शरीरले भावनाहरू भण्डार गर्छ - तपाईं आफ्नो भावना कहाँ राख्दै हुनुहुन्छ? हाम्रा भावनाहरूलाई गाड्नु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, किनकि हामी हाम्रा समस्याहरू हाम्रो तन्तुहरूमा भण्डार गर्छौं। हाउस अफ विजडमका स्वास्थ्यकर्मी भ्यालेरी टेहले शरीरका पाँचवटा भागमा अप्रशोधित भावनात्मक ऊर्जा राख्नुको अर्थ के हो भनेर बताउँछिन्...

शरीरले भावनालाई भण्डारण गर्छ

हामी किन भावनाहरूलाई शरीरमा भण्डारण गर्छौं? जीउ?

वैज्ञानिक समुदायमा पुरातन निको पार्ने परम्पराहरूले के थाहा पाएका छन्, जुन शरीरले भावनाहरू भण्डार गर्छ भन्ने कुरालाई समर्थन गर्न प्रमाणहरूको बढ्दो निकाय छ। शरीर, मन र संसारको हाम्रो अनुभव सबै अभिन्न रूपमा गाँसिएका छन्। अन्तिम पटक तपाईं रिसाउनु भएको बारे सोच्नुहोस्, र त्यो भावनाको तपाईंको शारीरिक अनुभव कस्तो थियो भनेर तपाईंको ध्यान ल्याउनुहोस्। तपाईंले सम्भवतः आफ्नो दाँत किट्नु भयो, आफ्नो बङ्गारा बलियो बनाउनुभयो, आफ्नो निधार खुल्ला गर्नुभयो, र आफ्नो मुट्ठीहरू, एक सचेत वा अवचेतन स्तरमा।

अब, आफ्नो स्मरणलाई त्यस्तो समयमा फर्काउनुहोस् जब तपाईंले शोक अनुभव गर्नुभयो। तपाईंको माथिल्लो शरीर सम्भवतः अगाडि र भित्री ढल्किएको छ। सायद तपाईले आफ्नो छातीको अगाडिको माथिल्लो भागको वरिपरिको खाली ठाउँ सम्झनु भएको छ। यदि तपाईं रोउनुभयो भने, तपाईंले आफ्नो घाँटी र छातीमा सास फेर्न गाह्रो भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र आँसु खस्दा फोक्सोको अनियमित ऐंठनहरू सम्झन सक्नुहुन्छ।

यी शक्तिशाली भावनाहरू, र अन्य धेरै - दर्दनाक अनुभवहरू सहित - महसुस गरिन्छ। र निर्विवाद रूपमा शारीरिक रूपमा शरीरमा व्यक्त। तिनीहरूलेशरीरमा पनि फसेको हुन सक्छ, किनकि हामी प्रायः हाम्रा भावनाहरूलाई दबाउन, हाम्रा शब्दहरू निल्न, रिस र शोकलाई रोक्न, र आनन्दको लागि हाम्रो आवश्यकतालाई प्राथमिकता दिँदैनौं। भावनाहरूलाई, जुन गतिमा ऊर्जा हो, हाम्रो शरीरमा प्रवाहित हुन दिनुको सट्टा, हामी तिनीहरूलाई शरीरको विशेष भागहरूमा जम्मा गर्छौं, जुन त्यसपछि शारीरिक असुविधा र रोगहरूमा प्रकट हुन सक्छ।

<1

शरीरले भावनालाई विभिन्न क्षेत्रहरूमा भण्डारण गर्छ

यदि शरीरले यी स्थानहरूमा भावनाहरू भण्डार गर्छ भने यसको के अर्थ हुन्छ:

जबर

रिस र आक्रोशका भावनाहरू प्रायः हाम्रो बङ्गारा र मुख वरिपरि राखिएको। यदि तपाईलाई प्रायः घाँटी दुख्छ, मुखमा अल्सर हुन्छ वा राति दाँत किट्नु हुन्छ भने, यो तपाईको शरीरको यस भागमा अत्यधिक सक्रिय वा स्थिर ऊर्जा रहेको संकेत हुन सक्छ।

