शरीर भावना साठवून ठेवते - तुम्ही तुमची कोठे धरून आहात? आपल्या भावनांना दफन करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते, कारण आपण आपल्या समस्या आपल्या ऊतींमध्ये साठवतो. व्हॅलेरी तेह, हाऊस ऑफ विस्डमच्या वेलबीइंग प्रॅक्टिशनर, शरीराच्या पाच वेगवेगळ्या भागांमध्ये प्रक्रिया नसलेली भावनिक ऊर्जा ठेवण्याचा अर्थ काय आहे हे स्पष्ट करते...

शरीर भावना साठवते

आपण भावना का साठवतो? शरीर?

वैज्ञानिक समुदायामध्ये पुराव्यांचा एक वाढता भाग आहे ज्याचे समर्थन करण्यासाठी पुरातन उपचार परंपरेने काय माहित आहे, जे शरीर भावना साठवते. शरीर, मन आणि जगाचा आपला अनुभव हे सर्व एकमेकांशी निगडीत आहेत. शेवटच्या वेळी तुम्ही रागावला होता त्याबद्दल विचार करा आणि त्या भावनांचा तुमचा शारीरिक अनुभव काय होता याकडे तुमचे लक्ष द्या. तुम्ही कदाचित दात घासले असतील, तुमचा जबडा घट्ट केला असेल, कपाळावर घट्ट बसवलेला असेल, आणि तुमच्या मुठी, जाणीव किंवा अवचेतन स्तरावर दाबल्या असतील.

आता, तुमची स्मृती अशा वेळी परत टाका जेव्हा तुम्हाला दुःखाचा अनुभव आला. तुमचे वरचे शरीर कदाचित पुढे आणि आतील बाजूस कोसळले असेल. कदाचित तुम्हाला आठवत असेल की तुमच्या छातीच्या पुढच्या वरच्या भागाभोवतीची जागा खरोखरच लहान वाटली. जर तुम्ही रडलात तर तुम्हाला तुमच्या घशात आणि छातीत श्वासोच्छवासाची भावना आणि अश्रू पडताना फुफ्फुसातील अनियमित उबळ आठवत असेल.

या शक्तिशाली भावना, आणि इतर अनेक - वेदनादायक अनुभवांसह - जाणवतात आणि निर्विवादपणे शारीरिक मार्गाने शरीरात व्यक्त होते. तेशरीरात देखील अडकू शकते, कारण आपण सहसा आपल्या भावना दाबण्यासाठी, आपले शब्द गिळून टाकण्यासाठी, राग आणि दुःख रोखण्यासाठी आणि आपल्या आनंदाच्या गरजेला प्राधान्य न देण्यासाठी समाजीकरण केले जाते. भावनांना, जी गतिमान ऊर्जा आहे, आपल्या शरीरातून वाहू देण्याऐवजी, आपण त्या शरीराच्या विशिष्ट भागांमध्ये जमा करतो, ज्या नंतर शारीरिक अस्वस्थता आणि आजारांमध्ये प्रकट होऊ शकतात.

<1

शरीर वेगवेगळ्या ठिकाणी भावना साठवून ठेवते

शरीराने या ठिकाणी भावना साठवल्या तर त्याचा काय अर्थ होतो:

जबडा

क्रोध आणि संतापाच्या भावना अनेकदा असतात आमच्या जबड्यात आणि तोंडाभोवती धरले. जर तुम्हाला अनेकदा घसा दुखत असेल, तोंडात व्रण येत असतील किंवा रात्री दात घासत असतील, तर ते तुमच्या शरीराच्या या भागात अतिक्रियाशील किंवा स्थिर ऊर्जा असल्याचे लक्षण असू शकते.

