ร่างกายเก็บอารมณ์ – คุณเก็บความรู้สึกของคุณไว้ที่ไหน? การฝังอารมณ์ของเราอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา เนื่องจากเราเก็บปัญหาไว้ในเนื้อเยื่อของเรา วาเลอรี เตห์ ผู้ปฏิบัติงานด้านความเป็นอยู่ที่ดีที่ House of Wisdom อธิบายว่าการเก็บพลังงานทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้ประมวลผลไว้ในร่างกายห้าส่วนหมายความว่าอย่างไร…

ร่างกายเก็บอารมณ์

ทำไมเราจึงเก็บอารมณ์ไว้ใน ร่างกาย?

มีหลักฐานจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ในชุมชนวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนประเพณีการรักษาแบบโบราณที่รู้จักกันมาตลอด ซึ่งก็คือร่างกายเก็บอารมณ์ไว้ ร่างกาย จิตใจ และประสบการณ์ของเราในโลกล้วนเกี่ยวพันกันอย่างแยกไม่ออก นึกถึงครั้งล่าสุดที่คุณโกรธ และให้ความสนใจกับประสบการณ์ทางร่างกายของคุณจากอารมณ์นั้น คุณน่าจะกัดฟัน ขบกรามแน่น ขมวดคิ้ว และกำหมัดในระดับที่รู้ตัวหรือจิตใต้สำนึก

ตอนนี้ ย้อนความทรงจำของคุณไปยังช่วงเวลาที่คุณประสบกับความเศร้าโศก ร่างกายส่วนบนของคุณอาจยุบไปข้างหน้าและข้างใน บางทีคุณอาจจำได้ว่าพื้นที่รอบส่วนบนด้านหน้าของหน้าอกของคุณรู้สึกว่าเล็กมาก หากคุณร้องไห้ คุณอาจจำความรู้สึกหายใจไม่ออกในลำคอและหน้าอก และปอดกระตุกผิดปกติขณะที่น้ำตาไหล

ความรู้สึกที่ทรงพลังเหล่านี้และอื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และแสดงออกมาทางร่างกายอย่างปฏิเสธไม่ได้ พวกเขายังสามารถติดอยู่ในร่างกายได้ เนื่องจากเรามักถูกสังคมข่มความรู้สึก กลืนคำพูด ระงับความโกรธและความเศร้าโศก และไม่ได้ให้ความสำคัญกับความต้องการความสุขของเรา แทนที่จะปล่อยให้อารมณ์ซึ่งเป็นพลังงานในการเคลื่อนไหวไหลผ่านร่างกายของเรา กลับจบลงที่การสะสมอารมณ์ไว้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งสามารถแสดงออกมาเป็นความรู้สึกไม่สบายกายและความเจ็บป่วย

<1

ร่างกายเก็บอารมณ์ไว้ในที่ต่างๆ

หมายความว่าอย่างไรถ้าร่างกายเก็บอารมณ์ไว้ในที่เหล่านี้:

ขากรรไกร

อารมณ์โกรธและความไม่พอใจมัก ติดอยู่ที่กรามและรอบปากของเรา หากคุณมีอาการเจ็บคอ มีแผลในปาก หรือนอนกัดฟันบ่อยๆ ในตอนกลางคืน อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายส่วนนี้ใช้พลังงานมากเกินไปหรือพลังงานหยุดนิ่ง

วิธีปลดปล่อยอารมณ์ใน ขากรรไกร

วิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการคลายความตึงเครียดจากกรามคือการจำลองท่าทางการหาว – อ้ากรามของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้และหายใจเข้าลึกๆ โดยอ้าปากค้างไว้ขณะที่คุณหายใจออก เชื่อมต่อสายเสียงเพื่อสร้างเสียงเมื่อคุณถอนหายใจ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทุกครั้งที่สังเกตเห็นความตึงบริเวณกราม ไม่ว่าจะเป็นการเช็คอินก่อนการดูแลตนเอง หรือหลังจากเผชิญหน้าหรือสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงไม่นาน

หากปวดบริเวณขมับและ ข้อขมับและขากรรไกร (จุดที่กระดูกกรามเชื่อมต่อกับกะโหลกศีรษะ) ลองนวดตัวเองโดยเริ่มจากขมับ จากนั้นไล่ลงมาตามขอบด้านล่างของแนวกรามด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้

คอ

พื้นที่รอบคอและลำคอของเราเชื่อมต่อกันอย่างลึกซึ้ง ด้วยการสื่อสารและการแสดงออก สัมพันธ์กับจักระที่ 5 ในโรงเรียนแห่งความคิดแบบตันตริก ผู้คนจำนวนมากมีความตึงเครียดที่นี่ กลั้นลิ้นและกลืนสิ่งที่พวกเขาต้องการแสดงออกมาเป็นรูปแบบพฤติกรรมระยะยาว และอาจรู้สึกถูกประนีประนอมในความสามารถในการพูด เพื่อตนเอง ความไม่สมดุลยังอาจแสดงออกมาในปัญหาต่อมไทรอยด์ ต่อมบวม และปวดคอเรื้อรัง