भावनालाई कसरी मुक्त गर्ने? जबडा

जबराबाट तनाव अनलक गर्ने द्रुत र सरल तरिका भनेको हाई निस्कने कार्यको नक्कल गर्नु हो - आफ्नो बङ्गारा सहज रूपमा फराकिलो खोल्नुहोस् र ठूलो सास फेर्नुहोस्, सास छोड्दा मुख खुला राख्नुहोस्, सायद। आवाज निकाल्नको लागि भोकल कर्डहरू जोड्दै। तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं बङ्गाराको ठाउँमा कसरिएको देख्नुहुन्छ, चाहे यो तपाईंको आत्म-हेरचाह अभ्यास अघि तपाईंको चेक इन होस्, वा टकराव वा उच्च-तनावको अवस्था पछि।

यदि दुखाइ तपाईंको मन्दिर वरपर छ र टेम्पोरोमन्डिबुलर जोइन्ट (तपाईको जबडाको हड्डी तपाईको खोपडीमा जोडिएको बिन्दु), प्रयास गर्नुहोस्सेल्फ-मसाज जुन तपाइँको मन्दिरबाट सुरु हुन्छ, त्यसपछि तपाइँको औंला र तर्जनीको औंलाले तपाइँको बङ्गाराको तल्लो किनारमा काम गर्दै।

घाँटी

हाम्रो घाँटी र घाँटी वरपरको ठाउँ गहिरोसँग जोडिएको छ। संचार र आत्म-अभिव्यक्ति संग। तान्त्रिक विचारधाराको पाँचौं चक्रसँग सम्बन्धित, धेरै मानिसहरूले यहाँ तनाव राख्छन्, आफ्नो जिब्रो समातेर र व्यवहारको दीर्घकालीन ढाँचाको रूपमा व्यक्त गर्न चाहेको कुरा निल्छन्, र सम्भवतः बोल्ने क्षमतामा सम्झौता भएको महसुस गर्छन्। आफ्नो लागि। असंतुलन थाइरोइड समस्याहरू, सूजन ग्रन्थीहरू, र घाँटीको पुरानो दुखाइमा पनि प्रकट हुन सक्छ।

घाँटीमा भावना कसरी छोड्ने

यस क्षेत्रमा राहत र सन्तुलन गर्न, अन्तरिक्षमा नि:शुल्क, मूर्त आन्दोलनलाई निम्तो दिनुहोस्। तपाईको घाँटी वरिपरि, तपाईलाई उत्पन्न हुन सक्ने संवेदना र आवाजहरू बारे सचेत रहनको लागि पर्याप्त बिस्तारै सर्दै। यसो गर्दा मुख भित्र र बाहिर सास फेर्नुले घाँटीमा गहिरो राखिएको स्थिर ऊर्जालाई सार्न मद्दत गर्न सक्छ। मेरुदण्ड र केन्द्रीय स्नायु प्रणालीबाट रोकिएको कुनै पनि ऊर्जालाई मुक्त गर्न घाँटीबाट तल र पछाडिको तल्लो भागमा सर्दै म प्राय: यस अभ्यासको साथ एक आन्दोलन वा ध्यान सत्र सुरु गर्छु।

काँधहरू

जबकि धेरै आधुनिक काँध समस्याहरू अस्वस्थ आसनबाट उत्पन्न हुन्छन् (के तपाईंको काँधको टाउको निष्क्रिय रूपमा तपाईंको कानको अगाडि ढल्किएको छ?), कसिएको, पीडादायी काँधहरूले तपाईंलाई प्रतिबिम्बित गर्न सक्छ कि तपाईंहाल अत्यधिक बोझ छ, वा तपाईंले चोट र हृदयघातको अनुभव गर्नुभएको छ, र अवचेतन रूपमा तपाईंको शरीरको अगाडि सुरक्षामा केही आर्मरहरू बनाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ।