भावना कशा सोडवायच्या जबडा

जबड्यातील ताण अनलॉक करण्याचा एक जलद आणि सोपा मार्ग म्हणजे जांभईच्या कृतीचे अनुकरण करणे – तुमचा जबडा आरामदायी असेल तितका रुंद उघडा आणि मोठा श्वास घ्या, श्वास सोडताना तोंड उघडे ठेवा, कदाचित तुम्ही उसासा टाकता तेव्हा आवाज काढण्यासाठी व्होकल कॉर्डला जोडणे. तुम्‍हाला जबड्याच्‍या जागेत घट्टपणा दिसल्‍यावर तुम्‍ही हे करू शकता, मग ते तुमच्‍या सेल्‍फ-केअर सरावापूर्वी तुमची तपासणी असो, किंवा तुमच्‍या समोरासमोर किंवा अति-तणावच्‍या परिस्थितीनंतर.

जर वेदना तुमच्या मंदिराभोवती असेल आणि टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंट (तुमच्या जबड्याचे हाड तुमच्या कवटीला जोडणारा बिंदू), प्रयत्न करासेल्फ-मसाज जो तुमच्या मंदिरापासून सुरू होतो, त्यानंतर तुमच्या जबड्याच्या खालच्या काठावरुन तुमच्या अंगठ्याने आणि तर्जनी बोटांनी काम करतो.

मान

आमच्या गळ्यातील आणि घशाभोवतीची जागा खोलवर जोडलेली असते संवाद आणि आत्म-अभिव्यक्तीसह. तांत्रिक विचारसरणीच्या पाचव्या चक्राशी संबंधित, बर्याच लोकांना येथे तणाव आहे, त्यांनी त्यांची जीभ धरली आहे आणि त्यांना वर्तनाचा दीर्घकालीन नमुना म्हणून जे व्यक्त करायचे आहे ते गिळले आहे आणि कदाचित त्यांच्या बोलण्याच्या क्षमतेमध्ये तडजोड केली आहे. त्यांच्यासाठी. असंतुलन थायरॉईड समस्या, सुजलेल्या ग्रंथी आणि मानेच्या तीव्र वेदनांमध्ये देखील प्रकट होऊ शकते.

मानेमध्ये भावना कशी सोडवायची

या भागात आराम आणि संतुलन राखण्यासाठी, अंतराळात मुक्त, मूर्त हालचालींना आमंत्रित करा तुमच्या मानेभोवती, तुम्हाला उद्भवणाऱ्या संवेदना आणि आवाजांची जाणीव ठेवण्यासाठी पुरेशी हळूहळू हलवा. तुम्ही असे करत असताना तोंडातून श्वास घेणे आणि बाहेर टाकणे हे देखील घशात खोलवर रुजलेली स्थिर ऊर्जा बदलण्यास मदत करू शकते. मणक्याच्या आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील कोणतीही अडकलेली ऊर्जा बाहेर काढण्यासाठी मी अनेकदा या व्यायामासह हालचाली किंवा ध्यान सत्र सुरू करतो, मानेपासून मध्यभागी आणि खालच्या पाठीकडे सरकतो.

खांदे

तर आधुनिक काळातील खांद्याच्या अनेक समस्या अस्वास्थ्यकर स्थितीमुळे उद्भवतात (हे वाचताना तुमच्या खांद्यांची डोकी निष्क्रीयपणे तुमच्या कानाच्या पुढे सरकली आहेत का?), घट्ट, वेदनादायक खांदे हे प्रतिबिंबित करू शकतात की तुम्हीसध्या जास्त ओझे आहे, किंवा तुम्हाला दुखापत आणि हृदयविकाराचा अनुभव आला आहे, आणि तुम्ही अवचेतनपणे तुमच्या शरीराच्या पुढील बाजूस संरक्षणासाठी काही कवच ​​तयार करण्याचा प्रयत्न करत आहात.

