Ciało przechowuje emocje - gdzie przechowujesz swoje? Zakopywanie emocji może być szkodliwe dla naszego zdrowia, ponieważ przechowujemy nasze problemy w tkankach. Valerie Teh, praktykująca wellbeing w House of Wisdom, wyjaśnia, co oznacza przechowywanie nieprzetworzonej energii emocjonalnej w pięciu różnych częściach ciała....

Ciało przechowuje emocje

Dlaczego przechowujemy emocje w ciele?

W społeczności naukowej pojawia się coraz więcej dowodów na poparcie tego, co starożytne tradycje lecznicze wiedziały od dawna, a mianowicie, że ciało przechowuje emocje. Ciało, umysł i nasze doświadczenie świata są ze sobą nierozerwalnie powiązane. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio byłeś zły i zwróć uwagę na to, jakie było twoje fizyczne doświadczenie tej emocji. Prawdopodobnie zacisnąłeś zęby,zacisnął szczękę, zmarszczył brwi i zacisnął pięści, na poziomie świadomym lub podświadomym.

Cofnij się teraz pamięcią do czasu, gdy doświadczyłeś smutku. Twoja górna część ciała być może zapadła się do przodu i do wewnątrz. Być może pamiętasz, że przestrzeń wokół przedniej górnej części klatki piersiowej była bardzo mała. Jeśli płakałeś, możesz pamiętać uczucie duszności w gardle i klatce piersiowej oraz nieregularne skurcze płuc, gdy łzy opadały.

Te potężne emocje i wiele innych - w tym traumatyczne doświadczenia - są odczuwane i wyrażane w ciele w niezaprzeczalnie fizyczny sposób. Mogą również zostać uwięzione w ciele, ponieważ często jesteśmy uspołeczniani, aby tłumić nasze uczucia, połykać nasze słowa, powstrzymywać gniew i smutek i nie nadawać priorytetu naszej potrzebie przyjemności. Zamiast pozwalać emocjom, które są energią w ruchu, płynąćprzez nasze ciała, w końcu gromadzimy je w określonych częściach ciała, co może następnie objawiać się fizycznymi dolegliwościami i chorobami.

Ciało przechowuje emocje w różnych obszarach

Co to znaczy, że ciało przechowuje emocje w tych miejscach?

Szczęka

Emocje gniewu i urazy są często przechowywane w naszej szczęce i wokół ust. Jeśli często masz ból gardła, owrzodzenia jamy ustnej lub zgrzytasz zębami w nocy, może to być oznaką nadmiaru nadaktywnej lub zastoju energii w tej części ciała.

Jak uwolnić emocje w Szczęce

Szybkim i prostym sposobem na odblokowanie napięcia szczęki jest symulowanie ziewania - otwórz szczękę tak szeroko, jak to wygodne i weź duży oddech, trzymając usta otwarte podczas wydechu, być może łącząc struny głosowe, aby wydać dźwięk podczas wzdychania. Możesz to zrobić za każdym razem, gdy zauważysz napięcie w przestrzeni szczęki, niezależnie od tego, czy jest to odprawa przed praktyką samoopieki, czy wkrótce pokonfrontacji lub sytuacji wysokiego stresu.

Jeśli ból występuje w okolicy skroni i stawu skroniowo-żuchwowego (punkt, w którym kość szczęki łączy się z czaszką), spróbuj wykonać samodzielny masaż, zaczynając od skroni, a następnie przesuwając się w dół dolnej krawędzi linii szczęki kciukami i palcami wskazującymi.

Szyja

Przestrzeń wokół naszej szyi i gardła jest głęboko związana z komunikacją i wyrażaniem siebie. Odpowiadając piątej czakrze w tantrycznej szkole myślenia, wiele osób utrzymuje tutaj napięcie, trzymając język za zębami i połykając to, co chcieli wyrazić jako długoterminowy wzorzec zachowania, i być może czują się zagrożeni w swojej zdolności do wypowiadania się w swoim imieniu. Brak równowagi może równieżobjawiają się problemami z tarczycą, obrzękiem gruczołów i przewlekłym bólem szyi.

Jak uwolnić emocje w Neck

Aby złagodzić i przywrócić równowagę w tym obszarze, zaproś swobodny, ucieleśniony ruch do przestrzeni wokół szyi, poruszając się wystarczająco wolno, aby pozostać świadomym doznań i dźwięków, które mogą się pojawić. Wdychanie i wydychanie ustami podczas wykonywania tej czynności może również pomóc w przesunięciu głębiej zatrzymanych energii w gardle. Często rozpoczynam sesję ruchową lub medytacyjną od tego ćwiczenia, poruszając się od szyi.w dół do środkowej i dolnej części pleców, aby uwolnić wszelkie zablokowane energie z kręgosłupa i centralnego układu nerwowego.

Ramiona

Podczas gdy wiele współczesnych problemów z ramionami wynika z niezdrowej postawy (czy głowy twoich ramion są biernie pochylone do przodu od uszu, gdy to czytasz?), napięte, bolesne ramiona mogą odzwierciedlać, że jesteś obecnie przeciążony lub że doświadczyłeś bólu i złamanego serca i podświadomie próbujesz uformować pancerz wokół przedniej części ciała w celu ochrony.

