Цела захоўвае эмоцыі - дзе вы трымаеце свае? Пахаванне нашых эмоцый можа быць шкодным для нашага здароўя, бо мы захоўваем свае праблемы ў нашых тканінах. Валеры Тэх, практык дабрабыту ў Доме мудрасці, тлумачыць, што значыць захоўваць неапрацаваную эмацыйную энергію ў пяці розных частках цела...

Цела захоўвае эмоцыі

Чаму мы захоўваем эмоцыі ў цела?

У навуковай супольнасці расце колькасць доказаў, якія пацвярджаюць тое, што заўжды ведалі старажытныя традыцыі лячэння, а гэта тое, што цела захоўвае эмоцыі. Цела, розум і наш вопыт свету непарыўна пераплецены. Узгадайце, калі вы ў апошні раз злаваліся, і звярніце ўвагу на тое, як вы адчувалі гэтую эмоцыю. Верагодна, вы скрыгатнулі зубамі, сціснулі сківіцы, нахмурылі лоб і сціснулі кулакі на свядомым ці падсвядомым узроўні.

А цяпер вярніцеся ў памяці да моманту, калі вы перажылі гора. Ваша верхняя частка цела, магчыма, павалілася наперад і ўнутр. Магчыма, вы памятаеце, што прастора вакол пярэдняй верхняй часткі вашых грудзей была вельмі маленькай. Калі вы плачаце, вы можаце ўспомніць адчуванне дыхавіцы ў горле і грудзях і нерэгулярныя спазмы лёгкіх, калі цякуць слёзы.

Гэтыя моцныя эмоцыі і многія іншыя - у тым ліку траўматычныя перажыванні - адчуваюцца і выяўляецца ў целе бясспрэчна фізічным спосабам. Яныможа таксама апынуцца ў пастцы цела, бо мы часта прывучаны да таго, каб душыць нашы пачуцці, праглынаць словы, стрымліваць гнеў і гора і не ставіць перад сабой патрэбу ў задавальненні. Замест таго, каб дазволіць эмоцыям, якія з'яўляюцца энергіяй у руху, цячы праз наша цела, мы ў канчатковым выніку назапашваем іх у пэўных частках цела, што потым можа выяўляцца ў фізічным дыскамфорце і хваробах.

Цела захоўвае эмоцыі ў розных месцах

Што гэта значыць, калі цела захоўвае эмоцыі ў гэтых месцах:

Сківіцы

Эмоцыі гневу і крыўды часта бываюць трымаецца ў нашай сківіцы і вакол рота. Калі ў вас часта баліць горла, у вас з'яўляюцца язвы ў роце або вы скрыгачаце зубамі па начах, гэта можа быць прыкметай лішку празмернай актыўнасці або застою энергіі ў гэтай частцы вашага цела.

Як вызваліць эмоцыі ў Сківіцы

Хуткі і просты спосаб пазбавіцца ад напружання сківіцы - імітаваць акт пазяхання - раскрыць сківіцу настолькі шырока, наколькі зручна, і зрабіць вялікі ўдых, трымаючы рот адкрытым падчас выдыху, магчыма злучэнне галасавых звязкаў, каб выдаць гук, калі вы ўздыхаеце. Вы можаце рабіць гэта кожны раз, калі вы заўважылі сцісканне ў сківічнай прасторы, няхай гэта будзе ваша рэгістрацыя перад практыкай самаабслугоўвання або неўзабаве пасля канфрантацыі або моцнай стрэсавай сітуацыі.

Калі боль вакол скроняў і скронева-ніжнечэлюстной сустаў (кропка, дзе ваша сківічная костка злучаецца з чэрапам), паспрабуйце aсамамасаж, які пачынаецца з скроняў, затым рухаецца ўніз па ніжнім краі сківіцы вялікімі і ўказальнымі пальцамі.