काँधमा भावना कसरी रिलिज गर्ने

प्रक्रिया गर्न काँधहरूमा कुनै पनि अड्किएको वा अत्यधिक भावनाहरू, ठूलो सास लिनुहोस् र सक्रिय रूपमा काँधहरू कानतिर घुँडा टेक्नुहोस्, सम्भवतः प्रत्येक काँधको टाउको विपरीत हातले निचोड्नुहोस्। असुविधा महसुस गर्नुहोस् जब तपाइँ तपाइँको शरीरको यस भागमा अधिक तनाव र ऊर्जावान चार्ज आमन्त्रित गर्नुहुन्छ, र जब सम्म तपाइँ सक्नुहुन्छ यहाँ होल्ड गर्नुहोस्। जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ, सास फेर्नुहोस् र आफ्नो काँध र हातहरू नरम गर्नुहोस्, अतिरिक्त ऊर्जा बाहिर निस्किएको महसुस गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरको बाँकी भागमा बग्नुहोस्। आवश्यकता अनुसार केहि पटक दोहोर्याउनुहोस्।

छाती

छाती र हाम्रो मुटुको वरिपरिको ठाउँ हाम्रो शरीरमा अत्यधिक शक्तिशाली स्थान हो। परम्परागत चिनियाँ र जापानी चिकित्सा परम्पराहरूमा, यो जहाँ स्वर्ग र पृथ्वी ऊर्जाहरू मर्ज हुन्छन्, जबकि यसले तान्त्रिक चक्र प्रणालीमा हाम्रो शारीरिक र आध्यात्मिक आत्मको ठाउँलाई एकताबद्ध गर्दछ। यो क्षेत्र अक्सर प्रेम, शोक र अवसाद को शक्तिशाली भावना संग सम्बन्धित छ; जब कडा, अवरुद्ध वा असन्तुलित, छाती मुटुको ठाउँमा असंतुलनले कमजोर मानसिक स्वास्थ्य नतिजा वा हृदयको अवस्था पनि निम्त्याउन सक्छ।

छातीमा भावनाहरू कसरी मुक्त गर्ने <5

एक सास फेर्ने प्रविधी जसले धेरै कल्याणकारी अभ्यासहरूलाई जोड दिन्छ त्यो हो योगिक उज्जय श्वास। साइड रिब्स विस्तार गर्दासास भित्र निमन्त्रणा, र सास बाहिर आराम गर्दा छेउको रिब्स नरम, हाम्रो रिबकेज, मुटु र फोक्सो वरिपरि खाली ठाउँहरू खोल्न कोमल तर परिवर्तनकारी तरिका हुन सक्छ। यो इनर एक्सिसको मुख्य भाग हो, हठ योग र किगोङको सन्तुलन अभ्यास जुन मैले साझा गरेको छु जसले विशेष गरी तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनलाई लक्षित गर्छ।

यस तरिकाले सास फेर्न सिक्दा, यो आफ्नो ठाउँमा राख्न मद्दतकारी हुन सक्छ। आफ्नो रिबकेजको छेउमा हातहरू राख्नुहोस् ताकि तपाइँ प्रत्येक सासको साथ विस्तार र संकुचन महसुस गर्नुहुन्छ। यो सास मुख खोलेर अभ्यास गर्न सकिन्छ (सुरुवातका लागि, सास छोड्दा आफ्नो सासको साथ ऐनामा फगिङ गर्ने बारे सोच्नुहोस्, र सास लिँदा यसलाई उल्टाउनुहोस्) वा बन्द।

हिप्स

खुसी, रचनात्मकता र निराशा, विशेष गरी कामुकता र सम्बन्धसँग सम्बन्धित, भावनाहरू प्रायः हाम्रो हिप्स र श्रोणि क्षेत्रसँग जोडिएका हुन्छन्। कम्मरमा कठोरता, वा कसैको श्रोणि भुइँसँग विच्छेदन, तपाईंले आफ्नो जीवनको कुनै क्षेत्रमा - प्रेम, करियरमा, वा तपाईंको रचनात्मक आउटलेटहरूका साथ चेक-इन गर्न समयावधि हुनसक्छ भन्ने कुराको संकेत हुन सक्छ।<1