วิธีปลดปล่อยอารมณ์ในคอ

หากต้องการบรรเทาและปรับสมดุลในบริเวณนี้ ให้เชิญการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระและเป็นตัวเป็นตนเข้ามาในพื้นที่ รอบคอของคุณ เคลื่อนไหวช้าพอที่คุณจะรับรู้ถึงความรู้สึกและเสียงที่อาจเกิดขึ้น การหายใจเข้าและออกจากปากในขณะที่คุณทำเช่นนี้สามารถช่วยเปลี่ยนพลังงานที่หยุดนิ่งในลำคอได้ ฉันมักจะเริ่มการเคลื่อนไหวหรือการทำสมาธิด้วยการออกกำลังกายนี้ โดยขยับจากคอลงมาที่กลางและหลังส่วนล่างเพื่อปลดปล่อยพลังงานที่ติดอยู่ออกจากกระดูกสันหลังและระบบประสาทส่วนกลาง

ไหล่

ในขณะที่ ปัญหาเกี่ยวกับข้อไหล่ในยุคปัจจุบันส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่แข็งแรง (หัวไหล่ของคุณเอนไปข้างหน้าหูของคุณขณะที่คุณอ่านข้อความนี้หรือไม่) ไหล่ที่ตึงและเจ็บปวดอาจสะท้อนให้เห็นว่าคุณกำลังรับภาระมากเกินไป หรือคุณเคยเจ็บปวดและปวดใจ และกำลังพยายามสร้างเกราะป้องกันรอบด้านหน้าร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว

วิธีปลดปล่อยอารมณ์ในไหล่

วิธีดำเนินการ อารมณ์ที่ติดค้างหรือมีมากเกินไปในไหล่ ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วยักไหล่ไปทางหูของคุณ อาจใช้มืออีกข้างบีบหัวไหล่แต่ละข้าง รู้สึกถึงความรู้สึกไม่สบายเมื่อคุณดึงความตึงเครียดและพลังที่มากขึ้นมาสู่ส่วนนี้ของร่างกายของคุณ และค้างไว้ที่นี่ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณพร้อม ให้หายใจออกและทำให้ไหล่และแขนของคุณนิ่มลง รู้สึกถึงพลังงานส่วนเกินที่ไหลออกมาและกวาดไปทั่วร่างกายของคุณ ทำซ้ำสองสามครั้งตามต้องการ

ทรวงอก

ทรวงอกและพื้นที่รอบ ๆ หัวใจของเราเป็นสถานที่ที่มีศักยภาพสูงในร่างกายของเรา ในประเพณีทางการแพทย์ของจีนและญี่ปุ่น มันเป็นที่ที่พลังงานสวรรค์และโลกผสานเข้าด้วยกัน ในขณะที่มันรวมพื้นที่ของตัวตนทางกายภาพและจิตวิญญาณของเราในระบบจักระ Tantric พื้นที่นี้มักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกอันทรงพลังของความรัก ความเศร้าโศก และความหดหู่ใจ เมื่อแน่น อุดกั้น หรือคลายตัว ความไม่สมดุลของช่องหัวใจในช่องอกอาจนำไปสู่ผลเสียด้านสุขภาพจิตหรือแม้กระทั่งภาวะหัวใจล้มเหลว

วิธีระบายอารมณ์ในช่องอก

เทคนิคการหายใจที่เป็นรากฐานของการปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีหลายอย่างคือ Ujjayi Breath แบบโยคะ ขยายซี่โครงด้านข้างในขณะที่การเชิญชวนให้หายใจเข้าและทำให้ซี่โครงด้านข้างอ่อนลงในขณะที่ผ่อนลมหายใจออก อาจเป็นวิธีที่อ่อนโยนแต่เปลี่ยนแปลงได้ในการเปิดช่องว่างรอบซี่โครง หัวใจ และปอดของเรา เป็นองค์ประกอบสำคัญของ Inner Axis ซึ่งเป็นการฝึกการทรงตัวของหฐโยคะและชี่กงที่ฉันแบ่งปันซึ่งมุ่งเป้าไปที่ความเครียด วิตกกังวล และความหดหู่ใจโดยเฉพาะ

