Keho varastoi tunteita - missä sinä säilytät omasi? Tunteidemme hautaaminen voi olla haitallista terveydellemme, sillä varastoimme ongelmamme kudoksiimme. Valerie Teh, House of Wisdomin hyvinvointipraktikko, selittää, mitä tarkoittaa käsittelemättömän tunne-energian säilyttäminen viidessä eri kehon osassa....

Keho varastoi tunteita

Miksi varastoimme tunteita kehoon?

Tiedeyhteisössä on yhä enemmän todisteita, jotka tukevat sitä, mitä muinaiset parantavat perinteet ovat tienneet koko ajan, nimittäin sitä, että keho varastoi tunteita. Keho, mieli ja kokemuksemme maailmasta ovat kaikki erottamattomasti sidoksissa toisiinsa. Ajattele viimeistä kertaa, kun olit vihainen, ja kiinnitä huomiosi siihen, millainen fyysinen kokemuksesi tuosta tunteesta oli. Todennäköisesti kiristit hampaitasi,kiristänyt leukasi, rypistänyt otsaasi ja puristanut nyrkkiäsi, tietoisesti tai alitajuisesti.

Palauta nyt mieleesi hetki, jolloin olet kokenut surua. Ylävartalosi on ehkä romahtanut eteenpäin ja sisäänpäin. Ehkä muistat, että tila rintakehäsi etuosan yläosassa tuntui todella pieneltä. Jos itkit, saatat muistaa kurkun ja rintakehän hengenahdistuksen tunteen ja keuhkojen epäsäännölliset kouristukset kyynelten valuessa.

Nämä voimakkaat tunteet ja niin monet muut - myös traumaattiset kokemukset - tuntuvat ja ilmenevät kehossa kiistatta fyysisellä tavalla. Ne voivat myös jäädä kehoon loukkuun, sillä meidät on usein sosiaalistettu tukahduttamaan tunteitamme, nielemään sanamme, pidättelemään vihaa ja surua ja olemaan asettamatta mielihyvän tarvetta etusijalle. Sen sijaan, että antaisimme tunteiden, jotka ovat liikkeessä olevaa energiaa, virrata.kehomme kautta, ne kerääntyvät tiettyihin kehon osiin, mikä voi sitten näkyä fyysisinä epämukavuuksina ja sairauksina.

Keho varastoi tunteita eri alueille

Mitä tarkoittaa, jos keho varastoi tunteita näihin paikkoihin:

Leuka

Vihan ja suuttumuksen tunteita pidetään usein leuassa ja suun ympärillä. Jos sinulla on usein kurkkukipu, suuhaavaumia tai hampaiden narskuttelua yöllä, se voi olla merkki siitä, että tässä kehon osassa on liikaa yliaktiivista tai pysähtynyttä energiaa.

Miten vapauttaa tunteita leuassa

Nopea ja yksinkertainen tapa purkaa jännitystä leuasta on simuloida haukottelua - avaa leukasi niin leveäksi kuin on mukavaa ja hengitä syvään, pidä suu auki uloshengittäessäsi ja ehkä yhdistä äänihuulet äännähdykseksi huokaistessasi ulos. Voit tehdä tämän aina, kun huomaat leuan kireyttä, olipa kyseessä sitten check-in ennen itsehoitoharjoitusta tai pian sen jälkeen, kunvastakkainasettelu tai stressaava tilanne.

Jos kipu on ohimoiden ja temporomandibulaarisen nivelen (kohta, jossa leukaluu liittyy kalloon) ympärillä, kokeile itsehierontaa, joka alkaa ohimoilta ja etenee sitten peukaloiden ja etusormien avulla leukalinjan alareunaa pitkin.