Шыя

Прастора вакол нашай шыі і горла глыбока звязаны з зносінамі і самавыяўленнем. Суадносячыся з пятай чакрой у тантрычнай школе мыслення, многія людзі трымаюць тут напружанне, прытрымаўшы язык і праглынуўшы тое, што яны хацелі выказаць як доўгатэрміновую мадэль паводзінаў, і, магчыма, адчуваюць сябе парушанымі ў сваёй здольнасці выказвацца для сябе. Дысбаланс таксама можа выяўляцца праблемамі са шчытападобнай залозай, апухлымі залозамі і хранічнымі болямі ў шыі.

Як вызваліць эмоцыі ў шыі

Каб палегчыць і аднавіць раўнавагу ў гэтай вобласці, запрасіце свабодны, увасоблены рух у прастору вакол вашай шыі, рухаючыся дастаткова павольна, каб вы маглі ўсведамляць адчуванні і гукі, якія могуць узнікнуць. Удых і выдых ротам, калі вы гэта робіце, таксама можа дапамагчы зрушыць глыбей схаваныя застойныя энергіі ў горле. Я часта пачынаю сеанс руху або медытацыі з гэтага практыкавання, рухаючыся ад шыі ўніз да сярэдзіны і паясніцы, каб вызваліць любыя затрымаліся энергіі з пазваночніка і цэнтральнай нервовай сістэмы.

Плечы

Пакуль шмат сучасных праблем з плячыма ўзнікае з-за нездаровай паставы (вашы плечы пасіўна апусціліся наперад ад вушэй, калі вы чытаеце гэта?), напружаныя, балючыя плечы могуць сведчыць аб тым, што выу цяперашні час перагружаны, або што вы перажылі крыўду і гора, і падсвядома спрабуеце сфармаваць нейкую браню вакол пярэдняй часткі вашага цела для абароны.

Як вызваліць эмоцыі ў плячах

Апрацаваць любыя затрымаліся або празмерныя эмоцыі ў плячах, зрабіце вялікі ўдых і актыўна паціскайце плячыма да вушэй, магчыма, сціскаючы галаву кожнага пляча супрацьлеглай рукой. Адчуйце дыскамфорт, выклікаючы большае напружанне і энергічны зарад у гэтай частцы вашага цела, і затрымайцеся тут столькі, колькі зможаце. Калі вы будзеце гатовыя, выдыхніце і размягчыце плечы і рукі, адчуваючы, як лішак энергіі выцякае і праносіцца па астатняй частцы цела. Паўтарыце некалькі разоў па меры неабходнасці.

Грудзі

Грудзі і прастора вакол нашага сэрца з'яўляюцца вельмі магутным месцам у нашым целе. У традыцыйных кітайскіх і японскіх медыцынскіх традыцыях гэта месца, дзе зліваюцца нябесныя і зямныя энергіі, у той час як гэта аб'ядноўвае прастору нашага фізічнага і духоўнага "я" ў сістэме тантрычных чакр. Гэтая вобласць часта звязана з моцнымі пачуццямі кахання, гора і дэпрэсіі; пры сцісканні, блакаванні або паслабленні дысбаланс у грудной клетцы можа прывесці да пагаршэння псіхічнага здароўя або нават сардэчных захворванняў.

Як вызваліць эмоцыі ў грудзях

Тэхніка дыхання, якая ляжыць у аснове многіх аздараўленчых практык, - гэта ёгічнае дыханне Уджаі. Пашырэнне бакавых рэбраў у той часзапрашаючы ўдыхнуць і змякчыць бакавыя рэбры, адначасова расслабляючы выдых, можа быць мяккім, але трансфармацыйным спосабам адкрыць прастору вакол грудной клеткі, сэрца і лёгкіх. Гэта ключавы кампанент Inner Axis, балансіруючай практыкі хатха-ёгі і цігун, якую я падзяляю і якая спецыяльна накіравана на стрэс, трывогу і дэпрэсію.