हिप्समा भावना कसरी रिलिज गर्ने

हिप र भित्री तिघ्रा वरपरका खाली ठाउँहरूमा शारीरिक रूपमा खुल्न आमन्त्रित गर्न, बाधा कोनासन - मोचीको पोज - एक पहुँचयोग्य र ग्राउन्डिङ पोजको कुनै पनि भिन्नता प्रयास गर्नुहोस् जुन म प्राय: बुन्ने गर्छु। यिन योग सत्र। या त बसेको वा झुकेको स्थितिबाट, खुट्टाको तलवहरू ल्याउनुहोस्सँगै र घुँडालाई छेउमा खस्न अनुमति दिनुहोस्। तपाईको खुट्टा तपाईको कम्मरको नजिक वा टाढा तपाईको शरीरमा सहज छ, र तपाईले घुँडालाई पुस्तक, ब्लक वा फोल्डेड कम्बलले समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ यदि आवश्यक छ भने। 10+ गहिरो, ढिलो सास फेर्नुहोस्, तपाईंको चेतनालाई तल तपाईंको श्रोणि भुइँमा पठाउनुहोस् किनकि यो प्रत्येक सास फेर्दा सपाट हुन्छ, र प्रत्येक सास फेर्दा आराम हुन्छ।

भ्यालेरीले पुनर्स्थापना भित्री अक्ष, एकीकृत ब्रेथवर्क र ध्वनि ध्यान सिकाउँछ। हाउस अफ विजडममा कक्षाहरू।

द बडी स्टोर्स इमोशनमा रहेको यो लेख मन पर्यो - कहाँ होल्डिङ युअर्स? हाउस अफ विजडमका संस्थापक स्टेफ रेनोल्ड्स र लुका म्यागियोरासँगको हाम्रो पोडकास्ट सुन्नुहोस्।

तपाईँको साप्ताहिक खुराक यहाँ फिक्स गर्नुहोस्: हाम्रो न्यूजलेटरको लागि साइन अप गर्नुहोस् <1 के भावनाहरू शरीरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ?

हो, भावनाहरू शरीरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ र शारीरिक संवेदना वा पीडाको रूपमा प्रकट हुन सक्छ।

भावनाहरू शरीरमा कसरी भण्डारण हुन्छन्?

भावनाहरू अनुभव, आघात, तनाव, र चाल र आसनको बानी ढाँचा मार्फत शरीरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ।

भावनाहरू शरीरमा भण्डारण गरिएका केही सामान्य क्षेत्रहरू के हुन्?

शरीरमा भावनाहरू भण्डारण गरिएका केही सामान्य क्षेत्रहरूमा घाँटी, काँध, पीठ, कम्मर र पेट समावेश छन्।

शरीरमा भण्डारण गरिएका भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्ने केही प्रविधिहरू के के हुन्?

शरीरमा भण्डारण गरिएका भावनाहरूलाई मुक्त गर्ने केही प्रविधिहरूमा माइन्डफुलनेस समावेश छअभ्यास, शारीरिक कार्य, थेरापी, र योग वा नृत्य जस्ता आन्दोलन थेरापीहरू।

शरीरको चार्टमा आघात कहाँ भण्डार गरिएको छ?

आघात शरीरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ, जसले शारीरिक र भावनात्मक लक्षणहरू निम्त्याउँछ। चार्टले सामान्य क्षेत्रहरू देखाउँछ जहाँ यसलाई भण्डारण गर्न सकिन्छ, जस्तै बङ्गारा, घाँटी र कम्मर। माइन्डफुलनेसको अभ्यास र उपचार खोज्दा भण्डारण गरिएको आघातबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न सक्छ।

शरीरमा शोक कहाँ भण्डार हुन्छ?

दुःख शरीरका विभिन्न भागहरूमा भण्डारण गर्न सकिन्छ, जस्तै मुटु, फोक्सो, घाँटी र पेटमा। मानिसहरूले शारीरिक संवेदनाहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन् जस्तै छातीमा भारीपन वा घाँटीमा कसिलोपन शोकको अनुभव गर्दा।