto.que se centra específicamente en el estrés, la ansiedad y la depresión.

Al aprender a respirar de este modo, puede ser útil colocar las manos alrededor de los lados de la caja torácica para sentir la expansión y contracción con cada respiración. Esta respiración puede practicarse con la boca abierta (para los principiantes, piense en empañar un espejo con la respiración al exhalar, e invierta esta operación al inhalar) o cerrada.

Caderas

El placer, la creatividad y la frustración, especialmente en lo que respecta a la sexualidad y las relaciones, son emociones que suelen estar relacionadas con las caderas y la zona pélvica. La rigidez de las caderas o la desconexión con el suelo pélvico pueden ser signos de falta de inspiración en algún aspecto de la vida: el amor, la profesión o la creatividad.

Cómo liberar la emoción en las caderas

Para invitar físicamente a la apertura de los espacios alrededor de la cadera y la cara interna de los muslos, pruebe cualquier variación de Baddha Konasana - Postura del Zapatero - una postura accesible y enraizante que a menudo entrelazo en una sesión de Yin Yoga. Desde una posición sentada o reclinada, junte las plantas de los pies y deje que las rodillas caigan hacia los lados. Los pies están tan cerca o tan lejos de las caderas como sea posible.Permanece durante más de 10 respiraciones lentas y profundas, dirigiendo tu conciencia hacia el suelo pélvico, que se aplana con cada inhalación y se relaja con cada exhalación.

Valerie imparte clases restaurativas de Inner Axis, Respiración Integrativa y Meditación con Sonido en House of Wisdom.

Te ha gustado este artículo sobre El cuerpo almacena emociones: ¿dónde guardas las tuyas? Escucha nuestro podcast con Steph Reynolds y Luca Maggiora, fundadores de House of Wisdom.

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¿Pueden almacenarse las emociones en el cuerpo?

Sí, las emociones pueden almacenarse en el cuerpo y manifestarse como sensaciones físicas o dolor.

¿Cómo se almacenan las emociones en el cuerpo?

Las emociones pueden almacenarse en el cuerpo a través de experiencias, traumas, estrés y patrones habituales de movimiento y postura.

¿Cuáles son las zonas del cuerpo donde se almacenan las emociones?

Algunas zonas comunes del cuerpo donde se almacenan las emociones son el cuello, los hombros, la espalda, las caderas y el estómago.

¿Cuáles son algunas técnicas para liberar las emociones almacenadas en el cuerpo?

Algunas técnicas para liberar las emociones almacenadas en el cuerpo incluyen prácticas de atención plena, trabajo corporal, terapia y terapias de movimiento como el yoga o la danza.

¿Dónde se almacenan los traumatismos en el organigrama?

El trauma puede almacenarse en el cuerpo, provocando síntomas físicos y emocionales. El gráfico muestra las zonas comunes donde puede almacenarse, como la mandíbula, el cuello y las caderas. Practicar la atención plena y acudir a terapia puede ayudar a liberar el trauma almacenado.

¿Dónde se almacena el dolor en el cuerpo?

El duelo puede almacenarse en varias partes del cuerpo, como el corazón, los pulmones, la garganta y el estómago. Las personas también pueden experimentar sensaciones físicas como pesadez en el pecho u opresión en la garganta cuando experimentan duelo.