Kaula

Kaulan ja kurkun ympärillä oleva tila on syvästi yhteydessä viestintään ja itseilmaisuun. Tantrisen koulukunnan viidennelle chakralle vastaavalla tavalla monet ihmiset pitävät täällä jännitteitä, koska he ovat pitäneet kielensä supussa ja nieleskelleet sen, mitä halusivat ilmaista pitkäaikaisena käyttäytymismallina, ja tuntevat kenties, että heidän kykynsä puhua omasta puolestaan on vaarantunut. Epätasapainotilat voivat myös ollailmenee kilpirauhasongelmina, turvonneina rauhasina ja kroonisena niskakipuna.

Miten vapauttaa tunteita Neckissä

Voit vapauttaa ja tasapainottaa tätä aluetta kutsumalla vapaata, ruumiillista liikettä kaulan ympärillä olevaan tilaan ja liikkumalla tarpeeksi hitaasti, jotta voit pysyä tietoisina mahdollisesti syntyvistä tuntemuksista ja äänistä. Hengittäminen sisään ja ulos suusta tätä tehdessäsi voi myös auttaa siirtämään syvemmällä olevia pysähtyneitä energioita kurkussa. Aloitan usein liikunta- tai meditaatio-istunnon tällä harjoitteella liikkumalla kaulan alueelta käsin.alas keski- ja alaselkään, jotta selkärangasta ja keskushermostosta vapautuu jumissa olevia energioita.

Hartiat

Vaikka monet nykypäivän olkapääongelmat johtuvat epäterveestä asennosta (ovatko hartioiden päät passiivisesti kallellaan korvien eteen tätä lukiessasi?), kireät ja kivuliaat olkapäät voivat heijastaa sitä, että olet tällä hetkellä ylikuormittunut tai että olet kokenut loukkaantumista ja sydänsurua ja yrität alitajuisesti muodostaa jonkinlaisen panssarin kehosi etuosan ympärille suojaksi.

Miten vapauttaa tunteita olkapäissä

Käsitelläksesi hartioihin juuttuneita tai liiallisia tunteita, hengitä voimakkaasti sisään ja kohauta aktiivisesti hartioita kohti korvia, ehkä purista kumpaakin hartian päätä vastakkaisella kädellä. Tunne epämukavuus, kun kutsut suurempaa jännitystä ja energeettistä latausta tähän osaan kehoasi, ja pidä tässä niin kauan kuin pystyt. Kun olet valmis, hengitä ulos ja pehmittele hartioita ja käsivarsia, tuntiessasiYlimääräinen energia virtaa ulos ja pyyhkäisee koko kehosi läpi. Toista muutama kerta tarpeen mukaan.

Rinta

Rintakehä ja sydäntä ympäröivä tila on erittäin voimakas paikka kehossamme. Perinteisessä kiinalaisessa ja japanilaisessa lääketieteellisessä perinteessä se on paikka, jossa taivaan ja maan energiat yhdistyvät, ja se yhdistää fyysisen ja henkisen minämme tilan tantrisessa chakrajärjestelmässä. Tämä alue liittyy usein voimakkaisiin rakkauden, surun ja masennuksen tunteisiin; kun se on kireä, tukossa tai häiriintynyt, epätasapainotilatrintakehän ja sydämen välitila voi johtaa huonoon mielenterveyteen tai jopa sydänsairauksiin.

Miten vapauttaa tunteita rintapieleen

Hengitystekniikka, joka on monien hyvinvointiharjoitusten perustana, on jooginen Ujjayi-hengitys. Kylkiluiden laajentaminen kutsuen hengitystä sisään ja kylkiluiden pehmentäminen rentouttaen hengitystä ulos, voi olla lempeä mutta transformatiivinen tapa avata tiloja kylkiluiden, sydämen ja keuhkojen ympärillä. Se on keskeinen osa Inner Axis -harjoitusta, joka on tasapainottava harjoittelu Hatha-joogasta ja Qigongista, jota jaan.joka kohdistuu erityisesti stressiin, ahdistukseen ja masennukseen.