Jak uwolnić emocje w ramionach

Aby przetworzyć wszelkie zablokowane lub nadmierne emocje w ramionach, weź duży wdech i aktywnie wzrusz ramionami w kierunku uszu, być może ściskając każdą głowę barku przeciwną ręką. Poczuj dyskomfort, zapraszając większe napięcie i ładunek energetyczny do tej części ciała i przytrzymaj tutaj tak długo, jak możesz. Kiedy będziesz gotowy, zrób wydech i zmiękcz ramiona i ramiona, czującNadmiar energii wypływa i omiata resztę ciała. Powtórz kilka razy w razie potrzeby.

Klatka piersiowa

Klatka piersiowa i przestrzeń wokół serca to bardzo silne miejsce w naszym ciele. W tradycyjnych chińskich i japońskich tradycjach medycznych jest to miejsce, w którym łączą się energie nieba i ziemi, podczas gdy w systemie czakr tantrycznych łączy przestrzeń naszej fizycznej i duchowej jaźni. Obszar ten często wiąże się z silnymi uczuciami miłości, żalu i depresji; gdy jest napięty, zablokowany lub zaburzony, brak równowagi wPrzestrzeń klatki piersiowej i serca może prowadzić do złego stanu zdrowia psychicznego, a nawet chorób serca.

Jak uwolnić emocje w klatce piersiowej

Techniką oddechową, która leży u podstaw wielu praktyk dobrego samopoczucia, jest jogiczny oddech udżdżaji. Rozszerzanie bocznych żeber podczas zapraszania oddechu i zmiękczanie bocznych żeber podczas rozluźniania oddechu może być delikatnym, ale transformującym sposobem na otwarcie przestrzeni wokół klatki piersiowej, serca i płuc. Jest to kluczowy element Inner Axis, równoważącej praktyki Hatha Jogi i Qigong, którą się dzielę.który jest ukierunkowany na stres, lęk i depresję.

Podczas nauki oddychania w ten sposób pomocne może być umieszczenie rąk po bokach klatki piersiowej, aby poczuć rozszerzanie się i kurczenie z każdym oddechem. Ten oddech można ćwiczyć z otwartymi ustami (dla początkujących, pomyśl o zaparowaniu lustra oddechem podczas wydechu i odwróć to podczas wdechu) lub zamkniętymi.

Biodra

Przyjemność, kreatywność i frustracja, szczególnie związane z seksualnością i związkami, są emocjami często związanymi z naszymi biodrami i obszarem miednicy. Sztywność w biodrach lub brak połączenia z dnem miednicy mogą być oznakami braku inspiracji w jakiejś dziedzinie życia - w miłości, karierze lub że możesz być spóźniony na odprawę ze swoimi kreatywnymi możliwościami.

Jak uwolnić emocje w biodrach

Aby fizycznie otworzyć się na przestrzenie wokół bioder i wewnętrznej strony ud, wypróbuj dowolną odmianę Baddha Konasana - pozycji szewca - przystępnej i uziemiającej pozy, którą często wplatam w sesję jogi Yin. Z pozycji siedzącej lub leżącej połącz podeszwy stóp i pozwól kolanom opaść na bok. Twoje stopy są tak blisko lub tak daleko od bioder, jak to możliwe.Pozostań przez ponad 10 głębokich, powolnych oddechów, przesyłając świadomość w dół do dna miednicy, gdy spłaszcza się ono z każdym wdechem i rozluźnia z każdym wydechem.

Valerie prowadzi regenerujące zajęcia Inner Axis, Integrative Breathwork i Sound Meditation w House of Wisdom.

Podobał Ci się ten artykuł na temat Ciało przechowuje emocje - gdzie trzymasz swoje? Posłuchaj naszego podcastu ze Steph Reynolds i Lucą Maggiorą - założycielami House of Wisdom.

Cotygodniowa dawka DOSE dostępna jest tutaj: ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

Czy emocje mogą być przechowywane w ciele?

Tak, emocje mogą być przechowywane w ciele i mogą objawiać się jako fizyczne odczucia lub ból.

W jaki sposób emocje są przechowywane w ciele?

Emocje mogą być przechowywane w ciele poprzez doświadczenia, urazy, stres i nawykowe wzorce ruchu i postawy.

Jakie są typowe obszary, w których emocje są przechowywane w ciele?

Niektóre typowe obszary, w których emocje są przechowywane w ciele, obejmują szyję, ramiona, plecy, biodra i brzuch.

Jakie są techniki uwalniania przechowywanych w ciele emocji?

Niektóre techniki uwalniania przechowywanych w ciele emocji obejmują praktyki uważności, pracę z ciałem, terapię i terapie ruchowe, takie jak joga lub taniec.

Gdzie trauma jest przechowywana na wykresie ciała?

Trauma może być przechowywana w ciele, powodując objawy fizyczne i emocjonalne. Wykres pokazuje typowe obszary, w których może być przechowywana, takie jak szczęka, szyja i biodra. Praktykowanie uważności i szukanie terapii może pomóc uwolnić przechowywaną traumę.

Gdzie w ciele przechowywany jest smutek?

Żal może być przechowywany w różnych częściach ciała, takich jak serce, płuca, gardło i żołądek. Ludzie mogą również doświadczać fizycznych odczuć, takich jak uczucie ciężkości w klatce piersiowej lub ucisk w gardle, gdy doświadczają żalu.