El cos emmagatzema l'emoció: on tens la teva? Enterrar les nostres emocions pot ser perjudicial per a la nostra salut, ja que emmagatzemem els nostres problemes als nostres teixits. Valerie Teh, practicant del benestar a House of Wisdom, explica què significa mantenir l'energia emocional no processada en cinc parts diferents del cos...

El cos emmagatzema l'emoció

Per què emmagatzemem les emocions a la cos?

Hi ha un nombre creixent d'evidències a la comunitat científica que recolzen el que les antigues tradicions de curació han conegut durant tot el temps, que és que el cos emmagatzema l'emoció. El cos, la ment i la nostra experiència del món estan inextricablement entrellaçats. Penseu en l'última vegada que vau estar enfadat i crida l'atenció sobre quina va ser la teva experiència física d'aquesta emoció. Probablement vas apretar les dents, tens la mandíbula, vas arrucar el front i vas tancar els punys, a nivell conscient o subconscient.

Ara, torna la teva memòria a un moment en què vas experimentar dolor. La part superior del cos potser es va enfonsar cap endavant i cap a dins. Potser recordeu que l'espai al voltant de la part superior davantera del pit se sentia molt petit. Si plores, potser recordes la sensació de falta d'alè a la gola i el pit, i els espasmes irregulars dels pulmons a mesura que cauen les llàgrimes.

Aquestes emocions poderoses, i tantes altres, incloses experiències traumàtiques, es senten. i expressat en el cos d'una manera innegablement física. Ellstambé pot quedar atrapat al cos, ja que sovint ens socialitzem per suprimir els nostres sentiments, empassar-nos les nostres paraules, contenir la ira i el dolor i no prioritzar la nostra necessitat de plaer. En lloc de deixar que les emocions, que és l'energia en moviment, flueixin pel nostre cos, acabem acumulant-les en parts concretes del cos, que després es poden manifestar en molèsties i mals físics.

El cos emmagatzema l'emoció en diferents àrees

Què vol dir si el cos emmagatzema l'emoció en aquests llocs:

Mandíbula

Sovint les emocions d'ira i ressentiment són subjectes a la nostra mandíbula i al voltant de la boca. Si sovint tens mal de coll, úlceres bucals o reixes les dents a la nit, pot ser un signe que hi ha un excés d'energia hiperactiva o estancada en aquesta part del teu cos.

Com alliberar l'emoció en aquesta part del teu cos. Mandíbula

Una manera ràpida i senzilla de desbloquejar la tensió de la mandíbula és simular l'acte de badallar: obriu la mandíbula tan àmplia com sigui còmode i respireu molt, mantenint la boca oberta mentre exhaleu, potser. connectant les cordes vocals per fer un so mentre sospires. Podeu fer-ho sempre que noteu una tensió a l'espai de la mandíbula, ja sigui el vostre registre abans de la vostra pràctica d'autocura o poc després d'un enfrontament o una situació d'estrès elevat.

Si el dolor és al voltant de les tempes i Articulació temporomandibular (el punt on la mandíbula es connecta amb el crani), proveu aautomassatge que comença a les teves temples i després baixant per la vora inferior de la mandíbula amb els polzes i els dits índexs.

Coll

L'espai al voltant del nostre coll i la gola està profundament connectat. amb comunicació i autoexpressió. En relació amb el cinquè chakra de l'escola de pensament tàntrica, molta gent manté la tensió aquí, havent aguantat la llengua i empassat el que volien expressar com un patró de comportament a llarg termini, i potser se senten compromeses en la seva capacitat de parlar. per a ells mateixos. Els desequilibris també es poden manifestar en problemes de tiroides, glàndules inflades i dolor de coll crònic.

Com alliberar l'emoció al coll

Per alleujar i reequilibrar en aquesta àrea, convideu un moviment lliure i encarnat a l'espai. al voltant del teu coll, movent-te prou lentament perquè sigues conscient de les sensacions i els sons que poden sorgir. Inspirar i exhalar per la boca mentre feu això també pot ajudar a canviar les energies estancades més profundes a la gola. Sovint començo una sessió de moviment o meditació amb aquest exercici, movent-me des del coll fins a la meitat i la part baixa de l'esquena per alliberar qualsevol energia enganxada de la columna vertebral i del sistema nerviós central.

Espatlles

Mentre Molts problemes d'espatlles actuals sorgeixen d'una postura poc saludable (els caps de les espatlles estan abaixats de manera passiva davant de les orelles mentre llegiu això?), les espatlles estretes i doloroses podrien reflectir queactualment estàs sobrecarregat, o que has experimentat ferides i dolors, i inconscientment estàs intentant formar una mica de blindatge a la part davantera del teu cos com a protecció.