เมื่อเรียนรู้ที่จะหายใจด้วยวิธีนี้ การวางตัวของคุณอาจเป็นประโยชน์ เอามือไปรอบ ๆ ซี่โครงของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกถึงการขยายตัวและหดตัวในแต่ละลมหายใจ หายใจนี้สามารถฝึกได้โดยอ้าปาก (สำหรับผู้เริ่มต้น ลองนึกถึงการพ่นหมอกด้วยลมหายใจของคุณเมื่อคุณหายใจออก และย้อนกลับเมื่อคุณหายใจเข้า) หรือปิด

สะโพก

ความเพลิดเพลิน ความคิดสร้างสรรค์และความคับข้องใจ โดยเฉพาะเรื่องเพศและความสัมพันธ์ เป็นอารมณ์ที่มักเชื่อมโยงกับสะโพกและบริเวณอุ้งเชิงกรานของเรา สะโพกตึงหรือหลุดจากอุ้งเชิงกราน อาจเป็นสัญญาณว่าคุณรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจในด้านใดด้านหนึ่งในชีวิต ทั้งในด้านความรัก อาชีพการงาน หรือคุณอาจเลยกำหนดเช็คอินกับช่องทางสร้างสรรค์ของคุณ

วิธีปลดปล่อยอารมณ์ในสะโพก

หากต้องการเปิดช่องว่างรอบสะโพกและต้นขาด้านใน ให้ลองท่า Baddha Konasana – Cobbler's Pose ซึ่งเป็นท่าที่เข้าถึงได้และติดดินซึ่งฉันมักนำมาปรับใช้ เซสชั่นหยินโยคะ จากตำแหน่งนั่งหรือเอนให้นำฝ่าเท้าพร้อมกันและปล่อยให้เข่าตกลงไปด้านข้าง เท้าของคุณอยู่ใกล้หรือไกลจากสะโพกมากเท่ากับความสบายของร่างกาย และคุณสามารถหนุนเข่าด้วยหนังสือ บล็อก หรือผ้าห่มพับได้หากจำเป็น หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ 10+ ครั้ง ส่งการรับรู้ของคุณลงไปที่อุ้งเชิงกรานของคุณขณะที่มันแบนลงทุกครั้งที่หายใจเข้า และผ่อนคลายทุกครั้งที่หายใจออก

วาเลอรีสอนการฟื้นฟูแกนภายใน การหายใจแบบผสมผสานและการทำสมาธิเสียง ชั้นเรียนที่บ้านแห่งปัญญา

ชอบบทความนี้เกี่ยวกับ The Body Stores Emotion – Where Are You Holding Yours? ฟังพอดแคสต์ของเรากับ Steph Reynolds และ Luca Maggiora ผู้ก่อตั้ง House of Wisdom

รับปริมาณยาประจำสัปดาห์ที่นี่: สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

อารมณ์สามารถเก็บไว้ในร่างกายได้หรือไม่?

ใช่ อารมณ์สามารถเก็บไว้ในร่างกายและสามารถแสดงออกเป็นความรู้สึกหรือความเจ็บปวดทางร่างกาย

อารมณ์ถูกเก็บไว้ในร่างกายได้อย่างไร?

อารมณ์สามารถเก็บสะสมไว้ในร่างกายผ่านประสบการณ์ บาดแผล ความเครียด และรูปแบบการเคลื่อนไหวและท่าทางที่เป็นนิสัย

พื้นที่ทั่วไปใดบ้างที่อารมณ์ถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย

บริเวณทั่วไปที่อารมณ์ถูกกักเก็บไว้ในร่างกาย ได้แก่ คอ ไหล่ หลัง สะโพก และท้อง

มีเทคนิคใดบ้างในการระบายอารมณ์ที่กักเก็บไว้ในร่างกาย

เทคนิคบางอย่างในการปลดปล่อยอารมณ์ที่เก็บไว้ในร่างกายรวมถึงการเจริญสติการฝึกปฏิบัติ การออกกำลังกาย การบำบัด และการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว เช่น โยคะหรือการเต้นรำ

การบาดเจ็บถูกจัดเก็บไว้ที่ไหนในแผนภูมิร่างกาย

การบาดเจ็บสามารถสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ แผนภูมิแสดงพื้นที่ทั่วไปที่อาจจัดเก็บได้ เช่น กราม คอ และสะโพก การฝึกสติและการแสวงหาการบำบัดสามารถช่วยปลดปล่อยความบอบช้ำที่เก็บไว้

ความโศกเศร้าสะสมไว้ที่ไหนในร่างกาย?

ความเศร้าโศกสามารถเก็บไว้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หัวใจ ปอด ลำคอ และกระเพาะอาหาร ผู้คนอาจสัมผัสได้ถึงความรู้สึกทางกายภาพ เช่น ความหนักอึ้งในหน้าอกหรือความแน่นในลำคอเมื่อรู้สึกเศร้าโศก