खांद्यावर भावना कशी सोडवायची

प्रक्रिया करण्यासाठी खांद्यामध्ये अडकलेल्या किंवा जास्त भावना असल्यास, एक मोठा श्वास घ्या आणि सक्रियपणे आपल्या कानाकडे खांदे सरकवा, कदाचित प्रत्येक खांद्याचे डोके उलट हाताने पिळून घ्या. तुमच्या शरीराच्या या भागामध्ये तुम्ही जास्त ताण आणि ऊर्जावान चार्ज आमंत्रित करता म्हणून अस्वस्थता अनुभवा आणि शक्य तितक्या वेळ येथे धरून ठेवा. जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तेव्हा श्वास बाहेर टाका आणि तुमचे खांदे आणि हात मऊ करा, अतिरिक्त उर्जा बाहेर पडल्याचा अनुभव घ्या आणि तुमच्या शरीराच्या इतर भागांतून जा. आवश्‍यकतेनुसार काही वेळा पुनरावृत्ती करा.

छाती

छाती आणि आपल्या हृदयाभोवतीची जागा ही आपल्या शरीरातील अत्यंत शक्तिशाली जागा आहे. पारंपारिक चिनी आणि जपानी वैद्यकीय परंपरेत, स्वर्ग आणि पृथ्वीची शक्ती विलीन होते, तर ती तांत्रिक चक्र प्रणालीमध्ये आपल्या भौतिक आणि आध्यात्मिक आत्म्यांचे स्थान एकत्र करते. हे क्षेत्र अनेकदा प्रेम, दु: ख आणि नैराश्याच्या शक्तिशाली भावनांशी संबंधित आहे; घट्ट, अवरोधित किंवा कमी झाल्यास, छातीच्या हृदयाच्या जागेतील असंतुलन खराब मानसिक आरोग्य परिणाम किंवा हृदयविकाराच्या स्थितीस कारणीभूत ठरू शकते.

छातीत भावना कशी सोडवायची <5

एक श्वासोच्छ्वासाचे तंत्र जे अनेक आरोग्याच्या पद्धतींवर आधारित आहे ते म्हणजे योगिक उज्जयी श्वास. तर बाजूच्या बरगड्यांचा विस्तार करणेश्वासोच्छवासास आमंत्रण देणे आणि श्वास सोडताना बाजूच्या बरगड्या मऊ करणे, हा आपल्या बरगडी, हृदय आणि फुफ्फुसाच्या सभोवतालची जागा मोकळी करण्याचा एक सौम्य परंतु परिवर्तनीय मार्ग असू शकतो. हा इनर अॅक्सिसचा एक प्रमुख घटक आहे, हठयोग आणि किगॉन्गचा एक संतुलित सराव आहे जो मी सामायिक करतो जो विशेषत: तणाव, चिंता आणि नैराश्याला लक्ष्य करतो.

अशा प्रकारे श्वास घेण्यास शिकत असताना, आपले स्थान ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते. तुमच्या बरगडीच्या बाजूभोवती हात फिरवा जेणेकरून तुम्हाला प्रत्येक श्वासासोबत विस्तार आणि आकुंचन जाणवेल. तोंड उघडे ठेवून या श्वासाचा सराव केला जाऊ शकतो (नवशिक्यांसाठी, श्वास सोडताना आरसा धुण्याचा विचार करा आणि श्वास घेताना तो उलटा करा) किंवा बंद करा.

हिप्स

आनंद, सर्जनशीलता आणि निराशा, विशेषत: लैंगिकता आणि नातेसंबंधांशी संबंधित, आपल्या कूल्हे आणि ओटीपोटाच्या क्षेत्राशी जोडलेल्या भावना असतात. नितंबांमध्ये कडकपणा, किंवा एखाद्याच्या ओटीपोटाच्या मजल्याशी डिस्कनेक्ट होणे, ही चिन्हे असू शकतात की तुम्हाला तुमच्या जीवनाच्या क्षेत्रात - प्रेमात, करिअरमध्ये किंवा तुमच्या क्रिएटिव्ह आउटलेट्ससह चेक-इन करणे बाकी आहे.<1