Kun opettelet hengittämään tällä tavalla, voi olla hyödyllistä asettaa kätesi rintakehän sivujen ympärille, jotta voit tuntea laajentumisen ja supistumisen jokaisen hengityksen yhteydessä. Tätä hengitystä voidaan harjoitella suu auki (aloittelijoille: ajattele, että henkäykselläsi huurruttaisit peilin, kun hengität ulos ja käännä tämä päinvastoin, kun hengität sisään) tai kiinni.

Lonkat

Nautinto, luovuus ja turhautuminen, erityisesti seksuaalisuuteen ja ihmissuhteisiin liittyvät, ovat tunteita, jotka usein liittyvät lantioon ja lantion alueelle. Lantion jäykkyys tai yhteys lantionpohjaan voi olla merkki siitä, että tunnet olevasi inspiroimaton jollakin elämäsi osa-alueella - rakkaudessa, uralla, tai että olet ehkä myöhässä luovien liikkeiden tarkastamisesta.

Miten vapauttaa tunteita lonkissa

Jos haluat fyysisesti kutsua avautumaan lonkkia ja reiden sisäosaa ympäröiviin tiloihin, kokeile mitä tahansa muunnelmaa Baddha Konasanasta - suutarin asennosta - helppokäyttöisestä ja maadoittavasta asennosta, jonka kudon usein osaksi Yin Yoga -istuntoa. Tuo joko istuvasta tai makaavasta asennosta jalkapohjat yhteen ja anna polvien laskeutua sivulle. Jalkasi ovat niin lähellä tai kaukana lantiostasi kuin on mahdollista.ja voit tarvittaessa tukea polvia kirjalla, palikalla tai taitellulla huovalla. Pysy yli 10 syvää, hidasta hengitystä ja lähetä tietoisuutesi alas lantionpohjaan, kun se litistyy jokaisella sisäänhengityksellä ja rentoutuu jokaisella uloshengityksellä.

Valerie opettaa restoratiivisia Inner Axis-, Integrative Breathwork- ja Sound Meditation -tunteja House of Wisdomissa.

Piditkö tästä artikkelista The Body Stores Emotion - Where Are You Holding Yours? Kuuntele podcastimme Steph Reynoldsin ja Luca Maggioran - House of Wisdomin perustajien - kanssa.

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME

Voiko tunteita varastoida kehoon?

Kyllä, tunteet voivat varastoitua kehoon ja ilmetä fyysisinä tuntemuksina tai kipuna.

Miten tunteet varastoituvat kehoon?

Tunteet voivat varastoitua kehoon kokemusten, traumojen, stressin ja tavanomaisten liike- ja asentomallien kautta.

Mitkä ovat yleisiä alueita, joille tunteet varastoituvat kehossa?

Joitakin yleisiä alueita, joilla tunteet varastoituvat kehoon, ovat niska, hartiat, selkä, lantio ja vatsa.

Mitä tekniikoita kehoon varastoituneiden tunteiden vapauttamiseksi on olemassa?

Joitakin tekniikoita kehoon varastoituneiden tunteiden vapauttamiseksi ovat muun muassa mindfulness-käytännöt, kehotyöskentely, terapia ja liikehoidot, kuten jooga tai tanssi.

Mihin trauma on tallennettu kehokaavioon?

Trauma voi varastoitua kehoon aiheuttaen fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Kaavio osoittaa yleisiä alueita, joihin se voi varastoitua, kuten leuka, niska ja lonkat. Mindfulnessin harjoittaminen ja terapiaan hakeutuminen voivat auttaa vapauttamaan varastoituneen trauman.

Mihin suru varastoituu kehossa?

Suru voi varastoitua kehon eri osiin, kuten sydämeen, keuhkoihin, kurkkuun ja vatsaan. Ihmiset voivat myös kokea fyysisiä tuntemuksia, kuten rintakehän painavuutta tai kurkun kireyttä, kun he kokevat surua.