Калі вучыцца дыхаць такім чынам, можа быць карысна размясціць свой абхапіце рукамі грудную клетку па баках, каб вы адчувалі пашырэнне і скарачэнне пры кожным удыху. Гэтае дыханне можна практыкаваць з адкрытым ротам (для пачаткоўцаў: падумайце аб запацяванні люстэрка сваім дыханнем падчас выдыху і памяняйце гэта пры ўдыху) або закрытым.

Сцёгны

Задавальненне, крэатыўнасць і расчараванне, асабліва звязаныя з сэксуальнасцю і адносінамі, - гэта эмоцыі, часта звязаныя з нашымі сцёгнамі і тазавай вобласцю. Скаванасць сцёгнаў або адсутнасць сувязі з тазавым дном могуць быць прыкметай таго, што вы не адчуваеце натхнення ў нейкай сферы жыцця - у каханні, кар'еры або пра тое, што вы, магчыма, спазніліся з рэгістрацыяй у сваіх творчых кропках.

Як вызваліць эмоцыі ў сцёгнах

Каб фізічна запрасіць адкрыць прастору вакол сцёгнаў і ўнутраную частку сцёгнаў, паспрабуйце любы варыянт Баддха Конасаны – Позы шаўца – даступнай і грунтоўнай позы, у якую я часта ўплятаюся сеанс інь-ёгі. У становішчы седзячы або нахіліўшыся, звядзіце падэшвы ногразам і дазвольце каленям развесціся ў бакі. Вашы ступні знаходзяцца так блізка або так далёка ад сцёгнаў, наколькі зручна вашаму целе, і пры неабходнасці вы можаце падтрымаць калені кнігай, калодкай або складзенай коўдрай. Заставайцеся на 10+ глыбокіх, павольных удыхаў, накіроўваючы вашу свядомасць на тазавае дно, калі яно выраўноўваецца з кожным удыхам і расслабляецца з кожным выдыхам.

Валеры выкладае аднаўленчую ўнутраную вось, інтэгратыўнае дыханне і гукавую медытацыю заняткі ў Доме Мудрасці.

Спадабаўся гэты артыкул на тэму The Body Stores Emotion – Where Are You Dring Yours? Слухайце наш падкаст са Стэфам Рэйнальдсам і Лукай Маджорай – заснавальнікамі Дома Мудрасці.

Атрымлівайце штотыднёвую фіксацыю ДОЗЫ тут: ПАДПІШЫЦЕСЯ НА НАШУ РАСЫЛКУ

Ці могуць эмоцыі захоўвацца ў целе?

Так, эмоцыі могуць захоўвацца ў целе і выяўляцца ў выглядзе фізічных адчуванняў або болю.

Як эмоцыі захоўваюцца ў целе?

Эмоцыі могуць назапашвацца ў целе ў выніку перажыванняў, траўмаў, стрэсу і звыклых мадэляў рухаў і паставы.

Якія агульныя месцы захоўвання эмоцый у целе?

Некаторыя агульныя вобласці, дзе эмоцыі захоўваюцца ў целе, уключаюць шыю, плечы, спіну, сцёгны і жывот.

Якія ёсць метады вызвалення захаваных эмоцый у целе?

Некаторыя метады вызвалення захаваных эмоцый у целе ўключаюць уважлівасцьпрактыкі, праца над целам, тэрапія і метады рухальнай тэрапіі, такія як ёга або танцы.

Дзе ў карце цела захоўваецца траўма?

Траўма можа захоўвацца ў целе, выклікаючы фізічныя і эмацыйныя сімптомы. Дыяграма паказвае агульныя месцы, дзе ён можа захоўвацца, напрыклад, сківіцу, шыю і клубы. Практыкаванне ўважлівасці і лячэнне можа дапамагчы пазбавіцца ад назапашанай траўмы.

Дзе ў целе захоўваецца гора?

Гора можа захоўвацца ў розных частках цела, такіх як сэрца, лёгкія, горла і страўнік. Людзі могуць таксама адчуваць фізічныя адчуванні, такія як цяжар у грудзях або сцісканне ў горле, калі перажываюць гора.