Com alliberar l'emoció a les espatlles

Per processar qualsevol emoció enganxada o excessiva a les espatlles, preneu una gran inspiració i arrongueu les espatlles activament cap a les orelles, potser apretant cada espatlla amb la mà oposada. Sent la incomoditat mentre convides una tensió i una càrrega energètica més gran a aquesta part del teu cos, i mantén-te aquí tant com puguis. Quan estiguis preparat, exhala i suavitza les espatlles i els braços, sentint que l'excés d'energia flueix i s'estén per la resta del teu cos. Repetiu-ho unes quantes vegades segons sigui necessari.

Cofre

El pit i l'espai al voltant del nostre cor és un lloc molt potent en el nostre cos. En les tradicions mèdiques tradicionals xineses i japoneses, és on es fusionen les energies del cel i la terra, mentre uneix l'espai del nostre jo físic i espiritual en el sistema de chakra tàntric. Aquesta àrea sovint es relaciona amb poderosos sentiments d'amor, dolor i depressió; quan estan atapeïts, bloquejats o malalts, els desequilibris a l'espai del cor toràcic poden provocar mals resultats de salut mental o fins i tot afeccions cardíaques.

Com alliberar l'emoció al pit

Una tècnica de respiració que sustenta moltes pràctiques de benestar és la respiració iòga Ujjayi. Ampliant les costelles laterals mentreConvidar la respiració i suavitzar les costelles laterals mentre relaxeu l'expiració, pot ser una manera suau però transformadora d'obrir els espais al voltant de la nostra caixa toràcica, el cor i els pulmons. És un component clau d'Inner Axis, una pràctica d'equilibri de Hatha Ioga i Qigong que comparteixo que s'adreça específicament a l'estrès, l'ansietat i la depressió.

Quan apreneu a respirar d'aquesta manera, pot ser útil col·locar el vostre mans al voltant dels costats de la caixa toràcica perquè sentiu l'expansió i la contracció amb cada respiració. Aquesta respiració es pot practicar amb la boca oberta (per als principiants, penseu a enfogar un mirall amb la respiració mentre expireu i invertir-la mentre inspireu) o tancada.

Malucs

Placer, la creativitat i la frustració, especialment relacionades amb la sexualitat i les relacions, són emocions sovint connectades amb els nostres malucs i la zona pèlvica. La rigidesa als malucs o la desconnexió amb el sòl pèlvic poden ser signes que no us sentiu inspirat en una àrea de la vostra vida: en l'amor, en la carrera o que potser us heu endarrerit una sessió amb els vostres punts de venda creatius.

Com alliberar l'emoció a Malucs

Per convidar físicament a obrir-se als espais al voltant del maluc i l'interior de les cuixes, proveu qualsevol variació de Baddha Konasana - Pose del sabater - una postura accessible i fonamentada que sovint em teixeixo. una sessió de Yin Yoga. Des d'una posició asseguda o reclinada, porteu les plantes dels peusjunts i deixeu que els genolls caiguin cap al costat. Els teus peus estan tan a prop o tan lluny dels malucs com sigui còmode al teu cos, i pots recolzar els genolls amb un llibre, un bloc o una manta plegada si cal. Mantingueu-vos més de 10 respiracions profundes i lentes, enviant la vostra consciència al sòl pèlvic a mesura que s'aplana amb cada inspiració i es relaxa amb cada expiració.

La Valerie ensenya l'eix interior restaurador, la respiració integrativa i la meditació sonora. classes a la Casa de la Saviesa.

T'ha agradat aquest article sobre The Body Stores Emotion: On Are You Holding Yours? Escolteu el nostre podcast amb Steph Reynolds i Luca Maggiora, els fundadors de House of Wisdom.

Obteniu la vostra dosi setmanal aquí: SUBSCRIU-TE AL NOSTRE BUTLLETÍ

Les emocions es poden emmagatzemar al cos?

Sí, les emocions es poden emmagatzemar al cos i es poden manifestar com a sensacions físiques o dolor.

Com s'emmagatzemen les emocions al cos?

Les emocions es poden emmagatzemar al cos a través d'experiències, traumes, estrès i patrons habituals de moviment i postura.

Quines són algunes de les àrees comunes on s'emmagatzemen les emocions al cos?

Algunes àrees comunes on s'emmagatzemen les emocions al cos són el coll, les espatlles, l'esquena, els malucs i l'estómac.

Quines són algunes de les tècniques per alliberar les emocions emmagatzemades al cos?

Algunes tècniques per alliberar les emocions emmagatzemades al cos inclouen l'atenció plenapràctiques, treballs corporals, teràpia i teràpies de moviment com el ioga o la dansa.

On s'emmagatzema el trauma a la carta corporal?

El trauma es pot emmagatzemar al cos, provocant símptomes físics i emocionals. El gràfic mostra les zones comunes on es pot emmagatzemar, com ara la mandíbula, el coll i els malucs. Practicar l'atenció plena i buscar teràpia pot ajudar a alliberar el trauma emmagatzemat.

On s'emmagatzema el dol al cos?

El dol es pot emmagatzemar a diverses parts del cos, com ara el cor, els pulmons, la gola i l'estómac. Les persones també poden experimentar sensacions físiques com pesadesa al pit o opressió a la gola quan experimenten dolor.