नितंबांमध्ये भावना कशी सोडवायची

कूल्हे आणि मांडीच्या आतील बाजूच्या मोकळ्या जागेत शारीरिकरित्या उघडण्यासाठी, बद्ध कोनासन - मोचीची पोझ - एक प्रवेशजोगी आणि ग्राउंडिंग पोझ ज्यामध्ये मी अनेकदा विणतो. यिन योग सत्र. एकतर बसलेल्या किंवा झोपलेल्या स्थितीतून, पायांचे तळवे आणाएकत्र करा आणि गुडघे बाजूला पडू द्या. तुमचे पाय तुमच्या नितंबांच्या जवळ किंवा तुमच्या शरीरात सोयीस्कर आहेत तितके दूर आहेत आणि आवश्यक असल्यास तुम्ही पुस्तक, ब्लॉक किंवा दुमडलेल्या ब्लँकेटने गुडघ्यांना आधार देऊ शकता. 10+ खोल, संथ श्वास घ्या, प्रत्येक श्वासोच्छ्वासाने ते सपाट होत असताना आणि प्रत्येक श्वासोच्छवासाने आराम करत असताना तुमची जागरुकता तुमच्या पेल्विक फ्लोरवर पाठवत रहा.

व्हॅलेरी पुनर्संचयित इनर अॅक्सिस, इंटिग्रेटिव्ह ब्रेथवर्क आणि ध्वनी ध्यान शिकवते हाऊस ऑफ विजडम येथे वर्ग.

द बॉडी स्टोअर्स इमोशन वरील हा लेख आवडला – तुम्ही तुमची कोठे धरून आहात? स्टेफ रेनॉल्ड्स आणि लुका मॅगिओरा यांच्यासोबत आमचे पॉडकास्ट ऐका – हाऊस ऑफ विजडमचे संस्थापक.

तुमचे साप्ताहिक डोस फिक्स येथे मिळवा: आमच्या वृत्तपत्रासाठी साइन अप करा <1

भावना शरीरात साठवल्या जाऊ शकतात का?

होय, भावना शरीरात साठवल्या जाऊ शकतात आणि त्या शारीरिक संवेदना किंवा वेदना म्हणून प्रकट होऊ शकतात.

भावना शरीरात कशा साठवल्या जातात?

अनुभव, आघात, ताण आणि हालचाल आणि आसन यांच्या नेहमीच्या पद्धतींद्वारे भावना शरीरात साठवल्या जाऊ शकतात.

काही सामान्य क्षेत्रे कोणती आहेत जिथे भावना शरीरात साठवल्या जातात?

काही सामान्य भागात जिथे भावना शरीरात साठवल्या जातात त्यामध्ये मान, खांदे, पाठ, नितंब आणि पोट यांचा समावेश होतो.

शरीरात साठलेल्या भावनांना मुक्त करण्यासाठी काही तंत्रे कोणती आहेत?

शरीरात साठवलेल्या भावनांना मुक्त करण्याच्या काही तंत्रांमध्ये माइंडफुलनेसचा समावेश होतोसराव, बॉडीवर्क, थेरपी आणि मूव्हमेंट थेरपी जसे की योगा किंवा नृत्य.

शरीराच्या तक्त्यामध्ये आघात कुठे साठवले जातात?

आघात शरीरात साठवले जाऊ शकतात, ज्यामुळे शारीरिक आणि भावनिक लक्षणे उद्भवतात. जबडा, मान आणि नितंब यांसारखी सामान्य क्षेत्रे जिथे ती साठवली जाऊ शकतात ती चार्ट दाखवतो. सजगतेचा सराव केल्याने आणि थेरपी शोधल्याने साठलेला आघात दूर होण्यास मदत होते.

शरीरात दु:ख कुठे साठवले जाते?

दु:ख शरीराच्या विविध भागात जसे की हृदय, फुफ्फुसे, घसा आणि पोटात साठवले जाऊ शकते. दु:ख अनुभवताना लोकांना छातीत जडपणा किंवा घशात घट्टपणा यासारख्या शारीरिक संवेदना देखील जाणवू शकतात.